ఆనందం యొక్క అపోహలను తొలగించడం

ఆనందాన్ని వెతుక్కోవడం కంటే కొన్ని విషయాలు అమెరికన్‌గా అనిపిస్తాయి, కానీ మనం దాని గురించి తప్పుగా వెళ్తున్నామా?

సోంజా లియుబోమిర్స్కీ రాసిన కొత్త పుస్తకం ది మిత్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ లేవనెత్తిన ప్రశ్నలలో ఇది ఒకటి.

లియుబోమిర్స్కీ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం, రివర్‌సైడ్‌లో మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రొఫెసర్ మరియు సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం రంగంలో ప్రముఖ పరిశోధకులలో ఒకరు. 2008లో ప్రచురించబడిన ఆమె మునుపటి, అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకం, ది హౌ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ , ఆనందాన్ని పెంచడానికి ఉత్తమ పరిశోధన-ఆధారిత పద్ధతులతో నిండి ఉంది. ది మిత్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ ఆ పనిని అనుసరిస్తుంది, ఏది మనకు ఆనందాన్ని తెస్తుంది మరియు ఏది తీసుకురాదు అనే దాని గురించి మన అంచనాలు తరచుగా ఎలా తప్పుగా ఉంటాయో వివరిస్తుంది. ఆ అపోహలను అర్థం చేసుకోవడం, లియుబోమిర్స్కీ వాదిస్తూ, గొప్ప మరియు సంతోషకరమైన జీవితానికి మానసిక అడ్డంకులను నివారించడంలో మనకు సహాయపడుతుందని వాదించారు.

మా గ్రేటర్ గుడ్ పాడ్‌కాస్ట్ సిరీస్‌లో భాగంగా, ఆమె ఇటీవల ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్ జాసన్ మార్ష్‌తో, మనకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి గురించి మనం తరచుగా ఎందుకు తప్పుగా భావిస్తాము - మరియు మనం నిజంగా ఆనందాన్ని ఎలా సాధించగలం అనే దాని గురించి మాట్లాడారు.

మీరు ఇంటర్వ్యూను ఇక్కడ వినవచ్చు మరియు iTunes ద్వారా పాడ్‌కాస్ట్ సిరీస్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము. చర్చ యొక్క సంక్షిప్త సంస్కరణను క్రింద మేము అందిస్తున్నాము.

జాసన్ మార్ష్: మీ పుస్తకం పేరు ది మిత్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ . మీరు మాట్లాడుతున్న పురాణానికి ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వగలరా?

సోంజా లియుబోమిర్స్కీ: నిజంగా రెండు వర్గాలు ఉన్నాయి. మొదటిది మనం ఇప్పుడు సంతోషంగా లేకుంటే, x, y, మరియు z జరిగినప్పుడు మనం సంతోషంగా ఉంటాం అనే ఆలోచన: నేను వివాహం చేసుకున్నప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను, నేను ధనవంతుడిని అయినప్పుడు నేను సంతోషంగా ఉంటాను, నాకు పిల్లలు ఉన్నప్పుడు, నేను ఎప్పుడూ నివసించాలనుకుంటున్న ఆ నగరానికి వెళ్ళినప్పుడు . సమస్య ఏమిటంటే ఆ సంఘటనలు మనల్ని సంతోషపరుస్తాయి - కానీ అవి మనం ఆశించినంత కాలం లేదా మనం అనుకున్నంత కాలం మనల్ని సంతోషపరచవు.

ఉదాహరణకు, వివాహం ప్రజలను సంతోషపరుస్తుంది, కానీ వివాహంపై అత్యంత ప్రసిద్ధ అధ్యయనం ప్రకారం ఆనందం పెరుగుదల సగటున రెండు సంవత్సరాలు మాత్రమే ఉంటుంది. మీడియా, సినిమాలు మరియు సాహిత్యం మనమందరం అనుభవించాల్సిన ప్రేమ అని చెప్పే ఉద్వేగభరితమైన ప్రేమ కాలక్రమేణా కనుమరుగవుతుందని మనకు తెలుసు. ప్రేమ మనుగడ సాగిస్తే, అది "సహచర ప్రేమ" అని పిలువబడేదిగా మారుతుంది, ఇది నిజంగా లోతైన స్నేహం మరియు విధేయత గురించి. కానీ మన సంస్కృతి ఉద్వేగభరితమైన ప్రేమను ఆదర్శంగా తీసుకుంటుంది కాబట్టి, మన సంబంధాలు ప్రారంభంలో ఉన్నదానికంటే కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత మనకు అంత ఉత్తేజకరంగా లేనప్పుడు మనలో ఏదో తప్పు ఉందని మనం అనుకుంటాము. మన ఉద్యోగాలకు లేదా మనం సంపాదించే డబ్బుకు కూడా ఇదే జరుగుతుంది.

