टॅमी सायमन: तुम्ही इनसाईट्स अ‍ॅट द एज ऐकत आहात. आज, माझ्या पाहुण्या मेरी ओ'मॅली आहेत. मेरी एक लेखिका, सल्लागार आणि आध्यात्मिक प्रबोधनाच्या क्षेत्रातील मान्यवर नेत्या आहेत. तिच्या लेखन आणि शिकवणींद्वारे, ती लोकांना भीती, निराशा आणि स

जॅक कॉर्नफिल्ड - आणि मला वाटले की हजारो प्रेमळपणाचे ध्यान आणि क्षमाशीलता ध्यान - मला फारसे बदल जाणवले नाहीत. मला वाटते की मी बीज पेरत होतो. मला वाटते की ते खूप महत्वाचे होते. पण, मला हे दिसू लागले की जेव्हा तुम्ही तुमच्या अनुभवासाठी कसे उपस्थित राहायचे हे शिकता आणि तुमच्या डोक्यात हा कथाकार दिसू लागतो, तेव्हा तुम्हाला ते किती तरुण आहे, तुमचे संपूर्ण आयुष्य किती कठीण आहे हे कळू लागते. आणि तेव्हाच तुम्हाला दुसऱ्या कौशल्याची अभूतपूर्व शक्ती कळू लागते, ज्याला मी "करुणा" म्हणतो.

पण, कधीकधी मी त्याला "विशालता" म्हणतो. ती म्हणजे "मी तुला पाहतो" असे म्हणण्याची क्षमता आणि प्रत्यक्षात त्या निराशेसह, त्या रागासह, त्या भीतीसह किंवा तुमच्या पाठीतील त्या वेदनासह किंवा फक्त स्फोट होऊ इच्छिणाऱ्या मनासह असणे - की तुम्ही तुमच्या आत काय चालले आहे ते पाहण्याची क्षमता आहात. जेव्हा तुम्ही ते कसे उघडायचे - त्याला जागा कशी द्यायची हे शोधू लागता तेव्हा हे भाग आपल्या हृदयाला प्रतिसाद देतात. ते अगदी तुमच्या आणि माझ्यासारखेच आहेत. जेव्हा आपल्याला ऐकले जाते, ऐकले जाते आणि सन्मानित केले जाते, तेव्हा आपण सोडून देऊ लागतो - आणि त्याचप्रमाणे हे खूप प्राचीन भाग देखील जे आपण खूप लहान असताना धरून कसे राहायचे हे शिकलो होतो. ते खूप आनंददायी आहे.

मी खरोखरच अत्यंत स्व-द्वेषाने जगणारा माणूस होतो. मी माझे शरीर रेझर ब्लेडने कोरले आहे. हे माझे वीसचे दशक होते आणि मी एकदा माझा स्वतःचा हात मोडला होता -

टीएस: अरे, व्वा.

मो: —कारण मी दारू पिऊन बेडच्या टोकाला आदळलो होतो. मी बेडवर आदळण्याचा प्रयत्न करत होतो आणि चार-पोस्टर बेडवर एक ड्युव्हेट कव्हर होता, आणि मी ते आदळत राहिलो.

अशा खोल, खोल आत्म-तिरस्कारावर तुम्ही कसा उपचार कराल? ते आत्म-तिरस्काराच्या पलीकडे आहे. ते आत्म-तिरस्कार आहे. ते कसे पहायचे, त्याच्यासोबत कसे राहायचे आणि हळूहळू तुमचे हृदय त्याबद्दल कसे उघडायचे हे शिकून.

न्यायाधीश अजूनही कधीकधी येतात का? हो. पण, मी म्हणतो, "अरे, हाय! तुमचा दिवस वाईट गेला आहे?" [ हसते. ] ते फक्त ऐकू येते आणि ते माझ्यामधून जाते. तर, माझ्यासाठी हेच खरे, कायमचे उपचार घडते.

