Sức mạnh trẻ hóa của sự nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là công nghệ chuyển đổi ban đầu. Thông qua nghỉ ngơi, chúng ta xây dựng lại, kết nối lại và đổi mới bản thân - theo nghĩa đen.

Quá trình này diễn ra nhanh chóng. Da trên khuôn mặt của bạn được thay thế trong hai tuần. Các tế bào lót ruột mất hai ngày. Và đó là sự thay thế hoàn toàn.

Việc tái tạo một phần thậm chí còn nhanh hơn. Một bài báo gần đây trên tờ New York Times đã xem xét quá trình tự thực, cách các tế bào tái chế bên trong. Các tế bào tim có thể tồn tại 50 năm, nhưng các phần bên trong dưới tế bào của chúng được thay thế chức năng trong ba ngày. Các protein bơm đi có thể kéo dài ba mươi hoặc 60 phút trước khi chúng bị loại bỏ, cắt nhỏ và tạo thành thứ khác. Theo những cách quan trọng, bạn sẽ có một trái tim mới trong ba ngày - một quá trình diễn ra trong khi nghỉ ngơi.

Vậy tại sao nghỉ ngơi lại ít được tôn trọng đến vậy? Tại sao mọi người lại chống lại việc ngủ đủ giấc? Có phải vì văn hóa Calvin cho rằng nghỉ ngơi là lười biếng? Hay là chúng ta không thực sự biết nghỉ ngơi có tác dụng gì?

Khi tôi hỏi mọi người nghỉ ngơi là gì, họ nói ngủ hoặc ngồi trước tivi - nghỉ ngơi thụ động. Họ không biết rằng nghỉ ngơi có thể và nên là hoạt động, có mục tiêu và có ý thức, tái tạo cơ thể và trí óc của bạn khi bạn cần. Có nghỉ ngơi về thể chất, nghỉ ngơi về tinh thần, nghỉ ngơi về mặt xã hội và nghỉ ngơi về mặt tinh thần, tất cả đều có thể mang lại niềm vui và sự thích thú suốt cả ngày lẫn đêm.

Và để nghỉ ngơi thụ động, hãy dùng đến phép màu của giấc ngủ.

Giấc ngủ như âm nhạc

Con người có nhịp điệu sâu sắc. Đó là cách chính mà chúng ta giao tiếp, thông qua cả ngôn ngữ và âm nhạc. Đó cũng là cách chính mà các tế bào của chúng ta hiểu nhau. Người đồng khám phá ra DNA Francis Crick cho rằng ý thức của con người bắt đầu khi các tế bào não cùng hoạt động với nhau, 40 lần một giây.

Giấc ngủ là một phần lớn trong âm nhạc của cuộc sống, nhưng vì chúng ta thường không nhớ những gì mình làm trong khi ngủ, nên chúng ta không nghĩ rằng có nhiều điều xảy ra. Rất nhiều điều xảy ra. Nếu chúng ta nhớ chúng, chúng ta có thể coi các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ là những tập hợp ý thức hoàn toàn mới.

Trong giấc ngủ nông, ranh giới giữa ý thức và sự nghỉ ngơi trở nên mờ nhạt. Nhiều phi công hàng không hoặc tài xế tàu hỏa ngủ quên và không bao giờ biết, cho đến khi có một tai nạn tương tự như đã xảy ra với Arianna. Trong giấc ngủ sâu, chúng ta làm lại các hành động và chuyển động trong ngày, phát lại não bộ của chúng ta theo mạch với những sự tái hiện này. Trong giấc ngủ REM, chúng ta mất kiểm soát nhiệt độ, theo cách đó trở nên giống như trẻ sơ sinh trong khi não bộ của chúng ta bay bổng với sự sáng tạo và sức mạnh của những giấc mơ.

Trong khi ngủ, chúng ta phát triển các tế bào não mới. Trong khi ngủ, chúng ta nằm xuống và sắp xếp lại ký ức. Không ngủ, không có tế bào não mới.

Và bộ não được tái tạo của chúng ta thực sự khác biệt khi chúng ta thức dậy, giống như những câu chuyện khoa học viễn tưởng mà mọi người thức dậy mỗi ngày là một con người hoàn toàn mới. Mỗi đêm, chúng ta đã được nối lại, xây dựng lại, thiết lập lại, tái tạo và làm lại bộ não của mình.

Quá trình này hoàn toàn là âm nhạc. Nó bắt đầu và dừng lại theo nhịp điệu của chu kỳ 24 giờ của chúng ta, điều này cũng giúp kiểm soát những thăng trầm trong ngày của chúng ta. Chúng ta không phải là máy móc. Máy tính và ô tô của chúng ta không quan tâm đến việc bây giờ là 4 giờ chiều hay 4 giờ sáng - chúng ta quan tâm. Và sự tỉnh táo và niềm vui, khả năng và nỗi lo lắng của chúng ta, tuần hoàn trong suốt 24 giờ đó.

Bởi vì như người La Mã đã nói, thời gian quyết định cuộc sống. Nghỉ ngơi là phần vô hình của thời gian, phần tái tạo và làm mới chúng ta mỗi ngày.