JM: ఈ పురాణాలు కేవలం మీడియా ఉత్పత్తినా—లేదా అవి కొన్ని సహజసిద్ధమైన, బహుశా మానసిక ప్రవృత్తులలో పాతుకుపోయి ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారా?

SL: వావ్, అది మంచి ప్రశ్న! మీడియా మరియు సంస్కృతి ఈ అపోహలను ప్రచారం చేస్తాయని నేను అనుకుంటున్నాను. అవి కఠినమైనవా లేదా పరిణామాత్మకంగా అనుకూలీకరించబడ్డాయో నాకు తెలియదు. నా పుస్తకంలో పెద్ద ఇతివృత్తమైన మానసిక దృగ్విషయం హెడోనిక్ అనుసరణ - మనల్ని సంతోషపరిచే వాటి గురించి మన ఆలోచనలను బలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నేను చెబుతాను.

హెడోనిక్ అనుసరణ అంటే మానవులు తమ జీవితాల్లో మార్పులకు అలవాటు పడటంలో అద్భుతంగా ఉంటారు. ఇది పరిణామాత్మకంగా అనుకూలత కలిగి ఉంటుంది మరియు బహుశా కఠినమైనది, కాబట్టి మనమందరం సుపరిచితమైన వాటికి అలవాటు పడతాము. మన పూర్వీకుల వాతావరణంలో, మార్పుకు అప్రమత్తంగా లేదా అప్రమత్తంగా ఉండటం మనకు ముఖ్యమైనది కాబట్టి కావచ్చు - వాతావరణంలో మార్పు ముప్పును సూచిస్తుంది, లేదా అది బహుమతిని లేదా బహుమతి కోసం అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది. కాబట్టి విషయాలు ఒకేలా ఉన్నప్పుడు, ఉద్దీపనలు స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మనం వాటిని గమనించము లేదా వాటిపై పెద్దగా శ్రద్ధ చూపము.

కానీ హెడోనిక్ అనుసరణ యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, ఒక సంబంధం సుపరిచితమైనప్పుడు - లేదా ఉద్యోగం సుపరిచితమైనప్పుడు, లేదా మీ కొత్త కారు మీకు బాగా సుపరిచితమైనప్పుడు - మీరు జీవిత భాగస్వామి లేదా ఉద్యోగం లేదా కారును తేలికగా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు వాటిపై శ్రద్ధ చూపడం మానేస్తారు, మరియు అప్పుడే మనం అలవాటు పడ్డాము.

JM: మరియు ఆ అనుసరణ నిర్లక్ష్యం లేదా అసంతృప్తికి దారితీస్తుంది. హెడోనిక్ అనుసరణను హెడోనిక్ ట్రెడ్‌మిల్ అని కూడా పిలుస్తారు - మరియు అది ఒక రకమైన ప్రతికూలంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే చోట ముగుస్తారని ఇది సూచిస్తుంది. కానీ ఆ కథకు ఒక వైపు ఉంది, ఇది మానవ స్థితిస్థాపకతను ఎక్కువగా తెలియజేస్తుంది.

SL: అది నిజమే. మనం ఆనందం గురించి మొదటి పురాణం గురించి మాట్లాడుతున్నాం, కానీ రెండవది కూడా ఉంది. చాలా విషయాలు మనల్ని నిజంగా అసంతృప్తికి గురి చేస్తాయనే పురాణం అది, బహుశా ఎప్పటికీ. కాబట్టి మనం విడాకులు తీసుకుంటే మనం ఎప్పటికీ అసంతృప్తిగానే ఉంటాము - మన జీవిత భాగస్వామి చనిపోతే, మనం అనారోగ్యానికి గురైతే, మన కలలు నెరవేరకపోతే, మనం సంతోషంగా చనిపోతాము.

