সুখের মিথগুলো উড়িয়ে দেওয়া

সুখের সন্ধানের চেয়ে আমেরিকান জিনিস খুব কমই মনে হয়, কিন্তু আমরা কি সবকিছু ভুল করছি?

সোনিয়া লুবোমিরস্কির নতুন বই "দ্য মিথস অফ হ্যাপিনেস" -এ উত্থাপিত প্রশ্নগুলির মধ্যে এটি একটি।

লুবোমিরস্কি ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং রিভারসাইডের ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন শীর্ষস্থানীয় গবেষক। ২০০৮ সালে প্রকাশিত তার আগের সর্বাধিক বিক্রিত বই, "দ্য হাউ অফ হ্যাপিনেস" সুখ বৃদ্ধির জন্য সেরা গবেষণা-ভিত্তিক অনুশীলনে পরিপূর্ণ। "দ্য মিথস অফ হ্যাপিনেস" সেই কাজের ধারাবাহিকতা ব্যাখ্যা করে যে কী আমাদের সুখ আনবে এবং কী আনবে না সে সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি প্রায়শই সম্পূর্ণ ভুল। লুবোমিরস্কির যুক্তি, এই মিথগুলি বোঝা আমাদের একটি সমৃদ্ধ এবং সুখী জীবনের মানসিক বাধা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের গ্রেটার গুড পডকাস্ট সিরিজের অংশ হিসেবে, তিনি সম্প্রতি প্রধান সম্পাদক জেসন মার্শের সাথে কথা বলেছেন যে কেন আমরা প্রায়শই ভুল করি যে কী আমাদের সুখী করবে - এবং কীভাবে আমরা সত্যিই সুখ অর্জন করতে পারি।

আপনি এখানে সাক্ষাৎকারটি শুনতে পারেন, এবং আমরা আপনাকে iTunes এর মাধ্যমে পডকাস্ট সিরিজটি সাবস্ক্রাইব করার জন্য উৎসাহিত করছি। নীচে আমরা আলোচনার একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ উপস্থাপন করছি।

জেসন মার্শ: আপনার বইটির নাম "দ্য মিথস অফ হ্যাপিনেস" । আপনি যে ধরণের মিথের কথা বলছেন তার একটি উদাহরণ দিতে পারেন?

সোনিয়া লুবোমিরস্কি: আসলে দুটি বিভাগ আছে। প্রথমটি হল ধারণা যে আমরা যদি এখন খুশি না থাকি, তাহলে x, y, এবং z হলে আমরা খুশি হব: যখন আমি বিয়ে করব তখন আমি খুশি হব, যখন আমি ধনী হব তখন আমি খুশি হব, যখন আমার বাচ্চা হবে, যখন আমি সেই শহরে চলে যাব যেখানে আমি সবসময় থাকতে চেয়েছিলাম । সমস্যা হল যে এই ঘটনাগুলি আমাদের খুশি করে - কিন্তু তারা আমাদের যতটা আশা করি ততটা খুশি করে না, বা যতটা আমরা মনে করি ততটা খুশি করে না।

উদাহরণস্বরূপ, বিবাহ মানুষকে সুখী করে, কিন্তু বিবাহের উপর সবচেয়ে বিখ্যাত গবেষণা দেখায় যে সুখ বৃদ্ধি গড়ে মাত্র দুই বছর স্থায়ী হয়। আমরা এটাও জানি যে আবেগপূর্ণ ভালোবাসা—যে ভালোবাসা মিডিয়া, সিনেমা এবং সাহিত্য আমাদের সকলেরই অনুভব করা উচিত বলে বলে—সময়ের সাথে সাথে তা বিলীন হয়ে যায়। যদি ভালোবাসা টিকে থাকে, তাহলে তা "সাথী ভালোবাসা" তে পরিণত হয়, যা আসলে গভীর বন্ধুত্ব এবং আনুগত্য সম্পর্কে আরও বেশি। কিন্তু যেহেতু আমাদের সংস্কৃতি আবেগপূর্ণ ভালোবাসাকে আদর্শ হিসেবে ধরে রেখেছে, তাই আমরা মনে করি যে আমাদের সম্পর্কগুলি যখন কয়েক বছর পরে শুরুতে যতটা উত্তেজনাপূর্ণ ছিল তার চেয়ে বেশি উত্তেজনাপূর্ণ হয় না তখন আমাদের মধ্যে অবশ্যই কিছু ভুল আছে। আমাদের চাকরির ক্ষেত্রেও, অথবা আমরা যে পরিমাণ অর্থ উপার্জন করি তার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।

