塔米·西蒙：您正在收听的是《边缘洞察》。今天，我的嘉宾是玛丽·奥马利。玛丽是一位作家、咨询师，也是灵性觉醒领域公认的领军人物。她通过写作和教导，帮助人们用轻松、幸福和喜悦取代恐惧、绝望和挣扎。玛丽与Sounds True出版社合作出版了一本新书，名为《阻碍即是道路：唤醒生命的实用指南》。

在这一期《边缘洞察》节目中，我和玛丽探讨了让我们感到与生活疏离的八种“咒语”。我们谈到生活是一个值得信赖的智能过程，以及保持好奇心的重

但有时我称之为“空间感”。它是一种能力，能够说“我看见你”，并真正地与那种绝望、愤怒、恐惧、背痛，或是那种想要爆发的思绪同在——你拥有这种能力，能够看清你内心的一切。当你开始探索如何敞开心扉接纳它——如何给予它空间——这些部分就会对我们的内心做出回应。它们就像你我一样。当我们被倾听、被尊重时，我们开始放手——那些我们从小就学会紧紧抓住的古老部分也是如此。这真是太美妙了。

我曾经是一个极度厌恶自己的人。我用剃刀划伤过自己的身体。那是我二十出头的时候，我还弄断过自己的胳膊——

TS：哦，哇。

MO： ——因为我喝醉了，撞到了床尾。我当时想撞床，四柱床上盖着羽绒被，我就一直撞到它。

如何治愈那种根深蒂固的自我厌恶？它超越了自我憎恨，而是自我厌恶。治愈之道在于学会正视它，与它共处，并慢慢敞开心扉接纳它。

评判的声音偶尔还会出现吗？是的。但我会说：“嗨！今天过得不好吗？”（笑）对方听到了，但那些声音就直接过去了。对我来说，这才是真正持久的疗愈发生的地方。

他们现在已经做过这些研究了。大概四五年前，我接受过一本叫《mBraining 》的书的采访——“m”代表“多重”。他们选取了600篇关于我们三个大脑（腹脑、心脑和头脑）的前沿研究论文，所有研究都表明，心脑才是我们的主要大脑。

然而，对我们大多数人来说，它不得不被关闭。它太敏感了。当我们年轻的时候，它就不得不被关闭。于是，我们成了自己头脑中的客体，而不是自己内心的主体。

所以，这本书贯穿始终的一条主线就是如何通过善待、关爱和同情心真正开始与自己相处。我就是这样从一个对食物极度执着的人，变成了一个对食物非常正常的人。

所以，第三个技能——而且它非常有用——我称之为“活在疑问中”。我想说的是，当英雄踏上征程，试图找到圣杯或魔杖时，他会遇到各种各样的痛苦和磨难——就像我们每个人在生活中都会遇到的那样。他遇到了北方白女巫。她给了他一个护身符，并说：“把它戴在脖子上，当你需要帮助的时候，就摩擦这个护身符。”

我们拥有一个神奇的护身符，它始终伴随着我们，而我们才刚刚开始发现它的力量：那就是活在疑问中而不寻求答案的力量。当你真正开始重新觉醒时，你的大脑会误以为是你自己在觉醒，这一点至关重要。你需要一段时间才能充分理解这一点，并逐渐放松下来。然后你会开始意识到，始终有一种智慧与你同在。当你提出问题时，答案会通过你体验到。这真的能帮助你明白，在这个过程中你并不孤单。

所以，当你把这三项基本技能结合起来，你就能看穿条件反射的迷雾，回到我们真正的家园——这个鲜活的当下，这个不断展开的冒险，一个伟大的生命奥秘。[笑]

TS：玛丽，你谈论人生一些最伟大的奥秘的方式如此简单、朴实、实用且富有启发性。我不太清楚你的年龄——其实这并不重要——但你是一位年长的女性，一位咨询师和灵性导师。我总觉得你像是那种隐居的、智慧的神秘主义者，如今终于现身——但同时又如此平凡。我的意思是，你从事咨询、教学，一对一辅导，也带小团体。然而，在我看来，你写的这本书却如此切中要害。

MO：是的，是的。我得到的“礼物”就是承受了太多无法摆脱的痛苦。我甚至无法自杀！我自杀失败了。然后生活开始告诉我：“注意了。”

令人兴奋的是，大多数人已经从这种分离的梦境——这种受制约的自我——中醒来，重新回归生活——他们之前不得不远离尘世。无论是隐居在寺院、山洞，还是其他什么地方。感谢上帝，感谢这些人，因为他们一直是我们的指路人。

但现在，越来越多的人醒来时发现自己正身处高峰期的车流中，还要养育孩子，应对疾病和经济困难。这就是我喜欢这本书的原因。我喜欢开玩笑说：“你甚至不需要读这本书，只要践行书名就行了。” 《路上的障碍即是路》 ——你人生中的巨大挑战都蕴藏着馈赠。我们不需要逃避生活，而是需要全身心投入其中，去汲取那些始终蕴藏在我们人生每一个巨大挑战中的馈赠。

TS：玛丽，在你之前，我主持过一个名为“觉醒：它的真正含义是什么？”的系列节目。我采访了三十多位人士，探讨灵性觉醒以及它对他们的意义。现在，我想请你也参与到这个问题和探索中来——因为我发现，人们在使用“觉醒”、“灵性觉醒”这些词时，他们赋予它们的含义却各不相同。所以，我想弄清楚你所说的“灵性觉醒”究竟是什么意思。

MO：是的。你的思想、身体和心灵是否同时合而为一——为了终生而活？为了真正体验生命，而不是仅仅停留在概念层面，而是去感受生命本身那鲜活的奥秘？

我在月球上有一把扶手椅。不，应该说我在月球上有很多把扶手椅。我经常邀请人们上来坐坐。拥有如此广阔的视角真是太奇妙了。你眺望我们星球上这颗蓝绿色的宝石，你的心就会被它深深吸引。你看向火星，它呈棕色，也别有一番风味。你看看月球，它也是棕色的，尘土飞扬。

然后你看看地球，这里有蔚蓝的海洋，有洁白的云朵，还有灰色的云朵。这里还有五彩缤纷的花朵。我的天哪，这里有土豚、斑马、长颈鹿，还有幼小的飞旋海豚，还有娇小的山间野花，还有雄伟的冰山。我的天哪！我想是罗宾·威廉姆斯说过：“伙计，我们搬进的可不是那种需要修缮的房子，而是黄金地段。”

如果你环顾地球，你会看到它无比精妙的创造力——但你也会发现，这颗星球上七十亿人却如同乌云般徘徊。伟大的禅宗哲学家艾伦·沃茨曾说过：“无论你念多少遍‘水’这个词，它永远不会变湿。”人们之所以心无旁骛，是因为他们忘记了如何真正与生命联结——如何敞开心扉，如何真正体验生命，如何成为这伟大生命之流的一部分。

当我坐在那里，我看到越来越多的人——通过自身的专注——驱散心中的阴霾。然后，他们才能真正地陪伴他人。接着，这些人又会转而陪伴其他人。我看到这种运动正在全球蔓延——人类正在从分离的梦境和恐惧的梦境中醒来。

我不知道这会把我们带向何方。但是，我感觉这种趋势在我的生活中无处不在。我们开始明白，我们能够有所作为。我们真的可以。通过治愈我们内心的创伤，我们就能成为治愈这个世界的一部分。

所以，这就是我听到“醒来”这个词时产生共鸣的原因。

TS：你刚才提到了一个非常有趣的观点——其他三十多人都没有提到——那就是腹部、心脏和思维这三个中心其实在同一个地方。我的理解是，我的大脑说一套，我的心又说另一套。那么，在这种情况下我该怎么办？我的大脑和我的内心并不协调一致。事实上，我的身体内部有很多不同的想法在同时涌现。

MO：没错！我们真的把这种受制约的自我神化了。一会儿它说：“我想吃冰淇淋”，​​你就去拿了。你吃着冰淇淋，它又说：“你不该这么做。”我们竟然用这种想法来指导自己的人生。

但是，在我们腹脑被各种束缚、心脑被各种紧绷和评判、头脑被各种忙碌和尝试所占据的表象之下——我丝毫没有贬低头脑的意思。它是一件精妙的工具。人类花了138亿年才掌握了它的制造方法。但是，它只是一个用来应对现实的绝佳工具——它并非现实本身。

但是，这一切之下，隐藏着我们的本质。我们的本质——就像你开始与生命共舞。或者，更确切地说，你开始顺应生命的潮流，开始用心感受生命。你开始信任你内心深处的这种认知。

那么，当我们开始觉醒时，我们总是能做到吗？不。而且，有时这会让人非常困惑。你会遇到各种相互矛盾的部分。但是，这就需要我们回到第一个技能：保持好奇心。这里有什么？然后，我们将它与最后一个技能联系起来。

你不必亲眼看到什么，你只需要留意，然后你就可以问生活：“请告诉我你在这里向我展示的是什么。”

你坐在车里，狗叫个不停，你感到浑身紧绷。根本没法出去探索。但你对自己说：“好吧，生活。我注意到你在这里向我展示了一些东西。” 你向生活发出信号。在合适的时间，以合适的方式，生活会向你展示。你开始重新信任生活。你开始信任这片隐藏在我们一生忙碌和束缚之下的净土。

TS：现在，我想稍微回到你刚才说的一个非常重要的观点。你谈到了八种咒语，这也是我们谈话的开端。你说，“它们源于恐惧，并由审判维系。” 所以我觉得这一点很重要，值得单独讨论。你说的“它们源于恐惧”是什么意思？

MO：嗯，让我们回到我们最初是多么渺小，身处一个充满无意识巨人的世界。他们几乎都说，这种后天形成的自我——它的所有基础在我们六岁时就已经基本成型了。随着时间的推移，你可以对它们进行一些调整，但它的核心基础——这些核心信念。你也可以用“核心信念”这个词来形容“咒语”。这些核心信念——在我们生命的前六年里，我们几乎是将它们吸收进我们体内的。

我们大多数人的父母都处于无意识状态。他们或许爱过我们，但生活却是一个充满创伤的过程。我们，这个渺小的个体，如今已成为一个独立的个体，因为我在这里，而生活就在那里——在外面。我必须做些什么来建立联系，否则我就会死去。于是，思绪便开始了它那快乐的追逐。

所以，这种条件反射式思维的根基在于恐惧。如果你仔细观察，并带着善意去观察，你会发现它大多数时候都源于害怕。并非是巨大的恐惧，而是害怕红灯时间不够你化妆，或者害怕红灯时间太长，导致你上班迟到两分钟。

我们体内整天都有一种摩擦（低吼）的声音在响起。如果你仔细观察，就会发现它的根源在于恐惧。

但是，你会发现它试图通过评判来管理这一切。它不断地评判和审视我们的表现。我们做得够好吗？我们做得足够正确吗？等等等等。

然后我们评判他人。接着我们又评判自己评判他人的行为，却不明白我们对别人的评判就像一个安全阀，释放了我们年轻时背负的所有评判压力。

这就是心痛。哦，这就是心痛！一个真正完整的人，他的每一部分都与他的内心交织在一起。我们都像疯子一样——连这都算！

发现其他人也这么想，真是太好了。但是，我们不必听命于脑海中那个讲述故事的人。这就是生活让我带给这个世界的。

TS：玛丽，你写了一本如此优美、实用、贴近生活的书。在我看来，它就像是每个人都能理解的充满力量的灵性指南。它就在那里。书名叫《阻碍即是道路：唤醒生命的实用指南》。我想问一下，在结束我们今天的谈话之前——你教授了很多不同的冥想练习，人们可以将它们作为你提供的“觉醒”的一部分。我想请你最后分享一个呼吸练习，作为我们谈话的结尾。

MO：是的。所以，我们学会了屏住呼吸——绷紧身体，逃避现实。于是，我们变成了行动者，而非真正的人。而呼吸，其实是最精妙的生物反馈机制。它能平复躁动不安的情绪，打开紧闭的通道，让飘散在虚空中的思绪回归现实。

所以，最有效的呼吸练习之一——而且非常简单，我特别喜欢——就是在呼气时发出“啊”的声音。这就是心轮的声音——振动。我们用来指称神的词语中，大多数都包含这个音节，这绝非偶然。“上帝”、“真主”、“耶和华”、“雅威”。

当你呼气并发出“啊”这个音时，你的呼气就会开始延长——开始能够进行更开放的呼吸，哦，我的天哪——这真是太令人兴奋了。

不是吸气，我要深吸一口气——这其实会造成更大的压力，而且你只用到了肺的上半部分。这种缓慢而悠长的“啊”声，开始放松那些一直紧绷的肌肉。它能让人平静下来。它提醒我们，现在一切都很好。

如果我们身处无法大声说出口的地方，我们就会在心里默默地表达。“啊……”

TS：啊。这是一个很美的结尾。

玛丽·奥马利，新书《挡路即是路：唤醒生命的实用指南》的作者。谢谢你，玛丽。非常感谢你分享你的智慧人生。谢谢。

MO：这是我的快乐。

TS： SoundsTrue.com。众声汇聚，共赴旅程。