Tami Simon: Esteu Escoltant Insights at the Edge. Avui, La Meva Convidada és Mary O'Malley. Mary és autora, Consellera I líder Reconeguda En El Camp Del Despertar espiritual. a través Dels Seus Escrits I ensenyaments, Capacita Les P

Jack Kornfield —i crec que vaig fer milers de meditacions de bondat amorosa i meditacions de perdó— no vaig sentir gaire canvi. Crec que estava plantant llavors. Crec que eren molt importants. Però vaig començar a veure que quan comences a aprendre a estar present per a la teva experiència i comences a veure aquest narrador al teu cap, comences a veure com de jove és, com de dur ho has esforçat tota la teva vida. I és llavors quan comences a descobrir el poder fenomenal de la segona habilitat, que anomeno "compassió".

Però, de vegades ho anomeno "espai". És la capacitat de dir "Et veig" i estar realment amb aquesta desesperació o aquella ràbia o aquella por o aquell mal d'esquena o aquella ment que només vol explotar, que ets aquesta capacitat de veure què passa dins teu. A mesura que comences a descobrir com obrir-te al seu voltant, com donar-li espai, aquestes parts responen molt als nostres cors. Són com tu i com jo. Quan ens escolten, ens escolten i ens honoren, comencem a deixar anar, i també ho fan aquestes parts tan antigues que vam aprendre a aferrar-nos quan érem molt joves. És tan encantador.

Jo era algú que realment, realment vivia un autoodi extrem. M'he esquarterat el cos amb fulles d'afaitar. Tenia vint anys i em vaig trencar el braç una vegada...

TS: Oh, ostres.

MO: —perquè estava borratxo i vaig topar amb la punta d'un llit. Intentava topar amb el llit i tenia una funda nòrdica sobre el llit amb dosser, i no parava de colpejar-la.

Com es pot curar aquest tipus d'auto-repulsió tan profunda? Va més enllà de l'autoodi. És autorepulsió. És aprenent a veure-ho, a estar-hi amb tu i, a poc a poc, a obrir-hi el cor.

Encara ve el jutjador de vegades? Sí. Però jo dic: "Oh, hola! Tens un mal dia?" [ Riures]. Simplement se sent i em travessa. Així doncs, per a mi és on es produeix una curació veritable i duradora.

Ja han fet aquests estudis. Fa quatre o cinc anys em van entrevistar per a un llibre anomenat mBraining —la "m" és per a la paraula "múltiple". Van agafar 600 dels articles de recerca més innovadors sobre els nostres tres cervells —el cervell abdominal, el cervell del cor i el cervell del cap— i tots els estudis han demostrat que el cervell del cor és el nostre cervell principal.

Tot i això, per a la majoria de nosaltres, s'havia de tancar. És massa sensible. Quan som joves, s'havia de tancar. Així, ens convertim en un objecte a les nostres ments en lloc del subjecte dels nostres cors.

Així doncs, hi ha un fil conductor important al llarg del llibre que tracta sobre com començar a estar realment amb un mateix a través de l'amabilitat, la cura i la compassió. Així és com vaig passar de ser una persona altament compulsiva a ser una persona molt normal amb el menjar.

Així doncs, la tercera habilitat —i és molt útil— l'anomeno "viure entre preguntes". El que vull dir és que quan l'heroi surt i intenta arribar al Sant Greal o a la vareta màgica, simplement s'enfronta a tots aquests mals i dificultats, com tots nosaltres a la vida. Es troba amb la Bruixa Blanca del Nord. Ella li dóna un talismà i li diu: "Només cal que te'l posis al coll i, sempre que necessitis ajuda, frega aquest talismà".

Bé, tenim aquest talismà tan increïble que sempre ens acompanya i que tot just comencem a descobrir: el poder de viure entre preguntes sense buscar una resposta. És molt important entendre que, quan realment comences a despertar de nou a la vida, la teva ment pensa que ets tu qui està despertant. Es triga una estona a veure-ho prou com per començar a relaxar-se. Aleshores comences a adonar-te que sempre hi ha una intel·ligència amb tu. Quan fas una pregunta, la resposta es viurà a través teu. Realment t'ajuda a veure que no estàs sol en aquest procés.