জেএম: এই মিথগুলো কি কেবল মিডিয়ার ফসল—নাকি তুমি কি মনে করো এগুলো কিছু সহজাত, সম্ভবত মানসিক প্রবণতার মধ্যে প্রোথিত?

SL: বাহ, এটা একটা ভালো প্রশ্ন! আমার মনে হয় মিডিয়া এবং সংস্কৃতি এইসব মিথ প্রচার করে। আমি জানি না এগুলো কি দৃঢ়ভাবে তৈরি নাকি বিবর্তনীয়ভাবে অভিযোজিত। আমি বলব যে মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা হেডোনিক অভিযোজন - যা আমার বইয়ের একটি বড় বিষয় - আমাদের সুখী করে তোলে সে সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলিকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে।

সুখী অভিযোজনের অর্থ হল মানুষ তাদের জীবনের পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার ক্ষেত্রে অসাধারণ। এটি বিবর্তনীয়ভাবে অভিযোজিত, এবং সম্ভবত কঠোরভাবে তৈরি, তাই আমরা সকলেই পরিচিতদের সাথে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। এর কারণ হতে পারে আমাদের পূর্বপুরুষের পরিবেশে, পরিবর্তনের জন্য সতর্ক বা সতর্ক থাকা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ছিল - পরিবেশের পরিবর্তন হুমকির ইঙ্গিত দিতে পারে, অথবা এটি পুরষ্কার বা পুরষ্কারের সুযোগের ইঙ্গিত দিতে পারে। এবং তাই যখন জিনিসগুলি একই থাকে, যখন উদ্দীপনা স্থির থাকে, তখন আমরা সেগুলি লক্ষ্য করি না বা সেগুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দিই না।

কিন্তু সুখী অভিযোজনের নেতিবাচক দিক হলো, যখন কোনও সম্পর্ক পরিচিত হয়ে ওঠে—অথবা যখন কোনও চাকরি পরিচিত হয়ে ওঠে, অথবা যখন আপনার নতুন গাড়িটি আপনার কাছে খুব পরিচিত হয়ে ওঠে—তখন আপনি স্বামী/স্ত্রী, চাকরি বা গাড়িটিকে হালকাভাবে নিতে শুরু করেন। আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেন, এবং তখনই আমরা মানিয়ে নিতে পারি।

জেএম: আর সেই অভিযোজন অবহেলা বা অসন্তোষের দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুখী অভিযোজনকে সুখী ট্রেডমিলও বলা হয়—এবং এটি কিছুটা নেতিবাচক শোনায়। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যতই চাপ দিন না কেন, আপনি সর্বদা একই জায়গায় শেষ হবেন। কিন্তু সেই গল্পের একটি বিপরীত দিক রয়েছে, যা মানুষের স্থিতিস্থাপকতার কথা বেশি বলে।

SL: ঠিকই বলেছেন। আমরা সুখের প্রথম মিথের কথা বলছিলাম, কিন্তু দ্বিতীয়টিও আছে। এটাই সেই মিথ যে অনেক কিছু আমাদের সত্যিই অসুখী করে তুলবে, হয়তো চিরতরে। তাই যদি আমাদের বিবাহবিচ্ছেদ হয় তবে আমরা চিরতরে অসুখী থাকব - যদি আমাদের স্ত্রী মারা যায়, যদি আমরা অসুস্থ হয়ে পড়ি, যদি আমাদের স্বপ্ন পূরণ না হয়, তাহলে আমরা অসুখী হয়ে মারা যাব।

