Tami Simon: Þú Ert að Hlusta á Insights at the Edge. Í Dag Er Gestur Minn Mary O'Malley. Mary Er rithöfundur, ráðgjafi Og viðurkenndur leiðtogi á sviði Andlegrar vakningar. Með Skrifum sínum Og Kennslu Gerir hún fólki Kleift að Skip

Jack Kornfield – og ég gerði, held ég, þúsundir hugleiðinga um kærleiksríka góðvild og fyrirgefningu – ég fann ekki fyrir miklum breytingum. Ég held að ég hafi verið að sá fræjum. Ég held að þau hafi verið mjög mikilvæg. En ég fór að sjá að þegar maður byrjar að læra að vera til staðar fyrir reynslu sína og maður byrjar að sjá þennan sögumann í höfðinu á sér, þá byrjar maður að sjá hversu ungur hann er, hversu erfitt hann hefur reynt á mann alla ævi. Og þá byrjar maður að uppgötva stórkostlegan kraft annarrar færni, sem ég kalla „samkennd“.

En stundum kalla ég það „rými“. Það er hæfileikinn til að segja: „Ég sé þig“ og vera í raun með þeirri örvæntingu eða þeirri reiði eða þeirri ótta eða þeirri verki í bakinu eða þeirri hugsun sem vill bara springa – að þú ert sú hæfni til að sjá hvað er að gerast innra með þér. Þegar þú byrjar að uppgötva hvernig á að opna þig fyrir því – hvernig á að gefa því rými – þá bregðast þessir hlutar svo við hjörtum okkar. Þeir eru alveg eins og þú og ég. Þegar við erum heyrð og hlustað á og heiðruð, byrjum við að sleppa – og það gera líka þessir mjög fornu hlutar sem við lærðum að halda í þegar við vorum mjög ung. Það er bara svo yndislegt.

Ég var manneskja sem lifði í miklu sjálfshatri. Ég hef skorið líkama minn í sundur með rakblöðum. Þetta var snemma á tvítugsaldri og ég braut einu sinni handlegginn á mér—

TS: Ó, vá.

MO: —af því að ég var ölvaður og lenti á endanum á rúminu. Ég var að reyna að lenda í rúminu og var með sængurver yfir fjögurra pósta rúminu og ég hélt bara áfram að lenda í því.

Hvernig læknar maður svona djúpa, djúpa sjálfsfælni? Hún er handan við sjálfshatur. Hún er sjálfsfælni. Það er með því að læra að sjá hana, að vera með henni og hægt og rólega opna hjartað fyrir henni.

Kemur dómarinn stundum ennþá? Já. En ég segi: „Ó, hæ! Ertu með slæman dag?“ [ Hlær. ] Það heyrist bara og fer beint í gegnum mig. Svo, þetta er fyrir mér þar sem raunveruleg, varanleg lækning á sér stað.

Þeir hafa gert þessar rannsóknir núna. Ég var tekinn viðtal fyrir bók fyrir um fjórum eða fimm árum síðan sem hét mBraining — „m“ stendur fyrir orðið „multiple“. Þeir tóku saman 600 af fremstu rannsóknargreinum um heila okkar þriggja — kviðheilann, hjartaheilann og höfuðheilann — og allar rannsóknirnar hafa sýnt að hjartaheilinn er aðalheilinn okkar.

Samt sem áður þurfti að loka fyrir það fyrir flesta okkar. Það er of viðkvæmt. Þegar við erum ung þurfti að loka fyrir það. Þannig verðum við hlutur í huga okkar frekar en viðfangsefni hjartans.

Það er því stór þráður í gegnum bókina sem fjallar um hvernig á að byrja að vera með sjálfum sér í gegnum góðvild, umhyggju og samkennd. Þannig fór ég úr því að vera mjög áráttukennd manneskja yfir í að vera mjög eðlileg í kringum mat.

Svo, þriðja færnin – og hún er svo hjálpleg – ég kalla hana „að lifa í spurningum“. Það sem ég vil segja um hana er að þegar hetjan fer út og er að reyna að komast að hinum heilaga gral eða töfrasprotanum, þá mætir hann bara öllum þessum hjartasorgum og erfiðleikum – eins og við öll gerum í lífi okkar. Hann rekst á Hvítu nornina frá norðri. Hún gefur honum verndargrip og segir: „Berðu hann bara um hálsinn á þér og hvenær sem þú þarft hjálp, nuddaðu bara þessum verndargrip.“

Jæja, við höfum þennan ótrúlega verndargrip sem er alltaf með okkur og við erum rétt að byrja að uppgötva: kraftinn í því að lifa í spurningum án þess að leita að svari. Það er svo mikilvægt að skilja að þegar þú byrjar virkilega að vakna aftur til lífsins, þá heldur hugurinn að þú sért sá sem er að vakna. Það tekur smá tíma að sjá það nægilega mikið til að það byrji að slaka á. Þá byrjarðu að átta þig á því að það er alltaf einhver greind með þér. Þegar þú spyrð spurningar, þá verður svarið lifað í gegnum þig. Það hjálpar þér virkilega að sjá að þú ert ekki einn í þessu ferli.

