O Poder Rejuvenescedor Do Descanso

O descanso é a tecnologia transformadora original. Através do descanso, reconstruímos, reconfiguramos e renovamos a nós mesmos — literalmente.

O processo é rápido. A pele do rosto é renovada em duas semanas. As células do revestimento intestinal levam dois dias. E essa é a renovação completa.

A reconstrução parcial é ainda mais rápida. Um artigo recente do New York Times analisou a autofagia, o processo de reciclagem interna das células. As células cardíacas podem durar 50 anos, mas seu conteúdo subcelular é funcionalmente substituído em três dias. Essas proteínas, ao serem bombeadas, podem durar de 30 a 60 minutos antes de serem descartadas, fragmentadas e transformadas em outra substância. Em termos práticos, você ganha um novo coração em três dias — um processo que ocorre durante o repouso.

Então, por que o descanso recebe tão pouco respeito? Por que as pessoas resistem a dormir o suficiente? Será porque uma cultura calvinista pensa que descansar é preguiça? Ou será que simplesmente não sabemos o que o descanso faz?

Quando pergunto às pessoas o que é descanso, elas respondem que é dormir ou ficar sentado em frente à televisão – descanso passivo. Elas não têm ideia de que o descanso pode e deve ser ativo, direcionado a objetivos e consciente, revitalizando o corpo e a mente conforme a necessidade. Existe o descanso físico, o descanso mental, o descanso social e o descanso espiritual, todos capazes de proporcionar prazer e alegria ao longo do dia e da noite.

E para o descanso passivo, existe a magia do sono.

Dormir como música

Os seres humanos são profundamente rítmicos. É a principal forma de comunicação, tanto pela linguagem quanto pela música. É também uma das principais maneiras pelas quais nossas células se entendem. Francis Crick, codescobridor do DNA, acreditava que a consciência humana começava quando as células cerebrais disparavam em uníssono, 40 vezes por segundo.

O sono é uma parte importante da música da vida, mas como geralmente não nos lembramos do que fazemos enquanto dormimos, não achamos que muita coisa aconteça. Muita coisa acontece. Se nos lembrássemos, poderíamos considerar as diferentes fases do sono como novos estágios de consciência.

Durante o sono leve, as fronteiras entre a consciência e o repouso se confundem. Muitos pilotos de avião ou maquinistas adormecem sem perceber, até que ocorra um acidente como o que aconteceu com Arianna. No sono profundo, repetimos os atos e movimentos do dia, reativando os circuitos cerebrais com essas simulações. No sono REM, perdemos o controle da temperatura corporal, tornando-nos, dessa forma, como bebês, enquanto nossos cérebros se expandem com a criatividade e o poder dos sonhos.

Durante o sono, novas células cerebrais se desenvolvem. Durante o sono, deitamos e reorganizamos nossas memórias. Sem sono, não há novas células cerebrais.

E nossos cérebros remodelados são literalmente diferentes quando acordamos, algo parecido com aquelas histórias de ficção científica em que as pessoas despertam a cada dia como uma pessoa completamente nova. Todas as noites, nós reconfiguramos, reconstruímos, reinicializamos, reestruturamos e refazemos nossos cérebros.

O processo é totalmente musical. Ele começa e para no ritmo dos nossos ciclos de 24 horas, que também ajudam a controlar os altos e baixos dos nossos dias. Não somos máquinas. Nossos computadores e carros não se importam se são 16h ou 4h da manhã – nós nos importamos. E nosso estado de alerta e prazer, nossas capacidades e preocupações, ciclam ao longo dessas 24 horas.

Porque, como diziam os romanos, o tempo rege a vida. O descanso é a parte invisível do nosso tempo, a parte que nos reconstrói e nos renova a cada dia.