Tami Simon: State Ascoltando "Insights at the Edge". Oggi La Mia Ospite è Mary O'Malley. Mary è un'autrice, Counselor E Leader Riconosciuta Nel Campo Del Risveglio spirituale. Attraverso I Suoi Scritti E I Suoi Insegna

Jack Kornfield – e credo di aver fatto migliaia di meditazioni sulla gentilezza amorevole e sul perdono – non ho sentito un grande cambiamento. Credo di aver piantato dei semi. Credo che fossero molto importanti. Ma ho iniziato a capire che quando si inizia a imparare a essere presenti alla propria esperienza e si inizia a vedere questo narratore nella propria testa, si inizia a vedere quanto sia giovane, quanto sia stato difficile per tutta la vita. Ed è allora che si inizia a scoprire il potere fenomenale della seconda abilità, che io chiamo "compassione".

Ma a volte la chiamo "spaziosità". È la capacità di dire "Ti vedo" e di essere davvero con quella disperazione o quella rabbia o quella paura o quel dolore alla schiena o quella mente che vuole solo esplodere: che tu sei quella capacità di vedere cosa sta succedendo dentro di te. Quando inizi a scoprire come aprirti attorno a essa, come darle spazio, queste parti rispondono così tanto al nostro cuore. Sono proprio come te e me. Quando siamo ascoltati, ascoltati e onorati, iniziamo a lasciar andare, e lo fanno anche queste parti molto antiche che abbiamo imparato a conservare quando eravamo molto giovani. È semplicemente delizioso.

Ero una persona che viveva un odio estremo per se stessa. Mi sono fatta a pezzi il corpo con delle lamette. Avevo poco più di vent'anni e una volta mi sono rotta un braccio...

TS: Oh, wow.

MO: —perché ero ubriaco e ho sbattuto contro il bordo del letto. Stavo cercando di sbattere contro il letto e avevo un copripiumino sopra il letto a baldacchino, e ho continuato a sbatterci contro.

Come si guarisce da quel tipo di profonda, profonda auto-repulsione? Va oltre l'odio per se stessi. È auto-repulsione. Si impara a vederla, a starci dentro e ad aprirle lentamente il cuore.

A volte capita ancora che il giudice venga? Sì. Ma io dico: "Oh, ciao! Hai avuto una brutta giornata?" [ Ride]. Viene semplicemente ascoltato e mi attraversa. Quindi, per me è qui che avviene la vera e duratura guarigione.

Hanno già fatto questi studi. Sono stato intervistato per un libro circa quattro o cinque anni fa intitolato mBraining – la "m" sta per "multiplo". Hanno preso in esame 600 articoli di ricerca all'avanguardia sui nostri tre cervelli – il cervello addominale, il cervello cardiaco e il cervello cranico – e tutti gli studi hanno dimostrato che il cervello cardiaco è il nostro cervello principale.

Eppure, per la maggior parte di noi, ha dovuto spegnersi. È troppo sensibile. Quando siamo giovani, ha dovuto spegnersi. Così, diventiamo un oggetto nella nostra mente piuttosto che il soggetto del nostro cuore.

Quindi, c'è un filo conduttore importante nel libro che riguarda come iniziare davvero a stare con se stessi attraverso la gentilezza, la cura e la compassione. È così che sono passato dall'essere una persona altamente compulsiva a una persona che ha un rapporto molto normale con il cibo.

Quindi, la terza abilità – ed è così utile – la chiamo "vivere nelle domande". Quello che voglio dire è che quando l'eroe esce e cerca di raggiungere il Santo Graal o la bacchetta magica, sta semplicemente affrontando tutti questi dolori e difficoltà, come tutti noi nella vita. Incontra la Strega Bianca del Nord. Lei gli dà un talismano e gli dice: "Basta indossarlo al collo e ogni volta che hai bisogno di aiuto, strofinalo".

Ebbene, abbiamo questo talismano straordinario che è sempre con noi e che stiamo solo iniziando a scoprire: il potere di vivere nelle domande senza cercare una risposta. È così importante capire che quando inizi davvero a risvegliarti alla vita, la tua mente pensa che sei tu quello che si sta risvegliando. Ci vuole un po' di tempo per capirlo abbastanza da iniziare a rilassarsi. Poi inizi a realizzare che c'è un'intelligenza sempre con te. Quando fai una domanda, la risposta sarà vissuta attraverso di te. Ti aiuta davvero a capire che non sei solo in questo processo.