কিন্তু নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়ায়ও সুখকর অভিযোজন ঘটে, যা আমাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। নেতিবাচক পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আমরা সত্যিই ভালো।

প্রতিটি খারাপ ঘটনার ক্ষেত্রেই এটা সত্য নয়—সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা গুরুতর অক্ষমতা অনুভব করেছেন তারা কিছুটা মানিয়ে নেন, কিন্তু তারা কখনও সুখের মূল ভিত্তির দিকে ফিরে যান না, এবং পরবর্তী বয়সে শোকের ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য।

কিন্তু গড়ে, আমরা যতক্ষণ মনে করি মানুষ ততক্ষণ পর্যন্ত দুঃখী থাকে না। বিবাহবিচ্ছেদের কথাই ধরুন। দেখা যাচ্ছে যে বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানুষ উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে - এমনকি সন্তানরাও। আমি কিছু তথ্য দেখছিলাম যা দেখায় যে কয়েক বছর পরে, বিবাহবিচ্ছেদপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা আসলে আগের চেয়ে বেশ কিছুটা সুখী হয়ে ওঠে। তারা তাদের বেসলাইনে ফিরে যায় না - তারা তাদের বেসলাইনকে অনেক ছাড়িয়ে যায় ।

আরেকটি উদাহরণ হলো অবিবাহিত থাকা, সঙ্গী না পাওয়া। আমরা ভাবি, হে ভগবান, যদি আমি জীবনসঙ্গী, আত্মার সঙ্গী না পাই, তাহলে আমি চিরকাল অসুখী থাকব । দেখা যাচ্ছে যে অবিবাহিত ব্যক্তিরা বিবাহিত ব্যক্তিদের মতোই সুখী। বিবাহিত ব্যক্তিরা তালাকপ্রাপ্ত, বিচ্ছিন্ন বা বিধবা ব্যক্তিদের চেয়ে সুখী, কিন্তু অবিবাহিত ব্যক্তিরা খুব সুখী।

আমার প্রিয় আবিষ্কারগুলির মধ্যে একটি হল, আজীবন অবিবাহিতদের গড়ে এক ডজন অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব থাকে যা তারা কয়েক দশক ধরে বজায় রেখেছে। আমি সবসময় আমার মতো বিবাহিত এবং যাদের সন্তান রয়েছে এমন লোকদের কথা ভাবি - মানে, আমাদের মধ্যে কতজনের এমন এক ডজন বন্ধুত্ব আছে যা আমরা কয়েক দশক ধরে বজায় রেখেছি? এবং অবিবাহিত ব্যক্তিরাও, অবশ্যই, তাদের কাজ, শখ, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্র থেকে অর্থ এবং উদ্দেশ্য পান।

আমার মনে হয় মূল বিষয় হলো, আমরা যতটা ভাবি, তেমন আনন্দ বা দুঃখ কিছুই দিতে পারে না। সুখের কোন নিশ্চিত পথ নেই, এবং দুঃখেরও কোন নিশ্চিত পথ নেই।

জেএম: বইটি শেষ করার সাথে সাথে তুমি আবিষ্কার করলে যে তুমি গর্ভবতী—এবং তুমি বইটি তোমার নতুন মেয়েকে উৎসর্গ করেছ। কিছু গবেষণা বলে যে পিতৃত্ব আমাদের আরও অসুখী করে তোলে, কিন্তু তোমার ল্যাব সম্প্রতি একটি অনুসন্ধান প্রকাশ করেছে যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি ঠিক সত্য নয়। তাহলে সুখ এবং সন্তান ধারণের মধ্যে সম্পর্ক কী?

