Tami Simon: Insights at the Edge'i dinliyorsunuz. Bugünkü konuğum Mary O'Malley. Mary, Ruhsal uyanış alanında yazar, danışman Ve tanınmış Bir liderdir. Yazıları Ve öğretileriyle Insanlara korku, Umutsuzluk Ve mücadelenin Yerine

Jack Kornfield -ve sanırım binlerce sevgi dolu nezaket ve bağışlama meditasyonu yaptım- çok fazla bir değişim hissetmedim. Sanırım tohum ekiyordum. Çok önemli olduklarını düşünüyorum. Ama deneyiminizin içinde nasıl var olacağınızı öğrenmeye başladığınızda ve bu hikaye anlatıcısını kafanızda canlandırmaya başladığınızda, ne kadar genç olduğunu, tüm hayatınız boyunca ne kadar zorlandığını görmeye başladığınızı fark etmeye başlıyorsunuz. İşte o zaman, "şefkat" dediğim ikinci becerinin olağanüstü gücünü keşfetmeye başlıyorsunuz.

Ama bazen buna "genişlik" diyorum. "Seni görüyorum" diyebilme ve o umutsuzlukla, o öfkeyle, o korkuyla, sırtındaki o ağrıyla ya da patlamak isteyen o zihinle gerçekten birlikte olabilme becerisidir; içinizde olup biteni görebilme kapasitesidir bu. Etrafını nasıl açacağınızı, ona nasıl alan açacağınızı keşfettikçe, bu parçalar kalbimize öyle tepki verir. Tıpkı sizin ve benim gibiler. Duyulduğumuzda, dinlendiğimizde ve onurlandırıldığımızda, bırakmaya başlarız; tıpkı çok küçükken tutunmayı öğrendiğimiz o kadim parçalar gibi. Bu çok keyifli.

Gerçekten, gerçekten aşırı derecede kendimden nefret eden biriydim. Vücudumu jiletlerle parçalara ayırdım. Yirmili yaşlarımın başındaydım ve bir keresinde kendi kolumu kırmıştım.

TS: Vay canına.

MO: —Çünkü sarhoştum ve yatağın ucuna çarptım. Yatağa çarpmaya çalışıyordum ve dört direkli yatağın üzerinde bir yorgan kılıfı vardı, ama sürekli çarpıyordum.

Bu derin, çok derin öz-tiksintiyi nasıl iyileştirirsiniz? Öz-nefretin ötesinde bir şey bu. Öz-tiksinti. Onu nasıl göreceğinizi, onunla nasıl birlikte olacağınızı ve kalbinizi yavaş yavaş ona nasıl açacağınızı öğrenerek.

Hakim hâlâ ara sıra geliyor mu? Evet. Ama ben, "Ah, merhaba! Kötü bir gün mü geçiriyorsun?" diyorum. [ Gülüyor. ] Duyulup geçiyor ve içimden geçiyor. Yani, bana göre gerçek ve kalıcı iyileşmenin gerçekleştiği yer burası.

Bu çalışmaları yaptılar. Dört beş yıl önce mBraining adlı bir kitap için röportaj yapmıştım. "m" harfi "çoklu" kelimesini temsil ediyor. Üç beynimiz -karın beyni, kalp beyni ve baş beyni- üzerine 600 tane öncü araştırma makalesi aldılar ve tüm çalışmalar kalp beyninin ana beynimiz olduğunu gösterdi.

Ancak çoğumuz için kapatılması gerekiyordu. Çok hassas. Gençken kapatılması gerekiyordu. Böylece, kalbimizin öznesi olmaktan çıkıp zihnimizin nesnesi haline geliyoruz.

Yani, kitapta nezaket, özen ve şefkat yoluyla kendinizle gerçekten nasıl başlayabileceğinizi anlatan büyük bir konu var. İşte bu sayede, aşırı takıntılı bir insandan, yemek konusunda oldukça normal bir insana dönüştüm.

