Tami Simon: Sie hören Insights at the Edge. Heute Ist Mary O'Malley Mein Gast. Mary Ist Autorin, Beraterin Und Anerkannte Expertin Auf Dem Gebiet Des Spirituellen Erwachens. Durch Ihre Schriften Und Lehren befähigt Sie Menschen, Ang

Jack Kornfield – und ich habe, glaube ich, Tausende von Meditationen über Güte und Vergebung gemacht –, habe ich keine große Veränderung gespürt. Ich glaube, ich habe Samen gepflanzt. Ich denke, sie waren sehr wichtig. Aber ich begann zu erkennen: Wenn man lernt, präsent zu sein für seine Erfahrungen und den Geschichtenerzähler in seinem Kopf zu sehen, beginnt man zu erkennen, wie jung er ist und wie schwer er einem das ganze Leben lang gekostet hat. Und dann beginnt man, die phänomenale Kraft der zweiten Fähigkeit zu entdecken, die ich „Mitgefühl“ nenne.

Manchmal nenne ich es aber auch „Geräumigkeit“. Es ist die Fähigkeit zu sagen: „Ich sehe dich“, und diese Verzweiflung, diese Wut, diese Angst, diesen Rückenschmerz oder dieses Gefühl, das einfach explodieren will, tatsächlich zu ertragen – dass du die Fähigkeit bist, zu sehen, was in dir vorgeht. Wenn du beginnst, dich dem zu öffnen – ihm Raum zu geben –, reagieren diese Teile so sehr auf unser Herz. Sie sind genau wie du und ich. Wenn wir gehört, angehört und geehrt werden, beginnen wir loszulassen – und mit ihnen diese uralten Teile, an denen wir schon in jungen Jahren festzuhalten gelernt haben. Es ist einfach so wunderbar.

Ich war jemand, der extremen Selbsthass lebte. Ich habe meinen Körper mit Rasierklingen zerstückelt. Das war in meinen frühen Zwanzigern, und ich habe mir einmal den Arm gebrochen –

TS: Oh, wow.

MO: – weil ich betrunken war und gegen das Fußende eines Bettes gestoßen bin. Ich wollte gegen das Bett schlagen, hatte aber einen Bettbezug über dem Himmelbett und bin einfach immer wieder dagegen gestoßen.

Wie heilt man diese tiefe Selbstverachtung? Sie geht über Selbsthass hinaus. Es ist Selbstverachtung. Man lernt, sie zu erkennen, sich ihr zu stellen und langsam sein Herz dafür zu öffnen.

Kommt der Verurteiler manchmal noch? Ja. Aber ich sage: „Oh, hallo! Hast du einen schlechten Tag?“ [ Lacht. ] Es wird einfach gehört und geht direkt durch mich hindurch. Das ist für mich der Ort, an dem wirklich wahre, dauerhafte Heilung geschieht.

Diese Studien wurden inzwischen durchgeführt. Vor etwa vier oder fünf Jahren wurde ich für ein Buch mit dem Titel „mBraining “ interviewt – das „m“ steht für „multiple“ (multiples). Sie untersuchten 600 der modernsten Forschungsarbeiten zu unseren drei Gehirnen – dem Bauchhirn, dem Herzhirn und dem Kopfhirn – und alle Studien zeigten, dass das Herzhirn unser Haupthirn ist.

Doch die meisten von uns mussten es abschalten. Es ist zu empfindlich. Schon in jungen Jahren musste es abgeschaltet werden. So werden wir zu einem Objekt in unserem Kopf und nicht mehr zum Subjekt unseres Herzens.

Das Buch dreht sich wie ein roter Faden darum, wie man durch Freundlichkeit, Fürsorge und Mitgefühl wirklich beginnt, mit sich selbst zu leben. So habe ich mich von einer stark zwanghaften Person zu einer Person entwickelt, die in Bezug auf Essen ganz normal ist.