त्यांनी आता हे अभ्यास केले आहेत. चार-पाच वर्षांपूर्वी mBraining नावाच्या एका पुस्तकासाठी माझी मुलाखत घेण्यात आली होती - "m" म्हणजे "multiple" या शब्दासाठी. त्यांनी आपल्या तीन मेंदूंवर - पोटाचा मेंदू, हृदयाचा मेंदू आणि आपले डोके मेंदू - ६०० अग्रगण्य संशोधन पेपर घेतले आणि सर्व अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हृदयाचा मेंदू हा आपला मुख्य मेंदू आहे.

तरीही, आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, ते बंद करावे लागले. ते खूप संवेदनशील आहे. जेव्हा आपण तरुण असतो तेव्हा ते बंद करावे लागले. म्हणून, आपण आपल्या हृदयाचा विषय बनण्याऐवजी आपल्या मनात एक वस्तू बनतो.

तर, या पुस्तकात एक मोठा धागा आहे जो दयाळूपणा, काळजी आणि करुणेद्वारे स्वतःशी खरोखर कसे राहायचे याबद्दल आहे. अशाप्रकारे मी एका अत्यंत सक्तीच्या व्यक्तीपासून अन्नाबाबत अगदी सामान्य असलेल्या व्यक्तीकडे आलो.

तर, तिसरे कौशल्य - आणि ते खूप उपयुक्त आहे - मी त्याला "प्रश्नांमध्ये जगणे" म्हणतो. मला त्याबद्दल असे म्हणायचे आहे की जेव्हा नायक बाहेर जातो आणि तो होली ग्रेल किंवा जादूच्या कांडीकडे जाण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा त्याला या सर्व वेदना आणि अडचणी येतात - जसे आपण सर्व आपल्या आयुष्यात करतो. तो उत्तरेकडील पांढऱ्या जादूगाराला भेटतो. ती त्याला एक तावीज देते आणि म्हणते, "फक्त ते तुझ्या गळ्यात घाला आणि जेव्हा जेव्हा तुला मदतीची आवश्यकता असेल तेव्हा फक्त हे तावीज घासून घे."

बरं, आपल्याकडे एक अद्भुत शक्ती आहे जी नेहमीच आपल्यासोबत असते आणि आपल्याला आताच कळायला सुरुवात झाली आहे: उत्तर न शोधता प्रश्नांमध्ये जगण्याची शक्ती. हे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे की जेव्हा तुम्ही खरोखर जीवनात परत जागे होता तेव्हा तुमचे मन असे विचार करते की तुम्हीच जागृत होत आहात. ते पाहण्यासाठी थोडा वेळ लागतो की ते आराम करण्यास सुरुवात करते. मग तुम्हाला हे जाणवू लागते की तुमच्यासोबत नेहमीच एक बुद्धिमत्ता असते. जेव्हा तुम्ही प्रश्न विचारता तेव्हा उत्तर तुमच्याद्वारे जगले जाईल. या प्रक्रियेत तुम्ही एकटे नाही आहात हे पाहण्यास ते खरोखर मदत करते.

म्हणून, जेव्हा तुम्ही त्या तीन खरोखर मूलभूत कौशल्यांना एकत्र करता, तेव्हा तुम्ही कंडिशनिंगच्या ढगांमधून पाहू आणि पाहू शकता आणि आपल्या खऱ्या घरी परत येऊ शकता - हा जिवंत क्षण जो जीवनाच्या महान रहस्याचे हे सतत उलगडणारे साहस [ हसते ] आहे.