Quindi, quando metti insieme queste tre abilità davvero basilari, inizi a essere in grado di vedere e di vedere attraverso le nuvole del condizionamento e di tornare alla nostra vera casa: questo momento vivo che è questa avventura in continuo divenire [ ride ] del grande mistero della vita.

TS: Mary, hai un modo così semplice, concreto, pratico e utile di parlare di alcuni dei più grandi misteri della vita. Non so esattamente quanti anni hai, e non è importante, ma sei una donna anziana, una counselor e un'insegnante spirituale. Ma una parte di me sente che sei una di quelle mistiche nascoste e sagge che ora stanno venendo allo scoperto, ma in un modo così ordinario. Voglio dire, fai counseling, insegni, lavori individuali e in piccoli gruppi. Eppure, hai scritto un libro che, secondo me, è proprio azzeccato.

MO: Sì. Sì. E il dono che mi è stato fatto è stato di ricevere così tanto dolore che non potevo liberarmene. Non potevo nemmeno suicidarmi! Ero un fallimento nel suicidio. E poi la vita ha iniziato a dirmi: "Fai attenzione".

La cosa emozionante è che la maggior parte delle persone si è risvegliata da questo sogno di separazione – da questo sé condizionato – e si è rimessa in vita – ha dovuto allontanarsi dalla vita. Un monastero, una grotta, qualsiasi cosa. E ringraziamo Dio per queste persone, perché sono state le nostre guide.

Ma ora, sempre più persone si svegliano nel bel mezzo del traffico dell'ora di punta, alle prese con figli, malattie e difficoltà finanziarie. Ecco perché adoro questo titolo. Mi piace scherzare. Dico: "Non c'è nemmeno bisogno di leggere il libro. Vivi semplicemente il titolo". Ciò che è nella Via è la Via : le grandi sfide della vita sono intrise di doni. Non abbiamo bisogno di uscire dalla vita. Dobbiamo entrarci e raccogliere i doni che sono sempre insiti in ogni grande sfida della nostra vita.

TS: Ora, Mary, prima di incontrarti, ho condotto una serie intitolata "Waking Up: What Does It Really Mean?". Ho intervistato una trentina di persone sul risveglio spirituale e su cosa significhi per loro. Quindi, ora vorrei coinvolgerti, se vuoi, in questa domanda e in questa indagine, perché una delle cose che ho scoperto è che le persone usano questo termine - "risveglio", "risveglio spirituale" - ma intendono cose diverse. Quindi, voglio essere molto chiaro su cosa intendi per "risveglio spirituale".

MO: Sì. Hai la mente, il corpo e il cuore tutti nello stesso posto e nello stesso momento, per essere qui per tutta la vita? Per sperimentarne non un'idea, ma il mistero vivente.

E ho una poltrona sulla luna. Beh, ho un sacco di poltrone sulla luna. Invito costantemente la gente a salire. È così incredibile avere una prospettiva così ampia. Guardi questo gioiello blu-verde del nostro pianeta e il tuo cuore si apre. Vedi Marte ed è marrone ed è bellissimo di per sé. Guardi la luna ed è un po' marrone e polverosa.

Poi guardi la Terra e vedi il blu dell'oceano, il bianco e il grigio delle nuvole. E qui, tutte le diverse varianti di colore dei fiori. Mio Dio, ci sono oritteropi, zebre, giraffe, cuccioli di delfino, minuscoli fiori selvatici di montagna e maestosi iceberg. Oh mio Dio! Credo sia stato Robin Williams a dire: "Cavolo, non ci siamo trasferiti in una casa da ristrutturare. Abbiamo preso la casa migliore".

Se guardate questa Terra, vedrete tutto con la sua squisita creatività, ma vedrete che ci sono sette miliardi di persone che vagano su questo pianeta con le nuvole intorno alla testa. Alan Watts, il meraviglioso filosofo Zen, una volta disse: "Non importa quante volte pronunci la parola 'acqua', non sarà mai bagnata". Le persone hanno le nuvole perché hanno dimenticato come connettersi veramente con la vita, come essere aperti, come vivere davvero la vita, come diventare parte di questo grande flusso vitale.