Üçüncü beceriye gelirsek -ki bu çok faydalı- ben buna "sorularla yaşamak" diyorum. Bununla ilgili söylemek istediğim şey şu: Kahraman dışarı çıkıp Kutsal Kase'ye veya sihirli değneğe ulaşmaya çalıştığında, hepimizin hayatında olduğu gibi, tüm bu kalp ağrıları ve zorluklarla karşılaşıyor. Kuzey'in Beyaz Cadısı'yla karşılaşıyor. Cadı ona bir tılsım veriyor ve "Bunu boynuna tak ve ne zaman yardıma ihtiyacın olursa bu tılsımı ov." diyor.

İşte, her zaman yanımızda olan ve henüz keşfetmeye başladığımız inanılmaz bir tılsımımız var: Cevap aramadan sorularla yaşamanın gücü. Hayata gerçekten yeniden uyanmaya başladığınızda, zihninizin uyanan kişinin siz olduğunu düşünmesi çok önemli. Bunu yeterince fark edip rahatlamaya başlamanız biraz zaman alıyor. Sonra, her zaman içinizde bir zekâ olduğunu fark etmeye başlıyorsunuz. Bir soru sorduğunuzda, cevap sizin aracılığınızla yaşanacak. Bu, bu süreçte yalnız olmadığınızı görmenize gerçekten yardımcı oluyor.

Yani, bu üç temel beceriyi bir araya getirdiğinizde, şartlanma bulutlarının arasından bakıp görebilmeye başlarsınız ve gerçek evimize, yani hayatın büyük gizeminin sürekli ortaya çıkan bu macerasına [ gülüyor ] geri dönersiniz.

TS: Mary, hayatın en büyük gizemlerinden bazılarını anlatırken çok basit, gerçekçi, pratik ve faydalı bir üslubun var. Tam olarak kaç yaşında olduğunu bilmiyorum -ki bu önemli değil- ama sen yaşlı bir kadınsın, bir danışman ve spiritüel bir öğretmensin. Ama içimden bir ses, senin şu sıralar ortaya çıkan gizli, bilge mistiklerden biri olduğunu söylüyor -ama bir bakıma da çok sıradan bir şekilde. Yani danışmanlık, öğretmenlik, birebir ve küçük gruplar halinde çalışma. Yine de, bence tam isabet bir kitap yazmışsın.

MO: Evet. Evet. Ve bana verilen hediye, kurtulamadığım kadar büyük bir kalp acısıydı. Kendimi bile öldüremedim! İntihar konusunda başarısızdım. Sonra hayat, "Dikkat et," demeye başladı.

Heyecan verici olan şu ki, çoğu insan bu ayrılık rüyasından, bu şartlandırılmış benlikten uyanıp hayata geri dönmüş; kendilerini hayattan uzaklaştırmak zorunda kalmışlar. Bir manastır, bir mağara, her neyse. Ve o insanlar için Tanrı'ya şükürler olsun, çünkü onlar bizim yol göstericilerimiz oldular.

Ama şimdi, giderek daha fazla insanımız yoğun saat trafiğinin tam ortasında, çocuk büyütmenin, hastalıkların ve maddi zorlukların ortasında uyanıyor. Bu yüzden bu başlığı seviyorum. Şaka yapmayı seviyorum. "Kitabı okumanıza bile gerek yok. Sadece başlığı yaşayın." diyorum . Yolda Olan Yoldur - hayatınızdaki büyük zorlukların armağanlarla dolu olduğu gerçeği. Hayattan çıkmamıza gerek yok. Hayatın içine girmeli ve hayatlarımızdaki her büyük zorluğun içinde saklı olan armağanları toplamalıyız.

