Tami Simon: Ακούτε το Insights at the Edge. Σήμερα, καλεσμένη μου είναι η Mary O'Malley. Η Mary είναι συγγραφέας, σύμβουλος και αναγνωρισμένη ηγέτιδα στον τομέα της πνευματικής αφύπνισης. Μέσα από τα γραπτά και τις διδασκαλίες της,

Τζακ Κόρνφιλντ—και νομίζω ότι έκανα χιλιάδες διαλογισμούς στοργικής καλοσύνης και συγχώρεσης—δεν ένιωσα ιδιαίτερη αλλαγή. Νομίζω ότι έσπερνα σπόρους. Νομίζω ότι ήταν πολύ σημαντικοί. Αλλά άρχισα να βλέπω ότι όταν αρχίζεις να μαθαίνεις πώς να είσαι παρών στην εμπειρία σου και αρχίζεις να βλέπεις αυτόν τον αφηγητή στο κεφάλι σου, αρχίζεις να βλέπεις πόσο νέος είναι, πόσο σκληρά προσπαθείς σε όλη σου τη ζωή. Και τότε είναι που αρχίζεις να ανακαλύπτεις την εκπληκτική δύναμη της δεύτερης δεξιότητας, την οποία αποκαλώ «συμπόνια».

Αλλά, μερικές φορές το αποκαλώ «ευρυχωρία». Είναι η ικανότητα να λες «σε βλέπω» και να είσαι πραγματικά με αυτή την απελπισία ή αυτόν τον θυμό ή αυτόν τον φόβο ή αυτόν τον πόνο στην πλάτη σου ή αυτό το μυαλό που απλά θέλει να εκραγεί - ότι είσαι αυτή η ικανότητα να βλέπεις τι συμβαίνει μέσα σου. Καθώς αρχίζετε να ανακαλύπτετε πώς να ανοιχτείτε γύρω από αυτό - πώς να του δώσετε χώρο - αυτά τα μέρη ανταποκρίνονται τόσο πολύ στις καρδιές μας. Είναι ακριβώς όπως εσύ και εγώ. Όταν μας ακούν, μας ακούν και μας τιμούν, αρχίζουμε να τα αφήνουμε πίσω μας - και το ίδιο κάνουν και αυτά τα πολύ αρχαία μέρη που μάθαμε πώς να κρατάμε όταν ήμασταν πολύ μικροί. Είναι απλά τόσο απολαυστικό.

Ήμουν κάποιος που πραγματικά, πραγματικά ζούσε μέσα στο ακραίο μίσος για τον εαυτό του. Έχω κατασπαράξει το σώμα μου με ξυράφια. Ήταν στις αρχές της δεκαετίας των είκοσι και έσπασα το χέρι μου μια φορά—

ΤΣ: Ω, ουάου.

ΜΟ: —επειδή ήμουν μεθυσμένος και χτύπησα την άκρη ενός κρεβατιού. Προσπαθούσα να χτύπησω το κρεβάτι και είχα μια παπλωματοθήκη πάνω από το κρεβάτι με ουρανό, και συνέχιζα να το χτυπάω.

Πώς θεραπεύεις αυτό το είδος βαθιάς, βαθιάς αυτοαποστροφής; Είναι πέρα ​​από το μίσος για τον εαυτό σου. Είναι αυτοαποστροφή. Είναι μαθαίνοντας πώς να το βλέπεις, να είσαι μαζί του και σιγά σιγά να ανοίγεις την καρδιά σου σε αυτό.

Εξακολουθεί να έρχεται ο κριτής κατά καιρούς; Ναι. Αλλά, λέω, «Ω, γεια! Έχεις μια κακή μέρα;» [ Γέλια. ] Απλώς ακούγεται και περνάει μέσα μου. Έτσι, για μένα εδώ συμβαίνει η πραγματικά αληθινή, διαρκής θεραπεία.