SL: শিশু এবং সুখ আসলে একটি অত্যন্ত জটিল বিষয়, তাই অবশ্যই, সাহিত্যে অনেক পরস্পরবিরোধী ফলাফল পাওয়া যায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বাবা-মা নন এমনদের তুলনায় বাবা-মায়েরা বেশি খুশি, এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বাবা-মায়েরা কম খুশি।

আমরা সবেমাত্র একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছি যেখানে তিনটি ভিন্ন গবেষণাপত্র রয়েছে যা দেখায় যে, সাধারণভাবে, বাবা-মায়েরা কিছুটা সুখী হন এবং তাদের জীবনে আরও অর্থপূর্ণতা থাকে। এটি সত্য যখন তারা তাদের দিনগুলি কাটায় এবং যখন তারা তাদের সন্তানদের সাথে সময় কাটায়, যখন তারা অন্য কিছু করে তখন তার বিপরীতে।

কিন্তু, জানো, সেই গবেষণাপত্রটি প্রকাশের পর আমরা নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম: আচ্ছা, বাবা-মায়েরা কি সুখী, এই প্রশ্নটি কি খুব অর্থপূর্ণ প্রশ্ন, কারণ অনেক ধরণের বাবা-মা আছে? আপনি কি সত্যিই নবজাতকের বাবা-মাকে 30 বছর বয়সীদের বাবা-মায়ের সাথে একত্রিত করতে পারেন?

আমার দুজন স্নাতক স্তরের ছাত্র আছে, এবং তারা এই প্রশ্নটির সমাধানে এই অসাধারণ পর্যালোচনা প্রবন্ধটি লিখেছে। আমরা অভিভাবকত্ব এবং সুখ সম্পর্কে সমস্ত সাহিত্য পর্যালোচনা করেছি এবং সবকিছু একসাথে করেছি। মূলত, আমরা দেখতে পাই যে কিছু ধরণের বাবা-মা বেশি সুখী: মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক বাবা-মা, বিবাহিত বাবা-মা, যাদের অভিভাবকত্বে সন্তান রয়েছে, যাদের তুলনামূলকভাবে ঝামেলামুক্ত সন্তান রয়েছে—এবং আসলে বাবা-মা। দেখা যাচ্ছে যে সুখের প্রভাব মায়েদের তুলনায় বাবাদের উপর অনেক বেশি শক্তিশালী ।

তাই যখন আপনি এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবেন, তখন আপনাকে আসলে দেখতে হবে কেমন বাবা-মা, কেমন সন্তান, বাচ্চার বয়স এবং বাবা-মায়ের বয়স। কিন্তু আমার মনে হয় গবেষণার মূল কথা হলো, সন্তান জন্মের পর বাবা-মায়েরা তাদের জীবনের আরও বেশি অর্থ এবং উদ্দেশ্য প্রকাশ করেন।

সোনিয়া লুবোমিরস্কির তার গবেষণা সম্পর্কে বলার আরও ভিডিও দেখুন।

জেএম: ঠিক আছে, তাই কিছু দিক থেকে এটি কেবল কোন ধরণের পিতামাতার কথা বলছেন তা নয় - বরং আপনি কোন ধরণের সুখের কথা বলছেন। পিতামাতা হওয়া অন্যান্য ধরণের সুখের সংজ্ঞা দেয় এমন একই আনন্দদায়ক আনন্দের জন্ম দেয় না - বরং এটি অর্থ এবং উদ্দেশ্যের গভীর ধারণা দেয়।

SL: ঠিকই বলেছেন, আর দুটোই সুখের অংশ। এটা তুলে ধরার জন্য ধন্যবাদ: বিভিন্ন ধরণের সুখ আছে, আর দুটোই গুরুত্বপূর্ণ, আর আসলে এগুলোর মধ্যে সম্পর্ক আছে—সাধারণত এগুলো একসাথে থাকে, কিন্তু সবসময় নয়।

জেএম: তোমার ল্যাব থেকে বের হওয়া অনেক কাজ সুখের বিভিন্ন পথের দিকে আরও সূক্ষ্ম দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বার্তাগুলি কতটা সরলীকৃত হয়েছে বলে তুমি মনে করো যে মানুষ সুখের একটি নিশ্চিত সূত্র আছে বলে বিশ্বাস করতে শুরু করেছে?