टीएस: मेरी, जीवनातील काही महान रहस्यांबद्दल बोलण्याची तुमची पद्धत खूप सोपी, आधारभूत, व्यावहारिक आणि उपयुक्त आहे. मला तुमचे वय नक्की किती आहे हे माहित नाही - आणि ते महत्त्वाचे नाही - पण तुम्ही एक वयस्कर महिला आहात, तुम्ही एक सल्लागार आणि आध्यात्मिक शिक्षिका आहात. पण, माझ्या काही भागाला असे वाटते की तुम्ही आता बाहेर येत असलेल्या लपलेल्या, ज्ञानी गूढांपैकी एक आहात - पण एका अर्थाने अगदी सामान्य देखील. म्हणजे, समुपदेशन, शिकवणे, वैयक्तिकरित्या आणि लहान गटांमध्ये काम करणे. आणि तरीही, तुम्ही एक पुस्तक लिहिले आहे जे माझ्या मते अगदी योग्य आहे.

मो: हो. हो. आणि मला जे दान देण्यात आले होते ते इतके हृदयविकाराचे होते की मी त्यातून मुक्त होऊ शकलो नाही. मी स्वतःलाही मारू शकलो नाही! मी आत्महत्येत अपयशी ठरलो होतो. आणि मग आयुष्य म्हणू लागले, "लक्ष दे."

रोमांचक गोष्ट अशी आहे की बहुतेक लोक या विभक्ततेच्या स्वप्नातून जागे झाले आहेत - या बद्ध स्व - पुन्हा जीवनात - त्यांना स्वतःला जीवनातून दूर करावे लागले आहे. एक मठ, एक गुहा, काहीही असो. आणि त्या लोकांसाठी देवाचे आभार माना, कारण ते आमचे मार्ग दाखवणारे होते.

पण आता, आपल्यापैकी अधिकाधिक जण गर्दीच्या वेळी गर्दीच्या वेळी जागे होत आहेत आणि मुले, आजार आणि आर्थिक अडचणी वाढवत आहेत. म्हणूनच मला हे शीर्षक आवडते. मला विनोद करायला आवडते. मी म्हणतो, "तुम्हाला पुस्तक वाचण्याचीही गरज नाही. फक्त शीर्षकानुसार जगा." मार्गात काय आहे ते मार्ग आहे - तुमच्या आयुष्यातील मोठी आव्हाने भेटवस्तूंनी भरलेली आहेत. आपल्याला आयुष्यातून बाहेर पडण्याची गरज नाही. आपल्याला त्यात उतरण्याची आणि आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक मोठ्या आव्हानात नेहमीच अंतर्भूत असलेल्या भेटवस्तू गोळा करण्याची आवश्यकता आहे.

टीएस: आता, मेरी, तुला भेटण्यापूर्वी मी 'वेकिंग अप: व्हॉट डज इट रिअली मीन' नावाची एक मालिका आयोजित केली होती? मी आध्यात्मिक जागृती आणि त्यांच्यासाठी आध्यात्मिक जागृतीचा अर्थ काय याबद्दल 30 जणांच्या मुलाखती घेतल्या. तर, मी आता तुम्हाला त्या प्रश्नात आणि त्या चौकशीत गुंतवू इच्छितो - कारण मला आढळलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे लोक हा शब्द वापरतात - "जागे होणे," "आध्यात्मिक जागृती" - परंतु त्याद्वारे ते वेगवेगळ्या गोष्टींचा अर्थ लावतात. तर, "आध्यात्मिक जागृती" म्हणजे तुम्हाला काय म्हणायचे आहे हे मला खरोखर स्पष्ट करायचे आहे.

मो: हो. तुमचे मन, शरीर आणि हृदय एकाच वेळी एकाच ठिकाणी आहे का - आयुष्यभर इथे राहण्यासाठी? प्रत्यक्षात त्याबद्दल कल्पना नाही तर त्याचे जिवंत रहस्य अनुभवण्यासाठी.

