Il Potere Rigenerante Del Riposo

Il riposo è la tecnologia trasformativa per eccellenza. Attraverso il riposo ricostruiamo, riorganizziamo e rinnoviamo noi stessi, letteralmente.

Il processo è veloce. La pelle del viso viene sostituita in due settimane. Le cellule del rivestimento intestinale impiegano due giorni. E questa è una sostituzione completa.

La ricostruzione parziale è ancora più rapida. Un recente articolo del New York Times ha analizzato l'autofagia, il processo di riciclo interno delle cellule. Le cellule cardiache possono durare 50 anni, ma il loro interno subcellulare viene sostituito funzionalmente in tre giorni. Le proteine ​​che vengono pompate via possono durare dai trenta ai 60 minuti prima di essere eliminate, scomposte e trasformate in qualcos'altro. Nei modi che contano, si ottiene un nuovo cuore in tre giorni, un processo che avviene a riposo.

Allora perché il riposo riceve così poca considerazione? Perché le persone si rifiutano di dormire a sufficienza? È perché una cultura calvinista pensa che il riposo sia pigrizia? O è perché non sappiamo davvero cosa faccia il riposo?

Quando chiedo alle persone cos'è il riposo, rispondono dormire o stare seduti davanti alla televisione: riposo passivo. Non hanno idea che il riposo possa e debba essere attivo, mirato e consapevole, che rigeneri corpo e mente a seconda delle necessità. Esiste il riposo fisico, il riposo mentale, il riposo sociale e il riposo spirituale, ognuno dei quali può offrire piacere e gioia sia di giorno che di notte.

E per il riposo passivo, c'è la magia del sonno.

Il sonno come musica

Gli esseri umani sono profondamente ritmici. È il modo principale in cui comunichiamo, sia attraverso il linguaggio che attraverso la musica. È anche un modo fondamentale per la comprensione reciproca delle nostre cellule. Francis Crick, co-scopritore del DNA, pensava che la coscienza umana avesse origine quando le cellule cerebrali si attivavano all'unisono, 40 volte al secondo.

Il sonno è una parte importante della musica della vita, ma poiché generalmente non ricordiamo cosa facciamo nel sonno, non crediamo che succeda molto. Succede moltissimo. Se li ricordassimo, potremmo considerare le diverse fasi del sonno come insiemi di coscienza completamente nuovi.

Nel sonno leggero, i confini tra coscienza e riposo si confondono. Molti piloti di aerei o macchinisti si addormentano senza rendersene conto, finché non capita un incidente come quello di Arianna. Nel sonno profondo, ripercorriamo le azioni e i movimenti del giorno, riproducendo i nostri circuiti cerebrali con queste rievocazioni. Nella fase REM, perdiamo il controllo della temperatura, diventando così come neonati, mentre il nostro cervello si libra con la creatività e la potenza dei sogni.

Nel sonno, creiamo nuove cellule cerebrali. Nel sonno ci sdraiamo e riprogrammamo i ricordi. Senza sonno, niente nuove cellule cerebrali.

E il nostro cervello riprogettato è letteralmente diverso al risveglio, un po' come quelle storie di fantascienza in cui ci si risveglia ogni giorno come una persona completamente nuova. Ogni notte abbiamo riprogrammato, ricostruito, resettato, ricostruito e rifatto il nostro cervello.

Il processo è completamente musicale. Inizia e finisce al ritmo dei nostri cicli di 24 ore, che ci aiutano anche a controllare gli alti e bassi delle nostre giornate. Non siamo macchine. Ai nostri computer e alle nostre auto non importa se sono le 4 del pomeriggio o le 4 del mattino: a noi sì. E la nostra attenzione e il nostro piacere, le nostre capacità e le nostre preoccupazioni, si susseguono ciclicamente durante quelle 24 ore.

Perché, come dicevano i Romani, il tempo governa la vita. Il riposo è la parte invisibile del nostro tempo, quella che ci ricostruisce e ci ricrea ogni giorno.