የደስታ አፈ ታሪኮችን ማቃለል

ደስታን ከመፈለግ የበለጠ አሜሪካዊ የሚመስሉ ጥቂት ነገሮች ናቸው ፣ ግን እኛ ስለ ሁሉም ነገር እየተሳሳትን ነው?

በ Sonja Lyubomirsky አዲሱ መጽሃፍ የደስታ አፈ ታሪኮች ከተነሱት ጥያቄዎች አንዱ ይህ ነው።

ሊቦሚርስኪ በካሊፎርኒያ ሪቨርሳይድ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር እና በአዎንታዊ የስነ-ልቦና መስክ ግንባር ቀደም ተመራማሪዎች አንዱ ነው። በ2008 የታተመው የደስታ መንገድ የተሰኘው የቀድሞዋ መፅሃፍ ደስታን ለመጨመር በጥናት ላይ የተመሰረቱ ምርጥ ልምዶች የተሞላ ነው። የደስታ አፈ-ታሪኮች ደስታን ስለማያመጡልን እና ስለማያመጡልን ነገሮች ያለን ግምቶች ብዙ ጊዜ የተሳሳቱ መሆናቸውን በማብራራት ያንን ስራ ይከተላሉ። ሉቦሚርስኪ እነዚያን አፈ ታሪኮች መረዳታችን የበለጸገ እና ደስተኛ ሕይወትን ከሥነ ልቦና እንቅፋት እንድንርቅ ይረዳናል።

እንደ የታላቁ ጥሩ ፖድካስት ተከታታዮቻችን አካል፣ ለምን ደስተኛ እንደሚያደርገን ለምን እንደምንሳሳት እና እንዴት ደስታን ማግኘት እንደምንችል በቅርቡ ከዋና አዘጋጅ ጄሰን ማርሽ ጋር ተናግራለች።

ቃለ-መጠይቁን እዚህ ማዳመጥ ይችላሉ, እና በ iTunes በኩል ለፖድካስት ተከታታዮች እንዲመዘገቡ እናበረታታዎታለን. ከዚህ በታች የተጨመቀ የውይይት ስሪት እናቀርባለን.

ጄሰን ማርሽ፡- መጽሐፍህ የደስታ ተረቶች ይባላል። ስለ ተረት አይነት ምሳሌ ሊሰጡን ይችላሉ?

ሶንጃ ሊዩቦሚርስኪ: በእውነቱ ሁለት ምድቦች አሉ. የመጀመሪያው ሃሳብ አሁን ደስተኛ ካልሆንን x፣ y እና z ሲሆኑ ደስተኛ እንሆናለን ፡ ሳገባ ደስተኛ እሆናለሁ፣ ሀብታም ስመታኝ ደስተኛ እሆናለሁ፣ ልጆች ስወልድ፣ ወደዚያች ከተማ ስሄድ ሁል ጊዜ መኖር እፈልግ ነበር ። ችግሩ እነዚያ ክስተቶች እኛን የሚያስደስቱ መሆናቸው ነው—ነገር ግን እንደጠበቅነው ወይም ያስደስተናል ብለን እስከምናስብ ድረስ ደስተኛ አያደርጉንም።

ለምሳሌ ትዳር ሰዎችን ያስደስታቸዋል ነገርግን በጣም ዝነኛ የሆነው በትዳር ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው የደስታ መጨመር የሚቆየው በአማካይ ለሁለት አመት ብቻ ነው። ስሜታዊ ፍቅር - ሚዲያ እና ፊልሞች እና ስነ-ጽሑፍ ሁላችንም ልንለማመደው እንደሚገባ የሚነግሩን ፍቅር - በጊዜ ሂደት እየጠፋ እንደሚሄድ እናውቃለን። ፍቅር ከተረፈ፣ ወደ “የጋራ ፍቅር” የመቀየር አዝማሚያ ይኖረዋል፣ እሱም በእውነቱ ጥልቅ ጓደኝነት እና ታማኝነት ላይ ነው። ነገር ግን ባህላችን ጥልቅ ፍቅርን እንደ ሃሳባዊ አድርጎ ስለሚይዝ፣ ግንኙነቶቻችን ከመጀመሪያው ከነበሩት ከጥቂት አመታት በኋላ ለእኛ አስደሳች በማይሆኑበት ጊዜ ስህተት ሊኖርብን ይገባል ብለን እናስባለን። ለሥራችን ወይም ለምናገኘው የገንዘብ መጠን ተመሳሳይ ነው።

