كيفية التوقف عن التسويف باستخدام استراتيجية ساينفيلد

جيري سينفيلد هو أحد أنجح الكوميديين على مر العصور.

يُعتبر من بين "أفضل 100 كوميدي على مر العصور" حسب قناة كوميدي سنترال. كما شارك في تأليف وكتابة مسلسل ساينفيلد ، المسلسل الكوميدي الطويل الذي حصد العديد من الجوائز، وحاز على لقب "أفضل حلقة تلفزيونية على مر العصور" حسب تصنيف دليل التلفزيون .

وفقًا لمجلة فوربس ، وصل سينفيلد إلى ذروة أرباحه عندما حقق 267 مليون دولار في عام 1998. (نعم، كان ذلك في عام واحد. لا، هذا ليس خطأ مطبعيًا.) بعد مرور 10 سنوات كاملة، في عام 2008، كان سينفيلد لا يزال يحقق 85 مليون دولار سنويًا.

من حيث الثروة والشعبية والإشادة النقدية، يعد جيري سينفيلد من أنجح الكوميديين والكتاب والممثلين في جيله.

لكن أكثر ما يُثير الإعجاب في مسيرة ساينفيلد المهنية ليس الجوائز أو الأرباح أو اللحظات المميزة، بل الاتساق المذهل في كل ذلك. ففي كل حلقة، عامًا بعد عام، يُقدم عروضه ويُبدع ويُسلي بمستوى عالٍ جدًا. يُنتج جيري ساينفيلد بمستوى من الاتساق يتمنى معظمنا لو كان بإمكاننا تطبيقه في عملنا اليومي.

قارن نتائجه بما نجد أنفسنا فيه غالبًا. نرغب في الإبداع، لكننا نكافح لتحقيقه. نرغب في ممارسة الرياضة، لكننا نفشل في إيجاد الحافز. نريد تحقيق أهدافنا، ولكن - لسبب أو لآخر - ما زلنا نؤجلها.

ما الفرق؟ ما هي الاستراتيجيات التي يستخدمها جيري ساينفيلد للتغلب على التسويف وإنتاج عمل عالي الجودة باستمرار؟ ما الذي يفعله يوميًا ولا يفعله معظم الناس؟

أنا لست متأكدًا من جميع استراتيجياته، لكنني اكتشفت مؤخرًا قصة كشفت عن أحد الأسرار وراء الإنتاجية المذهلة والأداء والثبات الذي يتمتع به سينفيلد.

دعونا نتحدث عن ما يفعله وكيف يمكنك استخدام "استراتيجية سينفيلد" للتخلص من التسويف وتحقيق أهدافك بالفعل.

استراتيجية "ساينفيلد"

كان براد إسحاق كوميديًا شابًا في بداياته. في ليلةٍ عصيبة، وجد نفسه في نادٍ كان جيري ساينفيلد يؤدي فيه عرضًا. في مقابلةٍ على لايف هاكر ، روى إسحاق ما حدث عندما رأى ساينفيلد خلف الكواليس وسأله إن كان لديه "أي نصائح لممثل كوميدي شاب".

هكذا وصف إسحاق تفاعله مع سينفيلد...

قال إن الطريق إلى أن تصبح كوميديًا أفضل هو خلق نكات أفضل والطريقة لخلق نكات أفضل هي الكتابة كل يوم.

طلب مني إحضار تقويم حائط كبير، صفحة واحدة منه تحتوي على عام كامل، وتعليقه على جدار بارز. ثم أحضرت قلمًا أحمر سحريًا كبيرًا. وقال لي إنه في كل يوم أكتب فيه، أضع علامة X حمراء كبيرة عليه.

بعد بضعة أيام، ستُصبح لديك سلسلة. استمر في المحاولة وستنمو السلسلة يومًا بعد يوم. ستُحب رؤية تلك السلسلة، خاصةً بعد مرور بضعة أسابيع. مهمتك الوحيدة هي عدم كسر السلسلة.

ستلاحظ أن سينفيلد لم يذكر شيئًا واحدًا عن النتائج.

لم يكن يهم إن كان متحمسًا أم لا. لم يكن يهم إن كان يكتب نكاتًا رائعة أم لا. لم يكن يهم إن كان ما يعمل عليه سيُعرض في برنامج. كل ما يهم هو "عدم كسر السلسلة".

وهذا أحد الأسرار البسيطة وراء إنتاجية ساينفيلد المذهلة وثباته. لسنوات، ركّز الكوميدي ببساطة على "عدم كسر السلسلة".

دعونا نتحدث عن كيفية استخدام استراتيجية سينفيلد في حياتك…

كيفية التوقف عن المماطلة

أصحاب الأداء المتميز في كل مجال - رياضيون، موسيقيون، رؤساء تنفيذيون، فنانون - جميعهم أكثر ثباتًا من أقرانهم. يبذلون قصارى جهدهم يومًا بعد يوم، بينما ينشغل الآخرون بمتطلبات الحياة اليومية ويخوضون صراعًا مستمرًا بين التسويف والتحفيز.

في حين أن معظم الناس يشعرون بالإحباط والانحراف عن المسار بعد أداء سيئ، أو تمرين سيئ، أو حتى يوم سيئ في العمل، فإن الأشخاص ذوي الأداء المتميز يعودون إلى نمطهم المعتاد في اليوم التالي.

استراتيجية ساينفيلد فعّالة لأنها تُساعد على صرف الانتباه عن كل أداء فردي، وتُركز على العملية نفسها. الأمر لا يتعلق بمشاعرك، أو مدى إلهامك، أو روعة عملك في ذلك اليوم، بل يتعلق فقط بـ"عدم كسر السلسلة".

كل ما عليك فعله لتطبيق هذه الاستراتيجية على حياتك هو التقاط تقويم ( إليك واحد غير مكلف) ) وابدأ سلسلتك.

كلمة تحذير

هناك تحذير واحد في استراتيجية ساينفيلد. عليك اختيار مهمة ذات معنى كافٍ لإحداث فرق، وبسيطة بما يكفي لإنجازها.

سيكون من الرائع لو استطعتَ كتابة عشر صفحات يوميًا لكتابك، لكن هذه ليست سلسلةً مستدامةً. وبالمثل، يبدو رائعًا نظريًا أن تتمكن من رفع الأثقال كالمجنون يوميًا، لكن عمليًا ستُصاب على الأرجح بإرهاق شديد وإرهاق.

لذا، الخطوة الأولى هي اختيار مهمة بسيطة بما يكفي لتكون مستدامة. وفي الوقت نفسه، عليك التأكد من أن أفعالك ذات معنى كافٍ لتكون ذات أهمية.

على سبيل المثال، البحث عن نكات جيدة يوميًا أمر بسيط، لكنك لن تكتب نكتة بمجرد البحث. لذلك، تُعد عملية الكتابة خيارًا أفضل. فالكتابة قادرة على تحقيق نتائج ذات معنى، حتى لو كانت بكميات صغيرة.

وبالمثل، قد يكون أداء ١٠ تمارين ضغط يوميًا أمرًا بسيطًا ومفيدًا، حسب مستوى لياقتك البدنية. بل إنه سيزيدك قوة. في المقابل، قراءة كتاب عن اللياقة البدنية يوميًا أمر بسيط، ولكنه لن يُحسّن لياقتك البدنية.

اختر المهام التي يسهل الحفاظ عليها والقادرة على إنتاج النتيجة التي تريدها.

طريقة أخرى لقول هذا هي التركيز على الأفعال وليس الحركات، وهو مفهوم شرحته في هذه المقالة: الخطأ الذي يرتكبه الأشخاص الأذكياء

الإتقان يتبع الاتساق

السؤال المحوري الذي يربط مجتمعنا ببعضه - والذي أحاول الكتابة عنه كل اثنين وخميس - هو: "كيف نعيش حياة صحية؟" وهذا لا يشمل التغذية والرياضة فحسب، بل يشمل أيضًا الاستكشاف والمغامرة، والفن والإبداع، والتواصل والتفاعل مع المجتمع.

لكن مهما كان الموضوع الذي نتحدث عنه، فإنها جميعًا تتطلب الاتساق. مهما كان تعريفك لـ"حياة صحية"، سيتعين عليك محاربة التسويف لتحقيقها. نأمل أن تساعد استراتيجية ساينفيلد في وضع هذه المعركة في نصابها الصحيح.

لا تكسر السلسلة في تدريباتك وستجد أنك تستعيد لياقتك بسرعة.

لا تكسر السلسلة في عملك وستجد أن النتائج تأتي أسرع بكثير.

لا تقطع السلسلة في مساعيك الفنية وستجد أنك ستنتج أعمالاً إبداعية بشكل منتظم.

كثيرًا ما نفترض أن التميز يتطلب جهدًا هائلًا، وأن أهدافنا النبيلة تتطلب جرعات هائلة من قوة الإرادة والتحفيز. لكن في الحقيقة، كل ما نحتاجه هو التفاني في إنجاز مهام صغيرة وسهلة التنفيذ. فالإتقان يتبع المثابرة.

ملاحظة

على مدار الأشهر الثمانية الماضية، كنت أكتب مقالًا جديدًا كل اثنين وخميس دون انقطاع. مجرد وضع جدول زمني ساعدني على الحفاظ على هذه الوتيرة، وأخطط للاستمرار فيها مع تقدمنا.

لكنني أرغب أيضًا في الارتقاء بمستوى كتابتي إلى مستوى أعلى، والبدء بكتابة ألف كلمة يوميًا. بعض هذه الكلمات ستتحول إلى كتب ودورات تدريبية، وبعضها الآخر سيظل منشوراتي يومي الاثنين والخميس.

سلسلتي "1000 كلمة في اليوم" وصلت حاليًا إلى 4. (وصلت إلى 5 الأسبوع الماضي قبل أن أكسرها ليوم واحد.)

ربما تكون لديك بعض البدايات الخاطئة بنفسك، ولكن في النهاية آمل أن نتمكن أنا وأنت من أن نقول لأنفسنا ببساطة: "لا تكسر السلسلة".