Kekuatan Peremajaan Dari Istirahat

Istirahat adalah teknologi transformatif yang asli. Melalui istirahat, kita membangun kembali, menata ulang, dan memperbarui diri kita - secara harfiah.

Prosesnya cepat. Kulit wajah Anda akan terganti dalam dua minggu. Sel-sel lapisan usus akan terganti dalam dua hari. Dan itu adalah penggantian yang lengkap.

Pembangunan kembali sebagian bahkan lebih cepat. Sebuah artikel baru-baru ini di New York Times membahas autofagi, bagaimana sel-sel mendaur ulang secara internal. Sel-sel jantung dapat bertahan selama 50 tahun, tetapi bagian dalam subselularnya diganti secara fungsional dalam tiga hari. Protein-protein yang dipompa itu dapat bertahan selama tiga puluh atau 60 menit sebelum dibuang, dipotong-potong, dan dibuat menjadi sesuatu yang lain. Dengan cara yang penting, Anda mendapatkan jantung baru dalam tiga hari - sebuah proses yang terjadi saat istirahat.

Jadi mengapa istirahat kurang dihargai? Mengapa orang enggan tidur cukup? Apakah karena budaya Calvinis menganggap istirahat adalah kemalasan? Atau apakah kita tidak benar-benar tahu apa fungsi istirahat?

Ketika saya bertanya kepada orang-orang apa itu istirahat, mereka menjawab tidur atau duduk di depan televisi - istirahat pasif. Mereka tidak tahu bahwa istirahat dapat dan harus bersifat aktif, terarah pada tujuan dan sadar, membangun kembali tubuh dan pikiran Anda sesuai kebutuhan. Ada istirahat fisik, istirahat mental, istirahat sosial, dan istirahat spiritual, yang semuanya dapat memberikan kesenangan dan kegembiraan sepanjang hari dan malam.

Dan untuk istirahat pasif, ada keajaiban tidur.

Tidur sebagai Musik

Manusia memiliki ritme yang sangat kuat. Itulah cara utama kita berkomunikasi, baik melalui bahasa maupun musik. Itu juga cara utama sel-sel kita memahami satu sama lain. Penemu DNA Francis Crick berpendapat bahwa kesadaran manusia dimulai ketika sel-sel otak bekerja bersama secara serempak, 40 kali per detik.

Tidur merupakan bagian besar dari musik kehidupan, tetapi karena kita umumnya tidak mengingat apa yang kita lakukan saat tidur, kita tidak berpikir banyak hal terjadi. Banyak hal yang terjadi. Jika kita mengingatnya, kita mungkin menganggap berbagai fase tidur sebagai rangkaian kesadaran yang sama sekali baru.

Dalam tidur ringan, batas antara kesadaran dan istirahat menjadi kabur. Banyak pilot pesawat terbang atau masinis kereta api tertidur dan tidak pernah menyadarinya, sampai terjadi kecelakaan seperti yang menimpa Arianna. Dalam tidur lelap, kita mengulang tindakan dan gerakan hari itu, memutar ulang sirkuit otak kita dengan peragaan ulang ini. Dalam tidur REM, kita kehilangan kendali suhu, dengan cara itu menjadi seperti bayi sementara otak kita melambung dengan kreativitas dan kekuatan mimpi.

Saat tidur, kita menumbuhkan sel-sel otak baru. Saat tidur, kita berbaring dan menyusun ulang ingatan. Tanpa tidur, tidak ada sel-sel otak baru.

Dan otak kita yang telah dibentuk ulang benar-benar berbeda saat kita bangun, seperti kisah-kisah fiksi ilmiah di mana orang-orang terbangun setiap hari sebagai pribadi yang sama sekali baru. Setiap malam kita telah menata ulang, membangun kembali, menyetel ulang, merekonstruksi, dan menata ulang otak kita.

Prosesnya sepenuhnya bersifat musikal. Proses ini dimulai dan berhenti mengikuti irama siklus 24 jam kita, yang juga membantu mengendalikan naik turunnya hari-hari kita. Kita bukanlah mesin. Komputer dan mobil kita tidak peduli apakah saat itu pukul 4 sore atau 4 pagi - kita peduli. Dan kewaspadaan dan kesenangan kita, kapasitas dan kekhawatiran kita, berputar sepanjang 24 jam tersebut.

Karena seperti kata orang Romawi, waktu mengatur kehidupan. Istirahat adalah bagian tak kasatmata dari waktu kita, bagian yang membangun dan membentuk kita kembali setiap hari.