El Poder Rejuvenecedor Del Descanso

El descanso es la tecnología transformadora original. A través del descanso nos reconstruimos, reconectamos y nos renovamos, literalmente.

El proceso es rápido. La piel del rostro se renueva en dos semanas. Las células del revestimiento intestinal tardan dos días. Y eso es un reemplazo completo.

La reconstrucción parcial es aún más rápida. Un artículo reciente del New York Times analizó la autofagia, el proceso de reciclaje interno de las células. Las células cardíacas pueden durar 50 años, pero su interior subcelular se renueva funcionalmente en tres días. Esas proteínas que se bombean pueden durar entre 30 y 60 minutos antes de ser desechadas, fragmentadas y transformadas en otra cosa. En los aspectos que importan, se obtiene un nuevo corazón en tres días, un proceso que ocurre durante el reposo.

Entonces, ¿por qué se le da tan poca importancia al descanso? ​​¿Por qué la gente se resiste a dormir lo suficiente? ¿Será porque una cultura calvinista cree que descansar es pereza? ¿O será que no sabemos realmente qué hace el descanso?

Cuando pregunto a la gente qué es el descanso, dicen dormir o sentarse frente al televisor: descanso pasivo. No tienen idea de que el descanso puede y debe ser activo, orientado a un objetivo y consciente, reconstruyendo el cuerpo y la mente según las necesidades. Existe el descanso físico, el descanso mental, el descanso social y el descanso espiritual, todos los cuales pueden brindar placer y alegría durante el día y la noche.

Y para el descanso pasivo, está la magia del sueño.

El sueño como música

Los humanos somos profundamente rítmicos. Es nuestra principal forma de comunicarnos, tanto a través del lenguaje como de la música. También es una de las principales vías por las que nuestras células se entienden entre sí. El codescubridor del ADN, Francis Crick, creía que la consciencia humana surgió cuando las neuronas se activaron al unísono, 40 veces por segundo.

Dormir es una parte importante de la vida, pero como generalmente no recordamos lo que hacemos mientras dormimos, no creemos que ocurra gran cosa. Sucede mucho. Si las recordáramos, podríamos considerar las diferentes fases del sueño como nuevos conjuntos de consciencia.

En el sueño ligero, los límites entre la consciencia y el descanso se difuminan. Muchos pilotos de avión o conductores de tren se quedan dormidos sin darse cuenta, hasta que sufren un accidente como el que le ocurrió a Arianna. En el sueño profundo, repetimos los actos y movimientos del día, reproduciendo nuestro circuito cerebral con estas recreaciones. En el sueño REM, perdemos el control de la temperatura, convirtiéndonos así en bebés mientras nuestros cerebros se elevan con la creatividad y el poder de los sueños.

Durante el sueño, desarrollamos nuevas neuronas. Durante el sueño, nos acostamos y reprogramamos nuestros recuerdos. Sin sueño, no hay nuevas neuronas.

Y nuestros cerebros reconstruidos son literalmente diferentes al despertar, como en esas historias de ciencia ficción donde la gente despierta cada día como una persona completamente nueva. Cada noche hemos reconfigurado, reconstruido, reiniciado, reconstruido y rehecho nuestros cerebros.

El proceso es completamente musical. Comienza y termina al ritmo de nuestros ciclos de 24 horas, que también ayudan a controlar los altibajos de nuestros días. No somos máquinas. A nuestros ordenadores y coches no les importa si son las 4 de la tarde o las 4 de la mañana; a nosotros sí. Y nuestra lucidez mental y nuestro placer, nuestras capacidades y preocupaciones, se mueven en ciclos a lo largo de esas 24 horas.

Porque, como decían los romanos, el tiempo gobierna la vida. El descanso es la parte invisible de nuestro tiempo, la parte que nos reconstruye y nos rehace cada día.