שתי מילים שמשנות חיים

להשאלה כמה מילים מהשיר For Good :

"שמעתי את זה נאמר

שאנשים נכנסים לחיינו מסיבה כלשהי

אני מאמין שהשתניתי לטובה

ואני השתניתי לתמיד... "

אנשים שומעים את זה כל הזמן, "שיהיה לך יום טוב." בדרך כלל זה נכנס באוזן אחת ויוצא מהשנייה בלי להתחבר. ובכן, אנו חותמים אוטומטית על המכתבים או המיילים האישיים שלנו, "אהבה". נחמד לומר. נחמד לשמוע.

אבל כמה פעמים אמרת למישהו: אתה חשוב? או באיזו תדירות מישהו אמר לך את המילים האלה?

לקח לי 52 שנים להשיג את זה, אבל לבסוף אני מקבל את זה שזה נכון - אני משנה. לא הבנתי את זה מפרסום אינספור תמונות סלפי עם הפילטר הנכון באינסטגרם, או ממספר שיא של "לייקים" בפייסבוק. זה אפילו לא הגיע מכתיבת ספר על אהבה ושלמות. זה בא כשגרמתי ליותר מ-14,000 אנשים לומר לחצי מיליון אנשים אחרים שהם חשובים על ידי חלוקת קלפים שאמרו זאת. וזה קרה כשטיילתי במסע של אתה חשוב ביחד איתם.

זה התחיל לפני שנתיים כשעמית נתן לי כרטיס בגודל עסק עם המילים "אתה משנה" בלבד. לעולם לא אשכח את תחושת החום שהקרינה בי כשהיא הביטה בי כשהיא מניחה את הכרטיס בידי.

הרגשתי שרואים אותי.

נראה לעומק.

ההרגשה נשארה איתי מספיק זמן עד שהחלטתי להזמין אספקה ​​משלי של כרטיסי You Matter ואז התחלתי לחלוק אותם עם בני משפחה וחברים. ככל שנעשיתי נועז יותר, התחלתי לתת את קלפי אתה חשוב לאנשים בקהילה שלי שעושים את חיי עשירים יותר - כמו הניקוי היבש שלי והאיש שמוכר לי פירות בשוק האיכרים. ואז, שבועות לאחר מכן, מפגש ספציפי במכולת נגע בי עד ליבי.

עמדתי בתור לקופה מאחורי אישה שנראתה בשנות ה-60 לחייה. כשהקופאית שאלה אותה מה שלומה, אמרה האישה, "לא כל כך טוב. בעלי בדיוק איבד את עבודתו והבן שלי שוב רץ עם הטריקים הישנים שלו. האמת היא שאני לא יודעת איך אני אעבור את החגים".

ואז היא נתנה לקופאית תלושי מזון.

הלב שלי כאב. רציתי לעזור אבל לא ידעתי איך. האם עלי להציע לשלם עבור המצרכים שלה, לבקש את קורות החיים של בעלה?

לא עשיתי כלום. והאישה יצאה מהחנות.

כשנכנסתי למגרש החניה, הבחנתי באישה שהחזירה את עגלת הקניות שלה, ונזכרתי במשהו בארנק שלי שעשוי לעזור לה.

הלב שלי דפק כשהתקרבתי לאישה.

"סליחה. שמעתי את מה שאמרת לקופאית. זה נשמע כאילו אתה עובר תקופה קשה מאוד. הייתי רוצה לתת לך משהו."

והגשתי לה כרטיס אתה חשוב.

כשהאישה קראה את הכרטיס, היא התחילה לבכות. ומבעד לדמעותיה היא אמרה, "אין לך מושג כמה זה אומר לי."

לא ציפיתי לתגובה. "אוי שלי," אמרתי. "אפשר לתת לך חיבוק?"

אחרי שהתחבקנו, חזרתי למכונית שלי ובכיתי.

קשה להעביר את הערבוב וחוזק הרגשות שהביאו אותי לדמעות. למרות שלא נתתי לאישה כסף ולא מצאתי לבעלה עבודה, דרך הכרטיס, נתתי לה משהו חשוב יותר: אימות. הסיפור שלה היה חשוב. הסבל שלה היה חשוב. היא הייתה חשובה. ובאישור שהיא חשובה אישרתי שאני חשובה. באותו רגע משותף, לא היה "אחר". היה פשוט חיבור אותנטי, מלב אל לב בין שני אנשים.

