विश्राम की कायाकल्प करने वाली शक्ति

विश्राम ही मूल परिवर्तनकारी तकनीक है। विश्राम के माध्यम से हम खुद को पुनः निर्मित, पुनः संयोजित और नवीनीकृत करते हैं - वस्तुतः।

यह प्रक्रिया बहुत तेज़ है। आपके चेहरे की त्वचा दो सप्ताह में बदल जाती है। आंत की परत की कोशिकाओं को बदलने में दो दिन लगते हैं। और यह पूरी तरह से प्रतिस्थापन है।

आंशिक पुनर्निर्माण और भी तेज़ है। न्यूयॉर्क टाइम्स में हाल ही में प्रकाशित एक लेख में ऑटोफैगी पर चर्चा की गई है, कि किस तरह से कोशिकाएँ आंतरिक रूप से पुनर्चक्रित होती हैं। हृदय की कोशिकाएँ 50 साल तक चल सकती हैं, लेकिन उनके उपकोशिकीय अंदरूनी भाग तीन दिनों में कार्यात्मक रूप से बदल दिए जाते हैं। पंप किए जाने वाले प्रोटीन तीस या 60 मिनट तक चल सकते हैं, उसके बाद उन्हें फेंक दिया जाता है, काट दिया जाता है और कुछ और बना दिया जाता है। महत्वपूर्ण तरीकों से आपको तीन दिनों में एक नया हृदय मिल रहा है - एक प्रक्रिया जो आराम के दौरान होती है।

तो फिर आराम को इतना कम सम्मान क्यों मिलता है? लोग पर्याप्त नींद लेने से क्यों कतराते हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि कैल्विनिस्ट संस्कृति आराम को आलस्य मानती है? या फिर ऐसा इसलिए है क्योंकि हम वास्तव में नहीं जानते कि आराम क्या करता है?

जब मैं लोगों से पूछता हूँ कि आराम क्या है, तो वे कहते हैं कि सोना या टेलीविज़न सेट के सामने बैठना - निष्क्रिय आराम। उन्हें इस बात का कोई अंदाज़ा नहीं है कि आराम सक्रिय, लक्ष्य निर्देशित और सचेत हो सकता है और होना भी चाहिए, जो आपके शरीर और दिमाग को आपकी ज़रूरत के हिसाब से फिर से बनाता है। शारीरिक आराम, मानसिक आराम, सामाजिक आराम और आध्यात्मिक आराम, ये सभी दिन और रात भर आनंद और खुशी प्रदान कर सकते हैं।

और निष्क्रिय विश्राम के लिए, नींद का जादू मौजूद है।

संगीत के रूप में नींद

मनुष्य बहुत लयबद्ध होते हैं। यह भाषा और संगीत दोनों के माध्यम से संवाद करने का मुख्य तरीका है। यह हमारी कोशिकाओं के एक-दूसरे को समझने का भी एक प्रमुख तरीका है। डीएनए के सह-खोजकर्ता फ्रांसिस क्रिक का मानना ​​था कि मानव चेतना तब शुरू हुई जब मस्तिष्क की कोशिकाएँ एक साथ एक सेकंड में 40 बार सक्रिय होती हैं।

नींद जीवन के संगीत का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन चूंकि हम आम तौर पर याद नहीं रखते कि हम नींद में क्या करते हैं, इसलिए हमें नहीं लगता कि बहुत कुछ होता है। बहुत कुछ होता है। अगर हम उन्हें याद रखते हैं, तो हम नींद के विभिन्न चरणों को चेतना के बिल्कुल नए सेट के रूप में मान सकते हैं।

हल्की नींद में, चेतना और आराम के बीच की सीमाएँ धुंधली हो जाती हैं। कई एयरलाइन पायलट या ट्रेन ड्राइवर सो जाते हैं और उन्हें कभी पता नहीं चलता, जब तक कि एरियाना के साथ हुई दुर्घटना जैसी घटना न हो जाए। गहरी नींद में, हम दिन भर की हरकतें और हरकतें दोहराते हैं, इन पुनरावृत्तियों के साथ हमारे मस्तिष्क के सर्किट को फिर से चलाते हैं। REM नींद में, हम तापमान पर नियंत्रण खो देते हैं, इस तरह हम शिशुओं की तरह बन जाते हैं जबकि हमारा मस्तिष्क सपनों की रचनात्मकता और शक्ति के साथ उड़ान भरता है।

नींद में हम नई मस्तिष्क कोशिकाएँ विकसित करते हैं। नींद में हम लेट जाते हैं और यादों को फिर से जोड़ते हैं। नींद नहीं तो नई मस्तिष्क कोशिकाएँ नहीं।

और जब हम जागते हैं तो हमारा बदला हुआ दिमाग सचमुच अलग होता है, कुछ-कुछ उन विज्ञान कथाओं की तरह जिसमें लोग हर दिन एक नए व्यक्ति के रूप में जागते हैं। हर रात हम अपने दिमाग को फिर से जोड़ते हैं, फिर से बनाते हैं, रीसेट करते हैं, फिर से बनाते हैं और फिर से तैयार करते हैं।

यह प्रक्रिया पूरी तरह से संगीतमय है। यह हमारे 24 घंटे के चक्र की लय के अनुसार शुरू और बंद होती है, जो हमारे दिन के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। हम मशीन नहीं हैं। हमारे कंप्यूटर और कार को इस बात से कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि शाम के 4 बजे हैं या सुबह के 4 बजे - हमें फ़र्क पड़ता है। और हमारी सतर्कता और आनंद, हमारी क्षमताएँ और चिंताएँ, उन 24 घंटों के दौरान चक्रीय होती हैं।

क्योंकि रोमनों ने कहा था कि समय ही जीवन पर राज करता है। विश्राम हमारे समय का अदृश्य हिस्सा है, वह हिस्सा जो हमें हर दिन पुनर्निर्माण और पुनर्निर्माण करता है।