Quando mi siedo lassù, vedo che sempre più persone – con la propria attenzione – stanno dissipando le proprie nubi. E poi sono presenti per gli altri. Poi queste persone si voltano e sono presenti per gli altri. Vedo questo movimento in tutta la Terra: l'umanità si sta risvegliando dal sogno della separazione e dal sogno della paura.

Dove ci porterà questo, non lo so. Ma vedo questo movimento ovunque nella mia vita. Iniziamo a capire che possiamo fare la differenza. Davvero, davvero. Guarendo la guerra dentro di noi, possiamo diventare parte della guarigione del nostro mondo.

Ecco cosa mi torna in mente quando sento la parola "svegliarsi".

TS: Ora, lei menziona questa idea molto interessante – che nessun altro delle circa 30 persone ha menzionato – secondo cui [tutti e tre i centri] dell'addome, del cuore e della mente si trovano nello stesso posto. Quindi, quello che immagino è che la mia testa dica una cosa e il mio cuore un'altra. Quindi, cosa faccio in queste situazioni? Non sono tutti nello stesso posto. In effetti, dentro di me accadono molte cose diverse.

MO: Sì! E abbiamo davvero trasformato questo sé condizionato in un dio. In un momento, dice: "Voglio un cono gelato", e tu vai a prenderti un cono gelato. Stai mangiando il cono gelato e lui dice: "Non avresti dovuto farlo". Questo è ciò che usiamo per guidare la nostra vita.

Ma, sotto tutta quella costrizione che ha preso il sopravvento sul nostro cervello addominale, tutta quella contrazione e quel giudizio che hanno preso il sopravvento sul nostro cervello cardiaco, e tutta quella frenesia e quei tentativi che hanno preso il sopravvento sul cervello cerebrale – che non intendo affatto sminuire – è uno strumento squisito. Ci sono voluti solo 13,8 miliardi di anni per capire come realizzarlo. Ma è uno strumento meraviglioso per destreggiarsi nella realtà – che non è la realtà.

Ma, al di sotto di tutto questo, c'è la nostra essenza. La nostra essenza: è quasi come se iniziassimo a danzare con la vita. O, forse, sarebbe meglio dire che iniziassimo a seguire le correnti della vita e a percepire il nostro percorso. Iniziamo ad avere fiducia in questa profonda conoscenza dentro di noi.

Ora, siamo sempre presenti quando iniziamo a risvegliarci? No. E a volte può essere molto confuso. Ci sono tutte queste parti in conflitto. Ma è qui che torniamo alla prima abilità: essere curiosi. Cosa c'è qui? E la colleghiamo all'ultima abilità.

Non devi vedere qualcosa. Devi solo notarlo, e poi puoi chiedere alla vita: "Mostrami quello che mi stai mostrando qui".

Sei in macchina, il cane abbaia e ti senti teso. Non c'è modo di andare a esplorare. Ma dici: "Ok, vita. Noto che mi stai mostrando qualcosa". E stai segnalando alla vita. Al momento giusto e nel modo giusto, la vita te lo mostrerà. E inizi a fidarti di nuovo della vita. Inizi a fidarti di questo posto che si trova sotto tutta questa frenesia e questo senso di appagamento che abbiamo vissuto per tutta la vita.

TS: Ora, vorrei tornare un attimo su un'affermazione molto potente che hai fatto. Stavi parlando degli otto incantesimi, ed è da lì che abbiamo iniziato la nostra conversazione. E hai detto: "Sono creati dalla paura e tenuti insieme dal giudizio". Quindi, ho pensato che fosse importante tirarlo fuori e parlarne. Cosa intendi con "sono creati dalla paura"?

MO: Beh, torniamo a come eravamo davvero piccole, minuscole persone in una terra di giganti inconsapevoli. Dicono abbastanza bene che questo sé condizionato – tutte le sue fondamenta sono piuttosto ben formate entro i sei anni. Puoi rimodellarle un po' nel corso degli anni, ma le fondamenta fondamentali – queste convinzioni fondamentali. Questo è un altro termine che potresti usare per "incantesimi". Queste convinzioni fondamentali sono – in un certo senso le assorbiamo dentro di noi in quei primi sei anni della nostra vita.