Έχουν κάνει αυτές τις μελέτες τώρα. Μου πήραν συνέντευξη για ένα βιβλίο πριν από τέσσερα ή πέντε χρόνια που ονομαζόταν mBraining —το «μ» είναι η λέξη «πολλαπλό». Έλαβαν 600 από τις κορυφαίες ερευνητικές εργασίες για τους τρεις εγκεφάλους μας —τον κοιλιακό εγκέφαλο, τον καρδιακό εγκέφαλο και τον κεφαλικό εγκέφαλο— και όλες οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο καρδιακός εγκέφαλος είναι ο κύριος εγκέφαλός μας.

Ωστόσο, για τους περισσότερους από εμάς, έπρεπε να το κλείσουμε. Είναι πολύ ευαίσθητο. Όταν είμαστε νέοι, έπρεπε να το κλείσουμε. Έτσι, γινόμαστε αντικείμενο στο μυαλό μας και όχι το θέμα της καρδιάς μας.

Υπάρχει, λοιπόν, ένα τεράστιο νήμα μέσα στο βιβλίο που αφορά το πώς να αρχίσεις πραγματικά να είσαι με τον εαυτό σου μέσα από την καλοσύνη, τη φροντίδα και τη συμπόνια. Έτσι, από ένα πολύ ψυχαναγκαστικό άτομο, έγινα ένα άτομο που είναι πολύ φυσιολογικό με το φαγητό.

Λοιπόν, την τρίτη δεξιότητα —και είναι τόσο χρήσιμη— την αποκαλώ «ζωή μέσα σε ερωτήσεις». Αυτό που θέλω να πω γι' αυτήν είναι ότι όταν ο ήρωας βγαίνει έξω και προσπαθεί να φτάσει στο Άγιο Δισκοπότηρο ή στο μαγικό ραβδί, απλώς αντιμετωπίζει όλους αυτούς τους πόνους και τις δυσκολίες — όπως όλοι μας στη ζωή μας. Συναντά τη Λευκή Μάγισσα του Βορρά. Του δίνει ένα φυλαχτό και του λέει: «Απλώς φόρεσέ το γύρω από το λαιμό σου και όποτε χρειάζεσαι βοήθεια, απλώς τρίψε αυτό το φυλαχτό».

Λοιπόν, έχουμε αυτό το πιο εκπληκτικό φυλαχτό που είναι πάντα μαζί μας και μόλις αρχίζουμε να το ανακαλύπτουμε: τη δύναμη του να ζούμε μέσα σε ερωτήσεις χωρίς να ψάχνουμε για απαντήσεις. Είναι τόσο σημαντικό να καταλάβουμε ότι όταν αρχίζουμε πραγματικά να ξυπνάμε ξανά στη ζωή, το μυαλό μας νομίζει ότι εσύ είσαι αυτός που ξυπνάει. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να το δούμε αυτό αρκετά ώστε να αρχίσει να χαλαρώνει. Τότε αρχίζουμε να συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει μια νοημοσύνη πάντα μαζί μας. Όταν κάνουμε μια ερώτηση, η απάντηση θα βιωθεί μέσα από εμάς. Σε βοηθάει πραγματικά να δεις ότι δεν είσαι μόνος σε αυτή τη διαδικασία.

Έτσι, όταν συνδυάσετε αυτές τις τρεις πραγματικά βασικές δεξιότητες, αρχίζετε να είστε σε θέση να βλέπετε και να διακρίνετε μέσα από τα σύννεφα της εξαρτημένης μάθησης και να επιστρέφετε στο πραγματικό μας σπίτι - αυτή τη ζωντανή στιγμή που είναι αυτή η συνεχώς εξελισσόμενη περιπέτεια [ γέλια ] του μεγάλου μυστηρίου της ζωής.

