Untuk meminjam beberapa lirik daripada lagu For Good :
“Saya pernah mendengar ia berkata
Bahawa orang datang dalam hidup kita ada sebab
Saya percaya saya telah berubah menjadi lebih baik
Dan saya telah diubah untuk selamanya... ”
Orang ramai mendengarnya sepanjang masa, "Semoga hari yang baik." Biasanya ia masuk ke dalam satu telinga dan keluar yang lain tanpa bersambung. Dan, bermakna, kami secara automatik menandatangani surat peribadi atau e-mel kami, "Cinta." Senang cakap. Senang dengar.
Tetapi berapa kerap anda berkata kepada seseorang: Anda Penting? Atau berapa kerapkah seseorang mengucapkan kata-kata itu kepada anda?
Saya mengambil masa selama 52 tahun untuk mendapatkannya, tetapi akhirnya saya menerima bahawa ia adalah benar – I Matter. Saya tidak menyedari perkara ini daripada menyiarkan swafoto yang tidak terkira banyaknya dengan hanya penapis yang betul di Instagram, atau daripada jumlah rekod "suka" di Facebook. Ia tidak datang dari menulis buku tentang cinta dan keutuhan. Ia berlaku apabila saya memberi inspirasi kepada lebih 14,000 orang untuk memberitahu setengah juta orang lain bahawa mereka penting dengan memberikan kad yang menyatakan demikian. Dan ia datang apabila saya mengembara perjalanan You Matter ini bersama mereka.
Ia bermula dua tahun lalu apabila seorang rakan sekerja memberi saya kad bersaiz perniagaan dengan hanya perkataan, You Matter. Saya tidak akan lupa perasaan kemesraan yang terpancar dalam diri saya apabila dia memandang saya ketika dia meletakkan kad itu di tangan saya.
Saya berasa dilihat.
Dilihat secara mendalam.
Perasaan itu tinggal di hati saya cukup lama sehingga saya memutuskan untuk memesan bekalan kad You Matter sendiri dan kemudian mula berkongsi dengan keluarga dan rakan-rakan. Apabila saya semakin berani, saya mula memberikan kad You Matter kepada orang dalam komuniti saya yang menjadikan hidup saya lebih kaya –seperti pencuci kering saya dan lelaki yang menjual buah-buahan kepada saya di pasar tani. Kemudian, beberapa minggu kemudian, pertemuan khusus di kedai runcit menyentuh hati saya.
Saya berdiri di barisan pembayaran di belakang seorang wanita yang kelihatan berusia 60-an. Apabila juruwang bertanya khabarnya, wanita itu berkata, "Tidak begitu baik. Suami saya baru sahaja kehilangan pekerjaan dan anak saya terpulang kepada tipu helah lamanya lagi. Sebenarnya saya tidak tahu bagaimana saya akan melalui hari cuti."
Kemudian dia memberikan setem makanan kepada juruwang.
Hati saya sakit. Saya ingin membantu tetapi tidak tahu bagaimana. Perlukah saya menawarkan untuk membayar belanjanya, meminta resume suaminya?
Saya tidak melakukan apa-apa. Dan wanita itu meninggalkan kedai itu.
Semasa saya berjalan ke tempat letak kereta, saya melihat wanita itu memulangkan troli beli-belahnya, dan saya teringat sesuatu dalam beg tangan saya yang mungkin membantunya.
Hatiku berdegup kencang apabila mendekati wanita itu.
"Maafkan saya. Saya mendengar apa yang awak katakan kepada juruwang itu. Nampaknya awak sedang melalui masa yang sukar. Saya ingin memberi awak sesuatu."
Dan saya menghulurkan kad You Matter kepadanya.
Apabila wanita itu membaca kad itu, dia mula menangis. Dan melalui air matanya, dia berkata, "Anda tidak tahu betapa bermaknanya ini kepada saya."
Saya tidak menjangkakan reaksinya. "Oh saya," saya berkata. “Boleh saya peluk awak?”
Selepas kami berpelukan, saya berjalan kembali ke kereta saya dan menangis.
Sukar untuk menyampaikan percampuran dan kekuatan perasaan yang membuat saya menangis. Walaupun saya tidak memberi wanita itu wang atau mencari suaminya pekerjaan, melalui kad itu, saya memberinya sesuatu yang lebih penting: pengesahan. Cerita dia penting. Penderitaannya penting. Dia penting. Dan dalam mengesahkan bahawa dia penting, saya menegaskan bahawa saya penting. Pada saat yang dikongsi itu, tidak ada "yang lain." Terdapat hanya hubungan yang tulen, dari hati ke hati antara dua orang.