కానీ ప్రతికూల అనుభవాలకు ప్రతిస్పందనగా కూడా హెడోనిక్ అనుసరణ జరుగుతుంది, ఇది మన స్థితిస్థాపకతకు దోహదం చేస్తుంది. ప్రతికూల మార్పులకు అనుగుణంగా మనం నిజంగా మంచివాళ్ళం.

ప్రతి చెడు సంఘటన విషయంలోనూ అది నిజం కాదు—తీవ్రమైన వైకల్యాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తులు కొంతవరకు అలవాటు పడతారని ఇటీవలి రెండు అధ్యయనాలు చూపించాయి, కానీ వారు ఎప్పటికీ ఆనందం యొక్క అసలు బేస్‌లైన్‌కి తిరిగి వెళ్లరు మరియు తరువాతి వయస్సులో వియోగం విషయంలో కూడా ఇది నిజం.

కానీ సగటున, మనం అనుకున్నంత కాలం ప్రజలు దుఃఖంలో ఉన్నట్లు కనిపించరు. విడాకులు తీసుకోండి. విడాకుల తర్వాత పిల్లలు కూడా చాలా స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారని తేలింది. కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత, విడాకులు తీసుకున్న వ్యక్తులు వాస్తవానికి మునుపటి కంటే కొంచెం సంతోషంగా ఉంటారని చూపించే కొన్ని డేటాను నేను చూస్తున్నాను. వారు తమ ప్రాథమిక స్థాయికి తిరిగి వెళ్లరు - వారు వారి ప్రాథమిక స్థాయికి మించిపోతారు .

మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, ఒంటరిగా ఉండటం, భాగస్వామి దొరకకపోవడం. మనం " ఓ మై గాడ్, నాకు జీవిత భాగస్వామి, ఆత్మ సహచరుడు దొరకకపోతే, నేను ఎప్పటికీ సంతోషంగా ఉండను" అని అనుకుంటాము. వివాహితలు ఎంత సంతోషంగా ఉంటారో ఒంటరి వ్యక్తులు కూడా అంతే సంతోషంగా ఉంటారని తేలింది. విడాకులు తీసుకున్న, విడిపోయిన లేదా వితంతువుల కంటే వివాహితులు సంతోషంగా ఉంటారు, కానీ ఒంటరి వ్యక్తులు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

నాకు అత్యంత ఇష్టమైన ఫలితాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, జీవితాంతం ఒంటరిగా ఉన్నవారు దశాబ్దాలుగా సగటున డజను అర్థవంతమైన స్నేహాలను కలిగి ఉంటారు. నేను ఎప్పుడూ నా లాంటి వ్యక్తుల గురించి ఆలోచిస్తాను, వారు వివాహితులు మరియు పిల్లలు కలిగి ఉన్నారు - అంటే, మనలో ఎంతమంది దశాబ్దాలుగా మనం కొనసాగించిన డజను స్నేహాలను కలిగి ఉన్నాము? మరియు ఒంటరి వ్యక్తులు కూడా, వారి పని నుండి, అభిరుచుల నుండి, జీవితంలోని ఇతర రంగాల నుండి అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని పొందుతారు.

మనం అనుకున్నంత ఆనందాన్ని కలిగించేది లేదా దుఃఖాన్ని కలిగించేది ఏదీ లేదని నేను అనుకుంటున్నాను. ఆనందానికి ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు, మరియు దుఃఖానికి కూడా ఖచ్చితమైన మార్గం లేదు.

JM: మీరు పుస్తకాన్ని పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు, మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకున్నారు - మరియు మీరు పుస్తకాన్ని మీ కొత్త కుమార్తెకు అంకితం చేసారు. కొన్ని పరిశోధనలు పేరెంట్‌హుడ్ మనల్ని అసంతృప్తికి గురి చేస్తుందని చెబుతున్నాయి, కానీ మీ ల్యాబ్ ఇటీవల ఒక పరిశోధనను ప్రచురించింది, అది పూర్తిగా నిజం కాదని సూచిస్తుంది. కాబట్టి ఆనందానికి మరియు పిల్లలను కనడానికి మధ్య సంబంధం ఏమిటి?

