विश्रांतीची पुनरुज्जीवित शक्ती

विश्रांती ही मूळ परिवर्तनकारी तंत्रज्ञान आहे. विश्रांतीद्वारे आपण स्वतःला पुन्हा बांधतो, पुन्हा जोडतो आणि नूतनीकरण करतो - शब्दशः.

ही प्रक्रिया जलद आहे. तुमच्या चेहऱ्यावरील त्वचा दोन आठवड्यात बदलते. आतड्याच्या अस्तराच्या पेशींना दोन दिवस लागतात. आणि ती संपूर्ण बदली आहे.

आंशिक पुनर्बांधणी आणखी जलद आहे. न्यू यॉर्क टाईम्समधील अलिकडच्या एका लेखात ऑटोफॅजी, पेशी अंतर्गत पुनर्वापर कसे करतात यावर चर्चा करण्यात आली आहे. हृदयाच्या पेशी ५० वर्षे टिकू शकतात, परंतु त्यांच्या उपकोशिकीय आतील भाग तीन दिवसांत कार्यात्मकपणे बदलले जातात. बाहेर पडणारी प्रथिने तीस किंवा ६० मिनिटे टिकू शकतात आणि नंतर ती टाकली जातात, कापली जातात आणि दुसरे काहीतरी बनवले जातात. महत्त्वाच्या मार्गांनी तुम्हाला तीन दिवसांत नवीन हृदय मिळेल - ही प्रक्रिया विश्रांती दरम्यान घडते.

मग विश्रांतीला इतका कमी आदर का मिळतो? लोक पुरेशी झोप घेण्यास का विरोध करतात? कॅल्व्हिनिस्ट संस्कृती विश्रांतीला आळस मानते म्हणून का? की आपल्याला खरोखर माहित नाही की विश्रांती म्हणजे काय?

जेव्हा मी लोकांना विश्रांती म्हणजे काय असे विचारतो तेव्हा ते म्हणतात झोपणे किंवा टेलिव्हिजन सेटसमोर बसणे - निष्क्रिय विश्रांती. त्यांना हे माहित नाही की विश्रांती सक्रिय, ध्येय-निर्देशित आणि जाणीवपूर्वक असू शकते आणि असावी, तुमच्या शरीराची आणि मनाची पुनर्बांधणी तुमच्या गरजेनुसार करू शकते. शारीरिक विश्रांती, मानसिक विश्रांती, सामाजिक विश्रांती आणि आध्यात्मिक विश्रांती आहे, जे सर्व दिवस आणि रात्र आनंद आणि आनंद प्रदान करू शकतात.

आणि निष्क्रिय विश्रांतीसाठी, झोपेची जादू आहे.

संगीत म्हणून झोपा

मानवांमध्ये खूप लयबद्धता असते. भाषा आणि संगीत या दोन्ही माध्यमातून आपण संवाद साधण्याचा हा मुख्य मार्ग आहे. आपल्या पेशी एकमेकांना समजून घेण्याचा हा एक प्रमुख मार्ग आहे. डीएनएचे सह-शोधक फ्रान्सिस क्रिक यांनी विचार केला की मानवी चेतना तेव्हा सुरू झाली जेव्हा मेंदूच्या पेशी एका सुरात, सेकंदाला ४० वेळा एकत्र काम करत होत्या.

झोप ही जीवनाच्या संगीताचा एक मोठा भाग आहे, परंतु झोपेत आपण काय करतो हे आपल्याला सहसा आठवत नसल्याने, आपल्याला फार काही घडते असे वाटत नाही. बरेच काही घडते. जर आपल्याला ते आठवले असते, तर आपण झोपेच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांना चेतनेचे संपूर्ण नवीन संच मानू शकतो.

हलक्या झोपेत, जाणीव आणि विश्रांती यांच्यातील सीमा धूसर होतात. बरेच विमानचालक किंवा ट्रेन चालक झोपी जातात आणि त्यांना ते कधीच कळत नाही, जोपर्यंत एरियानासोबत घडलेल्या अपघातासारखा अपघात होत नाही. गाढ झोपेत, आपण दिवसाच्या कृती आणि हालचाली पुन्हा करतो, या पुनर्अभिनयांसह आपल्या मेंदूला पुन्हा घडवतो. REM झोपेत, आपण तापमान नियंत्रण गमावतो, अशा प्रकारे बाळांसारखे बनतो तर आपले मेंदू स्वप्नांच्या सर्जनशीलतेने आणि शक्तीने भरारी घेतो.

झोपेत आपण नवीन मेंदूच्या पेशी वाढवतो. झोपेत आपण झोपतो आणि आठवणींना पुन्हा जोडतो. झोप नाही, तर नवीन मेंदूच्या पेशी निर्माण होत नाहीत.

आणि जेव्हा आपण जागे होतो तेव्हा आपले पुनर्निर्मित मेंदू अक्षरशः वेगळे असतात, जसे की त्या विज्ञानकथांच्या कथा जिथे लोक दररोज एका नवीन व्यक्तीला जागृत करतात. दररोज रात्री आपण आपले मेंदू पुन्हा तयार केले आहेत, पुन्हा बांधले आहेत, रीसेट केले आहेत, पुनर्बांधणी केली आहे आणि पुन्हा तयार केले आहे.

ही प्रक्रिया पूर्णपणे संगीतमय आहे. ती आपल्या २४ तासांच्या चक्राच्या लयीनुसार सुरू होते आणि थांबते, जे आपल्या दिवसातील चढ-उतार नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. आपण यंत्र नाही आहोत. आपले संगणक आणि कार दुपारी ४ वाजले आहेत की पहाटे ४ वाजले आहेत याची आपल्याला पर्वा नाही - आपल्याला ते आवडते. आणि आपली सतर्कता आणि आनंद, आपल्या क्षमता आणि चिंता, त्या २४ तासांत फिरत राहतात.

कारण रोमन लोकांनी म्हटल्याप्रमाणे, काळ जीवनावर राज्य करतो. विश्रांती हा आपल्या काळाचा अदृश्य भाग आहे, तो भाग जो आपल्याला दररोज पुन्हा तयार करतो आणि पुन्हा तयार करतो.