שבועיים לאחר מכן, התבקשתי לבחור פרויקט גמר לתוכנית שלמדתי בפסיכולוגיה חיובית יישומית – מדע פריחת האדם. עדיין מתבוסס על הזוהר של שיתוף קלפי You Matter, החלטתי להפוך את פרויקט הגמר שלי להזמנה עבור אחרים להצטרף אליי להפצת המסר החיוני הזה.

למעשה, כריס פיטרסון, אחד מאבות הפסיכולוגיה החיובית, אמר שהתרגול כולו מסתכם בשלוש מילים: "אנשים אחרים חשובים". הניסיון שלי במכולת אישר שלהגיד לאנשים אחרים שהם חשובים בהחלט חשוב - להם ולנו. וכך נולד מרתון You Matter.

מטרתו הייתה ליצור קשרים חיוביים בין יחידים ובתוך קהילות על ידי שיתוף בכרטיסי You Matter. מבלי לדעת אם אנשים אחרים ירצו להצטרף אליי בהזדמנות זו לשיתוף קלפים, קבעתי את מה שידוע בפסיכולוגיה חיובית בתור BHAG – A Big Hairy Audacious Goal של שיתוף קולקטיבי של 10,000 כרטיסי You Matter בנובמבר, 2016.

קיוויתי שאוכל למצוא 333 אנשים שיחלקו ברצון כרטיס You Matter אחד ביום במהלך החודש. לא ידעתי למה אני נכנסת אבל נתתי לתשוקה שלי להנחות אותי, החלטתי לשלוח 30 כרטיסים - בחינם - לכל אדם שנרשם. זה יקל עליהם להשתתף, וזה גם יעניק לכל אדם את החוויה של קבלת כרטיס You Matter לפני חלוקתו.

ברגע שהאתר עלה לאוויר, התחלתי להפיץ את הבשורה ולהזמין אנשים להירשם. כמה חברים, ובוודאי אנשי השיווק שהתייעצתי איתם, הציעו לי להוסיף את אתר You Matter Marathon בגב הכרטיס כדי לעורר יותר אנשים, אבל סירבתי בתוקף. הבטן שלי אמר לי שהוספת כל דבר מלבד המילים You Matter תהפוך את הכרטיס לפריט פרסומי - בדיוק ההפך מכוונתו.

אני שמח שהתחזקתי.

כמעט בכל פעם שאני נותן קלף You Matter האדם מיד הופך את הקלף כדי לראות מה הקאץ'. כשהם מבינים שאין תפס, הם מורידים את כתפיהם השפופות ונושמים פנימה את המסר: אתה חשוב. לא בגלל מה שאתה עושה, מי אתה מכיר, כמה גדול חשבון הבנק שלך או רשימת המטלות שלך, אלא רק בגלל שאתה קיים. מסר פשוט עם השפעה עמוקה.

למרבה המזל, עם טווח ההגעה של פייסבוק ועזרה בהפצת הבשורה מכמה קהילות מקוונות נפלאות, לא לקח הרבה זמן עד שאנשים התחילו להירשם למרתון. ועד סוף נובמבר חרגנו בהרבה מה-BHAG שלי של שיתוף של 10,000 כרטיסים. כמעט חצי מיליון כרטיסים חולקו על ידי למעלה מ-14,000 אנשים בכל 50 המדינות, 59 מדינות מקנדה ועד אוסטרליה. ועד כמה שהמספרים האלה מרשימים, אף מספר לא יכול לעשות צדק עם ההשפעה האמיתית של שיתוף כרטיס אחד אפילו.

ברור שהמסר נגע באנשים. זה גם אישר את החשד שלי: להגיד לאחרים שהם חשובים... חשוב. לא רק למי שמחזיק בכרטיס, אלא גם למי שזה עתה נתן אותו.

כשאנשים הסתכלו למישהו אחר בעיניים והושיטו להם את הקלף הזה, הן הנותן והן המקבל השתנו. רבים נאבקו בדמעות, רבים הגיבו בחוסר אמון, כולם הביעו הכרת תודה עמוקה. אפילו כשאנשים השאירו כרטיסים בספרי הספרייה, בכספומטים ועל שמשות מכוניות, הם הרגישו מאומתים.

כשאני אומר שאתה חשוב, אז אני חשוב.

