आशा हमें एक सार्थक जीवन बनाने में कैसे मदद करती है

एक नए अध्ययन के अनुसार, आशावान महसूस करना - अच्छा महसूस करने से भी अधिक - हमें अर्थ की अनुभूति दे सकता है।

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कल्पना कीजिए कि आपने किसी महत्वपूर्ण चीज के लिए आवेदन प्रस्तुत किया है: शायद यह एक स्वप्निल नौकरी, एक आदर्श अपार्टमेंट, या एक शैक्षणिक कार्यक्रम है जिसके प्रति आप जुनूनी हैं।

जब आप जवाब का इंतज़ार कर रहे होते हैं, तो क्या आप सोचते हैं कि सबसे अच्छा नतीजा क्या होगा? या फिर आप इसके बारे में सोचने से बचते हैं, ताकि अगर चीज़ें आपके हिसाब से न हों, तो आपको निराशा न हो?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, क्या हम ऐसी परिस्थितियों में आशा का अनुभव करते हैं, इसके महत्वपूर्ण निहितार्थ हो सकते हैं। और जबकि हममें से कुछ लोग आशा करने में हिचकिचा सकते हैं—शायद इसलिए कि हम भविष्य में निराशा से खुद को बचाना चाहते हैं—आशा के कई लाभ हैं। शोध में पाया गया है कि अधिक आशावादी लोग स्वस्थ होते हैं , साथ ही कम चिंतित और उदास भी होते हैं। इसके अलावा, आशा हमें केवल एक इच्छाधारी सोच होने के बजाय, उत्पादक कार्य करने के लिए तैयार करती है: जो लोग अधिक आशावादी होते हैं, वे विपरीत परिस्थितियों का अधिक लचीले और अनुकूलनशील तरीके से सामना करते हैं ।

इस वर्ष के प्रारंभ में इमोशन पत्रिका में प्रकाशित अध्ययनों के एक नए सेट से पता चलता है कि आशा का एक अतिरिक्त लाभ हो सकता है: जो लोग अधिक आशावादी महसूस करते हैं, वे जीवन को अधिक सार्थक भी मानते हैं।

दो अध्ययनों में, कुल मिलाकर 900 से ज़्यादा प्रतिभागियों ने अपनी सकारात्मक भावनाओं, आशा और जीवन के अर्थ के बारे में बताया। शोधकर्ताओं ने आशा मापने के दो तरीके अपनाए: उन्होंने लोगों से उनकी भावनाओं (जैसे, "मुझे आशा है") के बारे में पूछा, साथ ही उनके इस विश्वास के बारे में भी पूछा कि क्या उनके लिए अच्छे परिणाम लाना संभव है (जैसे, "मैं अपने वर्तमान लक्ष्यों तक पहुँचने के कई तरीके सोच सकता हूँ")।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग ज़्यादा आशावादी थे (जैसा कि उनकी भावनाओं और विश्वासों दोनों से मापा जाता है), उनमें जीवन के अर्थ की भावना ज़्यादा थी। एक अध्ययन में, उन्होंने यह भी पाया कि आशा की भावना का अर्थ से ज़्यादा गहरा संबंध था, बजाय इसके कि लोगों को इस बात का विश्वास हो कि वे अच्छे परिणाम प्राप्त कर पाएँगे या नहीं। दूसरे शब्दों में, अगर हम ऐसी स्थिति में भी हों जहाँ हमें समझ न आ रहा हो कि समस्या का समाधान कैसे किया जाए, तब भी अगर हम आशावान हों , तो हम अर्थ पा सकते हैं।

ये नतीजे सिर्फ़ प्रतिभागियों की सकारात्मक भावनाओं के स्तर के आधार पर नहीं दिए जा सकते थे—दूसरे शब्दों में, आशावादी प्रतिभागी सिर्फ़ इसलिए जीवन को ज़्यादा सार्थक नहीं मान रहे थे क्योंकि वे कुल मिलाकर ज़्यादा खुश महसूस करते हैं। दरअसल, सकारात्मक भावनाओं की तुलना में आशा का अर्थ से ज़्यादा गहरा संबंध था।