Així doncs, quan poses juntes aquestes tres habilitats realment bàsiques, comences a ser capaç de veure i veure a través dels núvols del condicionament i tornar a la nostra veritable llar: aquest moment vital que és aquesta aventura en constant desenvolupament [ riu ] del gran misteri de la vida.

TS: Mary, tens una manera tan senzilla, realista, pràctica i útil de parlar sobre —de fet— alguns dels misteris més grans de la vida. No sé exactament quants anys tens —i no és important—, però ets una dona gran, ets consellera i mestra espiritual. Però, una part de mi sent que ets una mena de mística oculta i sàvia que ara està sortint a la llum, però d'una manera també tan ordinària. Vull dir, assessorant, ensenyant, treballant individualment i en grups petits. I, tanmateix, aquí has ​​escrit un llibre que, al meu entendre, encerta molt.

MO: Sí. Sí. I el regal que em van fer va ser rebre tant de dolor que no me'n vaig poder desfer. Ni tan sols em vaig poder suïcidar! Vaig ser un fracàs en el suïcidi. I llavors la vida va començar a dir: "Para atenció".

L'emocionant és que la majoria de la gent s'ha despertat d'aquest somni de separació —d'aquest jo condicionat— i ha tornat a la vida; s'han hagut d'allunyar de la vida. Un monestir, una cova, el que sigui. I gràcies a Déu per aquesta gent, perquè han estat els nostres guia.

Però ara, cada cop més de nosaltres ens despertem just enmig del trànsit de l'hora punta i criem fills, patim malalties i dificultats financeres. Per això m'encanta aquest títol. M'agrada fer broma. Dic: "Ni tan sols cal que llegeixis el llibre. Només viu el títol". El que hi ha en el camí és el camí , que els grans reptes de la teva vida estan incrustats en regals. No necessitem sortir de la vida. Hem d'entrar-hi i recollir els regals que sempre estan incrustats en cada gran repte de les nostres vides.

TS: Ara, Mary, abans de conèixer-te, vaig presentar una sèrie anomenada Despertar: què significa realment? Vaig entrevistar una trentena de persones sobre el despertar espiritual i què significa per a elles el despertar espiritual. Així doncs, ara vull aprofundir en aquesta pregunta i aquesta investigació, perquè una de les coses que vaig descobrir va ser que la gent utilitza aquest terme —"despertar", "despertar espiritual"— però volen dir coses diferents. Per tant, vull deixar molt clar què vols dir amb "despertar espiritual".

MO: Sí. Tens la ment, el cos i el cor al mateix lloc alhora, per ser aquí per a tota la vida? Per experimentar-ne realment no una idea, sinó el misteri vivent.

I tinc una butaca a la lluna. Bé, tinc moltes butaques a la lluna. Convido la gent constantment a pujar. És increïble tenir aquesta perspectiva més àmplia. Mires aquesta joia blau-verdosa del nostre planeta i el teu cor s'hi obre. Veus Mart i és marró i preciós per si sol. Mires la lluna i és una mica marró i polsosa.

Aleshores mires la Terra i aquí hi ha els blaus de l'oceà, els blancs i els grisos dels núvols. I aquí, totes les diferents variacions de colors de les flors. Déu meu, hi ha porcs formiguers, zebres i girafes, dofins petits, petites flors silvestres de muntanya i icebergs majestuosos. Oh, Déu meu! Crec que va ser Robin Williams [qui] va dir: "Noi, no ens vam mudar a un edifici de reforma. Vam aconseguir els millors immobles".

