ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೇ ಮೂಲ ಪರಿವರ್ತಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರದ ಕೋಶಗಳು ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವು ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನವು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳು 50 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಳಿಕೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉಪಕೋಶೀಯ ಒಳಭಾಗಗಳು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮೂವತ್ತು ಅಥವಾ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಗೌರವ ಸಿಗುತ್ತದೆ? ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಏಕೆ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ? ಕ್ಯಾಲ್ವಿನಿಸ್ಟ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?

ನಾನು ಜನರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ಸೆಟ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ, ಗುರಿ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಇದೆ.

ಸಂಗೀತದಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ

ಮಾನವರು ಗಾಢವಾಗಿ ಲಯಬದ್ಧರು. ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಎರಡರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗ ಇದು. ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೂ ಇದು. ಡಿಎನ್‌ಎಯ ಸಹ-ಅನ್ವೇಷಕ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಕ್ರಿಕ್, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ 40 ಬಾರಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾನವ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು.

ನಿದ್ರೆಯು ಜೀವನದ ಸಂಗೀತದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಲಘು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ಗಡಿಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ವಿಮಾನ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರೈಲು ಚಾಲಕರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರಿಯಾನಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಿನದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳುಗಳು ಕನಸುಗಳ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೇರುತ್ತಿರುವಾಗ ಶಿಶುಗಳಂತೆ ಆಗುತ್ತೇವೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಲಗಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ, ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡ ಮೆದುಳುಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾದಂಬರಿಗಳಂತೆ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಗೀತಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಚಕ್ರಗಳ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳು ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ - ನಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ಆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಕ್ರದಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ರೋಮನ್ನರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಸಮಯವು ಜೀವನವನ್ನು ಆಳುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ಅದೃಶ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.