ΘΣ: Μαίρη, έχεις έναν τόσο απλό, προσγειωμένο, πρακτικό, χρήσιμο τρόπο να μιλάς για -στην πραγματικότητα- μερικά από τα μεγαλύτερα μυστήρια της ζωής. Δεν ξέρω ακριβώς πόσο χρονών είσαι -και δεν είναι σημαντικό- αλλά είσαι μια μεγαλύτερη γυναίκα, είσαι σύμβουλος και πνευματική δασκάλα. Αλλά, ένα μέρος μου νιώθει ότι είσαι κατά κάποιο τρόπο μια από αυτές τις κρυφές, σοφές μυστικίστριες που τώρα βγαίνουν στην επιφάνεια -αλλά κατά κάποιο τρόπο τόσο συνηθισμένες. Εννοώ, συμβουλεύεις, διδάσκεις, δουλεύεις ατομικά και σε μικρές ομάδες. Κι όμως, να ένα βιβλίο που είναι τόσο εύστοχο, κατά τη γνώμη μου.

ΜΟ: Ναι. Ναι. Και το δώρο που μου δόθηκε ήταν να μου δοθεί τόσος πόνος στην καρδιά που δεν μπορούσα να τον ξεφορτωθώ. Δεν μπορούσα ούτε καν να αυτοκτονήσω! Είχα αποτύχει στην αυτοκτονία. Και τότε η ζωή άρχισε να λέει, «Δώσε προσοχή».

Το συναρπαστικό είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξυπνήσει από αυτό το όνειρο του χωρισμού - αυτόν τον εξαρτημένο εαυτό - πίσω στη ζωή - έχουν αναγκαστεί να απομακρυνθούν από τη ζωή. Ένα μοναστήρι, μια σπηλιά, οτιδήποτε. Και δόξα τω Θεώ για αυτούς τους ανθρώπους, επειδή υπήρξαν οι δείρες μας.

Αλλά τώρα, όλο και περισσότεροι από εμάς ξυπνάμε ακριβώς στη μέση της κυκλοφορίας στις ώρες αιχμής και μεγαλώνουμε παιδιά, ασθένειες και οικονομικές δυσκολίες. Γι' αυτό αγαπώ αυτόν τον τίτλο. Μου αρέσει να αστειεύομαι. Λέω, «Δεν χρειάζεται καν να διαβάσεις το βιβλίο. Απλώς ζήσε τον τίτλο». Αυτό που είναι εμπόδιο είναι ο δρόμος - ότι οι μεγάλες προκλήσεις της ζωής σου είναι ενσωματωμένες με δώρα. Δεν χρειάζεται να φύγουμε από τη ζωή. Πρέπει να μπούμε σε αυτήν και να συγκεντρώσουμε τα δώρα που είναι πάντα ενσωματωμένα σε κάθε μεγάλη πρόκληση της ζωής μας.

ΘΣ: Λοιπόν, Μαίρη, πριν σε γνωρίσω, παρουσίαζα μια σειρά με τίτλο «Ξύπνημα: Τι σημαίνει πραγματικά;» Πήρα συνεντεύξεις από περίπου 30 άτομα σχετικά με την πνευματική αφύπνιση και τι σημαίνει γι' αυτούς η πνευματική αφύπνιση. Θέλω λοιπόν τώρα να σας περιβάλω, αν θέλετε, σε αυτό το ερώτημα και σε αυτή την αναζήτηση - επειδή ένα από τα πράγματα που ανακάλυψα ήταν ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον όρο - «ξύπνημα», «πνευματική αφύπνιση» - αλλά εννοούν διαφορετικά πράγματα με αυτόν. Θέλω λοιπόν να είμαι πολύ σαφής τι εννοείτε με τον όρο «πνευματική αφύπνιση».

ΜΟ: Ναι. Έχεις το μυαλό σου, το σώμα σου και την καρδιά σου όλα στο ίδιο μέρος ταυτόχρονα—για να είσαι εδώ για μια ζωή; Για να βιώσεις στην πραγματικότητα όχι μια ιδέα γι' αυτό, αλλά το ζωντανό μυστήριο του.