आणि माझ्याकडे चंद्रावर एक आरामखुर्ची आहे. बरं, माझ्याकडे चंद्रावर खूप आरामखुर्च्या आहेत. मी लोकांना सतत वर येण्यासाठी आमंत्रित करतो. अशा प्रकारचा व्यापक दृष्टिकोन असणे खूप आश्चर्यकारक आहे. तुम्ही आपल्या ग्रहाच्या या निळ्या-हिरव्या रत्नाकडे पाहता आणि तुमचे हृदय त्याच्यासाठी उघडते. तुम्ही मंगळावर पाहता आणि तो तपकिरी आहे आणि स्वतःहून सुंदर आहे. तुम्ही चंद्राकडे पाहता आणि तो थोडा तपकिरी आणि धुळीने माखलेला असतो.

मग तुम्ही पृथ्वीकडे पहा आणि येथे समुद्राचे निळे रंग आणि ढगांचे पांढरे आणि राखाडी रंग आहेत. आणि येथे, फुलांच्या रंगांचे सर्व वेगवेगळे प्रकार आहेत. अरे देवा, तिथे आर्डवार्क, झेब्रा आणि जिराफ आहेत, तिथे बेबी स्पिनर डॉल्फिन आहेत, तिथे लहान पर्वतीय रानफुले आहेत आणि भव्य हिमखंड आहेत. अरे देवा! मला वाटते की रॉबिन विल्यम्स [ज्याने] म्हटले होते, "मुला, आम्ही फिक्सर-अपरमध्ये गेलो नाही. आम्हाला उत्तम रिअल इस्टेट मिळाली."

जर तुम्ही या पृथ्वीकडे पाहिले तर तुम्हाला तिच्या उत्कृष्ट सर्जनशीलतेचे सर्व काही दिसेल - परंतु तुम्हाला दिसेल की या ग्रहावर सात अब्ज लोक फिरत आहेत ज्यांच्या डोक्याभोवती ढग आहेत. अद्भुत झेन तत्वज्ञानी अॅलन वॉट्स एकदा म्हणाले होते, "तुम्ही 'पाणी' हा शब्द कितीही वेळा उच्चारला तरी ते कधीही ओले होणार नाही." लोकांकडे ढग असतात कारण ते जीवनाशी खरोखर कसे जोडायचे हे विसरले आहेत - मोकळे राहण्यासाठी, प्रत्यक्षात जीवन अनुभवण्यासाठी, जीवनाच्या या महान प्रवाहाचा एक भाग बनण्यासाठी.

जेव्हा मी तिथे बसतो तेव्हा मला असे दिसते की असे लोक अधिकाधिक आहेत जे स्वतःच्या लक्षाने त्यांचे ढग साफ करत आहेत. आणि मग ते इतर लोकांसाठी उपस्थित असतात. मग ते लोक वळतात आणि ते इतर लोकांसाठी उपस्थित असतात. मला पृथ्वीभोवती ही हालचाल दिसते - की मानवता वेगळेपणाच्या स्वप्नातून [आणि] भीतीच्या स्वप्नातून जागे होत आहे.

हे आपल्याला कुठे घेऊन जाईल, मला माहित नाही. पण, माझ्या आयुष्यात मला ती हालचाल सर्वत्र दिसते. आपल्याला समजू लागते की आपण फरक घडवू शकतो . आपण खरोखर, खरोखर करू शकतो. आपल्या आतल्या युद्धाला बरे करून, आपण आपल्या जगाच्या उपचारांचा एक भाग बनू शकतो.

म्हणून, जेव्हा मी "जागे होणे" ऐकतो तेव्हा तेच माझ्या मनात येते.

टीएस: आता, तुम्ही ही अतिशय मनोरंजक कल्पना सांगता - जी ३० जणांपैकी कोणीही उल्लेख केलेली नाही - पोट, हृदय आणि मन [तीन्ही] केंद्रे एकाच ठिकाणी असल्याबद्दल. तर, मी कल्पना करत आहे की, माझे डोके एक गोष्ट म्हणते आणि माझे हृदय दुसरेच म्हणते. तर, अशा परिस्थितीत मी काय करावे? मी सर्व एकाच ठिकाणी नाही. खरं तर, माझ्या आत खूप वेगवेगळ्या गोष्टी चालू आहेत.