Dua minggu kemudian, saya diminta untuk memilih projek akhir untuk program yang saya ambil dalam Psikologi Positif Gunaan - sains perkembangan manusia. Masih menikmati keceriaan berkongsi kad You Matter, saya memutuskan untuk menjadikan projek akhir saya sebagai jemputan untuk orang lain menyertai saya dalam menyebarkan mesej penting ini.
Malah, Chris Peterson, salah seorang nenek moyang dalam bidang psikologi positif berkata bahawa keseluruhan amalan berpunca kepada tiga perkataan: "Orang lain penting." Pengalaman saya di kedai runcit mengesahkan bahawa memberitahu orang lain bahawa mereka penting pastinya penting - kepada mereka dan kepada kami. Dan dengan itu Marathon You Matter dilahirkan.
Tujuannya adalah untuk mewujudkan hubungan positif antara individu dan dalam komuniti dengan berkongsi kad You Matter. Tanpa mengetahui sama ada orang lain mahu menyertai saya dalam peluang perkongsian kad ini, saya menetapkan apa yang dikenali dalam psikologi positif sebagai BHAG – Matlamat Berani Berbulu Besar untuk berkongsi 10,000 kad You Matter secara kolektif pada November, 2016.
Saya berharap saya dapat mencari 333 orang untuk berkongsi satu kad You Matter sehari dengan rela hati pada bulan tersebut. Tidak pasti apa yang saya hadapi tetapi membiarkan semangat saya membimbing saya, saya memutuskan untuk menghantar 30 kad -- percuma -- kepada setiap orang yang mendaftar. Itu akan memudahkan mereka untuk mengambil bahagian, dan ia juga akan memberi setiap orang pengalaman menerima kad You Matter sebelum memberikan mereka.
Setelah tapak web disiarkan secara langsung, saya mula menyebarkan berita dan menjemput orang ramai untuk mendaftar. Sesetengah rakan, dan sudah tentu orang pemasaran yang saya rujuk, mencadangkan saya menambah tapak web You Matter Marathon di belakang kad untuk menarik lebih ramai orang terlibat, tetapi saya tetap menolak. Hati saya memberitahu saya bahawa menambah apa-apa selain daripada perkataan You Matter akan menjadikan kad itu sebagai item promosi - sangat bertentangan dengan niatnya.
Saya gembira saya berpegang teguh.
Hampir setiap kali saya memberikan kad You Matter, orang itu segera membelek kad itu untuk melihat hasil tangkapan. Apabila mereka menyedari bahawa tiada tangkapan, mereka merendahkan bahu yang bongkok dan menghirup mesej: Anda Penting. Bukan kerana apa yang anda lakukan, siapa yang anda tahu, betapa besar akaun bank anda atau senarai tugasan anda, tetapi hanya kerana anda wujud. Mesej ringkas dengan kesan yang mendalam.
Syukurlah, dengan capaian Facebook dan membantu menyebarkan berita daripada beberapa komuniti dalam talian yang hebat, ia tidak mengambil masa yang lama untuk orang ramai mula mendaftar untuk Marathon. Dan pada penghujung November kami telah jauh melebihi BHAG saya iaitu berkongsi 10,000 kad. Hampir setengah juta kad telah diedarkan oleh lebih 14,000 orang di semua 50 negeri, 59 negara dari Kanada ke Australia. Dan sehebat mana pun nombor tersebut, tiada nombor yang dapat memberikan kesan sebenar walaupun satu bahagian kad.
Jelas sekali, mesej itu telah menyentuh orang ramai. Ia juga mengesahkan syak wasangka saya: memberitahu orang lain mereka penting… penting. Bukan sahaja untuk yang memegang kad itu, tetapi juga untuk yang baru memberikannya.
Apabila orang memandang mata orang lain dan memberikan mereka kad ini, kedua-dua pemberi dan penerima telah berubah. Ramai yang menahan air mata, ramai yang bertindak tidak percaya, semuanya mengucapkan terima kasih yang mendalam. Walaupun orang meninggalkan kad dalam buku perpustakaan, mesin ATM, dan pada cermin depan kereta mereka berasa disahkan.
Apabila saya katakan ANDA penting, maka saya penting.