ጄ ኤም ፡ እነዚህ አፈ ታሪኮች የሚዲያ ውጤቶች ናቸው ወይንስ ከተፈጥሯዊ፣ ምናልባትም ከሥነ ልቦናዊ ዝንባሌዎች ጋር የተቆራኙ ይመስላችኋል?

SL: ዋው ጥሩ ጥያቄ ነው! ሚዲያ እና ባህሉ እነዚህን አፈ ታሪኮች የሚያሰራጩት ይመስለኛል። ሃርድዊድ ወይም በዝግመተ ለውጥ የሚለምዱ መሆናቸውን አላውቅም። እኔ እላለሁ የስነ ልቦና ክስተት ሄዶኒክ መላመድ - የመጽሐፌ ትልቅ ጭብጥ የሆነው - እኛን የሚያስደስተንን ሀሳቦቻችንን በእጅጉ ይነካል።

ሄዶኒክ መላመድ ማለት የሰው ልጆች በሕይወታቸው ውስጥ ለውጦችን በመለማመድ አስደናቂ ናቸው ማለት ነው። እሱ በዝግመተ ለውጥ የሚስማማ እና ምናልባትም በጠንካራ ሽቦ የተሰራ ነው ፣ ስለሆነም ሁላችንም የምናውቀውን እንለማመዳለን። ይህ ሊሆን የቻለው በቅድመ አያቶቻችን አካባቢ ለለውጥ ንቁ መሆን ወይም ንቁ መሆን ለእኛ አስፈላጊ ነበር - የአካባቢ ለውጥ ስጋትን ሊያመለክት ይችላል ወይም ሽልማትን ወይም ለሽልማት እድልን ሊያመለክት ይችላል. እና ነገሮች አንድ ሲሆኑ፣ አነቃቂዎች ቋሚ ሲሆኑ እኛ እነሱን የማስተዋላቸው ወይም ብዙም ትኩረት የመስጠት ዝንባሌ የለንም።

ነገር ግን የሄዶኒክ መላመድ ጉዳቱ ግንኙነቱ ሲተዋወቅ - ወይም አንድ ሥራ ሲታወቅ ወይም አዲሱ መኪናዎ ለእርስዎ በጣም ሲተዋወቅ - ከዚያም የትዳር ጓደኛን ወይም ሥራን ወይም መኪናን እንደ ቀላል ነገር መውሰድ ይጀምራሉ. ለእነሱ ትኩረት መስጠታችሁን ያቆማሉ፣ እና ያኔ ነው መላመድ ያደረግነው።

ጄኤም: እና ያ መላመድ ወደ ቸልተኝነት ወይም እርካታ ማጣት ሊያስከትል ይችላል. ሄዶኒክ መላመድ ሄዶኒክ ትሬድሚል ተብሎም ይጠራል - እና ያ አሉታዊ ይመስላል። የቱንም ያህል ብትገፉ ሁል ጊዜም በተመሳሳይ ቦታ ላይ ነፋሳት እንደምትሆኑ ይጠቁማል። ነገር ግን ለዚያ ታሪክ የተገላቢጦሽ ጎን አለ፣ እሱም ለሰው ልጅ ፅናት የበለጠ ይናገራል።

SL: ልክ ነው. ስለ መጀመሪያው የደስታ ተረት ብቻ እየተነጋገርን ነበር, ግን አንድ ሰከንድ አለ. ያ ብዙ ነገሮች በእውነት ደስተኛ እንዳይሆኑ ያደርገናል የሚለው ተረት ነው ምናልባትም ለዘላለም። ስለዚህ ከተፋታን ለዘላለም ደስተኛ አንሆንም - የትዳር ጓደኛችን ከሞተ ፣ ብንታመም ፣ ሕልማችን ካልተሳካ ፣ ያኔ ደስተኛ ሳንሆን እንሞታለን።

