Kako Nam Upanje Pomaga Zgraditi Smiselno življenje

Glede na novo študijo nam lahko občutek upanja – še bolj kot le dober občutek – prinese občutek smisla.

-----

Predstavljajte si, da ste pravkar oddali prijavo za nekaj pomembnega za vas: morda je bila to sanjska služba, popolno stanovanje ali akademski program, ki vas navdušuje.

Medtem ko čakate na odgovor, ali razmišljate o tem, kakšen bi bil najboljši možen izid? Ali pa se raje poskušate izogniti razmišljanju o tem, da ne boste razočarani, če ne bo šlo vse po vaših načrtih?

Po mnenju psihologov ima lahko pomembno vlogo dejstvo, ali v takšnih scenarijih doživljamo upanje. In čeprav nekateri med nami morda oklevamo z upanjem – morda zato, ker se želimo zaščititi pred prihodnjim razočaranjem – ima upanje vrsto koristi. Raziskave so pokazale, da so ljudje z večjim upanjem bolj zdravi , pa tudi manj tesnobni in depresivni. Poleg tega se zdi, da nas upanje namesto pobožnih želja pripravi na produktivna dejanja: tisti, ki so bolj optimistični, se s stisko običajno spopadajo bolj odporno in prilagodljivo.

Nov sklop študij, objavljen v začetku letošnjega leta v reviji Emotion , kaže, da ima upanje lahko dodatno korist: tisti, ki so bolj optimistični, ponavadi življenje vidijo tudi kot bolj smiselno.

V dveh študijah je skupno več kot 900 udeležencev poročalo o svojih pozitivnih čustvih, upanju in smislu življenja. Raziskovalci so uporabili dva načina merjenja upanja: ljudi so spraševali o njihovih čustvih (npr. »Poln sem upanja«) in o njihovih prepričanjih o tem, ali je mogoče doseči dober izid (npr. »Lahko se spomnim veliko načinov za dosego svojih trenutnih ciljev«).

Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so bili bolj optimistični (merjeno tako po čustvih kot po prepričanjih), imeli večji občutek smisla v življenju. V eni od študij so tudi ugotovili, da je bilo čustvo upanja močneje povezano s smislom kot prepričanja ljudi o tem, ali lahko dosežejo dober izid. Z drugimi besedami, tudi če smo v situaciji, ko ne vidimo, kako rešiti problem, lahko še vedno najdemo smisel, če smo polni upanja.

Teh rezultatov ni bilo mogoče pojasniti zgolj z ravnijo pozitivnih čustev udeležencev – z drugimi besedami, upanja polni udeleženci niso poročali, da je življenje bolj smiselno samo zato, ker se na splošno počutijo srečnejše. Pravzaprav je bilo upanje na splošno močneje povezano s pomenom kot pozitivna čustva.

V nadaljnji študiji so raziskovalci preučevali raven upanja in smisla pri 301 študentu, ki so v enem semestru petkrat izpolnili ankete. Raziskovalci so ugotovili, da so študentovi občutki upanja v eni anketi pomagali napovedati, koliko smisla bodo čutili v naslednji anketi, tri tedne kasneje. To ponuja več dokazov, da nam upanje dejansko prinaša občutek smisla in ne obratno. In to ni veljalo za pozitivna čustva, kar ponovno nakazuje, da je upanje morda močnejši dejavnik smisla v življenju.

Postajam bolj upanja poln

Ali je mogoče v življenju vzbuditi občutek upanja in smisla?

Raziskovalci so izvedli še eno študijo, v kateri je 678 udeležencev prebralo enega od dveh člankov o podnebnih spremembah. En članek je bil zasnovan tako, da bi ljudem vlil upanje, drugi pa je namigoval, da se podnebnim spremembam ne da izogniti.

Udeleženci, ki so prebrali članek, poln upanja, so poročali o večjem občutku upanja, bralci, ki so čutili več upanja, pa so poročali o večjem splošnem občutku smisla v življenju. V nasprotju s pričakovanji raziskovalcev branje navdihujoče novice ni neposredno navdihnilo občutka smisla – vendar se je zdelo, da ga je v tolikšni meri, da je spodbujalo upanje.

Zakaj članek ni neposredno spodbudil pomena življenja? Raziskovalci poudarjajo, da je bila ta študija izvedena v času sezone orkanov, zaradi česar so udeleženci morda težje verjeli v upanja poln članek o podnebnih spremembah. Poleg tega, pojasnjuje Megan Edwards, podoktorska raziskovalka na Univerzi Duke in glavna avtorica članka, je upanje eksistencialno čustvo, zato je morda težje spremeniti raven upanja nekoga v kratkem času. Predlaga, da bi prihodnje raziskave lahko preučile, kako ljudje gojijo upanje v vsakdanjem življenju – tudi po stiskah.

Čeprav je upanje v raziskovalnem laboratoriju morda težko opredeliti, se zdi, da ima številne koristi. Če ste torej nekdo, ki se nagiba k temu, da se izogiba upanjam, ali obstaja način, da to spremenite?

Edwardsova za Greater Good pove, da je ključna strategija, da si vzamemo čas in opazimo, kaj gre dobro, pa naj gre za zgodbo, ki nas razveseli in jo najdemo na družbenih omrežjih, ali za dobre novice v našem lastnem življenju. Poudarja tudi, da je v težkih časih lahko koristno, da se spomnimo, da trenutne razmere niso trajne in da se stvari lahko vedno spremenijo. Poleg tega pojasnjuje, da nam lahko gojenje takšne miselnosti pomaga začeti uvajati spremembe, ki jih potrebujemo, da bi stvari izboljšali.