SL: పిల్లలు మరియు ఆనందం నిజానికి చాలా సంక్లిష్టమైన అంశం, కాబట్టి, సాహిత్యంలో చాలా విరుద్ధమైన ఫలితాలు ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు తల్లిదండ్రులు తల్లిదండ్రులు కాని వారి కంటే సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు మరికొన్ని తల్లిదండ్రులు తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారని చూపిస్తున్నాయి.

మేము ఇప్పుడే ప్రచురించిన ఒక పత్రానికి మూడు వేర్వేరు అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, అవి సాధారణంగా తల్లిదండ్రులు కొంత సంతోషంగా ఉంటారని మరియు వారు తమ జీవితాల్లో ఎక్కువ అర్థాన్ని నివేదిస్తారని చూపిస్తున్నాయి. వారు ఇతర పనులు చేస్తున్నప్పుడు కాకుండా, వారి రోజులను గడిపేటప్పుడు మరియు వారి పిల్లలతో సమయం గడిపేటప్పుడు ఇది నిజం.

కానీ, మీకు తెలుసా, ఆ పత్రాన్ని ప్రచురించిన తర్వాత మనం మనల్ని మనం ఇలా ప్రశ్నించుకున్నాము: సరే, తల్లిదండ్రులు సంతోషంగా ఉన్నారా అనే ప్రశ్న కూడా చాలా అర్థవంతమైన ప్రశ్నే, ఎందుకంటే చాలా రకాల తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు? మీరు నిజంగా నవజాత శిశువుల తల్లిదండ్రులను 30 ఏళ్ల పిల్లల తల్లిదండ్రులతో కలిపి ఉంచగలరా?

నా దగ్గర ఇద్దరు గొప్ప గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు ఉన్నారు, మరియు వారు ఆ ప్రశ్నను పరిష్కరిస్తూ ఈ గొప్ప సమీక్షా పత్రాన్ని రాశారు. మేము తల్లిదండ్రులు మరియు ఆనందంపై ఉన్న అన్ని సాహిత్యాలను పరిశీలించాము మరియు అన్నింటినీ కలిపి ఉంచాము. ప్రాథమికంగా, కొన్ని రకాల తల్లిదండ్రులు సంతోషంగా ఉన్నారని మేము కనుగొన్నాము: మధ్య వయస్కులు మరియు పెద్దవారు, వివాహిత తల్లిదండ్రులు, వారి అదుపులో పిల్లలు ఉన్న తల్లిదండ్రులు, సాపేక్షంగా ఇబ్బంది లేని పిల్లలను కలిగి ఉన్న తల్లిదండ్రులు - మరియు వాస్తవానికి తండ్రులు. తల్లులకు వ్యతిరేకంగా తండ్రులకు ఆనందం ప్రభావం చాలా బలంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి మీరు ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం చెప్పడానికి ప్రయత్నించేటప్పుడు, మీరు నిజంగా ఎలాంటి తల్లిదండ్రులు, మీకు ఎలాంటి పిల్లలు ఉన్నారు, పిల్లల వయస్సు మరియు తల్లిదండ్రుల వయస్సును చూడాలి. కానీ పరిశోధన నుండి వచ్చిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, తల్లిదండ్రులు పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత వారి జీవితంలో గొప్ప అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం ఉందని నివేదిస్తారు.

తన పరిశోధన గురించి సోంజా లియుబోమిర్స్కీ మాట్లాడుతున్న మరిన్ని వీడియోలను చూడండి.

JM: నిజమే, కొన్ని విధాలుగా మీరు ఎలాంటి తల్లిదండ్రుల గురించి మాట్లాడుతున్నారనేది మాత్రమే ప్రశ్న కాదు - కానీ మీరు ఎలాంటి ఆనందం గురించి మాట్లాడుతున్నారు. పిల్లల పెంపకం ఇతర రకాల ఆనందాలను నిర్వచించే అదే ఆనందాన్ని కలిగించదు - బదులుగా అది అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క లోతైన భావాన్ని ఇస్తుంది.