Tetapi pemberian kad hanyalah langkah pertama ke arah cara transformasi untuk melihat yang lain. Dalam banyak cara, kad You Matter adalah seperti roda latihan pada basikal... akhirnya orang tidak perlu bergantung pada kad untuk memberitahu orang bahawa mereka penting. Mereka boleh memberitahu mereka melalui hubungan mata, mereka boleh menggunakan kata-kata pengakuan dan terima kasih mereka sendiri. Dan setiap kali mereka melakukannya, mereka mengukuhkan kepentingan mereka sendiri di dunia.
Biasanya saya membawa tisu di dalam poket kot saya - kini saya juga membawa kad You Matter. Saya meninggalkannya di cermin depan kereta di tempat letak kereta, menyertakannya dengan petua, dan, sudah tentu, memberikannya kepada orang yang saya temui. Berkongsi kad telah menjadi satu tabiat yang menggembirakan...yang tidak akan saya putuskan. Seperti yang dikatakan oleh rakan saya yang sering berkongsi kad, ia seperti mempunyai kuasa super dalam poketnya.
Malah, baru minggu lepas, semasa menunggu di barisan pembayaran, saya perhatikan wanita muda di daftar itu--dia berambut pendek, runcing, hijau limau, cincin hidung dan cermin mata berwarna ungu. Penampilannya adalah bertentangan dengan gaya seluar yoga pinggir bandar tradisional saya. Tetapi yang paling menyerlah ialah senyumannya yang berseri-seri dan cara dia memandang pelanggan dengan sengaja semasa dia menelefon pembelian mereka.
Apabila kami menyelesaikan transaksi kami, saya mengeluarkan kad You Matter dari poket saya, menyerahkannya kepadanya, dan berkata, "Terima kasih, ini untuk anda." Apabila dia membaca dua perkataan pada kad itu, bibir bawahnya bergetar dan matanya basah. Dia meletakkan tangan dengan kad itu di atas jantungnya dan meletakkan tangannya yang satu lagi di atas mulutnya, yang terbuka luas dengan terkejut. Dia tidak berkata sepatah pun. Memandangkan ramai pelanggan sedang menunggu dalam barisan, saya hanya boleh berkata, "Memang benar anda tahu. Apa yang dikatakan oleh kad itu adalah benar."
Para saintis sosial telah mengajar kita bahawa kita adalah haiwan sosial, sukar untuk disambungkan. Namun kita hidup dalam masa di mana ramai orang berasa semakin terputus hubungan. Penyelidik telah menentukan bahawa pemutusan hubungan ini, kesunyian ini, adalah toksik untuk kesihatan kita. Kita mesti mencari jalan untuk merapatkan jurang kita. Kesopanan bersama adalah permulaan. Belas kasihan adalah permulaan.
Dr. Barbara Fredrickson, seorang profesor psikologi yang mengkaji emosi positif, mengemukakan sesuatu yang dia panggil "resonans positif—idea bahawa apabila dua orang berkongsi emosi positif, ia merebak ke seluruh otak dan badan mereka pada masa yang sama." Dalam detik-detik perkongsian ini, dia berkata, "Terdapat satu keadaan dan satu emosi yang berlaku—mungkin juga versi kecil gabungan minda."
Reaksi wanita muda di mesin tunai itu begitu mengharukan saya, saya kembali ke kedai pada keesokan harinya untuk bertanya apa yang dia rasa apabila dia menerima kad itu. Dia berkata dia mengalami masa yang sangat teruk dan kad itu menyentuhnya dengan mendalam. Dia berkata tangannya bergetar selama sejam, dan apabila dia pulang ke rumah dia "menangis." Dia bertanya sama ada saya mempunyai kad tambahan supaya dia boleh menawarkannya kepada rakan sekerja yang memberinya makanan apabila dia kehabisan kad pada akhir bulan. Sekali lagi, saya berasa terharu.
Kita hidup dalam dunia yang penuh dengan swafoto, penjenamaan profesional, suka Facebook. Kami percaya bahawa dengan mencari pengesahan bahawa kami menerimanya.
Sebenarnya sebaliknya adalah benar:
Kami menerima pengesahan apabila kami mengesahkan orang lain.
Dr. Fredrickson mengatakan bahawa "detik-mikro resonans positif membina ikatan, menganyam fabrik sosial yang mewujudkan komuniti kita, menggalakkan kesihatan dan boleh mencipta mikro-utopia dalam kehidupan seharian kita."
Bunyi agak melampaui batas, tetapi tidak.