TS: Mary, seninle tanışmadan önce "Uyanış: Gerçekte Ne Anlama Geliyor?" adlı bir diziye ev sahipliği yapmıştım. 30 küsur kişiyle ruhsal uyanış ve ruhsal uyanışın onlar için ne anlama geldiği hakkında röportajlar yaptım. Şimdi, eğer istersen, seni bu soru ve soruşturmayla sarmak istiyorum. Çünkü keşfettiğim şeylerden biri, insanların "uyanış", "ruhsal uyanış" gibi terimleri farklı anlamlarda kullanmalarıydı. Bu yüzden, "ruhsal uyanış" derken neyi kastettiğini gerçekten açıklığa kavuşturmak istiyorum.

MO: Evet. Zihniniz, bedeniniz ve kalbiniz aynı anda aynı yerde mi? Yani, ömür boyu burada olmak için mi? Aslında bir fikir değil, yaşayan gizemini deneyimlemek için mi?

Ve Ay'da bir koltuğum var. Aslında, Ay'da bir sürü koltuğum var. İnsanları sürekli olarak buraya gelmeye davet ediyorum. Bu kadar geniş bir bakış açısına sahip olmak harika. Gezegenimizin bu mavi-yeşil mücevherine baktığınızda kalbiniz ona açılıyor. Mars'ı görüyorsunuz, kahverengi ve kendi başına güzel. Ay'a baktığınızda ise kahverengi ve tozlu.

Sonra Dünya'ya bakıyorsunuz ve işte okyanusun mavisi, bulutların beyazı ve grisi. Ve işte çiçeklerin tüm farklı renk çeşitleri. Aman Tanrım, karıncayiyenler, zebralar, zürafalar, yavru iplikçik yunuslar, minik dağ çiçekleri ve görkemli buzdağları var. Aman Tanrım! Sanırım Robin Williams'ın dediği gibi, "Vay canına, tadilat gerektiren eve taşınmadık. En iyi gayrimenkulü aldık."

Dünya'ya baktığınızda, her şeyin olağanüstü yaratıcılığını görürsünüz; ama bu gezegende dolaşan yedi milyar insanın başlarının etrafında bulutlar olduğunu da görürsünüz. Muhteşem Zen filozofu Alan Watts bir keresinde şöyle demişti: "'Su' kelimesini kaç kez söylerseniz söyleyin, asla ıslak olmayacaktır." İnsanlar bulutlara sahip çünkü hayatla gerçek anlamda nasıl bağlantı kuracaklarını, açık olmayı, hayatı gerçekten deneyimlemeyi, bu büyük yaşam akışının bir parçası olmayı unutmuşlardır.

Orada oturduğumda, giderek daha fazla insanın kendi dikkatleriyle bulutlarını temizlediğini görüyorum. Sonra onlar da başkaları için orada oluyorlar. Sonra o insanlar dönüp başkaları için orada oluyorlar. Dünya genelinde bu hareketi görüyorum; insanlık ayrılık rüyasından ve korku rüyasından uyanıyor.

Bunun bizi nereye götüreceğini bilmiyorum. Ama bu hareketi hayatımın her yerinde görüyorum. Bir fark yaratabileceğimizi anlamaya başlıyoruz. Gerçekten, gerçekten yapabiliriz. İçimizdeki savaşı iyileştirerek, dünyamızın iyileşmesinin bir parçası olabiliriz.

İşte "uyanmak" kelimesini duyduğumda içimde yankılanan şey bu.

TS: Şimdi, 30 küsur kişiden hiç kimsenin bahsetmediği çok ilginç bir fikirden bahsediyorsunuz: göbek, kalp ve zihnin [üç merkezinin] aynı yerde olması. Yani, hayal ettiğim şey şu: Kafam bir şey söylüyor, kalbim ise başka bir şey. Peki, bu durumlarda ne yapıyorum? Hepsi aynı yerde değil. Aslında içimde birçok farklı şey oluyor.

MO: Evet! Ve bu şartlandırılmış benliğimizi gerçekten bir tanrı haline getirdik. Bir anda, "Bir külah dondurma istiyorum" diyor ve siz gidip bir külah dondurma alıyorsunuz. Dondurma külahını yerken, "Bunu yapmamalıydın" diyor. Hayatımızı yönlendirmek için kullandığımız şey bu.