Die dritte Fähigkeit – und sie ist so hilfreich – nenne ich „in Fragen leben“. Was ich damit sagen will, ist, dass der Held, wenn er auf der Suche nach dem Heiligen Gral oder dem Zauberstab ist, mit all diesen Sorgen und Nöten konfrontiert wird – wie wir alle in unserem Leben. Er begegnet der Weißen Hexe des Nordens. Sie gibt ihm einen Talisman und sagt: „Trage ihn einfach um den Hals, und wenn du Hilfe brauchst, reibe einfach diesen Talisman.“

Wir haben diesen wunderbaren Talisman, der uns immer begleitet und den wir gerade erst zu entdecken beginnen: die Kraft, in Fragen zu leben, ohne nach einer Antwort zu suchen. Es ist so wichtig zu verstehen, dass, wenn man wirklich wieder ins Leben zurückfindet, der Verstand denkt, man sei derjenige, der erwacht. Es dauert eine Weile, bis man das so weit erkennt, dass sich das entspannt. Dann beginnt man zu erkennen, dass eine Intelligenz immer bei einem ist. Wenn man eine Frage stellt, wird die Antwort durch einen selbst gelebt. Es hilft einem wirklich zu erkennen, dass man in diesem Prozess nicht allein ist.

Wenn Sie also diese drei wirklich grundlegenden Fähigkeiten zusammenfügen, beginnen Sie, durch die Wolken der Konditionierung zu sehen und zu Ihrem wahren Zuhause zurückzukehren – diesem lebendigen Moment, der dieses sich ständig entfaltende Abenteuer [ lacht ] des großen Mysteriums des Lebens ist.

TS: Mary, Sie sprechen auf so einfache, fundierte, praktische und hilfreiche Weise über einige der größten Geheimnisse des Lebens. Ich weiß nicht genau, wie alt Sie sind – und das ist auch nicht wichtig –, aber Sie sind eine ältere Frau, Sie sind Beraterin und spirituelle Lehrerin. Ein Teil von mir hat jedoch das Gefühl, dass Sie eine dieser verborgenen, weisen Mystikerinnen sind, die jetzt ans Licht kommen – aber auf eine ganz gewöhnliche Art und Weise. Ich meine, Sie beraten, unterrichten, arbeiten mit Einzelperson und in kleinen Gruppen. Und doch haben Sie hier ein Buch geschrieben, das meiner Meinung nach genau den Nagel auf den Kopf trifft.

MO: Ja. Und das Geschenk, das mir gegeben wurde, war so viel Kummer, dass ich ihn nicht loswerden konnte. Ich konnte mich nicht einmal umbringen! Selbstmord war mein Fehler. Und dann begann das Leben zu sagen: „Pass auf.“

Das Spannende ist, dass die meisten Menschen aus diesem Traum der Trennung – diesem konditionierten Selbst – erwacht sind und wieder ins Leben zurückfinden. Sie mussten sich aus dem Leben zurückziehen. In ein Kloster, eine Höhle, was auch immer. Und Gott sei Dank für diese Menschen, denn sie waren unsere Wegweiser.

Doch heute wachen immer mehr von uns mitten im Berufsverkehr auf, haben mit Kindern, Krankheiten und finanziellen Schwierigkeiten zu kämpfen. Deshalb gefällt mir dieser Titel so gut. Ich scherze gern: „Sie müssen das Buch nicht einmal lesen. Leben Sie einfach den Titel.“ Was im Weg steht, ist der Weg – die großen Herausforderungen des Lebens sind mit Gaben verbunden. Wir müssen nicht aus dem Leben aussteigen. Wir müssen hineingehen und die Gaben sammeln, die in jeder großen Herausforderung unseres Lebens stecken.