Þegar þú setur þessar þrjár grundvallarhæfileika saman, byrjar þú að geta séð og séð í gegnum ský skilyrðingarinnar og komið aftur til okkar raunverulega heimilis - þessarar lifandi stundar sem er þetta stöðugt þróandi ævintýri [ hlær ] um hina miklu leyndardóm lífsins.

TS: María, þú talar svo einfalt, jarðbundið, hagnýtt og hjálplegt um – í raun – sumar af stærstu leyndardómum lífsins. Ég veit ekki nákvæmlega hversu gömul þú ert – og það skiptir ekki máli – en þú ert eldri kona, þú ert ráðgjafi og andlegur kennari. En einhver hluti af mér finnst þú vera eins konar ein af þessum földu, vitru dulspekingum sem eru núna að koma fram – en á vissan hátt líka svo venjuleg. Ég meina, ráðgjöf, kennsla, einstaklingsbundin vinna og í litlum hópum. Og samt hefur þú skrifað bók sem er svo nákvæmlega rétt, að mínu mati.

MO: Já. Já. Og gjöfin sem ég fékk var að fá svo mikinn hjartasorg að ég gæti ekki losnað við hann. Ég gat ekki einu sinni framið sjálfsmorð! Ég var misheppnuð í sjálfsvígi. Og þá fór lífið að segja: „Gættu þín.“

Það spennandi er að flestir hafa vaknað upp úr þessum draumi um aðskilnað – þessu skilyrta sjálfi – aftur út í lífið – þeir hafa þurft að fjarlægja sig frá lífinu. Klaustur, hellir, hvað sem er. Og Guði sé lof fyrir þetta fólk, því það hefur verið leiðarvísir okkar.

En nú vakna fleiri og fleiri okkar mitt í annatímaumferðinni og ala upp börn, veikindi og fjárhagserfiðleika. Þess vegna elska ég þennan titil. Mér finnst gaman að grínast. Ég segi: „Þú þarft ekki einu sinni að lesa bókina. Lifðu bara titlinum.“ Það sem er í veginum er vegurinn — að stóru áskoranirnar í lífinu eru bundnar gjöfum. Við þurfum ekki að komast út úr lífinu. Við þurfum að komast inn í það og safna þeim gjöfum sem eru alltaf bundnar við hverja stóru áskorun lífs okkar.

TS: Nú, Mary, áður en ég hitti þig, þá var ég með þáttaröð sem hét „Að vakna: Hvað þýðir það í raun og veru?“ Ég tók viðtöl við um 30 manns um andlega vakningu og hvað hún þýðir fyrir þá. Svo ég vil nú fjalla um þessa spurningu og fyrirspurn með þér – því eitt af því sem ég uppgötvaði var að fólk notar þetta hugtak – „að vakna“, „andleg vakning“ – en það meinar mismunandi hluti með því. Svo ég vil vera alveg skýr hvað þú átt við með „andlegri vakningu“.

MO: Já. Ertu með hugann, líkamann og hjartað á sama stað á sama tíma – til að vera hér alla ævi? Til að upplifa í raun og veru ekki hugmynd um það, heldur lifandi leyndardóm þess.

Og ég á hægindastól á tunglinu. Jæja, ég á marga hægindastóla á tunglinu. Ég býð fólki stöðugt að koma upp. Það er svo magnað að hafa svona víðara sjónarhorn. Þú horfir yfir á þennan blágræna gimstein plánetunnar okkar og hjarta þitt opnast bara fyrir því. Þú sérð yfir á Mars og hann er brúnn og fallegur í sjálfu sér. Þú horfir á tunglið og hann er svolítið brúnn og rykugur.