ነገር ግን ሄዶኒክ ማመቻቸት የሚከናወነው ለአሉታዊ ልምዶች ምላሽ በመስጠት ነው, ይህም ለማገገም አስተዋፅኦ ያደርጋል. ከአሉታዊ ለውጦች ጋር በመላመድ ረገድ በጣም ጥሩ ነን።

ይህ በእያንዳንዱ መጥፎ ክስተት እውነት አይደለም - በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ የአካል ጉዳት ያጋጠማቸው ሰዎች በተወሰነ ደረጃ ይላመዳሉ ነገር ግን ወደ መጀመሪያው የደስታ መሠረት አይመለሱም ፣ እና በኋለኛው ዕድሜ ላይ የሚደርሰው ሀዘንም ተመሳሳይ ነው።

በአማካይ ግን ሰዎች እኛ እስከምናስበው ድረስ የተቸገሩ አይመስሉም። ፍቺ ውሰድ። ልጆቹን ጨምሮ ከተፋቱ በኋላ ሰዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ የመቋቋም ችሎታ አላቸው። ከጥቂት አመታት በኋላ የተፋቱ ሰዎች ከበፊቱ የበለጠ ደስተኛ እንደሚሆኑ የሚያሳዩ አንዳንድ መረጃዎችን እየተመለከትኩ ነበር። ወደ መነሻ መስመራቸው አይመለሱም - ከመነሻ መስመራቸው አልፈዋል።

ሌላው ምሳሌ ነጠላ መሆን, አጋር ማግኘት አይደለም. እናስባለን ፣ አምላኬ ፣ የህይወት አጋር ፣ የነፍስ አጋር ካላገኝ ለዘላለም ደስተኛ እሆናለሁ ። ዞሮ ዞሮ ነጠላ ሰዎች ልክ እንደ ባለትዳር ሰዎች ደስተኛ ናቸው። ባለትዳሮች ከተፋቱ፣ ከተለያዩ ወይም ባል በሞቱባቸው ሰዎች የበለጠ ደስተኛ ናቸው፣ ያላገቡ ግን በጣም ደስተኞች ናቸው።

የእኔ ተወዳጅ ግኝቶች አንዱ የዕድሜ ልክ ያላገባ እነርሱ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ጠብቀው መሆኑን ትርጉም ያለው ወዳጅነት ደርዘን በአማካይ እንዲኖራቸው አዝማሚያ ነው. ሁሌም እንደ እኔ ያሉ፣ ባለትዳር እና ልጆች ስላሏቸው ሰዎች አስባለሁ—ማለቴ፣ ስንቶቻችን ነን ለብዙ አሥርተ ዓመታት ጠብቀን የኖርንባቸው ደርዘን ጓደኝነት ያለን? እና ያላገቡ ደግሞ፣ በእርግጥ፣ ከስራቸው፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከሌሎች የህይወት ዘርፎች ትርጉም እና አላማ ያገኛሉ።

እኔ እንደማስበው ዋናው ጭብጥ እኛ እንደምናስበው ደስታን የሚያመጣ ወይም መከራን የሚፈጥር ምንም ነገር የለም። ለደስታ ምንም አይነት እርግጠኛ መንገድ የለም፣ እና ወደ ሰቆቃም ምንም አይነት እርግጠኛ መንገድ የለም።

ጄ.ኤም: መጽሐፉን ስታጠናቅቅ ነፍሰ ጡር መሆንህን ታውቃለህ፤ እናም መጽሐፉን ለአዲሲቷ ሴት ልጅ ወስነሃል። አንዳንድ ጥናቶች ወላጅነት ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል ይላሉ፣ ነገር ግን የእርስዎ ቤተ-ሙከራ ይህ በትክክል ትክክል እንዳልሆነ የሚጠቁም በቅርቡ አሳትሟል። ስለዚህ በደስታ እና ልጅ መውለድ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

SL: ልጆች እና ደስታ በእውነቱ በጣም የተወሳሰበ ርዕስ ነው, ስለዚህ, በእርግጥ, በስነ-ጽሑፍ ውስጥ ብዙ ተቃራኒ ግኝቶች አሉ. አንዳንድ ጥናቶች ወላጆች ወላጅ ካልሆኑት የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ያሳያሉ, እና አንዳንዶቹ ወላጆች ብዙም ደስተኛ እንዳልሆኑ ያሳያሉ.