TS: Mary, bevor ich Sie kennenlernte, moderierte ich eine Serie mit dem Titel „Aufwachen: Was bedeutet es wirklich?“. Ich habe etwa 30 Menschen zum Thema spirituelles Erwachen und seiner Bedeutung für sie interviewt. Ich möchte Sie nun, wenn Sie so wollen, in diese Frage und diese Auseinandersetzung einbeziehen – denn ich habe unter anderem festgestellt, dass die Leute diesen Begriff – „Aufwachen“, „spirituelles Erwachen“ – verwenden, aber unterschiedliche Dinge damit meinen. Deshalb möchte ich ganz klarstellen, was Sie mit „spirituellem Erwachen“ meinen.

MO: Ja. Sind Ihr Geist, Ihr Körper und Ihr Herz gleichzeitig am selben Ort – um für das ganze Leben da zu sein? Um tatsächlich nicht nur eine Vorstellung davon zu erleben, sondern das lebendige Mysterium davon.

Und ich habe einen Sessel auf dem Mond. Nun ja, ich habe viele Sessel auf dem Mond. Ich lade ständig Leute ein, herzukommen. Es ist so erstaunlich, diese umfassendere Perspektive zu haben. Man blickt auf dieses blaugrüne Juwel unseres Planeten und es öffnet einem das Herz. Man sieht zum Mars hinüber, und er ist braun und wunderschön. Man sieht den Mond, und er ist irgendwie braun und staubig.

Dann schaust du auf die Erde und siehst das Blau des Ozeans, das Weiß und Grau der Wolken. Und hier all die verschiedenen Farbvariationen der Blumen. Mein Gott, da sind Erdferkel, Zebras und Giraffen, kleine Spinnerdelfine, winzige Bergblumen und majestätische Eisberge. Oh mein Gott! Ich glaube, es war Robin Williams, der sagte: „Junge, wir sind nicht in das renovierungsbedürftige Haus gezogen. Wir haben die besten Immobilien.“

Wenn Sie die Erde betrachten, werden Sie all ihre exquisite Kreativität erkennen – aber Sie werden auch feststellen, dass sieben Milliarden Menschen auf diesem Planeten umherwandern und Wolken um ihre Köpfe haben. Alan Watts, der wunderbare Zen-Philosoph, sagte einmal: „Egal, wie oft Sie das Wort ‚Wasser‘ sagen, es wird nie nass sein.“ Menschen haben Wolken, weil sie vergessen haben, wie man sich wirklich mit dem Leben verbindet – offen zu sein, das Leben wirklich zu erfahren, Teil dieses großen Lebensflusses zu werden.

Wenn ich dort oben sitze, sehe ich, wie immer mehr Menschen – mit ihrer eigenen Aufmerksamkeit – ihre Wolken lichten. Und dann sind sie für andere da. Dann wenden sich diese Menschen um und sind für andere da. Ich sehe diese Bewegung überall auf der Erde – dass die Menschheit aus dem Traum der Trennung und aus dem Traum der Angst erwacht.

Wohin uns das führen wird, weiß ich nicht. Aber ich sehe diese Bewegung überall in meinem Leben. Wir beginnen zu verstehen, dass wir etwas bewirken können . Wirklich, wahrhaftig. Indem wir den Krieg in uns heilen, können wir Teil der Heilung unserer Welt werden.

Das ist es also, was bei mir ankommt, wenn ich „Aufwachen“ höre.

TS: Sie erwähnen diese sehr interessante Idee – die sonst niemand von den etwa 30 Leuten erwähnt hat –, dass alle drei Zentren – Bauch, Herz und Verstand – am selben Ort sind. Ich stelle mir vor, mein Kopf sagt das eine und mein Herz das andere. Was mache ich also in solchen Situationen? Ich bin nicht am selben Ort. Tatsächlich gehen in mir viele verschiedene Dinge vor.

MO: Ja! Und wir haben dieses konditionierte Selbst regelrecht zu einem Gott gemacht. In einem Moment sagt es: „Ich will ein Eis“, und du holst dir ein Eis. Du isst das Eis und es sagt: „Das hättest du nicht tun sollen.“ Davon lassen wir uns durch unser Leben leiten.

