Омолаживающая сила отдыха

Отдых — это изначальная преобразующая технология. Благодаря отдыху мы перестраиваем, перенастраиваем и обновляем себя — буквально.

Процесс быстрый. Кожа на лице заменяется за две недели. Клетки слизистой оболочки кишечника за два дня. И это полная замена.

Частичное восстановление происходит еще быстрее. Недавняя статья в New York Times рассматривала аутофагию, то, как клетки внутренне перерабатывают. Клетки сердца могут существовать 50 лет, но их субклеточные внутренности функционально заменяются за три дня. Эти перекачивающие белки могут длиться тридцать или 60 минут, прежде чем их выбрасывают, разрезают и превращают во что-то другое. В важных отношениях вы получаете новое сердце за три дня — процесс, который происходит во время отдыха.

Так почему же отдыху уделяется так мало внимания? Почему люди сопротивляются достаточному сну? Это потому, что кальвинистская культура считает отдых ленью? Или мы на самом деле не знаем, что делает отдых?

Когда я спрашиваю людей, что такое отдых, они говорят, что это сон или сидение перед телевизором — пассивный отдых. Они понятия не имеют, что отдых может и должен быть активным, целенаправленным и осознанным, восстанавливающим ваше тело и ваш разум так, как вам нужно. Есть физический отдых, умственный отдых, социальный отдых и духовный отдых, каждый из которых может доставлять удовольствие и радость в течение дня и ночи.

А для пассивного отдыха есть магия сна.

Сон как музыка

Люди глубоко ритмичны. Это основной способ нашего общения, как через язык, так и через музыку. Это также основной способ, которым наши клетки понимают друг друга. Соавтор ДНК Фрэнсис Крик считал, что человеческое сознание зародилось, когда клетки мозга начали работать в унисон, 40 раз в секунду.

Сон — это большая часть музыки жизни, но поскольку мы обычно не помним, что делаем во сне, мы не думаем, что происходит что-то особенное. Происходит многое. Если бы мы помнили их, мы могли бы рассматривать различные фазы сна как совершенно новые наборы сознания.

В легком сне границы между сознанием и отдыхом размываются. Многие пилоты самолетов или машинисты поездов засыпают и не знают об этом, пока не происходит несчастный случай, подобный тому, что произошел с Арианной. В глубоком сне мы повторяем действия и движения дня, воспроизводя наши мозговые схемы с этими реконструкциями. В фазе быстрого сна мы теряем контроль температуры, таким образом становясь как младенцы, в то время как наши мозги парят с креативностью и силой снов.

Во сне мы выращиваем новые мозговые клетки. Во сне мы ложимся и перестраиваем воспоминания. Нет сна — нет новых мозговых клеток.

И наши переделанные мозги буквально другие, когда мы просыпаемся, как в тех научно-фантастических историях, где люди просыпаются каждый день совершенно новым человеком. Каждую ночь мы перемонтируем, перестроим, сбросим, ​​реконструируем и переделаем наши мозги.

Процесс полностью музыкальный. Он запускается и останавливается в ритме наших 24-часовых циклов, которые также помогают контролировать взлеты и падения наших дней. Мы не машины. Нашим компьютерам и машинам все равно, 4 часа вечера или 4 утра — нам все равно. И наша бдительность и удовольствие, наши способности и беспокойства циклически повторяются в течение этих 24 часов.

Потому что, как говорили римляне, время правит жизнью. Отдых — это невидимая часть нашего времени, часть, которая перестраивает и переделывает нас каждый день.