Umut, Anlamlı Bir Hayat Kurmamıza Nasıl Yardımcı Olur?

Yeni bir araştırmaya göre, umutlu hissetmek, sadece iyi hissetmekten bile daha fazlası, bize bir anlam duygusu getirebilir.

-----

Düşünün ki sizin için önemli olan bir şey için başvuruda bulundunuz: Belki de hayalinizdeki iş, mükemmel bir daire veya tutkuyla bağlı olduğunuz bir akademik program.

Geri dönüş beklerken en iyi sonucun nasıl olacağını mı düşünüyorsunuz? Yoksa işler istediğiniz gibi gitmezse hayal kırıklığına uğramamak için düşünmekten mi kaçınıyorsunuz?

Psikologlara göre, bu gibi durumlarda umut deneyimleme eğilimimiz önemli sonuçlar doğurabilir. Bazılarımız umut etmekten çekinse de (belki de kendimizi gelecekteki hayal kırıklıklarından korumak istediğimiz için), umudun birçok faydası vardır. Araştırmalar, daha umutlu insanların daha sağlıklı, daha az kaygılı ve depresif olduğunu ortaya koymuştur. Dahası, umut, boş bir hayalden ziyade, bizi üretken eylemlerde bulunmaya hazırlıyor gibi görünüyor: Daha umutlu olanlar, zorluklarla daha dirençli ve uyumlu yollarla başa çıkma eğilimindedir .

Bu yılın başlarında Emotion dergisinde yayımlanan yeni bir dizi çalışma , umudun ek bir faydası olabileceğini öne sürüyor: Daha umutlu hisseden kişiler, hayatı daha anlamlı görme eğiliminde oluyor.

İki çalışmada, toplam 900'den fazla katılımcı olumlu duyguları, umutları ve hayattaki anlamları hakkında bilgi verdi. Araştırmacılar umudu ölçmek için iki yöntem kullandı: İnsanlara duygularını (örneğin, "Umutlu hissediyorum") ve iyi bir sonuç elde edip edemeyeceklerine dair inançlarını (örneğin, "Mevcut hedeflerime ulaşmak için birçok yol düşünebilirim") sordular.

Araştırmacılar, daha umutlu insanların (hem duyguları hem de inançları açısından ölçüldüğünde) hayatta daha fazla anlam duygusuna sahip olduğunu buldular. Ayrıca, çalışmalardan birinde, umut duygusunun anlamla, insanların iyi bir sonuca ulaşıp ulaşamayacaklarına dair inançlarından daha güçlü bir bağlantısı olduğunu buldular. Başka bir deyişle, bir sorunu nasıl çözeceğimizi göremediğimiz bir durumda olsak bile, umutlu hissedersek yine de anlam bulabiliriz.

Bu sonuçlar yalnızca katılımcıların olumlu duygu seviyeleriyle açıklanamazdı; yani umutlu katılımcılar, genel olarak daha mutlu hissettikleri için hayatın daha anlamlı olduğunu bildirmiyorlardı. Aslında, umudun anlamla bağlantısı genellikle olumlu duygulardan daha güçlüydü.

Araştırmacılar, takip çalışması olarak, bir dönem boyunca beş kez anket dolduran 301 üniversite öğrencisinin umut ve anlam düzeylerini incelediler. Araştırmacılar, bir öğrencinin bir anketteki umut hissinin, üç hafta sonraki bir sonraki ankette ne kadar anlamlı hissedeceğini tahmin etmede etkili olduğunu buldular. Bu, umudun bize gerçekten bir anlam duygusu getirdiğine dair daha fazla kanıt sunuyor; tam tersi değil. Ve bu, olumlu duygular için geçerli değildi; bu da umudun hayatta daha güçlü bir anlam itici gücü olabileceğini bir kez daha gösteriyor.

Daha umutlu olmak

Yaşamda umut ve anlam duygusu uyandırmak mümkün mü?

Araştırmacılar, 678 katılımcının iklim değişikliğiyle ilgili iki makaleden birini okuduğu başka bir çalışma daha gerçekleştirdi. Makalelerden biri insanları umutlandırmayı hedeflerken, diğeri iklim değişikliğinin kaçınılmaz olduğunu öne sürüyordu.

Umut dolu makaleyi okuyan katılımcılar daha fazla umut hissettiklerini bildirirken, daha umutlu hisseden okuyucular hayatta genel olarak daha fazla anlam duygusu hissettiklerini bildirdiler. Araştırmacıların beklentilerinin aksine, ilham verici bir haber okumak doğrudan bir anlam duygusu uyandırmadı; ancak umudu beslediği ölçüde bunu başarmış gibi görünüyor.

Makale neden doğrudan yaşam anlamını artırmadı? Araştırmacılar, bu çalışmanın kasırga mevsimi civarında yürütüldüğüne ve bu bağlamın katılımcıların iklim değişikliği hakkında umut dolu bir makaleye inanmasını zorlaştırmış olabileceğine dikkat çekiyor. Dahası, Duke Üniversitesi'nde doktora sonrası araştırmacı ve makalenin başyazarı olan Megan Edwards, umudun varoluşsal bir duygu olduğunu ve bu nedenle birinin umut düzeyini kısa sürede değiştirmenin daha zor olabileceğini açıklıyor. Edwards, gelecekteki araştırmaların, insanların zorlukların ardından da dahil olmak üzere günlük yaşamlarında umudu nasıl geliştirdiklerini inceleyebileceğini öne sürüyor.

Umut, araştırma laboratuvarlarında tanımlanması zor bir duygu olsa da, birçok faydası olduğu görülüyor. Peki, umutlanmaktan kaçınan biriyseniz, bunu değiştirmenin bir yolu var mı?

Edwards, Greater Good'a verdiği demeçte, ister sosyal medyada bulduğumuz iyi hissettiren bir hikaye ister kendi hayatımızdaki iyi haberler olsun, neyin iyi gittiğini fark etmek için zaman ayırmanın temel bir strateji olduğunu söylüyor. Ayrıca, zor zamanlarda, mevcut durumun kalıcı olmadığını ve her şeyin her zaman değişebileceğini kendimize hatırlatmanın faydalı olabileceğini de belirtiyor. Dahası, bu zihniyeti geliştirmenin, işleri daha iyi hale getirmek için ihtiyaç duyduğumuz değişiklikleri uygulamaya başlamamıza yardımcı olabileceğini de ekliyor.