Doch unter all dem Halten, das unser Bauchhirn beherrscht, all der Anspannung und dem Urteilen, das unser Herzhirn beherrscht, und all der Geschäftigkeit und dem Bemühen, das unser Kopfhirn beherrscht – das ich keineswegs herabwürdige. Es ist ein exquisites Werkzeug. Es hat nur 13,8 Milliarden Jahre gedauert, um herauszufinden, wie man es herstellt. Aber es ist ein wunderbares Werkzeug, um sich durch die Realität zu manövrieren – es ist nicht die Realität.

Doch unter all dem liegt unsere Essenz. Unsere Essenz – es ist fast so, als würdest du anfangen, mit dem Leben zu tanzen. Oder vielleicht besser gesagt: Du fängst an, den Strömungen des Lebens zu folgen und dich durch das Leben zu tasten. Du fängst an, diesem tiefen Wissen in dir zu vertrauen.

Sind wir immer da, wenn wir gerade erst anfangen zu erwachen? Nein. Und es kann manchmal sehr verwirrend sein. Es gibt all diese widersprüchlichen Aspekte. Aber da kommen wir wieder zu dieser ersten Fähigkeit: neugierig sein. Was steckt dahinter? Und wir verbinden es mit der letzten Fähigkeit.

Sie müssen etwas nicht sehen. Sie müssen es nur bemerken, und dann können Sie das Leben fragen: „Zeig mir, was du mir hier zeigst.“

Du sitzt im Auto, der Hund kläfft, und du fühlst dich angespannt. Du kannst einfach nicht auf Entdeckungsreise gehen. Aber du sagst: „Okay, Leben. Ich merke, du zeigst mir hier etwas.“ Und du signalisierst dem Leben etwas. Zur richtigen Zeit und auf die richtige Weise wird es dir etwas zeigen. Und du fängst an, dem Leben wieder zu vertrauen. Du fängst an, diesem Ort zu vertrauen, der sich unter all der Geschäftigkeit und dem Festhalten befindet, an dem wir unser ganzes Leben lang gelebt haben.

TS: Ich möchte noch einmal kurz auf eine Ihrer eindringlichsten Aussagen zurückkommen. Sie sprachen von den acht Zaubersprüchen, mit denen wir unser Gespräch begonnen hatten. Und Sie sagten: „Sie werden aus Angst erschaffen und durch Urteil zusammengehalten.“ Ich dachte, das wäre ein wichtiger Punkt, den ich herausgreifen und ansprechen sollte. Was meinen Sie damit, dass sie aus Angst erschaffen werden?

MO: Nun, zurück zu der Tatsache, dass wir wirklich kleine, winzige Menschen in einem Land unbewusster Riesen waren. Man sagt ziemlich treffend, dass dieses konditionierte Selbst – all seine Grundlagen – im Alter von sechs Jahren ziemlich gut ausgebildet sind. Man kann sie im Laufe der Jahre etwas umgestalten, aber die Kerngrundlagen – diese Grundüberzeugungen – bleiben bestehen. Das ist ein anderes Wort, das man für „Zauber“ verwenden könnte. Diese Grundüberzeugungen werden in den ersten sechs Jahren unseres Lebens gewissermaßen in uns aufgenommen.

Die meisten von uns hatten unbewusste Eltern. Sie haben uns vielleicht geliebt. Aber das Leben war ein verletzender Prozess. Hier sind wir, diese winzige kleine Person – jetzt sind wir eine eigenständige Person, denn hier bin ich und das Leben ist da – da draußen. Und ich muss etwas tun, um hier eine Verbindung herzustellen, sonst sterbe ich. Dann beginnt der Verstand seine fröhliche Jagd.