SL: అది నిజమే, మరియు అవి రెండూ ఆనందంలో భాగమే. దానిని ఎత్తి చూపినందుకు ధన్యవాదాలు: వివిధ రకాల ఆనందం ఉన్నాయి, మరియు అవి రెండూ ముఖ్యమైనవి మరియు అవి వాస్తవానికి పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - అవి సాధారణంగా కలిసి ఉంటాయి, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు.

JM: మీ ప్రయోగశాల నుండి వచ్చే చాలా పనులు ఆనందానికి అనేక విభిన్న మార్గాలకు మరింత సూక్ష్మమైన విధానాన్ని తీసుకుంటాయి. సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి వచ్చే సందేశాలు ఎంతవరకు సరళీకృతం అయ్యాయని మీరు భావిస్తున్నారు, ఆనందానికి ఖచ్చితంగా ఒక సూత్రం ఉందని ప్రజలు నమ్మడం ప్రారంభించారు?

SL: కృతజ్ఞతతో ఉండటం వల్ల మీకు సంతోషం కలుగుతుందని చూపించే ఒక అధ్యయనాన్ని మీరు ప్రచురిస్తారని అనుకుందాం - అది కూడా సంతోషాన్నిస్తుంది . కానీ ఆ అన్వేషణ మీడియాలో పదే పదే పునరావృతమవుతుంది, మరియు ప్రజలు, ఓహ్, ఇది సులభం, నేను చేయాల్సిందల్లా కృతజ్ఞతతో ఉండటమే అని అనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

కానీ, నిజానికి, అది దానికంటే చాలా కష్టం. కృతజ్ఞతతో ఉండటం, మరియు క్రమం తప్పకుండా, సరైన సమయంలో, మరియు సరైన విషయాల కోసం కృతజ్ఞతతో ఉండటం నిజానికి చాలా కష్టం.

మా ప్రయోగశాలలో, మాకు సంతోషాన్నిచ్చే వాటి కంటే ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది. ఆనందాన్ని సాధించడంలో ఏ అంశాలు ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము. మా పరిశోధనలన్నింటినీ ఒకే చిత్రంలో వివరించే నమూనాను పరిచయం చేసే ఒక పత్రం మా వద్ద ఉంది, అది ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేసే అంశాల గురించి.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొంతమందికి చాలా సామాజిక మద్దతు ఉంటుంది, కొంతమందికి తక్కువ సామాజిక మద్దతు ఉంటుంది, కొంతమంది బహిర్ముఖులుగా ఉంటారు, మరికొందరు అంతర్ముఖులుగా ఉంటారు - వారిని సంతోషపెట్టాల్సిన దాని గురించి సలహా ఇచ్చే ముందు మీరు ఆనందాన్ని కోరుకునే వ్యక్తిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఆపై మీరు చేసే కార్యాచరణకు సంబంధించిన అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి ఎలా ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు అనుకూలతను ఎలా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు? మీరు మరింత అభినందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు మరిన్ని దయగల చర్యలను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఆ క్షణాన్ని ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు ఎలాంటి వ్యక్తి, వివిధ రకాల కార్యకలాపాలు మరియు మీరు వాటిని ఎంత తరచుగా చేస్తారు మరియు మీరు వాటిని ఎక్కడ చేస్తారు - ఇవన్నీ ముఖ్యమైనవి.

JM: “నేను ఎలా సంతోషంగా ఉండగలను?” అని మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ అడుగుతూనే ఉంటారని నేను అనుకుంటున్నాను. మీరు ఆ వ్యక్తులకు ఏమి చెబుతారు?

SL: మహిళా పత్రికలు తరచుగా నన్ను "సరే, నాకు ఆరు ఐదు నిమిషాల ఆనంద వ్యూహాలు కావాలి" అని అడుగుతాయి. మరియు నేను చెప్పేది ఏమిటంటే, ఐదు నిమిషాల ఆనంద వ్యూహాలు ఏవీ లేవు. ఇది మీరు మీ జీవితాంతం ప్రతిరోజూ చేయవలసిన పని. మీరు నైతిక పిల్లలను పెంచాలనుకుంటే లేదా మీ కెరీర్‌లో ముందుకు సాగాలనుకుంటే లాగానే. ఇది మీరు మీ జీవితాంతం అనుసరించే లక్ష్యం.