Si mireu aquesta Terra, ho veureu tot amb la seva exquisida creativitat, però veureu que hi ha set mil milions de persones vagant per aquest planeta que tenen núvols al voltant del cap. Alan Watts, el meravellós filòsof zen, va dir una vegada: "No importa quantes vegades diguis la paraula 'aigua', mai estarà humida". La gent té núvols perquè ha oblidat com connectar realment amb la vida: estar oberta, experimentar realment la vida, formar part d'aquest gran flux de la vida.

Quan m'assec allà dalt, veig que cada cop hi ha més gent que, amb la seva pròpia atenció, està netejant els seus núvols. I després són presents per a altres persones. Aleshores, aquestes persones es giren i són presents per a altres persones. Veig aquest moviment per tota la Terra: que la humanitat està despertant del somni de separació [i] del somni de por.

On ens portarà això, no ho sé. Però veig aquest moviment a tot arreu de la meva vida. Comencem a entendre que podem marcar la diferència. Realment, veritablement podem. En curar la guerra que portem dins, podem formar part de la curació del nostre món.

Això és el que em ressona quan sento "despertar-se".

TS: Ara, esmentes aquesta idea molt interessant —que ningú més de les aproximadament 30 persones ha esmentat— sobre [els tres centres de] el ventre, el cor i la ment que estan al mateix lloc. Així doncs, el que m'imagino és que el meu cap diu una cosa i el meu cor en diu una altra. Aleshores, què faig en aquestes situacions? No estic tots al mateix lloc. De fet, hi ha moltes coses diferents que passen dins meu.

MO: Sí! I realment hem fet un déu d'aquest jo condicionat. En un moment, diu: "Vull un con de gelat", i tu vas a buscar un con de gelat. Estàs menjant el con de gelat i et diu: "No hauries d'haver fet això". Això és el que fem servir per guiar la nostra vida.

Però, sota tota aquesta subjecció que s'ha apoderat del nostre cervell abdominal, tota aquesta contracció i judici que s'ha apoderat del nostre cervell cardíac, i tota aquesta agitació i intents que s'han apoderat d'aquest cervell cerebral —que no menyspreo en absolut—. És una eina exquisida. Només van caldre 13.800 milions d'anys per descobrir com fer-la. Però és una eina meravellosa per maniobrar a través de la realitat, no és la realitat.

Però, sota tot això hi ha la nostra essència. La nostra essència, és gairebé com si comencessis a ballar amb la vida. O, potser una millor manera de dir-ho, és que comences a seguir els corrents de la vida i comences a sentir el teu camí a través de la vida. Comences a confiar en aquest coneixement profund que portes dins.

Ara, sempre hi som quan comencem a despertar? No. I a vegades pot ser molt confús. Tens totes aquestes parts contradictòries. Però, aquí és on tornem a aquesta primera habilitat: ser curiós. Què hi ha aquí? I ho combinem amb l'última habilitat.

No cal que vegis res. Només has de notar-ho, i llavors pots demanar-li a la vida: "Mostra'm el que m'estàs mostrant aquí".

Ets al cotxe i el gos està lladrant, i et sents estressat. No hi ha manera que puguis anar a explorar. Però dius: "D'acord, vida. Noto que m'estàs ensenyant alguna cosa aquí". I estàs indicant la vida. En el moment adequat i de la manera correcta, la vida t'ho mostrarà. I comences a confiar en la vida de nou. Comences a confiar en aquest lloc que hi ha sota tota aquesta agitació i aferrament que hem viscut tota la vida.

TS: Ara, vull tornar un moment a una afirmació molt potent que has fet. Estaves parlant dels vuit encanteris, que és on vam començar la nostra conversa. I vas dir que "es creen per la por i es mantenen units pel judici". Així que vaig pensar que era important destacar-ho i parlar-ne. Què vols dir amb que es creen per la por?

MO: Bé, tornem a [com] realment érem persones petites i diminutes en una terra de gegants inconscients. Diuen força bé que aquest jo condicionat, tots els seus fonaments estan força ben formats quan tenim sis anys. Els pots remodelar una mica al llarg dels anys, però els fonaments bàsics, aquestes creences bàsiques. Aquesta és una altra paraula que podries utilitzar per a "encanteris". Aquestes creences bàsiques són... les absorbim dins nostre durant aquests primers sis anys de la nostra vida.