በአጠቃላይ, ወላጆች በተወሰነ ደረጃ ደስተኛ እንደሆኑ እና በሕይወታቸው ውስጥ የበለጠ ትርጉም ያለው መሆኑን የሚያሳዩ ሦስት የተለያዩ ጥናቶችን የያዘ ወረቀት ብቻ አሳትመናል። ይህ እውነት ነው ዘመናቸውን ሲያካሂዱ እና ከልጆቻቸው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ፣ በተቃራኒው ሌሎች ነገሮችን ሲያደርጉ።

ነገር ግን፣ ታውቃለህ፣ ያንን ወረቀት ካተምን በኋላ እራሳችንን እንዲህ ብለን ጠየቅን፡- ደህና፣ ጥያቄው ወላጆች ደስተኛ መሆናቸው የበለጠ ትርጉም ያለው ጥያቄ ነው፣ ምክንያቱም ብዙ አይነት ወላጆች ስላሉ? በእርግጥ አዲስ የተወለዱ ወላጆችን ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ወላጆች አንድ ላይ ማሰባሰብ ይችላሉ?

እነዚህ ሁለት ምርጥ የተመራቂ ተማሪዎች አሉኝ፣ እና ያንን ጥያቄ የሚመለከት ይህን በጣም ጥሩ የግምገማ ወረቀት ብቻ ጻፉ። ስለ ወላጅነት እና ስለ ደስታ ሁሉንም ጽሑፎች ተመልክተናል እና ሁሉንም አንድ ላይ አደረግን. በመሰረቱ፣ አንዳንድ አይነት ወላጆች የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ እናስተውላለን፡- በመካከለኛ እና በእድሜ የገፉ ወላጆች፣ ባለትዳር ወላጆች፣ በእጃቸው ያሉ ልጆች ያሏቸው ወላጆች፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ከችግር ነፃ የሆኑ ልጆች ያሏቸው ወላጆች እና አባቶች። የደስታ ውጤቱ ከአባቶች በተቃራኒ እናቶች በጣም ጠንካራ ነው.

ስለዚ ጥያቄውን ለመመለስ ስትሞክሩ የወላጆችን አይነት እና ያለዎትን ልጅ አይነት እና የልጁን እድሜ እና የወላጆችን እድሜ መመልከት አለብዎት. ነገር ግን እኔ እንደማስበው ከጥናቱ ዋናው ነጥብ ወላጆች ልጆች ከወለዱ በኋላ በሕይወታቸው ውስጥ ትልቅ ትርጉም እና ዓላማን ሪፖርት ያደርጋሉ።

Sonja Lyubomirsky ስለ ምርምርዋ ስትናገር ተጨማሪ ቪዲዮዎችን ተመልከት።

ጄኤም ፡ ልክ ነው፣ ስለዚህ በአንዳንድ መንገዶች ስለ ምን አይነት ወላጅ ነው የምታወራው የሚለው ጥያቄ ብቻ ሳይሆን ስለ ምን አይነት ደስታ ነው የምታወራው። ወላጅነት ሌሎች የደስታ ዓይነቶችን የሚገልጽ ተመሳሳይ ሄዶኒክ ደስታን አይሰጥም - ይልቁንም ጥልቅ ትርጉም እና ዓላማ ይሰጣል።

SL: ልክ ነው, እና ሁለቱም የደስታ አካል ናቸው. ያንን ስላመለከቱ እናመሰግናለን፡ የተለያዩ አይነት ደስታዎች አሉ፣ እና ሁለቱም አስፈላጊዎች ናቸው፣ እና እነሱ በትክክል የተያያዙ ናቸው—ብዙውን ጊዜ አብረው ይሄዳሉ፣ ግን ሁልጊዜ አይደሉም።

ጄኤም፡- ከእርስዎ ቤተ-ሙከራ የሚወጡት ብዙ ስራዎች ለብዙ የተለያዩ የደስታ መንገዶች ይበልጥ የተዛባ አቀራረብን ይወስዳሉ። ሰዎች ለደስታ እርግጠኛ የሆነ የእሳት ቀመር እንዳለ ማመን እስኪጀምር ድረስ ከአዎንታዊ ሳይኮሎጂ የሚወጡት መልእክቶች ምን ያህል ቀላል እንደሆኑ ይሰማዎታል?

