Dinlenmenin Gençleştirici Gücü

Dinlenme, orijinal dönüştürücü teknolojidir. Dinlenme yoluyla kendimizi yeniden inşa eder, yeniden düzenler ve yenileriz - kelimenin tam anlamıyla.

İşlem hızlıdır. Yüzünüzdeki deri iki haftada yenilenir. Bağırsak astar hücreleri iki gün sürer. Ve bu tam bir yenilemedir.

Kısmi yeniden yapılanma daha da hızlıdır. New York Times'daki son bir makale, hücrelerin içsel olarak nasıl geri dönüştürüldüğü olan otofajiye baktı. Kalp hücreleri 50 yıl dayanabilir, ancak hücre altı iç kısımları üç günde işlevsel olarak yenilenir. Pompalanan bu proteinler, atılıp parçalanıp başka bir şeye dönüştürülmeden önce otuz veya 60 dakika sürebilir. Önemli olan şekillerde, üç günde yeni bir kalbe kavuşuyorsunuz - dinlenme sırasında gerçekleşen bir süreç.

Peki dinlenme neden bu kadar az saygı görüyor? İnsanlar neden yeterince uyumaya karşı çıkıyor? Bunun nedeni Kalvinist bir kültürün dinlenmenin tembellik olduğunu düşünmesi mi? Yoksa dinlenmenin ne işe yaradığını gerçekten bilmiyor muyuz?

İnsanlara dinlenmenin ne olduğunu sorduğumda, uyumak veya televizyon karşısında oturmak - pasif dinlenme diyorlar. Dinlenmenin aktif, hedef odaklı ve bilinçli olması, vücudunuzu ve zihninizi ihtiyaç duyduğunuz şekilde yeniden inşa etmesi gerektiği konusunda hiçbir fikirleri yok. Fiziksel dinlenme, zihinsel dinlenme, sosyal dinlenme ve ruhsal dinlenme var ve bunların hepsi gün ve gece boyunca zevk ve neşe sağlayabilir.

Pasif dinlenme içinse uykunun büyüsü var.

Uyku Müziktir

İnsanlar son derece ritmiktir. Bu, hem dil hem de müzik aracılığıyla iletişim kurmamızın ana yoludur. Ayrıca hücrelerimizin birbirlerini anlamasının da başlıca yoludur. DNA'nın ortak keşfedicisi Francis Crick, insan bilincinin beyin hücrelerinin saniyede 40 kez uyum içinde ateşlenmesiyle başladığını düşünüyordu.

Uyku, hayatın müziğinin büyük bir parçasıdır, ancak genellikle uykuda ne yaptığımızı hatırlamadığımız için, çok fazla şey olduğunu düşünmeyiz. Çok şey olur. Eğer hatırlasaydık, uykunun farklı evrelerini tamamen yeni bilinç setleri olarak düşünebilirdik.

Hafif uykuda, bilinç ve dinlenme arasındaki sınırlar bulanıklaşır. Birçok havayolu pilotu veya tren sürücüsü uykuya dalar ve Arianna'nın başına gelen türden bir kaza olana kadar bunu asla bilmez. Derin uykuda, günün hareketlerini ve eylemlerini tekrar yaparız, beyin devrelerimizi bu canlandırmalarla tekrarlarız. REM uykusunda, sıcaklık kontrolümüzü kaybederiz, bu şekilde beyinlerimiz rüyaların yaratıcılığı ve gücüyle uçarken bebekler gibi oluruz.

Uyurken yeni beyin hücreleri yetiştiririz. Uyurken uzanır ve anıları yeniden düzenleriz. Uyku yoksa yeni beyin hücresi de yoktur.

Ve yeniden çalışılan beyinlerimiz uyandığımızda kelimenin tam anlamıyla farklıdır, tıpkı insanların her gün yepyeni bir insan olarak uyandığı bilim kurgu hikayeleri gibi. Her gece beyinlerimizi yeniden kabloladık, yeniden inşa ettik, sıfırladık, yeniden yapılandırdık ve yeniden yaptık.

Süreç tamamen müzikaldir. 24 saatlik döngülerimizin ritmine göre başlar ve durur, bu da günlerimizin iniş çıkışlarını kontrol etmemize yardımcı olur. Biz makine değiliz. Bilgisayarlarımız ve arabalarımız saatin öğleden sonra 4 veya sabah 4 olmasıyla ilgilenmez - biz ilgileniriz. Ve uyanıklığımız ve zevkimiz, kapasitelerimiz ve endişelerimiz bu 24 saat boyunca döngü halindedir.

Çünkü Romalıların dediği gibi, zaman hayatı yönetir. Dinlenme, zamanımızın görünmez kısmıdır, bizi her gün yeniden inşa eden ve yeniden yapan kısımdır.