Die Grundlagen dieses konditionierten Geistes liegen also im Rahmen der Angst. Wenn Sie ihn genau und mit Freundlichkeit beobachten, werden Sie feststellen, dass er die meiste Zeit Angst hat. Es sind keine großen Ängste. Es ist die Angst, dass die Ampel nicht lang genug ist, um sich zu schminken. Oder dass die Ampel zu lang ist und Sie vielleicht zwei Minuten zu spät zur Arbeit kommen.

Es gibt dieses Knirschen [ Knurren ], das den ganzen Tag in uns vor sich geht. Wenn man es genau beobachtet, erkennt man, dass es im Grunde auf Angst beruht.

Aber Sie werden sehen, dass es versucht, all das durch Urteile zu steuern. Es beurteilt uns ständig und beobachtet, wie wir uns schlagen. Sind wir gut genug? Sind wir richtig genug? Und so weiter und so fort.

Und dann urteilen wir über andere Menschen. Dann urteilen wir darüber, dass wir über andere Menschen urteilen, ohne zu verstehen, dass unser Urteil über andere Menschen wie ein Sicherheitsventil für all die Urteile ist, die wir in unserer Jugend gefällt haben.

Das ist der Kummer. Oh, das ist der Kummer! Ein wirklich, wahrhaftig ganzer Mensch hat jeden einzelnen Teil von sich in sein Herz eingewoben. Wir sind alle verrückt wie Spinner – sogar das!

Es ist so wunderbar zu entdecken, dass alle anderen auch so denken. Aber wir müssen nicht auf den Ruf dieses Geschichtenerzählers in unserem Kopf hören. Genau das habe ich der Welt durch das Leben geboten.

TS: Mary, Sie haben ein so schönes, hilfreiches, praktisches und fundiertes Buch geschrieben. Meiner Meinung nach ist es eine Art Spiritualität für jedermann. Es ist einfach da. Es heißt „Was im Weg steht, ist der Weg: Ein praktischer Leitfaden zum Erwachen im Leben“. Zum Abschluss unseres Gesprächs lehren Sie so viele verschiedene Meditationsübungen, die man im Rahmen dieser „Erinnerungen“ machen kann. Könnten Sie uns zum Abschluss unseres Gesprächs noch eine Atemübung mit auf den Weg geben?

MO: Ja. Wir lernen also, den Atem anzuhalten – unseren Körper anzuspannen und in unseren Geist zu flüchten. So werden wir zu menschlichen Taten statt zu menschlichen Wesen. Und unser Atem kann ein wunderbarer Biofeedback-Mechanismus sein. Er kann auch beruhigen, was aufgewühlt ist, öffnen, was verschlossen war, und erden, was in den Äther entschwunden ist.

Eine der wirkungsvollsten Atemübungen – sie ist so einfach und ich liebe sie einfach – besteht darin, beim Ausatmen den Laut „Aaah“ auszusprechen. Dies ist der Klang – die Schwingung – des Herzchakras. Nicht zufällig kommt dieser Laut in den meisten Wörtern vor, mit denen wir auf Gott hinweisen: „Gott“, „Allah“, „Jehova“, „Jahwe“.

Und wenn Sie ausatmen und das Wort „Aaah“ sagen, beginnen Sie, Ihre Ausatmung zu verlängern – und können so offener atmen, was, oh mein Gott, so berauschend ist.

Es ist nicht so, dass ich [ einatmen ] tief einatme – das verursacht nur noch mehr Stress, und man nutzt nur den oberen Teil der Lunge. Dieses lange, langsame „Aaah“ entspannt die angehaltene Luft. Es beruhigt. Es erinnert uns daran, dass im Moment alles in Ordnung ist.

Und wenn wir an einem Punkt sind, an dem wir es nicht laut sagen können, sagen wir es im Stillen in uns. „Aaah.“

TS: Aaah. Das ist ein schöner Schlusssatz.

Mary O'Malley, die Autorin des neuen Buches „ What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life“. Danke, Mary. Vielen Dank für dein Leben voller Weisheit. Danke.

MO: Es ist meine Freude.

TS: SoundsTrue.com. Viele Stimmen, eine Reise.