Και έχω μια πολυθρόνα στο φεγγάρι. Λοιπόν, έχω πολλές πολυθρόνες στο φεγγάρι. Προσκαλώ συνεχώς ανθρώπους να έρθουν. Είναι τόσο εκπληκτικό να έχεις αυτή την ευρύτερη προοπτική. Κοιτάς αυτό το γαλαζοπράσινο κόσμημα του πλανήτη μας και η καρδιά σου ανοίγει σε αυτό. Βλέπεις τον Άρη και είναι καφέ και όμορφος από μόνος του. Κοιτάς το φεγγάρι και είναι κάπως καφέ και σκονισμένο.

Μετά κοιτάς τη Γη και εδώ είναι τα μπλε του ωκεανού και τα λευκά και τα γκρι των σύννεφων. Και εδώ, όλες οι διαφορετικές παραλλαγές των χρωμάτων των λουλουδιών. Θεέ μου, υπάρχουν τα άγρια ​​πτηνά και οι ζέβρες και οι καμηλοπαρδάλεις και υπάρχουν τα μωρά δελφίνια και υπάρχουν μικροσκοπικά αγριολούλουδα των βουνών και υπάρχουν μαγευτικά παγόβουνα. Ω, Θεέ μου! Νομίζω ότι ήταν ο Ρόμπιν Γουίλιαμς [που] είπε: «Πω πω, δεν μετακομίσαμε στην επισκευαστική κατοικία. Πήραμε το καλύτερο ακίνητο».

Αν κοιτάξετε αυτή τη Γη, θα δείτε τα πάντα με την εξαιρετική της δημιουργικότητα — αλλά θα δείτε ότι υπάρχουν επτά δισεκατομμύρια άνθρωποι που περιφέρονται σε αυτόν τον πλανήτη και έχουν σύννεφα γύρω από τα κεφάλια τους. Ο Άλαν Γουότς, ο υπέροχος φιλόσοφος Ζεν, είπε κάποτε: «Όσες φορές κι αν πεις τη λέξη «νερό», δεν θα είναι ποτέ βρεγμένο». Οι άνθρωποι έχουν σύννεφα επειδή έχουν ξεχάσει πώς να συνδέονται πραγματικά με τη ζωή — να είναι ανοιχτοί, να βιώνουν πραγματικά τη ζωή, να γίνονται μέρος αυτής της μεγάλης ροής της ζωής.

Όταν κάθομαι εκεί πάνω, βλέπω ότι υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που -με τη δική τους προσοχή- καθαρίζουν τα σύννεφά τους. Και μετά είναι παρόντες για άλλους ανθρώπους. Έπειτα αυτοί οι άνθρωποι γυρίζουν και είναι παρόντες για άλλους ανθρώπους. Βλέπω αυτό το κίνημα σε όλη τη Γη - ότι η ανθρωπότητα ξυπνάει από το όνειρο του χωρισμού [και] από το όνειρο του φόβου.

Δεν ξέρω πού θα μας οδηγήσει αυτό. Αλλά βλέπω αυτή την κίνηση παντού στη ζωή μου. Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε ότι μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά. Πραγματικά, αληθινά μπορούμε. Θεραπεύοντας τον πόλεμο μέσα μας, μπορούμε να γίνουμε μέρος της θεραπείας του κόσμου μας.

Λοιπόν, αυτό είναι που μου κάνει εντύπωση όταν ακούω τη φράση «ξυπνάω».

ΘΣ: Τώρα, αναφέρεις αυτή την πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα—την οποία δεν ανέφερε κανείς άλλος από τους περίπου 30 ανθρώπους—ότι [και τα τρία κέντρα] της κοιλιάς, της καρδιάς και του νου βρίσκονται στο ίδιο μέρος. Αυτό που φαντάζομαι, λοιπόν, είναι ότι το κεφάλι μου λέει ένα πράγμα και η καρδιά μου λέει κάτι άλλο. Τι κάνω λοιπόν σε αυτές τις καταστάσεις; Δεν είμαι όλοι στο ίδιο μέρος. Στην πραγματικότητα, συμβαίνουν πολλά διαφορετικά πράγματα μέσα μου.