Hampir setiap kali saya memberi seseorang kad You Matter, saya mencipta mikro-utopia, perasaan indah yang mungkin tidak akan mereka terima, rasakan lagi. Dan saya juga merasakannya.
Dan berpuluh-puluh orang yang menyertai maraton tahun lepas memberitahu saya, dalam perkataan yang berbeza, bahawa mereka merasakan cara yang sama.
Seorang wanita menulis untuk memberitahu saya dia memberikan kad You Matter kepada anaknya yang telah diasingkan. "Apabila saya memberikannya, dia berjuang untuk menahan air mata. Dia hanya memegangnya dan melihatnya selama kira-kira seminit. Saya rasa dia akhirnya percaya bahawa dia penting dalam hidup saya dan disayangi. Kami akhirnya dapat mengadakan perbualan yang bermakna. Sekarang kami sedang mengusahakan hubungan kami bersama."
Seorang peserta berkongsi cerita ini: "Seorang rakan di gimnasium jatuh sakit, dia turun bukit dengan cepat. Kali terakhir saya melihatnya dia kelihatan seperti hantu yang cedera dan pudar. Saya meletakkan kad You Matter di bawah pengelap cermin depannya. Dua hari kemudian dia meninggal dunia. Tetapi saya harap dia mati kerana mengetahui bahawa dia penting. Hari ini apabila saya pergi ke gim, saya meletak kereta di ruang di mana dia tinggal di sana, memikirkan dia selama beberapa minit. bagaimana perasaannya apabila dia melihat kad itu.”
Seorang lagi peserta menulis: "Saya mendapati ia melampaui kad - yang tidak mengejutkan. Seorang wakil khidmat pelanggan menelefon untuk memohon maaf kerana tidak membalas panggilan saya lebih awal. Mereka tidak mempunyai maklumat lanjut yang tersedia untuk masalah yang saya hadapi. Saya mengucapkan terima kasih kepada wanita di telefon untuk panggilan itu, dan berkata "Anda Penting" sebagai sebahagian daripada ucapan selamat tinggal saya. Ia memulakan perbualan baharu tentang kepimpinan. Kami bercakap pada penghujung 20 minit yang lain. Brown, You Matter, you really do!" Ia adalah luar biasa. Merenungkan panggilan itu, jelas sekali betapa mudahnya membina jambatan."
Dan berikut adalah dua lagi cerita untuk dikongsi daripada peserta Marathon:
"Pesakit Hospis berusia 94 tahun yang saya lawati tengah hari tadi baru bangun dari tidur lena. Disebabkan Alzheimernya, perbualan kami biasanya agak terbalik dan luar dalam. Semasa saya pergi, saya memberikannya kad You Matter.
"Bolehkah awak membacanya?" saya bertanya.
Dia menjeling. "Sesuatu yang penting?"
"Ya, awak!" kata saya.
Senyumannya begitu hangat dan tulen sehingga saya tahu kami telah berhubung.
Dan daripada seorang guru:
"Hari ini saya menyedari bahawa saya mengajar 22 kanak-kanak yang benar-benar penting. Saya meletakkan kad di setiap meja dan terkejut melihat betapa besarnya makna itu kepada anak-anak saya yang berumur tujuh tahun. Mereka membuat saya nota You Matter di atas kertas kecil dan meninggalkannya untuk saya sepanjang hari. Ramai daripada mereka merakam kad itu di atas meja mereka. Saya berasa sangat gembira melihat bagaimana mesej You Matter membuatkan pelajar saya berasa gembira.
Bagaimanakah ini mengubah saya?
Ia menunjukkan kepada saya potensi dan kuasa yang saya ada sebagai manusia untuk membuat perubahan, dengan berinteraksi dengan orang ramai dengan cara yang sangat peribadi walaupun hanya untuk seketika.
Itu hanya untuk saya: Cheryl Lee Rice.
Dan kemudian saya melihat pada potensi perbezaan yang dibuat You Matter Marathon untuk ratusan ribu orang lain dan kegembiraan dan kebanggaan saya melampaui batas.
“Saya pernah mendengar ia berkata
Orang datang dalam hidup kita ada sebab
Saya percaya saya telah berubah menjadi lebih baik
Dan saya telah diubah untuk selamanya...”
Melalui Marathon, memudahkannya, menjalaninya,
Saya terus berubah untuk kebaikan
setiap hari.
***
Ketahui lebih lanjut tentang You Matter Marathon di sini!
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION