休息的恢复力量

休息是最初的变革技术。通过休息，我们能够重建、重塑和更新自我——这是字面意义上的。

这个过程很快。面部皮肤两周内即可更新。肠道内壁细胞只需两天即可更新。而且是完全更新。

部分重建速度更快。 《纽约时报》最近的一篇文章探讨了自噬，即细胞内部的自我修复机制。心肌细胞的寿命可达50年，但其亚细胞内部结构的功能性更新仅需三天。那些泵血的蛋白质可能只能维持30到60分钟，之后就会被清除、分解并转化为其他物质。从根本上来说，三天之内你就能拥有一颗全新的心脏——而这个过程是在休息状态下进行的。

那么，为什么休息如此不受重视？为什么人们抗拒充足的睡眠？是因为加尔文主义文化认为休息是懒惰的表现吗？还是因为我们并不真正了解休息的作用？

当我问人们什么是休息时，他们会说是睡觉或坐在电视机前——被动的休息。他们完全不知道休息可以而且应该是积极的、有目标的、有意识的，能够根据自身需求修复身心。休息分为身体休息、精神休息、社交休息和心灵休息，所有这些都能让你日夜都感到愉悦和满足。

而对于被动休息，睡眠的神奇之处就在于此。

睡眠如音乐

人类具有极强的节奏感。这是我们交流的主要方式，无论是语言还是音乐。它也是我们细胞相互理解的重要途径。DNA的共同发现者弗朗西斯·克里克认为，人类意识始于脑细胞以每秒40次的频率同步放电之时。

睡眠是生命乐章的重要组成部分，但由于我们通常不记得睡眠时发生了什么，所以我们往往认为睡眠中并没有发生什么大事。然而，实际上睡眠中发生了很多事。如果我们能够记住这些事，我们或许会将睡眠的不同阶段视为全新的意识状态。

在浅睡眠中，意识与休息之间的界限变得模糊。许多飞行员或火车司机在睡着后浑然不觉，直到发生像阿丽亚娜那样的事故。在深睡眠中，我们会重现白天的行为和动作，通过这些重现来激活大脑回路。在快速眼动睡眠（REM睡眠）中，我们会失去对体温的控制，变得像婴儿一样，而我们的大脑则在梦境的创造力和力量中自由翱翔。

睡眠时，我们会生成新的脑细胞。睡眠时，我们会躺下重塑记忆。没有睡眠，就没有新的脑细胞生成。

我们重塑后的大脑在我们醒来时确实与白天截然不同，有点像科幻小说里的人每天醒来都变成一个全新的人。每晚我们都在重新连接、重建、重置、重构和改造我们的大脑。

这个过程完全像音乐一样。它随着我们24小时的生物钟周期而开始和停止，这也帮助我们掌控着一天中的起伏。我们不是机器。我们的电脑和汽车不会在意现在是下午4点还是凌晨4点——但我们会在意。我们的警觉性和愉悦感、我们的能力和忧虑，都在这24小时中循环往复。

正如罗马人所说，时间主宰着生命。休息是我们时间中无形的部分，它每天都在重塑和更新我们。