ΜΟ: Ναι! Και, έχουμε πραγματικά κάνει θεό αυτόν τον εξαρτημένο εαυτό. Σε μια στιγμή, λέει, «Θέλω ένα χωνάκι παγωτού» και εσύ πας να πάρεις ένα χωνάκι παγωτού. Τρώς το χωνάκι παγωτού και σου λέει, «Δεν έπρεπε να το κάνεις αυτό». Αυτό χρησιμοποιούμε για να καθοδηγήσουμε τη ζωή μας.

Αλλά, κάτω από όλη αυτή την πίεση που έχει καταλάβει τον εγκέφαλο της κοιλιάς μας, όλη αυτή τη συστολή και την κρίση που έχει καταλάβει τον εγκέφαλο της καρδιάς μας, και όλη αυτή την απασχολησιμότητα και την προσπάθεια που έχει καταλάβει αυτόν τον εγκέφαλο - την οποία δεν το βάζω καθόλου κάτω. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Χρειάστηκαν μόνο 13,8 δισεκατομμύρια χρόνια για να καταλάβω πώς να το φτιάξω. Αλλά, είναι ένα υπέροχο εργαλείο για ελιγμούς μέσα στην πραγματικότητα - δεν είναι πραγματικότητα.

Αλλά, κάτω από όλα αυτά βρίσκεται η ουσία μας. Η ουσία μας - είναι σχεδόν σαν να αρχίζεις να χορεύεις με τη ζωή. Ή, ίσως ένας καλύτερος τρόπος να το πούμε είναι να αρχίζεις να ακολουθείς τα ρεύματα της ζωής και να αρχίζεις να βρίσκεις τον δρόμο σου μέσα στη ζωή. Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι αυτή τη βαθιά γνώση που κρύβεις μέσα σου.

Τώρα, είμαστε πάντα εκεί όταν αρχίζουμε να αφυπνιζόμαστε; Όχι. Και μπορεί να είναι πολύ συγκεχυμένο κατά καιρούς. Υπάρχουν όλα αυτά τα αντικρουόμενα μέρη. Αλλά, εδώ επιστρέφουμε σε αυτήν την πρώτη δεξιότητα: να είμαστε περίεργοι. Τι υπάρχει εδώ; Και τη συνδέουμε με την τελευταία δεξιότητα.

Δεν χρειάζεται να δεις κάτι. Απλώς πρέπει να το προσέξεις και μετά μπορείς να ζητήσεις από τη ζωή: «Δείξε μου τι μου δείχνεις εδώ».

Είσαι στο αυτοκίνητο και ο σκύλος γαβγίζει, και εσύ νιώθεις σφιγμένος. Δεν υπάρχει περίπτωση να εξερευνήσεις. Αλλά λες, «Εντάξει, ζωή. Παρατηρώ ότι μου δείχνεις κάτι εδώ». Και δίνεις σήμα στη ζωή. Την κατάλληλη στιγμή και με τον σωστό τρόπο, η ζωή θα σου δείξει. Και αρχίζεις να εμπιστεύεσαι ξανά τη ζωή. Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι αυτό το μέρος που βρίσκεται κάτω από όλη αυτή την πολυάσχολη ζωή και την πεποίθηση ότι έχουμε ζήσει όλη μας τη ζωή.