मो: हो! आणि, आपण खरोखरच या कंडिशन्ड स्वचा देव बनवला आहे. एका क्षणात, ते म्हणते, "मला आईस्क्रीम कोन हवा आहे," आणि तुम्ही आईस्क्रीम कोन घेण्यासाठी जा. तुम्ही आईस्क्रीम कोन खात आहात आणि ते म्हणते, "तुम्ही ते करायला नको होते." आपण आपल्या जीवनाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी तेच वापरतो.

पण, आपल्या पोटाच्या मेंदूवर कब्जा करणाऱ्या त्या सर्व धारणेखाली, आपल्या हृदयाच्या मेंदूवर कब्जा करणाऱ्या त्या सर्व आकुंचन आणि निर्णयशक्तीखाली, आणि डोक्याच्या मेंदूवर कब्जा करणाऱ्या त्या सर्व व्यस्ततेखाली आणि प्रयत्नाखाली - जे मी अजिबात नाकारत नाही. हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. ते कसे बनवायचे हे शोधण्यासाठी फक्त १३.८ अब्ज वर्षे लागली. पण, ते वास्तवातून मार्ग काढण्यासाठी एक अद्भुत साधन आहे - ते वास्तव नाही.

पण, त्या सर्वांमागे आपले सार आहे. आपले सार - ते जवळजवळ असे आहे की आपण जीवनाबरोबर नाचू लागतो. किंवा, कदाचित हे सांगण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपण जीवनाच्या प्रवाहांचे अनुसरण करण्यास सुरुवात करता आणि आपल्याला जीवनात आपला मार्ग जाणवू लागतो. आपण आपल्या आत असलेल्या या खोल ज्ञानावर विश्वास ठेवू लागतो.

आता, जेव्हा आपण पहिल्यांदा जागे होतो तेव्हा आपण नेहमीच तिथे असतो का? नाही. आणि कधीकधी ते खूप गोंधळात टाकणारे असू शकते. आपल्याकडे हे सर्व परस्परविरोधी भाग आहेत. पण, तिथेच आपण या पहिल्या कौशल्याकडे परत येतो: उत्सुकता बाळगा. इथे काय आहे? आणि आपण ते शेवटच्या कौशल्याशी जोडतो.

तुम्हाला काहीतरी पाहण्याची गरज नाही. तुम्हाला फक्त लक्षात घ्यायचे आहे, आणि मग तुम्ही जीवनाला विचारू शकता, "तुम्ही मला येथे काय दाखवत आहात ते मला दाखवा."

तुम्ही गाडीत असता आणि कुत्रा बडबडत असतो, आणि तुम्हाला स्वतःलाच ताण जाणवत असतो. तुम्ही एक्सप्लोर करू शकत नाही. पण, तुम्ही म्हणता, "ठीक आहे, जीवन. मला लक्षात आले की तुम्ही मला इथे काहीतरी दाखवत आहात." आणि तुम्ही जीवनाचे संकेत देत आहात. योग्य वेळी आणि योग्य मार्गाने, जीवन तुम्हाला दाखवेल. आणि तुम्ही पुन्हा जीवनावर विश्वास ठेवू लागता. तुम्ही या सर्व व्यस्ततेच्या खाली असलेल्या या जागेवर विश्वास ठेवू लागता आणि असे मानू लागता की आपण आपले संपूर्ण आयुष्य जगले आहे.

टीएस: आता, तुम्ही केलेल्या एका अतिशय प्रभावी विधानासाठी मी क्षणभर मागे वळून पाहू इच्छितो. तुम्ही आठ मंत्रांबद्दल बोलत होता, तिथूनच आम्ही आमची चर्चा सुरू केली. आणि तुम्ही म्हणालात की, "ते भीतीतून निर्माण होतात आणि निर्णयाने एकत्र ठेवले जातात." तर, मला वाटले की ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे जी बाहेर काढावी आणि त्याबद्दल बोलावे. तुम्हाला काय म्हणायचे आहे, ते भीतीतून निर्माण होतात?