Svo horfirðu á jörðina og þá sjást blái liturinn í hafinu og hvíti og grái liturinn í skýjunum. Og hér eru allir þessir mismunandi litbrigði blómanna. Guð minn góður, þarna eru jarðsvín og sebrahestar og gíraffar og þar eru ungir höfrungar og þar eru litlir fjallavilltblóm og þar eru tignarlegir ísjakar. Ó, guð minn góður! Ég held að það hafi verið Robin Williams sem sagði: „Vá, við fluttum ekki í viðgerðarhúsnæði. Við fengum okkur besta húsnæðið.“

Ef þú horfir á þessa jörð, munt þú sjá allt með hennar einstöku sköpunargáfu - en þú munt sjá að það eru sjö milljarðar manna sem ráfa um á þessari plánetu og hafa ský í kringum höfuðið. Alan Watts, hinn frábæri Zen-heimspekingur, sagði eitt sinn: „Sama hversu oft þú segir orðið 'vatn', þá verður það aldrei blautt.“ Fólk hefur ský vegna þess að það hefur gleymt hvernig á að tengjast lífinu í raun - að vera opið, að upplifa lífið í raun og veru, að verða hluti af þessum mikla flæði lífsins.

Þegar ég sit þarna uppi sé ég að það eru fleiri og fleiri sem – með eigin athygli – eru að hreinsa skýin sín. Og svo eru þau til staðar fyrir annað fólk. Svo snúa þessir einstaklingar sér við og eru til staðar fyrir annað fólk. Ég sé þessa hreyfingu um alla jörðina – að mannkynið er að vakna upp úr draumnum um aðskilnað [og] úr draumnum um ótta.

Hvert þetta mun leiða okkur, ég veit það ekki. En ég sé þessa hreyfingu alls staðar í lífi mínu. Við byrjum að skilja að við getum skipt sköpum. Við getum það sannarlega, sannarlega. Með því að græða stríðið innra með okkur getum við orðið hluti af lækningu heimsins.

Það er það sem kemur upp í hugann þegar ég heyri „að vakna“.

TS: Nú nefnir þú þessa mjög áhugaverðu hugmynd — sem enginn annar af þessum um 30 einstaklingum nefndi — um að [allar þrjár miðstöðvar] magans, hjartans og hugans séu á sama stað. Svo það sem ég er að ímynda mér er að höfuðið á mér segir eitt og hjartað annað. Svo, hvað geri ég í þessum aðstæðum? Ég er ekki öll á sama stað. Reyndar er margt mismunandi í gangi innra með mér.

MO: Já! Og við höfum í raun gert þetta skilyrta sjálf að guði. Á einni stundu segir það: „Ég vil ís,“ og þú ferð og færð þér ís. Þú ert að borða ísinn og það segir: „Þú hefðir ekki átt að gera þetta.“ Það er það sem við notum til að leiðbeina lífi okkar.

En undir öllu þessu haldi sem hefur tekið yfir magaheilann okkar, öllum þessum samdrætti og dómgreind sem hefur tekið yfir hjartaheilann okkar, og öllu þessu annríki og tilraunum sem hafa tekið yfir þennan höfuðheila – sem ég er alls ekki að gera lítið úr. Þetta er einstakt verkfæri. Það tók aðeins 13,8 milljarða ára að finna út hvernig á að búa það til. En þetta er frábært verkfæri til að stýra veruleikanum – þetta er ekki veruleikinn.

En undir öllu þessu býr kjarni okkar. Kjarni okkar – það er næstum eins og þú byrjir að dansa við lífið. Eða kannski er það betra að þú byrjir að fylgja straumum lífsins og byrjar að þreifa þér leið í gegnum lífið. Þú byrjar að treysta þessari djúpu vitneskju innra með þér.

Erum við alltaf til staðar þegar við erum að byrja að vakna? Nei. Og það getur verið mjög ruglingslegt stundum. Það eru allir þessir andstæðir hlutar. En þar komum við aftur að þessari fyrstu færni: að vera forvitinn. Hvað er hér? Og við tengjum það við síðustu færnina.

Þú þarft ekki að sjá eitthvað. Þú þarft bara að taka eftir því og þá geturðu spurt lífið: „Sýndu mér hvað þú ert að sýna mér hér.“

Þú ert í bílnum og hundurinn er að gelta og þú finnur fyrir spennu. Það er engin leið að þú getir farið að kanna. En þú segir: „Allt í lagi, lífið. Ég tek eftir því að þú ert að sýna mér eitthvað hér.“ Og þú ert að gefa lífinu merki. Á réttum tíma og á réttan hátt mun lífið sýna þér það. Og þú byrjar að treysta lífinu aftur. Þú byrjar að treysta þessum stað sem er undir öllu þessu annríki og haldi sem við höfum lifað alla okkar ævi.

TS: Nú langar mig að rifja upp eitt andartak fyrir mjög áhrifamikla fullyrðingu sem þú sagðir. Þú varst að tala um átta galdrana, sem var þar sem við byrjuðum samtalið okkar. Og þú sagðir: „Þeir eru skapaðir af ótta og haldið saman af dómi.“ Svo ég hélt að þetta væri mikilvægt að draga fram og ræða. Hvað meinarðu með að þeir séu skapaðir af ótta?