ΘΣ: Τώρα, θέλω να κάνω μια σύντομη αναδρομή σε μια πολύ δυνατή δήλωση που κάνατε. Μιλούσατε για τα οκτώ ξόρκια, από όπου ξεκινήσαμε τη συζήτησή μας. Και είπατε ότι «Δημιουργούνται από φόβο και συγκρατούνται από την κρίση». Έτσι, σκέφτηκα ότι ήταν σημαντικό να το συζητήσουμε. Τι εννοείτε, δημιουργούνται από φόβο;

ΜΟ: Λοιπόν, επιστρέψτε στο πώς ήμασταν πραγματικά μικροσκοπικοί άνθρωποι σε μια χώρα ασυνείδητων γιγάντων. Λένε πολύ καλά ότι αυτός ο εξαρτημένος εαυτός - όλα τα θεμέλιά του είναι αρκετά καλά διαμορφωμένα μέχρι την ηλικία των έξι ετών. Μπορείτε να τα αναδιαμορφώσετε λίγο με την πάροδο των ετών, αλλά τα βασικά του θεμέλια - αυτές οι βασικές πεποιθήσεις. Αυτή είναι μια άλλη λέξη που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για τα «ξόρκια». Αυτές οι βασικές πεποιθήσεις είναι - τις απορροφούμε κατά κάποιο τρόπο μέσα μας σε αυτά τα πρώτα έξι χρόνια της ζωής μας.

Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε γονείς που δεν συνειδητοποιούσαν τίποτα. Μπορεί να μας αγαπούσαν. Αλλά, η ζωή ήταν μια πληγωτική διαδικασία. Να 'μαστε εδώ, αυτό το μικρό ανθρωπάκι - τώρα είμαστε ξεχωριστό άτομο, γιατί να 'μαι εδώ και η ζωή είναι εκεί - εκεί έξω. Και πρέπει να κάνω κάτι για να δημιουργήσω μια σύνδεση εδώ, αλλιώς θα πεθάνω. Τότε το μυαλό ξεκινάει το χαρούμενο κυνήγι του.

Έτσι, τα θεμέλια αυτού του εξαρτημένου νου συμβαίνουν μέσα στο πλαίσιο του φόβου. Αν το παρατηρήσετε πολύ προσεκτικά και με καλοσύνη, θα δείτε ότι τις περισσότερες φορές είναι φοβισμένο. Δεν είναι μεγάλοι φόβοι. Είναι ο φόβος ότι το φανάρι δεν θα είναι αρκετά μακρύ για να βάλετε το μακιγιάζ σας. Ή, το φανάρι θα είναι πολύ μακρύ και μπορεί να αργήσετε δύο λεπτά στη δουλειά.

Υπάρχει αυτό το είδος γρυλίσματος που συμβαίνει μέσα μας όλη μέρα. Αν το παρακολουθήσετε προσεκτικά, θα δείτε ότι τα θεμέλιά του [είναι] όλα γύρω από τον φόβο.

Αλλά, θα δείτε ότι προσπαθεί να διαχειριστεί όλα αυτά μέσω της κρίσης. Κρίνει συνεχώς και εξετάζει πώς τα πάμε. Τα πάμε αρκετά καλά; Έχουμε δίκιο; Και ούτω καθεξής.

Και μετά κρίνουμε τους άλλους ανθρώπους. Έπειτα κρίνουμε ότι κρίνουμε τους άλλους ανθρώπους, χωρίς να καταλαβαίνουμε ότι η κρίση μας για τους ανθρώπους είναι ακριβώς σαν τη βαλβίδα ασφαλείας για όλη αυτή την κρίση που αναλάβαμε όταν ήμασταν νέοι.

Αυτός είναι ο πόνος στην καρδιά. Ω, αυτός είναι ο πόνος στην καρδιά! Ένας πραγματικά, πραγματικά ολοκληρωμένος άνθρωπος έχει κάθε κομμάτι του μέσα του υφασμένο στην καρδιά του. Είμαστε όλοι τρελοί σαν φρουτόπιτες - ακόμα και αυτό!

Είναι τόσο υπέροχο να ανακαλύπτεις ότι όλοι οι άλλοι σκέφτονται έτσι. Αλλά, δεν χρειάζεται να είμαστε ό,τι θέλει αυτός ο αφηγητής στο μυαλό μας. Αυτό μου έχει προσφέρει η ζωή στον κόσμο.