אבל חלוקת קלפים הייתה רק הצעד הראשון לקראת דרך מהפך לראות את האחר. במובנים רבים, הקלפים של You Matter היו כמו גלגלי אימון על אופניים... בסופו של דבר אנשים לא היו צריכים להסתמך על הקלפים כדי להודיע ​​לאנשים שהם חשובים. הם יכלו לספר להם באמצעות קשר עין, הם יכלו להשתמש במילים משלהם של הכרה והכרת תודה. ובכל פעם שהם עשו זאת, הם חיזקו את המשמעות שלהם בעולם.

בדרך כלל אני נושא רקמות בכיס המעיל שלי - עכשיו אני נושא גם כרטיסי You Matter. אני משאיר אותם על שמשות רכב בחניונים, מכניס אותם לטיפים וכמובן נותן אותם לאנשים שאני פוגש. שיתוף הקלפים הפך להרגל שמח...כזה שלעולם לא אשבור. כמו שאמרה חברה שלי שגם חולקת את הקלפים באופן קבוע, זה כמו שיש לה כוח על בכיס.

למעשה, רק בשבוע שעבר, בזמן שהמתנתי בתור לקופה, הבחנתי באישה הצעירה בקופה - היה לה שיער קצר, קוצים, ירוק ליים, צלצול באף ומשקפיים סגולים ומפנקים. המראה שלה היה ההפך מהסגנון המסורתי של מכנסי יוגה-פרברי. אבל מה שבלט יותר מכל היה החיוך הזוהר שלה והאופן המכוון שהיא הסתכלה על הלקוחות כשהיא צלצלה לרכישות שלהם.

כשהשלמנו את העסקה שלנו, שלפתי כרטיס You Matter מהכיס שלי, הגשתי לה אותו ואמרתי, "תודה, זה בשבילך." כשהיא קראה את שתי המילים על הכרטיס שפתה התחתונה רעדה ועיניה נרטבו. היא הניחה את היד עם הקלף על ליבה והניחה את ידה השנייה על פיה, שנפתח לרווחה בהפתעה. היא לא אמרה מילה. מכיוון שלקוחות רבים חיכו בתור, כל מה שיכולתי לומר היה, "זה נכון אתה יודע. מה שכתוב בכרטיס זה נכון."

מדעני חברה לימדו אותנו שאנחנו חיות חברתיות, שקשה להתחבר אליהן. עם זאת, אנו חיים בתקופה שבה אנשים רבים מרגישים מנותקים יותר ויותר. חוקרים קבעו שהניתוק הזה, הבדידות הזו, רעיל לבריאותנו. עלינו למצוא דרכים לגשר על הפערים שלנו. אדיבות נפוצה היא התחלה. חמלה היא התחלה.

ד"ר ברברה פרדריקסון, פרופסור לפסיכולוגיה החוקרת רגשות חיוביים, הניחה משהו שהיא מכנה "תהודה חיובית - הרעיון שכאשר שני אנשים חולקים רגש חיובי, הוא מתפשט על פני שני המוח והגוף שלהם בו זמנית". ברגעים אלה של שיתוף, היא אמרה, "יש מצב אחד ורגש אחד שקורים - אולי אפילו גרסה מיניאטורית של התמזגות תודעה."

תגובתה של הצעירה בקופה כל כך ריגשה אותי, חזרתי למחרת לחנות לשאול מה היא הרגישה כשקיבלה את הכרטיס. היא אמרה שהיה לה זמן ממש רע והכרטיס נגע בה עמוקות. היא אמרה שידיה רעדו במשך שעה, וכשהיא חזרה הביתה היא "צעקה את זה". היא שאלה אם יש לי כרטיס נוסף כדי שהיא תוכל להציע אותו לעמית לעבודה שנתן לה אוכל כשהיא נגמרה בסוף החודש. שוב התרגשתי עד דמעות.

אנחנו חיים בעולם מלא בסלפי, מיתוג מקצועי, לייקים בפייסבוק. אנו מאמינים שבחיפוש אחר אישור אנו מקבלים אותו.

למעשה ההיפך הוא הנכון:

אנו מקבלים אימות כאשר אנו מאמתים אחרים.

ד"ר פרדריקסון אומר ש"מיקרו-רגעים של תהודה חיובית בונים קשרים, טווים את המרקם החברתי שיוצר את הקהילה שלנו, מקדמים בריאות ויכולים ליצור מיקרו-אוטופיות בחיי היום-יום שלנו".

