Upang humiram ng ilang lyrics mula sa kantang For Good :
“Narinig kong sinabi
Na may mga taong dumating sa buhay natin ng may dahilan
Naniniwala ako na ako ay nagbago para sa mas mahusay
At nagbago na ako for good... "
Naririnig ito ng mga tao sa lahat ng oras, "Magandang araw." Karaniwan itong pumapasok sa isang tainga at lumalabas sa isa pa nang hindi kumokonekta. At, ibig sabihin, awtomatiko naming pinipirmahan ang aming mga personal na liham o email, "Pag-ibig." Ang sarap sabihin. Ang sarap pakinggan.
Ngunit gaano mo kadalas nasabi sa isang tao: Mahalaga ka? O gaano kadalas sinabi ng isang tao ang mga salitang iyon sa iyo?
Inabot ako ng 52 taon para makuha ito, ngunit sa wakas ay tinatanggap ko na ito ay totoo – I Matter. Hindi ko ito napagtanto mula sa pag-post ng hindi mabilang na mga selfie gamit lamang ang tamang filter sa Instagram, o mula sa isang record na bilang ng mga “like” sa Facebook. Hindi man lang ito nanggaling sa pagsusulat ng libro tungkol sa pag-ibig at kabuuan. Dumating ito nang magbigay ako ng inspirasyon sa mahigit 14,000 katao na sabihin sa kalahating milyong tao na mahalaga sila sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga card na nagsasabi nito. At dumating ito noong nilakbay ko itong paglalakbay na You Matter na ito kasama sila.
Nagsimula ito dalawang taon na ang nakakaraan nang bigyan ako ng isang kasamahan ng isang business-size na card na may lamang mga salitang, You Matter. Hinding-hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng init na bumungad sa akin nang tumingin siya sa akin habang inilalagay niya ang card sa kamay ko.
Naramdaman kong nakita ko.
Malalim na nakikita.
Nagtagal sa akin ang pakiramdam kaya nagpasya akong mag-order ng sarili kong supply ng mga You Matter card at pagkatapos ay nagsimulang ibahagi ang mga ito sa pamilya at mga kaibigan. Habang ako ay naging mas matapang, sinimulan kong ibigay ang mga You Matter card sa mga tao sa aking komunidad na nagpapayaman sa aking buhay -tulad ng aking dry cleaner at ang lalaking nagbebenta sa akin ng prutas sa merkado ng mga magsasaka. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang linggo, isang partikular na engkwentro sa isang grocery store ang nakaantig sa aking puso.
Nakatayo ako sa checkout line sa likod ng isang babae na mukhang nasa 60s na. Nang tanungin siya ng cashier kung kumusta siya, sinabi ng babae, "Hindi ganoon kagaling. Nawalan lang ng trabaho ang asawa ko at ang anak ko ay nasa mga lumang pandaraya na naman. Ang totoo ay hindi ko alam kung paano ko malalampasan ang bakasyon."
Pagkatapos ay binigyan niya ang cashier ng food stamps.
Sumakit ang puso ko. Gusto kong tumulong pero hindi ko alam kung paano. Dapat ba akong mag-alok na magbayad para sa kanyang mga pinamili, humingi ng resume ng kanyang asawa?
wala akong ginawa. At umalis na ang babae sa tindahan.
Habang naglalakad ako papunta sa parking lot, nakita ko ang babaeng nagbabalik ng kanyang shopping cart, at may naalala ako sa aking pitaka na maaaring makatulong sa kanya.
Kumalabog ang puso ko habang papalapit sa babae.
"Excuse me. Narinig ko yung sinabi mo sa cashier. Mukhang nahihirapan ka talaga. May ibibigay sana ako sayo."
At inabot ko sa kanya ang isang You Matter card.
Nang mabasa ng babae ang card, nagsimula siyang umiyak. At sa pamamagitan ng kanyang mga luha, sinabi niya, "Wala kang ideya kung gaano ito kahalaga sa akin."
Hindi ko inaasahan ang magiging reaksyon. “Oh my,” sabi ko. “Pwede ba kitang yakapin?”
Pagkatapos naming magyakapan, bumalik ako sa kotse ko at umiyak.
Mahirap ipahiwatig ang halo at lakas ng damdaming nagpaluha sa akin. Kahit na hindi ko binigyan ng pera ang babae o nahanap ang kanyang asawa ng trabaho, sa pamamagitan ng card, binigyan ko siya ng isang bagay na mas mahalaga: validation. Mahalaga ang kwento niya. Mahalaga ang kanyang paghihirap. Siya ay mahalaga. At sa pagpapatunay na mahalaga siya ay pinatunayan ko na mahalaga ako. Sa sandaling iyon, walang "iba." Nagkaroon lang ng tunay, puso-sa-pusong koneksyon sa pagitan ng dalawang tao.
Pagkalipas ng dalawang linggo, hiniling sa akin na pumili ng pangwakas na proyekto para sa isang programang kinukuha ko sa Applied Positive Psychology - ang agham ng pag-unlad ng tao. Habang patuloy pa rin sa pagbabahagi ng mga You Matter card, nagpasya akong gawing imbitasyon ang aking huling proyekto para sa iba na samahan ako sa pagpapalaganap ng mahalagang mensaheng ito.
Sa katunayan, si Chris Peterson, isa sa mga ninuno sa larangan ng positibong sikolohiya ay nagsabi na ang buong pagsasanay ay nagmumula sa tatlong salita: "Mahalaga ang ibang tao." Kinumpirma ng aking karanasan sa grocery store na ang pagsasabi sa ibang tao na mahalaga sila ay tiyak na mahalaga - sa kanila at sa amin. At sa gayon ay ipinanganak ang You Matter Marathon.
Ang layunin nito ay lumikha ng mga positibong koneksyon sa pagitan ng mga indibidwal at sa loob ng mga komunidad sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga You Matter card. Hindi alam kung gusto ng ibang tao na samahan ako sa pagkakataong ito sa pagbabahagi ng card, itinakda ko ang kilala sa positibong sikolohiya bilang isang BHAG – Isang Malaking Mabuhok na Audacious na Layunin ng sama-samang pagbabahagi ng 10,000 You Matter card noong Nobyembre, 2016.
Umaasa akong makakahanap ako ng 333 tao na kusang-loob na magbahagi ng isang You Matter card sa isang araw sa buwan. Hindi sigurado kung ano ang pinapasok ko ngunit hinahayaan akong gabayan ako ng aking hilig, nagpasya akong magpadala ng 30 card -- libre -- sa bawat taong nag-sign on. Iyon ay magiging madali para sa kanila na makilahok, at ito ay magbibigay din sa bawat tao ng karanasan sa pagtanggap ng isang You Matter card bago sila ibigay.
Kapag live na ang website, sinimulan kong ipalaganap ang salita at imbitahan ang mga tao na mag-sign-up. Ilang mga kaibigan, at tiyak na ang mga taong marketing na kinonsulta ko, ay nagmungkahi na idagdag ko ang You Matter Marathon website sa likod ng card upang makakuha ng mas maraming tao, ngunit matatag akong tumanggi. Sinabi sa akin ng puso ko na ang pagdaragdag ng kahit ano maliban sa mga salitang You Matter ay gagawing pampromosyong item ang card - ang kabaligtaran ng layunin nito.
Natutuwa akong nanindigan ako.
Halos sa tuwing magbibigay ako ng You Matter card ay agad na ibinabalik ng tao ang card upang makita kung ano ang nakuha. Kapag napagtanto nilang walang huli, ibinababa nila ang kanilang mga nakayukong balikat at huminga sa mensaheng: Mahalaga ka. Hindi dahil sa kung ano ang iyong ginagawa, kung sino ang kilala mo, kung gaano kalaki ang iyong bank account o ang iyong listahan ng gagawin, ngunit dahil lang sa umiiral ka. Isang simpleng mensahe na may malalim na epekto.
Sa kabutihang palad, sa abot ng Facebook at tumulong sa pagpapalaganap ng salita mula sa ilang magagandang online na komunidad, hindi nagtagal ang mga tao upang magsimulang mag-sign up para sa Marathon. At sa pagtatapos ng Nobyembre, nalampasan na namin ang aking BHAG sa pagbabahagi ng 10,000 card. Halos kalahating milyong card ang ipinamigay ng mahigit 14,000 katao sa lahat ng 50 estado, 59 na bansa mula Canada hanggang Australia. At kahit gaano kahanga-hanga ang mga numerong iyon, walang mga numero ang makakagawa ng hustisya sa tunay na epekto ng kahit isang card share.
Maliwanag, ang mensahe ay nakaantig sa mga tao. Kinumpirma rin nito ang aking hinala: ang pagsasabi sa iba na sila ay mahalaga... mahalaga. Hindi lang sa may hawak ng card, pati na rin sa kakabigay nito.
Nang tumingin ang mga tao sa ibang tao sa mga mata at ibigay sa kanila ang card na ito, parehong nagbago ang nagbibigay at tumanggap. Marami ang lumaban ng luha, marami ang tumugon sa hindi paniniwala, lahat ay nagpahayag ng matinding pasasalamat. Kahit na ang mga tao ay nag-iwan ng mga card sa mga aklat sa aklatan, mga ATM machine, at sa mga windshield ng kotse, naramdaman nilang napatunayan sila.
Kapag sinabi kong mahalaga ka, mahalaga ako.
Ngunit ang pagbibigay ng mga card ay ang unang hakbang lamang patungo sa isang pagbabagong paraan upang makita ang iba. Sa maraming paraan, ang mga You Matter card ay parang mga gulong ng pagsasanay sa isang bisikleta... kalaunan ay hindi na kailangang umasa ang mga tao sa mga card para ipaalam sa mga tao na mahalaga sila. Maaari nilang sabihin sa kanila sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata, maaari nilang gamitin ang kanilang sariling mga salita ng pagkilala at pasasalamat. At sa bawat oras na ginawa nila, pinalalakas nila ang kanilang sariling kahalagahan sa mundo.
Kadalasan ay nagdadala ako ng mga tissue sa bulsa ng aking coat – ngayon ay nagdadala na rin ako ng mga You Matter card. Iniiwan ko ang mga ito sa mga windshield ng kotse sa mga paradahan, isama ang mga ito sa mga tip, at, siyempre, ibigay ang mga ito sa mga taong nakakasalamuha ko. Ang pagbabahagi ng mga card ay naging isang masayang ugali…isang hindi ko masisira. Tulad ng sinabi ng isang kaibigan ko na madalas ding nagbabahagi ng mga card, ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang super power sa kanyang bulsa.
Sa katunayan, noong nakaraang linggo lang, habang naghihintay sa checkout line, napansin ko ang dalaga sa rehistro--siya ay may maikli, matinik, lime-green na buhok, singsing sa ilong at funky purple na salamin. Ang kanyang hitsura ay kabaligtaran ng aking tradisyonal na suburban yoga-pant style. Ngunit ang higit na namumukod-tangi ay ang kanyang maningning na ngiti at ang sinasadyang paraan ng pagtingin niya sa mga customer habang siya ay tumawag sa kanilang mga binili.
Nang makumpleto namin ang aming transaksyon, naglabas ako ng You Matter card sa aking bulsa, ibinigay ito sa kanya, at sinabing, “Salamat, para sa iyo ito.” Nang mabasa niya ang dalawang salita sa card ay nanginginig ang kanyang ibabang labi at nabasa ang kanyang mga mata. Inilagay niya ang kamay na may card sa ibabaw ng kanyang puso at inilagay ang kanyang isa pang kamay sa kanyang bibig, na bumuka nang husto sa pagkagulat. Hindi siya umimik. Dahil maraming customer ang nakapila, ang masasabi ko lang ay, "Totoo, alam mo. Totoo ang sinasabi ng card."
Itinuro sa amin ng mga social scientist na tayo ay mga hayop sa lipunan, mahirap kumonekta. Gayunpaman, nabubuhay tayo sa isang panahon kung saan maraming tao ang nakadarama ng higit na pagkadiskonekta. Natukoy ng mga mananaliksik na ang pagkaputol na ito, ang kalungkutan na ito, ay nakakalason para sa ating kalusugan. Dapat tayong maghanap ng mga paraan upang masugpo ang ating mga dibisyon. Ang karaniwang kagandahang-loob ay isang panimula. Ang pakikiramay ay isang simula.
Si Dr. Barbara Fredrickson, isang propesor sa sikolohiya na nag-aaral ng mga positibong emosyon, ay nagpahayag ng isang bagay na tinatawag niyang "positivity resonance—ang ideya na kapag ang dalawang tao ay nagbabahagi ng positibong emosyon, ito ay kumakalat sa kanilang dalawang utak at katawan sa parehong oras." Sa mga sandaling ito ng pagbabahagi, sinabi niya, "May isang estado at isang emosyon na nangyayari—maaaring kahit isang maliit na bersyon ng isang mind meld."
Naantig ako sa reaksyon ng dalaga sa cash register, bumalik ako sa tindahan kinabukasan para tanungin kung ano ang naramdaman niya nang matanggap niya ang card. Sinabi niya na siya ay nagkakaroon ng isang masamang oras at ang card ay naantig sa kanya nang malalim. Sinabi niya na ang kanyang mga kamay ay nanginginig nang isang oras, at pagdating niya sa bahay ay "iniiyak niya ito." Tinanong niya kung mayroon akong dagdag na card para maialok niya ito sa isang katrabaho na nagbigay sa kanya ng pagkain kapag ubos na siya sa katapusan ng buwan. Muli, napaiyak ako.
Nabubuhay tayo sa isang mundong puno ng mga selfie, propesyonal na pagba-brand, mga gusto sa Facebook. Naniniwala kami na sa pamamagitan ng paghahanap ng pagpapatunay na natatanggap namin ito.
Sa totoo lang ang kabaligtaran ay totoo:
Nakatanggap kami ng pagpapatunay kapag pinatunayan namin ang iba.
Sinabi ni Dr. Fredrickson na "ang mga micro-moments ng positivity resonance ay bumubuo ng mga bono, hinahabi ang panlipunang tela na lumilikha sa ating komunidad, nagtataguyod ng kalusugan at maaaring lumikha ng mga micro-utopia sa ating pang-araw-araw na buhay."
