Kaip Viltis Padeda Mums Susikurti prasmingą gyvenimą

Remiantis nauju tyrimu, viltis – dar labiau nei vien tik gera savijauta – gali suteikti mums prasmės pojūtį.

-----

Įsivaizduokite, kad ką tik pateikėte paraišką dėl jums svarbaus dalyko: galbūt tai buvo svajonių darbas, tobulas butas ar akademinė programa, kuri jus domina.

Laukdami atsakymo, ar pagalvojate, koks būtų geriausias įmanomas rezultatas? O gal stengiatės apie tai negalvoti, kad nenusiviltumėte, jei viskas klostysis ne taip, kaip norėtumėte?

Pasak psichologų, tai, ar esame linkę jausti viltį tokiose situacijose, gali turėti svarbių pasekmių. Ir nors kai kurie iš mūsų gali dvejoti viltis – galbūt todėl, kad norime apsisaugoti nuo nusivylimo ateityje – viltis turi daug privalumų. Tyrimai parodė, kad labiau viltingi žmonės yra sveikesni , taip pat mažiau nerimastingi ir prislėgti. Be to, viltis, užuot buvusi svajonių svajonė, atrodo, paruošia mus produktyviems veiksmams: tie, kurie yra labiau viltingi, linkę susidoroti su sunkumais atsparesniais ir prisitaikančiais būdais.

Naujas tyrimų rinkinys, paskelbtas anksčiau šiais metais žurnale „ Emotion “ , rodo, kad viltis gali turėti papildomą naudą: tie, kurie jaučiasi labiau viltingi, linkę gyvenimą matyti ir prasmingesnį.

Dviejuose tyrimuose iš viso daugiau nei 900 dalyvių pranešė apie savo teigiamas emocijas, viltį ir gyvenimo prasmę. Tyrėjai naudojo du vilties matavimo būdus: jie klausė žmonių apie jų emocijas (pvz., „Jaučiu viltį“), taip pat apie jų įsitikinimus, ar jie gali pasiekti gerą rezultatą (pvz., „Galiu sugalvoti daug būdų, kaip pasiekti savo dabartinius tikslus“).

Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie buvo labiau viltingi (vertinant tiek pagal emocijas, tiek pagal įsitikinimus), turėjo didesnį gyvenimo prasmės jausmą. Vieno iš tyrimų metu jie taip pat nustatė, kad vilties emocija buvo labiau susijusi su prasme nei žmonių įsitikinimai apie tai, ar jie gali pasiekti gerą rezultatą. Kitaip tariant, net jei esame situacijoje, kai nematome, kaip išspręsti problemą, vis tiek galime rasti prasmę, jei jaučiame viltį.

Šių rezultatų negalima paaiškinti vien dalyvių teigiamų emocijų lygiu – kitaip tariant, viltingi dalyviai nepranešė, kad gyvenimas yra prasmingesnis vien todėl, kad jaučiasi laimingesni. Tiesą sakant, viltis paprastai buvo labiau susijusi su prasme nei teigiamos emocijos.

Tolesniame tyrime tyrėjai įvertino 301 studento, penkis kartus per semestrą pildžiusių anketas, vilties ir prasmės lygį. Tyrėjai nustatė, kad studento vilties jausmai vienoje anketoje padėjo numatyti, kiek prasmės jie jaus kitoje anketoje, po trijų savaičių. Tai suteikia daugiau įrodymų, kad viltis iš tikrųjų suteikia mums prasmės jausmą, o ne atvirkščiai. Ir tai nepasitvirtino teigiamų emocijų atveju, o tai vėlgi rodo, kad viltis gali būti stipresnis gyvenimo prasmės variklis.

Vis daugiau vilties

Ar įmanoma įkvėpti gyvenimo prasmės ir vilties jausmą?

Tyrėjai atliko kitą tyrimą, kuriame 678 dalyviai perskaitė vieną iš dviejų straipsnių apie klimato kaitą. Vienas straipsnis buvo skirtas suteikti žmonėms vilties, o kitas teigė, kad klimato kaita yra neišvengiama.

Vilties kupiną straipsnį perskaitę dalyviai dažniausiai teigė jaučiantys daugiau vilties, o labiau viltį jautę skaitytojai teigė jaučiantys didesnį bendrą gyvenimo prasmės jausmą. Priešingai nei tikėjosi tyrėjai, įkvepiančios naujienos skaitymas tiesiogiai neįkvėpė prasmės jausmo, tačiau, regis, taip nutiko tiek, kiek skatino viltį.

Kodėl straipsnis tiesiogiai nepadidino gyvenimo prasmės? Tyrėjai atkreipia dėmesį, kad šis tyrimas buvo atliktas maždaug uraganų sezono metu, ir dėl šio konteksto dalyviams galėjo būti sunkiau patikėti viltingu straipsniu apie klimato kaitą. Be to, kaip aiškina Megan Edwards, Duke universiteto podoktorantūros stipendininkė ir pagrindinė straipsnio autorė, viltis yra egzistencinė emocija, todėl gali būti sunkiau pakeisti žmogaus vilties lygį per trumpą laiką. Ji siūlo, kad būsimuose tyrimuose būtų galima ištirti, kaip žmonės puoselėja viltį kasdieniame gyvenime, įskaitant ir po sunkumų.

Nors viltį tyrimų laboratorijoje gali būti sunku apibrėžti, ji, regis, turi įvairių privalumų. Taigi, jei esate linkęs vengti puoselėti viltis, ar yra būdas tai pakeisti?

Edwards žurnalui „Greater Good“ teigia, kad pagrindinė strategija – skirti laiko pastebėti, kas vyksta gerai, nesvarbu, ar tai būtų gerą nuotaiką kelianti istorija socialiniuose tinkluose, ar geros naujienos iš mūsų pačių gyvenimo. Ji taip pat pabrėžia, kad sunkmečio metu gali būti naudinga priminti sau, kad dabartinė situacija nėra amžina ir viskas visada gali pasikeisti. Be to, anot jos, tokio mąstymo ugdymas gali padėti mums pradėti įgyvendinti reikiamus pokyčius, kad padėtis pagerėtų.