Ama göbek beynimizi ele geçiren tüm o tutunmanın, kalp beynimizi ele geçiren tüm o kasılma ve yargılamanın ve bu kafa beynini ele geçiren tüm o meşguliyet ve çabanın altında -ki bunu kesinlikle küçümsemiyorum. Bu mükemmel bir araç. Nasıl yapılacağını anlamak sadece 13,8 milyar yıl sürdü. Ama gerçeklikte manevra yapmak için harika bir araç -gerçeklik değil.

Ama tüm bunların altında özümüz var. Özümüz, neredeyse hayatla dans etmeye başlıyorsunuz. Ya da belki daha iyi bir deyişle, hayatın akıntılarını takip etmeye ve hayatta yolunuzu bulmaya başlıyorsunuz. İçinizdeki bu derin bilgiye güvenmeye başlıyorsunuz.

Peki, uyanmaya başladığımız ilk zamanlarda hep orada mıyız? Hayır. Ve bazen çok kafa karıştırıcı olabiliyor. Tüm bu çelişkili yönleriniz var. Ama işte tam da bu noktada ilk beceriye geri dönüyoruz: meraklı ol. Burada ne var? Ve bunu son beceriyle birleştiriyoruz.

Bir şeyi görmenize gerek yok. Sadece fark etmeniz yeterli, sonra hayata "Bana burada ne gösterdiğini göster," diye sorabilirsiniz.

Arabadasınız, köpek havlıyor ve kendinizi sıkışmış hissediyorsunuz. Keşfe çıkmanın bir yolu yok. Ama diyorsunuz ki, "Tamam hayat. Bana burada bir şey gösterdiğini fark ettim." Ve hayata sinyal veriyorsunuz. Doğru zamanda ve doğru şekilde, hayat size gösterecek. Ve hayata yeniden güvenmeye başlıyorsunuz. Tüm bu meşguliyetin ve hayatımız boyunca yaşadığımız bu tutunmanın altında yatan bu yere güvenmeye başlıyorsunuz.

TS: Şimdi, çok güçlü bir ifadenize geri dönmek istiyorum. Sekiz büyüden bahsediyordunuz, sohbetimize de oradan başlamıştık. Ve "Korkudan yaratıldılar ve yargı tarafından bir arada tutuldular" dediniz. Bu yüzden, bunun üzerinde durup konuşmanın önemli olduğunu düşündüm. Korkudan yaratıldılar derken neyi kastediyorsunuz?

MO: Pekala, bilinçsiz devlerin ülkesinde nasıl küçücük, minik insanlar olduğumuza geri dönelim. Bu şartlandırılmış benliğin -tüm temellerinin- altı yaşına geldiğimizde oldukça iyi oluştuğunu söylerler. Yıllar içinde biraz yeniden şekillendirebilirsiniz, ancak temelleri -bu temel inançlar- çok daha güçlüdür. "Büyüler" için kullanabileceğiniz başka bir kelime de bu. Bu temel inançlar -bunları hayatımızın ilk altı yılında bir şekilde içimize çekeriz.

Çoğumuzun bilinçsiz ebeveynleri vardı. Bizi sevmiş olabilirlerdi. Ama hayat yaralayıcı bir süreçti. İşte buradayız, bu küçük, minik insan - artık ayrı bir kişiyiz, çünkü ben buradayım ve hayat orada - dışarıda. Ve burada bir bağ kurmak için bir şeyler yapmalıyım, yoksa öleceğim. Sonra zihin neşeli kovalamacasına başlar.

Yani, bu şartlandırılmış zihnin temelleri korku çerçevesinde atılıyor. Çok dikkatli ve şefkatle izlerseniz, çoğunlukla korktuğunu göreceksiniz. Bunlar büyük korkular değil. Dur ışığının makyajınızı yapmak için yeterince uzun olmayacağı korkusu. Ya da dur ışığının çok uzun olacağı ve işe iki dakika geç kalabileceğiniz korkusu.