נשמע קצת מוגזם, אבל זה לא.

כמעט בכל פעם שאני נותן למישהו קלף של אתה חשוב, אני יוצר מיקרו-אוטופיה, תחושה נפלאה שאולי לא ירגיש שוב לעולם. וגם אני מרגיש את זה.

ועשרות אנשים שהשתתפו במרתון בשנה שעברה אומרים לי, במילים שונות, שהם מרגישים כך.

אישה כתבה לומר לי שהיא נתנה כרטיס אתה חשוב לבנה שממנו התנכרה. "כשנתתי לו את זה הוא נלחם לעצור את הדמעות. הוא פשוט החזיק את זה והסתכל על זה בערך דקה. הרגשתי שהוא סוף סוף מאמין שהוא כן חשוב בחיים שלי והוא אהוב. סוף סוף הצלחנו לנהל שיחה משמעותית. עכשיו אנחנו עובדים על הקשר שלנו ביחד".

אחד המשתתפים שיתף את הסיפור הזה: "חבר בחדר הכושר חלה, הוא ירד מהר מהר. בפעם האחרונה שראיתי אותו הוא נראה כמו רוח רפאים פצועה ודועכת. שמתי כרטיס של You Matter מתחת למגב השמשה שלו. יומיים אחר כך הוא מת. אבל אני מקווה שהוא מת בידיעה שהוא חשוב. היום כשהלכתי לחדר הכושר חניתי במקום שבו הוא נהג לחנות במשך 0 דקות, חשבתי שהוא נהג לחנות בו במשך 0 דקות. של החיים, חושב על איך הוא יכול היה להרגיש כשראה את הכרטיס."

עוד משתתפת כתבה: "אני מוצא שזה חורג מהכרטיסים - וזה לא מפתיע. נציג שירות לקוחות התקשר להתנצל על כך שלא החזירו לי שיחה מוקדם יותר. לא היה להם מידע נוסף על בעיה שיש לי. הודיתי לאישה בטלפון על השיחה, ואמרתי "את חשובה" כחלק מהשלום שלי. זה התחיל שיחה חדשה לגמרי על מנהיגות, באחרית 2 דקות, היא אמרה לשיחה. בראון, אתה חשוב, אתה באמת עושה את זה!" זה היה יוצא דופן. כשחושבים על הקריאה, זה כל כך ברור כמה קל לבנות גשרים".

והנה שני סיפורים נוספים לשתף ממשתתפי המרתון:

"מטופלת ההוספיס בת ה-94 שביקרתי היום אחר הצהריים בדיוק התעוררה מתנומה. בגלל האלצהיימר שלה, השיחות שלנו בדרך כלל קצת הפוכות ומבפנים החוצה. כשעזבתי, נתתי לה כרטיס אתה חשוב.

"אתה יכול לקרוא את זה?" שאלתי.

היא פזלה. "משהו משנה?"

"כן, אתה!" אמרתי.

החיוך שלה היה כל כך חם ואמיתי שידעתי שהתחברנו.

וממורה:

"היום הבנתי שאני מלמד 22 ילדים שחשובים באמת. שמתי כרטיס על כל שולחן והופתעתי כמה זה היה חשוב לבני השבע שלי. הם הכינו לי פתקים של You Matter על פיסות נייר קטנות והשאירו לי אותם כל היום. רבים מהם הדביקו את הכרטיסים על השולחנות שלהם. הרגשתי כל כך טוב לראות איך ההודעה של You Matter One גרמה לי לתלמידות שלי להרגיש שההודעה הקטנה שלה.

איך זה שינה אותי?

זה הראה לי את הפוטנציאל והכוח שיש לי כבן אדם לעשות שינוי, על ידי אינטראקציה עם אנשים בצורה אישית עמוקה ולו רק לרגע.

זה רק בשבילי: שריל לי רייס.

ואז אני מסתכל על ההבדל הפוטנציאלי שמרתון You Matter עושה עבור מאות אלפי אחרים, והשמחה והגאווה שלי מתרוצצות.

"שמעתי את זה נאמר

שאנשים נכנסים לחיינו מסיבה כלשהי

אני מאמין שהשתניתי לטובה

ואני השתניתי לתמיד..."

דרך המרתון, להקל עליו, לחיות אותו,

אני ממשיך להשתנות לטובה

כל יום.

***

למידע נוסף על מרתון You Matter כאן!