मो: बरं, बेशुद्ध राक्षसांच्या देशात आपण खरोखरच लहान, लहान लोक होतो त्याकडे परत जाऊया. ते अगदी बरोबर म्हणतात की हा कंडिशन्ड स्व - त्याचे सर्व पाया आपण सहा वर्षांचे झाल्यावर चांगले तयार होतात. तुम्ही त्यांना वर्षानुवर्षे थोडेसे पुन्हा तयार करू शकता, परंतु त्याचे मूळ पाया - हे मूळ विश्वास. "मंत्र" साठी तुम्ही हा आणखी एक शब्द वापरू शकता. या मूळ विश्वास म्हणजे - आपण आपल्या आयुष्याच्या पहिल्या सहा वर्षांत त्यांना आपल्या आत आत्मसात करतो.

आपल्यापैकी बहुतेकांचे पालक बेशुद्ध होते. त्यांनी आपल्यावर प्रेम केले असेल. पण, जीवन ही एक जखमा करणारी प्रक्रिया होती. आपण येथे आहोत, ही छोटीशी व्यक्ती - आता आपण एक वेगळी व्यक्ती आहोत, कारण मी येथे आहे आणि जीवन तिथे आहे - बाहेर. आणि येथे एक संबंध निर्माण करण्यासाठी मला काहीतरी करावे लागेल, अन्यथा मी मरणार आहे. मग मन त्याच्या आनंदाच्या शोधात निघून जाते.

तर, या कंडिशन्ड मनाचा पाया भीतीच्या चौकटीत घडतो. जर तुम्ही ते खूप काळजीपूर्वक पाहिले आणि दयाळूपणे पाहिले तर तुम्हाला दिसेल की बहुतेक वेळा ते घाबरलेले असते. ते मोठे भय नाही. ते भय आहे की स्टॉप लाईट तुमचा मेकअप लावण्यासाठी पुरेसा लांब राहणार नाही. किंवा, स्टॉप लाईट खूप लांब असेल आणि तुम्हाला कामावर पोहोचण्यासाठी दोन मिनिटे उशीर होऊ शकतो.

दिवसभर आपल्या आत अशा प्रकारची कुरकुर [ गुरगुरणे ] चालू असते. जर तुम्ही ते काळजीपूर्वक पाहिले तर तुम्हाला दिसेल की त्याचा पाया भीतीवर आहे.

पण, तुम्हाला दिसेल की ते निर्णयाद्वारे हे सर्व व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करते. ते सतत आपण कसे करत आहोत याचा न्याय करत असते आणि पाहत असते. आपण पुरेसे चांगले करत आहोत का? आपण पुरेसे बरोबर आहोत का? इत्यादी.

आणि मग आपण इतर लोकांचा न्याय करतो. मग आपण असा न्याय करतो की आपण इतर लोकांचा न्याय करतो, हे समजून न घेता की लोकांबद्दलचा आपला निर्णय हा आपण लहानपणी घेतलेल्या या सर्व निर्णयासाठी सेफ्टी रिलीज व्हॉल्व्हसारखा आहे.

हेच तर मन दुखावते. अरे, हेच तर मन दुखावते! एका खरोखर, खरोखर संपूर्ण व्यक्तीच्या हृदयात प्रत्येक भाग गुंतलेला असतो. आपण सर्वजण फ्रूटकेकसारखे वेडे आहोत - तेही!

इतर सर्वजणही असेच विचार करतात हे जाणून खूप छान वाटते. पण, आपल्याला आपल्या डोक्यात या कथाकाराच्या इशाऱ्यावर असण्याची गरज नाही. आयुष्याने मला जगाला हेच दिले आहे.