La majoria de nosaltres teníem pares inconscients. Potser ens estimaven. Però la vida era un procés feridor. Aquí som, aquesta petita persona minúscula —ara som una persona separada, perquè aquí sóc jo i la vida és allà— allà fora. I he de fer alguna cosa per establir una connexió aquí, o moriré. Aleshores la ment comença la seva alegre persecució.

Així doncs, els fonaments d'aquesta ment condicionada es produeixen en el marc de la por. Si l'observes amb molta atenció i amabilitat, veuràs que la majoria de les vegades té por. No són grans pors. És la por que el semàfor no duri prou per maquillar-te. O que el semàfor sigui massa llarg i puguis arribar dos minuts tard a la feina.

Hi ha aquesta mena de grunyits que tenim dins tot el dia. Si ho observeu atentament, veureu que els seus fonaments són la por.

Però, veureu que intenta gestionar-ho tot mitjançant el judici. Constantment jutja i observa com ho estem fent. Ho estem fent prou bé? Tenim prou raó? I així successivament.

I després jutgem altres persones. Després jutgem que jutgem altres persones, sense entendre que el nostre judici sobre les persones és com la vàlvula de seguretat per a tots aquests judicis que vam fer quan érem joves.

Aquest és el mal de cor. Oh, aquest és el mal de cor! Una persona realment, realment completa té cada part d'ella teixida al seu cor. Tots estem bojos com pastissos de fruita, fins i tot això!

És meravellós descobrir que tothom pensa així. Però no hem d'estar a les ordres d'aquest narrador que tenim dins del cap. Això és el que la vida m'ha fet oferir al món.

TS: Mary, has escrit un llibre tan bonic, útil, pràctic i arrelat. Al meu entendre, és com una espiritualitat crua per a tothom. És allà mateix. Es diu El que s'interposa és el camí: una guia pràctica per despertar a la vida. Em pregunto si, per acabar la nostra conversa, ensenyes tantes pràctiques de meditació diferents que la gent pot fer com a part d'aquests "records" que ofereixes. Em pregunto si ens podries deixar només amb una pràctica de respiració que podríem fer com a manera de concloure la nostra conversa.

MO: Sí. Així doncs, aprenem a aguantar la respiració, a tensar el cos i a fugir cap a la ment. Així, ens convertim en accions humanes en lloc d'éssers humans. I la respiració pot ser el mecanisme de biofeedback més exquisit. A més, pot calmar allò que està agitat, pot obrir allò que ha estat tancat i pot arrelar allò que ha volat cap als èters.

Així doncs, una de les pràctiques de respiració més poderoses —i és tan senzilla, i m'encanta— és que, quan exhales, dius el so "Aaah". Aquest és el so —la vibració— del chakra del cor. No és casualitat que estigui a la majoria de les paraules que fem servir per assenyalar Déu. "Déu". "Al·là". "Jehovà". "Yahweh".

I quan exhales i dius la paraula "Aaah", comences a allargar l'exhalació, a començar a ser capaç de respirar més obertament, cosa que, oh Déu meu, és tan estimulant.

No és en [ inhala ], faré aquesta inspiració profunda, cosa que realment causa més estrès i només fas servir la part superior dels pulmons. Aquest llarg i lent "Aaah" comença a relaxar allò que s'ha estat retenint. Calma. Ens recorda que tot està bé ara mateix.

I si ens trobem en un lloc on no ho podem dir en veu alta, ho diem en silenci dins nostre. «Aaah».

TS: Aaah. És un concloent preciós.

Mary O'Malley, l'autora del nou llibre, *What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life*. Gràcies, Mary. Moltes gràcies per la teva vida de saviesa. Gràcies.

MO: És la meva alegria.

TS: SoundsTrue.com. Moltes veus, un sol viatge.