ኤስ.ኤል: አመስጋኝ መሆን ደስተኛ እንደሚያደርግህ የሚያሳይ ጥናት አትመሃል እንበል። ነገር ግን ግኝቱ በመገናኛ ብዙኃን ላይ ደጋግሞ ይደገማል፣ እና ሰዎች እንዲህ ብለው የሚያስቡ ይመስላሉ፣ ኦህ፣ ቀላል ነው፣ ማድረግ ያለብኝ ነገር አመስጋኝ መሆን ብቻ ነው ።

ግን ፣ በእውነቱ ፣ ከዚያ የበለጠ ከባድ ነው። በእውነቱ ማመስገን፣ እና በመደበኛነት፣ እና በትክክለኛው ጊዜ፣ እና ለትክክለኛዎቹ ነገሮች አመስጋኝ መሆን በጣም ከባድ ነው።

በእኔ ላብራቶሪ ውስጥ፣ የሚያስደስተንን ብቻ ሳይሆን የበለጠ ፍላጎት አለን። ደስታን ፍለጋ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ነገሮች ለማወቅ እየሞከርን ነው። ሁሉንም ምርምራችንን በአንድ ምስል የሚያብራራ ሞዴል የሚያስተዋውቅ ወረቀት በፕሬስ ወረቀት አለን ደስታን የሚነካው በምን ጉዳዮች ላይ ነው።

ስለዚህ, ለምሳሌ, አንዳንድ ሰዎች ብዙ ማህበራዊ ድጋፍ አላቸው, አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ማህበራዊ ድጋፍ አላቸው, አንዳንድ ሰዎች ውጫዊ ናቸው, አንዳንድ ሰዎች ውስጣዊ ናቸው - ደስተኛ ሊያደርጋቸው ስለሚችለው ነገር ምክር ከመስጠትዎ በፊት ደስታን ፈላጊውን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. እና ከዚያ እርስዎ ከሚያደርጉት እንቅስቃሴ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ነገሮች አሉ። ደስተኛ ለመሆን እየሞከሩ ያሉት እንዴት ነው? መላመድን ለማቆም እየሞከሩ ያሉት እንዴት ነው? የበለጠ ለማድነቅ እየሞከሩ ነው? ተጨማሪ የደግነት ስራዎችን ለመስራት እየሞከርክ ነው? ጊዜውን ለማጣጣም እየሞከሩ ነው? ምን አይነት ሰው እንደሆንክ፣ የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎች፣ እና በየስንት ጊዜ እንደምታደርጋቸው፣ እና የት እንደምታደርጊው—እነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ይሆናሉ።

ጄ.ኤም: ሁል ጊዜ “ደስተኛ የምሆነው እንዴት ነው?” ብለው መጠየቅ እንዳለቦት እገምታለሁ። ለእነዚያ ሰዎች ምን ትላቸዋለህ?

SL ፡ የሴቶች መጽሔቶች ብዙ ጊዜ ይጠይቁኛል፣ “እሺ፣ ስድስት የአምስት ደቂቃ የደስታ ስልቶች ያስፈልገኛል”። እና እላለሁ፣ ደህና፣ ምንም የአምስት ደቂቃ የደስታ ስልቶች የሉም። ይህ በቀሪው ህይወትዎ በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው። ልክ እንደ እርስዎ የሞራል ልጆችን ማሳደግ ከፈለጉ ወይም በሙያዎ ውስጥ መሻሻል ከፈለጉ። ሕይወትህን በሙሉ የምትከታተለው ግብ ነው።