टीएस: मेरी, तू खूप सुंदर, उपयुक्त, व्यावहारिक, पायाभूत पुस्तक लिहिले आहेस. माझ्या मते, ते प्रत्येकासाठी एक किरकोळ अध्यात्मासारखे आहे. ते तिथेच आहे. त्याला "व्हॉट्स इन द वे इज द वे: अ प्रॅक्टिकल गाइड टू वेकिंग अप टू लाईफ" असे म्हणतात. मला आश्चर्य वाटते की, आमच्या संभाषणाचा शेवट करण्यासाठी - तुम्ही इतक्या वेगवेगळ्या ध्यान पद्धती शिकवता ज्या तुम्ही देत ​​असलेल्या या "आठवण्यांच्या" भाग म्हणून लोक करू शकतात. मला आश्चर्य वाटते की तुम्ही आमच्या संभाषणाचा शेवट करण्यासाठी फक्त एक श्वासोच्छवासाचा सराव येथे सोडू शकाल का?

मो: हो. तर, आपण आपला श्वास रोखून ठेवायला शिकतो—आणि आपले शरीर घट्ट करून आपल्या मनात पळून जातो. म्हणून, आपण मानवांपेक्षा मानवी कृत्ये बनतो. आणि आपला श्वास ही सर्वात उत्कृष्ट जैवप्रतिक्रिया यंत्रणा असू शकते. तसेच, ते जे अस्वस्थ आहे ते शांत करू शकते, जे बंद आहे ते उघडू शकते आणि जे उडून गेले आहे ते ईथरमध्ये जमिनीवर टाकू शकते.

तर, सर्वात शक्तिशाली श्वास घेण्याच्या पद्धतींपैकी एक - आणि ती खूप सोपी आहे, आणि मला हे खूप आवडते - म्हणजे, तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुम्ही "आआ" असा आवाज काढता. हा आवाज आहे - हृदयचक्राचा कंपन. आपण देवाकडे निर्देश करण्यासाठी वापरत असलेल्या बहुतेक शब्दांमध्ये ते असते हे योगायोग नाही. "देव." "अल्लाह." "यहोवा." "यहोवा."

आणि जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता आणि "आआह" हा शब्द उच्चारता तेव्हा तुम्ही तुमचा श्वास लांबवू लागतो - अधिक मोकळा श्वास घेण्यास सक्षम होण्यासाठी, जे, अरे देवा - खूप उत्साहवर्धक असते.

ते [ श्वास घेण्याच्या ] आत नाही, मी हा खोल श्वास घेणार आहे—ज्यामुळे खरोखर जास्त ताण येतो आणि तुम्ही फक्त तुमच्या फुफ्फुसांच्या वरच्या भागाचा वापर करत आहात. हे लांब, मंद, "आआह," जे धरून ठेवले आहे ते आराम करण्यास सुरुवात करते. ते शांत होते. ते आपल्याला आठवण करून देते की आत्ता सर्व काही ठीक आहे.

आणि जर आपण अशा ठिकाणी असतो जिथे आपण ते मोठ्याने म्हणू शकत नाही, तर आपण ते स्वतःच्या आत शांतपणे म्हणतो. "आआ."

टीएस: आआह. शेवट करण्यासाठी ही एक सुंदर टीप आहे.

"व्हॉट्स इन द वे इज द वे: अ प्रॅक्टिकल गाइड टू वेकिंग अप टू लाईफ" या नवीन पुस्तकाच्या लेखिका मेरी ओ'मॅली. धन्यवाद, मेरी. तुमच्या ज्ञानाच्या जीवनाबद्दल खूप खूप धन्यवाद. धन्यवाद.

मो: हा माझा आनंद आहे.

टीएस: साउंड्सट्रू.कॉम. अनेक आवाज, एक प्रवास.