ΘΣ: Μαίρη, έχεις γράψει ένα τόσο όμορφο, χρήσιμο, πρακτικό, γειωμένο βιβλίο. Κατά την άποψή μου, είναι σαν μια σκληρή πνευματικότητα για όλους. Είναι ακριβώς εκεί. Ονομάζεται "Αυτό που βρίσκεται στο Δρόμο είναι ο Δρόμος: Ένας Πρακτικός Οδηγός για να Ξυπνήσεις στη Ζωή". Αναρωτιέμαι αν, για να τελειώσουμε τη συζήτησή μας, διδάσκετε τόσες πολλές διαφορετικές πρακτικές διαλογισμού που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι ως μέρος αυτών των "αναμνήσεων" που προσφέρετε. Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσατε να μας αφήσετε μόνο με μία πρακτική αναπνοής εδώ που θα μπορούσαμε να κάνουμε ως έναν τρόπο να ολοκληρώσουμε τη συζήτησή μας.

ΜΟ: Ναι. Έτσι, μαθαίνουμε πώς να κρατάμε την αναπνοή μας - και σφίγγουμε το σώμα μας και τρέχουμε μακριά στο μυαλό μας. Έτσι, γινόμαστε ανθρώπινα όντα και όχι ανθρώπινα όντα. Και η αναπνοή μας μπορεί να είναι ο πιο εξαιρετικός μηχανισμός βιοανάδρασης. Επίσης, μπορεί να ηρεμήσει ό,τι είναι ταραγμένο, μπορεί να ανοίξει ό,τι έχει κλειστεί και μπορεί να γειώσει ό,τι έχει πετάξει μακριά στους αιθέρες.

Έτσι, μια από τις πιο ισχυρές πρακτικές αναπνοής—και είναι τόσο απλή, και μου αρέσει πολύ—είναι ότι, καθώς εκπνέετε, λέτε τον ήχο «Ααα». Αυτός είναι ο ήχος—η δόνηση—του τσάκρα της καρδιάς. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτός είναι ο ήχος στις περισσότερες λέξεις που χρησιμοποιούμε για να δείξουμε τον Θεό. «Θεός». «Αλλάχ». «Ιεχωβά». «Γιαχβέ».

Και όταν εκπνέετε και λέτε τη λέξη «Ααα», αρχίζετε να επιμηκύνετε την εκπνοή σας—για να αρχίσετε να είστε σε θέση να φέρετε πιο ανοιχτή αναπνοή, η οποία, Θεέ μου—είναι τόσο συναρπαστική.

Δεν είναι στις [ εισπνοές ], θα εισπνεύσω αυτή τη βαθιά εισπνοή—η οποία πραγματικά προκαλεί περισσότερο άγχος και χρησιμοποιείτε μόνο το πάνω μέρος των πνευμόνων σας. Αυτό το μακρύ, αργό, «Ααα», αρχίζει να χαλαρώνει αυτό που κρατούσε. Ηρεμεί. Μας υπενθυμίζει ότι όλα είναι εντάξει αυτή τη στιγμή.

Και αν βρισκόμαστε σε ένα σημείο όπου δεν μπορούμε να το πούμε δυνατά, το λέμε σιωπηλά μέσα μας. «Αααχ».

TS: Ααα. Αυτή είναι μια όμορφη σημείωση για να κλείσουμε.

Μαίρη Ο'Μάλεϊ, η συγγραφέας του νέου βιβλίου, "What’s Inside Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life". Σε ευχαριστώ, Μαίρη. Σε ευχαριστώ πολύ για τη ζωή σου γεμάτη σοφία. Σε ευχαριστώ.

ΜΟ: Είναι η χαρά μου.

TS: SoundsTrue.com. Πολλές φωνές, ένα ταξίδι.