Molti di noi hanno avuto genitori inconsapevoli. Forse ci hanno amato. Ma la vita è stata un processo di ferite. Eccoci qui, questa piccola persona minuscola – ora siamo una persona separata, perché eccomi qui e la vita è lì – là fuori. E devo fare qualcosa per creare una connessione qui, o morirò. Poi la mente inizia la sua allegra caccia.

Quindi, le fondamenta di questa mente condizionata si trovano all'interno del contesto della paura. Se la osservi con molta attenzione e gentilezza, vedrai che la maggior parte delle volte è spaventata. Non si tratta di grandi paure. È la paura che il semaforo non duri abbastanza a lungo per truccarti. Oppure che il semaforo duri troppo a lungo e potresti arrivare al lavoro con due minuti di ritardo.

C'è questo tipo di rumore [ ringhi ] che si verifica dentro di noi tutto il giorno. Se lo osservi attentamente, vedrai che le sue fondamenta sono tutte incentrate sulla paura.

Ma vedrai che cerca di gestire tutto questo attraverso il giudizio. Giudica costantemente e osserva come stiamo andando. Stiamo andando abbastanza bene? Siamo abbastanza corretti? E ​​così via.

E poi giudichiamo gli altri. Poi giudichiamo il fatto di giudicare gli altri, senza capire che il nostro giudizio sulle persone è come una valvola di sfogo per tutto questo giudizio che abbiamo assunto da giovani.

Questo è il dolore. Oh, questo è il dolore! Una persona veramente, veramente completa ha ogni singola parte di sé intrecciata nel cuore. Siamo tutti matti come matti, anche quello!

È meraviglioso scoprire che tutti la pensano allo stesso modo. Ma non dobbiamo per forza essere a disposizione di questo narratore nella nostra testa. È questo che la vita mi ha offerto al mondo.

TS: Mary, hai scritto un libro così bello, utile, pratico e concreto. A mio avviso, è una spiritualità concreta per tutti. È proprio lì. Si intitola "What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life" (Ciò che c'è nella via è la via: una guida pratica per risvegliarsi alla vita). Mi chiedo se, per concludere la nostra conversazione, tu insegni così tante diverse pratiche di meditazione che le persone possono fare come parte di questi "ricordi" che offri. Mi chiedo se potresti lasciarci qui solo una pratica di respirazione che potremmo fare per concludere la nostra conversazione.

MO: Sì. Quindi, impariamo a trattenere il respiro, a contrarre il corpo e a rifugiarci nella mente. Diventiamo quindi esseri umani, piuttosto che esseri umani. E il nostro respiro può essere il più raffinato meccanismo di biofeedback. Inoltre, può calmare ciò che è agitato, può aprire ciò che è stato chiuso e può radicare ciò che è volato via nell'etere.

Quindi, una delle pratiche di respirazione più potenti – ed è così semplice, e mi piace tantissimo – è quella di pronunciare il suono "Aaah" mentre espiri. Questo è il suono, la vibrazione, del chakra del cuore. Non è un caso che sia presente nella maggior parte delle parole che usiamo per indicare Dio. "Dio", "Allah", "Geova", "Yahweh".

E quando espiri e dici la parola "Aaah", inizi ad allungare l'espirazione, a iniziare a essere in grado di respirare in modo più aperto, il che, oh mio Dio, è così esaltante.

Non è in [ inspira ], farò questo respiro profondo, che in realtà causa più stress e stai usando solo la parte superiore dei polmoni. Questo lungo, lento "Aaah" inizia a rilassare ciò che è stato trattenuto. Calma. Ci ricorda che va tutto bene in questo momento.

E se ci troviamo in un posto in cui non possiamo dirlo ad alta voce, lo diciamo silenziosamente dentro di noi. "Aaah."

TS: Aaah. È una bella nota con cui concludere.

Mary O'Malley, autrice del nuovo libro " What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life". Grazie, Mary. Grazie di cuore per la tua vita piena di saggezza. Grazie.

MO: È la mia gioia.

TS: SoundsTrue.com. Molte voci, un solo viaggio.