एक अनुवर्ती अध्ययन के रूप में, शोधकर्ताओं ने 301 कॉलेज छात्रों में आशा और अर्थ के स्तरों का अध्ययन किया, जिन्होंने एक सेमेस्टर में पाँच बार सर्वेक्षण भरे थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सर्वेक्षण में छात्र की आशा की भावना ने यह अनुमान लगाने में मदद की कि तीन हफ़्ते बाद, अगले सर्वेक्षण में उन्हें कितना अर्थ मिलेगा। इससे इस बात के और भी प्रमाण मिलते हैं कि आशा वास्तव में हमें अर्थ की अनुभूति कराती है, न कि इसके विपरीत। और यह सकारात्मक भावनाओं के मामले में सही नहीं था, जिससे यह फिर से संकेत मिलता है कि आशा जीवन में अर्थ की एक मज़बूत प्रेरक शक्ति हो सकती है।

अधिक आशावादी बनना

क्या जीवन में आशा और अर्थ की भावना पैदा करना संभव है?

शोधकर्ताओं ने एक और अध्ययन किया जिसमें 678 प्रतिभागियों ने जलवायु परिवर्तन पर दो लेखों में से एक पढ़ा। एक लेख लोगों को आशावान बनाने के लिए लिखा गया था, जबकि दूसरे लेख में जलवायु परिवर्तन को अपरिहार्य बताया गया था।

जिन प्रतिभागियों ने आशावादी लेख पढ़ा, उन्होंने ज़्यादा आशा की भावना व्यक्त की, और जिन पाठकों ने ज़्यादा आशावादी महसूस किया, उन्होंने जीवन में अर्थ की एक व्यापक भावना की सूचना दी। शोधकर्ताओं की अपेक्षाओं के विपरीत, एक प्रेरक समाचार पढ़ने से सीधे तौर पर अर्थ की भावना नहीं जागृत हुई—लेकिन ऐसा प्रतीत हुआ कि इसने आशा को बढ़ावा देने की सीमा तक ऐसा किया।

लेख ने जीवन में सीधे तौर पर अर्थ क्यों नहीं बढ़ाया? शोधकर्ताओं का कहना है कि यह अध्ययन तूफ़ान के मौसम के आसपास किया गया था, और इस संदर्भ ने प्रतिभागियों के लिए जलवायु परिवर्तन पर एक आशावादी लेख पर विश्वास करना कठिन बना दिया होगा। इसके अलावा, ड्यूक विश्वविद्यालय में पोस्टडॉक्टरल स्कॉलर और इस शोधपत्र की प्रमुख लेखिका मेगन एडवर्ड्स बताती हैं कि आशा एक अस्तित्वगत भावना है—इसलिए किसी की आशा के स्तर को थोड़े समय में बदलना कठिन हो सकता है। उनका सुझाव है कि भविष्य के शोध में यह देखा जा सकता है कि लोग दैनिक जीवन में—कठिनाइयों के बाद भी—आशा कैसे विकसित करते हैं।

हालाँकि आशा को शोध प्रयोगशाला में परिभाषित करना एक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन इसके कई फ़ायदे हैं। तो, अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो उम्मीदें बढ़ाने से बचते हैं, तो क्या इसे बदलने का कोई तरीका है?

एडवर्ड्स ग्रेटर गुड को बताती हैं कि एक महत्वपूर्ण रणनीति यह है कि जो अच्छा चल रहा है, उस पर ध्यान देने के लिए समय निकालें, चाहे वह सोशल मीडिया पर मिलने वाली कोई अच्छी खबर हो या हमारे अपने जीवन की कोई अच्छी खबर। वह यह भी बताती हैं कि मुश्किल समय में, खुद को यह याद दिलाना मददगार हो सकता है कि मौजूदा हालात स्थायी नहीं हैं और चीज़ें हमेशा बदल सकती हैं। इसके अलावा, वह बताती हैं कि इस मानसिकता को विकसित करने से हमें उन बदलावों को लागू करने में मदद मिल सकती है जिनकी हमें चीज़ों को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरत है।