SL: ধরুন আপনি এমন একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন যা দেখায় যে কৃতজ্ঞতা আপনাকে খুশি করে - যা এটি করে। কিন্তু তারপর মিডিয়াতে এই ফলাফল বারবার পুনরাবৃত্তি হয়, এবং লোকেরা মনে করে, ওহ, এটা সহজ, আমাকে যা করতে হবে তা হল কৃতজ্ঞ হওয়া ।

কিন্তু, আসলে, এটা তার চেয়ে অনেক কঠিন। কৃতজ্ঞ থাকা, এবং নিয়মিতভাবে, সঠিক সময়ে এবং সঠিক জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ থাকা আসলে খুব কঠিন।

আমার ল্যাবে, আমরা কেবল কী আমাদের খুশি করে তার চেয়েও বেশি কিছুতে আগ্রহী। আমরা সুখের সন্ধানে কোন কারণগুলি প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করছি। আমাদের একটি গবেষণাপত্র প্রকাশিত হয়েছে যা একটি মডেল উপস্থাপন করে যা আমাদের সমস্ত গবেষণাকে একটি ছবিতে ব্যাখ্যা করে, কোন কারণগুলি সুখকে প্রভাবিত করে ।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষের সামাজিক সমর্থন অনেক বেশি, কিছু মানুষের সামাজিক সমর্থন খুব কম, কিছু মানুষ বহির্মুখী, কিছু মানুষ অন্তর্মুখী—সুখপ্রার্থীকে কী খুশি করবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার আগে আপনাকে তাদের কথা বিবেচনা করতে হবে। এবং তারপরে আপনি যে কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত কিছু বিষয় রয়েছে। আপনি কীভাবে আরও সুখী হওয়ার চেষ্টা করছেন? আপনি কীভাবে অভিযোজন রোধ করার চেষ্টা করছেন? আপনি কি আরও প্রশংসা করার চেষ্টা করছেন? আপনি কি আরও বেশি দয়া করার চেষ্টা করছেন? আপনি কি মুহূর্তটি উপভোগ করার চেষ্টা করছেন? আপনি কেমন ব্যক্তি, বিভিন্ন ধরণের কার্যকলাপ, এবং আপনি কতবার এটি করেন এবং আপনি কোথায় এটি করেন—এগুলি সবই গুরুত্বপূর্ণ।

জেএম: আমার মনে হয় তোমাকে সবসময় জিজ্ঞাসা করা হবে, "আমি কীভাবে সুখী হব?" তুমি ঐ লোকদের কী বলবে?

SL: মহিলাদের ম্যাগাজিনগুলি প্রায়শই আমাকে এই জাতীয় জিনিস জিজ্ঞাসা করে, "ঠিক আছে, আমার ছয়টি পাঁচ মিনিটের সুখের কৌশল দরকার।" এবং আমি বলি, আচ্ছা, পাঁচ মিনিটের সুখের কোনও কৌশল নেই। এটি এমন কিছু যা আপনাকে আপনার জীবনের বাকি সময় ধরে প্রতিদিন করতে হবে। ঠিক যেমন আপনি যদি নীতিবান সন্তানদের বড় করতে চান, অথবা যদি আপনি আপনার ক্যারিয়ারে এগিয়ে যেতে চান। এটি এমন একটি লক্ষ্য যা আপনি আপনার সারা জীবন অনুসরণ করেন।