Parang medyo over the top, pero hindi.
Halos sa tuwing bibigyan ko ang isang tao ng You Matter card, lumilikha ako ng micro-utopia, isang magandang pakiramdam na maaaring hindi na nila matanggap, maramdaman. At nararamdaman ko rin.
At dose-dosenang mga tao na lumahok sa marathon noong nakaraang taon ang nagsasabi sa akin, sa iba't ibang salita, na pareho sila ng nararamdaman.
Sumulat ang isang babae para sabihin sa akin na nagbigay siya ng You Matter card sa kanyang anak na nawalay sa kanya. "Nang ibigay ko ito sa kanya, pinilit niyang pigilin ang mga luha. Hinawakan lang niya ito at tinitigan ng halos isang minuto. Naramdaman ko na sa wakas ay naniniwala siya na mahalaga siya sa buhay ko at mahal niya. Sa wakas ay nagkaroon kami ng makabuluhang pag-uusap. Ngayon ay ginagawa na namin ang aming relasyon nang magkasama."
Ibinahagi ng isang kalahok ang kuwentong ito: "Nagkasakit ang isang kaibigan sa gym, mabilis siyang bumababa. Huling beses ko siyang nakita, para siyang sugatan, kumukupas na multo. Naglagay ako ng You Matter card sa ilalim ng kanyang windshield wiper. Pagkalipas ng dalawang araw ay namatay siya. Pero sana ay namatay siya na alam niyang mahalaga siya. Ngayon, nang pumunta ako sa gym, pumarada ako sa lugar kung saan siya nag-i-stay, iniisip ko siya noon para mag-park. ano kaya ang naramdaman niya nang makita niya ang card.”
Ang isa pang kalahok ay sumulat: "Nalaman kong higit pa ito sa mga card - na hindi nakakagulat. Tumawag ang isang customer service rep upang humingi ng paumanhin sa hindi pagbabalik ng aking tawag nang mas maaga. Wala na silang karagdagang impormasyon na magagamit para sa isang isyu na nararanasan ko. Nagpasalamat ako sa babae sa telepono para sa tawag, at sinabing "Mahalaga ka" bilang bahagi ng aking paalam. Nagsimula ito ng isang bagong pag-uusap tungkol sa pamumuno. Nag-usap kami sa isa pang "20 minutong tawag. Brown, You Matter, you really do!" Pambihira ito. Kung iisipin ang tawag, kitang-kita kung gaano kadaling magtayo ng mga tulay."
At narito ang dalawa pang kuwento na ibabahagi mula sa mga kalahok sa Marathon:
"Ang 94-year old na pasyente ng Hospice na binisita ko kaninang hapon ay kagigising lang mula sa pagkakaidlip. Dahil sa kanyang Alzheimer's, ang aming mga pag-uusap ay karaniwang medyo baligtad at sa labas. Habang paalis ako, binigyan ko siya ng isang You Matter card.
"Nababasa mo ba 'yan?" tanong ko.
Napapikit siya. "May mahalaga?"
"Oo, ikaw!" sabi ko.
Ang kanyang ngiti ay napakainit at tunay na alam kong may koneksyon kami.
At mula sa isang guro:
"Ngayon napagtanto ko na nagtuturo ako ng 22 bata na talagang mahalaga. Naglagay ako ng card sa bawat mesa at nagulat ako sa kung gaano kahalaga iyon sa aking pitong taong gulang. Ginawa nila akong You Matter notes sa maliliit na piraso ng papel at iniwan ang mga ito para sa akin buong araw. Marami sa kanila ang nag-tape ng mga card sa kanilang mga mesa. Napakasaya ko nang makita ko kung paano naramdaman ng You Matter ang lahat ng naramdaman sa akin ng mga estudyante.
Paano ako nabago nito?
Ipinakita nito sa akin ang potensyal at kapangyarihan na mayroon ako bilang isang tao na gumawa ng pagbabago, sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga tao sa isang malalim na personal na paraan kahit saglit lang.
Para sa akin lang yan: Cheryl Lee Rice.
At pagkatapos ay tinitingnan ko ang potensyal na pagkakaiba na ginagawa ng You Matter Marathon para sa daan-daang libong iba pa at ang aking kagalakan at pagmamalaki ay nauuna.
“Narinig kong sinabi
Na may mga taong dumarating sa buhay natin ng may dahilan
Naniniwala ako na ako ay nagbago para sa mas mahusay
At nagbago na ako for good...”
Sa pamamagitan ng Marathon, pinadali ito, pamumuhay nito,
Patuloy akong nagbabago para sa ikabubuti
araw-araw.
***
Matuto pa tungkol sa You Matter Marathon dito!
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION