휴식의 활력

휴식은 근본적인 변화를 가져오는 기술입니다. 휴식을 통해 우리는 말 그대로 우리 자신을 재건하고, 재구성하고, 새롭게 합니다.

과정은 매우 빠릅니다. 얼굴 피부는 2주 만에 교체되고, 장 점막 세포는 이틀 만에 교체됩니다. 이렇게 완전히 교체됩니다.

부분 재건은 훨씬 더 빠릅니다. 최근 뉴욕 타임스 기사에서는 세포가 내부적으로 재활용하는 방식인 자가포식에 대해 다루었습니다. 심장 세포는 50년 동안 지속될 수 있지만, 세포 내부의 세포질은 3일 만에 기능적으로 교체됩니다. 펌프질로 생성된 단백질은 버려지고, 잘려 나가고, 다른 무언가로 만들어지기 전까지 30분에서 60분 정도 지속될 수 있습니다. 중요한 것은 3일 만에 새로운 심장을 얻는다는 것입니다. 이는 휴식 중에 일어나는 과정입니다.

그렇다면 왜 휴식은 그토록 존중받지 못하는 걸까요? 사람들은 왜 충분한 수면을 거부하는 걸까요? 칼뱅주의 문화권에서 휴식을 게으름으로 여기기 때문일까요? 아니면 우리가 휴식의 의미를 제대로 알지 못하기 때문일까요?

사람들에게 휴식이 무엇인지 물으면, 그들은 잠을 자거나 텔레비전 앞에 앉아 있는 것, 즉 수동적인 휴식이라고 말합니다. 하지만 그들은 휴식이 능동적이고, 목표 지향적이며, 의식적인 것이어야 하며, 필요에 따라 몸과 마음을 회복하는 것이라는 사실을 전혀 모릅니다. 육체적 휴식, 정신적 휴식, 사회적 휴식, 그리고 영적 휴식이 있으며, 이 모든 휴식은 낮과 밤 내내 즐거움과 기쁨을 선사할 수 있습니다.

그리고 수동적인 휴식을 위해서는 수면의 마법이 있습니다.

음악으로서의 수면

인간은 매우 리듬감이 뛰어납니다. 언어와 음악을 통해 우리는 리듬을 통해 소통합니다. 또한 세포들이 서로를 이해하는 중요한 방법이기도 합니다. DNA의 공동 발견자인 프랜시스 크릭은 인간의 의식이 뇌세포가 초당 40번씩 동시에 활성화될 때 시작되었다고 생각했습니다.

수면은 삶의 큰 부분을 차지하지만, 우리는 일반적으로 수면 중에 무엇을 했는지 기억하지 못하기 때문에 많은 일이 일어나지 않는다고 생각합니다. 오히려 많은 일이 일어납니다. 만약 우리가 그것들을 기억한다면, 수면의 여러 단계를 완전히 새로운 의식의 집합으로 생각할 수도 있을 것입니다.

얕은 수면 상태에서는 의식과 휴식의 경계가 모호해집니다. 많은 항공사 조종사나 기차 운전사가 잠이 들지만, 아리아나에게 일어난 것과 같은 사고가 발생하기 전까지는 그 사실을 전혀 알지 못합니다. 깊은 수면 상태에서는 하루 동안의 행동과 움직임을 다시 반복하며 뇌 회로를 재생합니다. 렘 수면 상태에서는 체온 조절 능력을 잃어, 뇌가 꿈의 창의성과 힘으로 날아오르는 동안 마치 유아처럼 됩니다.

잠을 자는 동안 우리는 새로운 뇌세포를 키웁니다. 잠을 자는 동안 우리는 누워서 기억을 재구성합니다. 잠을 자지 않으면 새로운 뇌세포도 생기지 않습니다.

그리고 우리의 재설계된 뇌는 깨어났을 때 말 그대로 완전히 달라져 있습니다. 마치 공상과학 소설에서 사람들이 매일 완전히 새로운 사람으로 깨어나는 것처럼 말이죠. 매일 밤 우리는 뇌를 재구성하고, 재구축하고, 재설정하고, 재구성하고, 다시 만들었습니다.

이 과정은 완전히 음악적입니다. 24시간 주기의 리듬에 맞춰 시작되고 멈추는데, 이 리듬은 우리 하루의 기복을 조절하는 데에도 도움이 됩니다. 우리는 기계가 아닙니다. 컴퓨터와 자동차는 오후 4시든 새벽 4시든 신경 쓰지 않습니다. 바로 우리입니다. 그리고 우리의 각성과 즐거움, 우리의 능력과 걱정은 그 24시간 내내 순환합니다.

로마인들이 말했듯이, 시간이 삶을 지배합니다. 휴식은 우리 시간의 보이지 않는 부분이며, 매일 우리를 재건하고 새롭게 만들어가는 부분입니다.