İçimizde gün boyu devam eden bir tür hırıltı var. Dikkatlice bakarsanız, temellerinin korkudan ibaret olduğunu görürsünüz.

Ama göreceksiniz ki, tüm bunları yargılama yoluyla yönetmeye çalışıyor. Sürekli olarak yargılıyor ve nasıl yaptığımıza bakıyor. Yeterince iyi miyiz? Yeterince haklı mıyız? Vesaire vesaire.

Ve sonra başkalarını yargılarız. Sonra başkalarını yargıladığımızı yargılarız, ama insanlara dair yargılarımızın, gençken aldığımız tüm bu yargıların emniyet valfi gibi olduğunu anlamayız.

İşte yürek acısı. Ah, işte yürek acısı! Gerçekten, gerçekten bütün bir insanın her bir parçası kalbine işlenmiştir. Hepimiz deliyiz - o bile!

Herkesin de böyle düşündüğünü keşfetmek harika. Ama kafamızdaki bu hikaye anlatıcısının emrine amade olmak zorunda değiliz. Hayat bana dünyaya bunu sundu.

TS: Mary, çok güzel, faydalı, pratik ve gerçekçi bir kitap yazmışsın. Bence, herkes için cesur bir maneviyat gibi. Tam da orada. Adı "Yolda Olan Yoldur: Hayata Uyanmak İçin Pratik Bir Rehber". Acaba, sohbetimizi sonlandırırken, insanların sunduğun bu "hatırlamalar"ın bir parçası olarak uygulayabileceği pek çok farklı meditasyon pratiği mi öğretiyorsun? Sohbetimizi sonlandırmak için yapabileceğimiz tek bir nefes egzersizi bırakabilir misin?

MO: Evet. Yani nefesimizi nasıl tutacağımızı, bedenimizi nasıl sıkıp zihnimize nasıl kaçacağımızı öğreniyoruz. Böylece insan olmaktan ziyade insani eylemlere dönüşüyoruz. Nefesimiz en mükemmel biyolojik geri bildirim mekanizması olabilir. Ayrıca, heyecanlananı sakinleştirebilir, kapalı olanı açabilir ve eterlere uçup gideni sakinleştirebilir.

En güçlü nefes egzersizlerinden biri -ve çok basit, bayılıyorum buna- nefes verirken "Aaah" sesini çıkarmanızdır . Bu, kalp çakrasının sesi, titreşimidir. Tanrı'yı ​​işaret etmek için kullandığımız kelimelerin çoğunda bulunması tesadüf değildir. "Tanrı." "Allah." "Yehova." "Yahweh."

Ve nefes verdiğinizde ve "Aaah" kelimesini söylediğinizde, nefes verişinizi uzatmaya başlarsınız; daha açık nefesler alabilmeye başlarsınız ki bu, aman Tanrım, çok canlandırıcıdır.

[ İç çeker ] değil, derin bir nefes alacağım - ki bu gerçekten daha fazla strese neden oluyor ve ciğerlerinizin sadece üst kısmını kullanıyorsunuz. Bu uzun, yavaş "Aaah", tuttuğunuz şeyi gevşetmeye başlıyor. Sakinleştiriyor. Bize şu anda her şeyin yolunda olduğunu hatırlatıyor.

Ve eğer bunu yüksek sesle söyleyemediğimiz bir yerdeysek, kendi içimizde sessizce söyleriz. "Aaah."

TS: Aaah. Bu güzel bir son.

Yeni kitabı "Yolda Olan Yoldur: Hayata Uyanmak İçin Pratik Bir Rehber" in yazarı Mary O'Malley. Teşekkürler Mary. Bilgelik dolu hayatın için çok teşekkür ederim. Teşekkürler.

MO: Benim için büyük bir mutluluk.

TS: SoundsTrue.com. Birçok ses, tek bir yolculuk.