MO: Jæja, förum aftur til þess hvernig við vorum í raun og veru lítil, agnarsmátt fólk í landi ómeðvitaðra risa. Það er nokkuð rétt að segja að þetta skilyrta sjálf – allar undirstöður þess séu nokkuð vel mótaðar þegar við erum sex ára gömul. Þú getur endurskapað þær aðeins með árunum, en kjarnar í því – þessar kjarnatrúar. Það er annað orð sem þú gætir notað yfir „galdra“. Þessar kjarnatrúar eru – við tökum þær inn í okkur á þessum fyrstu sex árum lífs okkar.

Flestir okkar áttu meðvitundarlausa foreldra. Þeir kunna að hafa elskað okkur. En lífið var særandi ferli. Hér erum við, þessi litla manneskja – nú erum við aðskilin manneskja, því hér er ég og lífið er þarna – þarna úti. Og ég verð að gera eitthvað til að tengjast hér, annars dey ég. Þá fer hugurinn af stað í gleðilega leit sína.

Þannig að grunnurinn að þessum skilyrta huga á sér stað innan ramma ótta. Ef þú fylgist mjög vandlega með honum og fylgist með honum af góðvild, munt þú sjá að oftast er hann hræddur. Þetta eru ekki miklir ótti. Þetta er óttinn við að stoppljósið verði ekki nógu langt til að farða þig. Eða að stoppljósið verði of langt og þú gætir verið tveimur mínútum of seinn í vinnuna.

Það er þessi tegund af möl [ urr ] sem gengur á innra með okkur allan daginn. Ef þú fylgist vel með því munt þú sjá að undirstaða þess snýst allt um ótta.

En þú munt sjá að það reynir að stjórna öllu þessu með dómgreind. Það er stöðugt að dæma og skoða hvernig okkur gengur. Erum við að gera nógu vel? Erum við nógu rétt? Og svo framvegis.

Og svo dæmum við annað fólk. Þá dæmum við að við dæmum annað fólk, án þess að skilja að okkar dómur yfir fólki er eins og öryggisventillinn fyrir alla þessa dóma sem við tókum þegar við vorum ung.

Þetta er hjartasárið. Ó, þetta er hjartasárið! Sannarlega heil manneskja hefur hvern einasta hluta af sér ofinn í hjarta sínu. Við erum öll klikkuð eins og ávaxtakökur – jafnvel það!

Það er svo dásamlegt að uppgötva að allir aðrir hugsa líka þannig. En við þurfum ekki að vera undirgefnir þessum sögumanni í höfðinu á okkur. Það er það sem lífið hefur látið mig bjóða heiminum.

TS: María, þú hefur skrifað svo fallega, hjálplega, hagnýta og jarðbundna bók. Að mínu mati er hún eins og djúpstæð andleg málefni fyrir alla. Hún er þarna. Hún heitir Það sem stendur í veginum er leiðin: Hagnýt leiðarvísir til að vakna til lífsins. Ég velti því fyrir mér, til að ljúka samtalinu okkar, hvort þú kennir svo margar mismunandi hugleiðsluaðferðir sem fólk getur gert sem hluta af þessum „minningum“ sem þú býður upp á. Ég velti því fyrir mér hvort þú gætir skilið eftir eina öndunaræfingu hér sem við gætum gert til að ljúka samtalinu.

MO: Já. Þannig lærum við að halda niðri í okkur andanum – og herða líkamann og hlaupa burt til huga okkar. Þannig verðum við mannleg verk frekar en mannverur. Og andardráttur okkar getur verið besta líffræðilega endurgjöfin. Einnig getur hann róað það sem er órólegt, hann getur opnað það sem hefur verið lokað og hann getur malað það sem hefur flogið út í eterinn.

Ein öflugasta öndunaræfingin – og hún er svo einföld, og ég elska hana bara – er að þegar þú andar út segirðu hljóðið „Aaah“. Þetta er hljóðið – titringurinn – í hjartastöðinni. Það er engin tilviljun að það er í flestum orðum sem við notum til að benda á Guð. „Guð.“ „Allah.“ „Jehóva.“ „Jahve.“

Og þegar þú andar út og segir orðið „Aaah“, byrjar þú að lengja útöndunina – til að byrja að geta komið með opnari öndun, sem, ó, guð minn góður – það er svo örvandi.

Það er ekki í [ andar að mér ], ég ætla að taka þessa djúpu innöndun — sem veldur meira álagi og þú notar bara efri hluta lungnanna. Þetta langa, hæga „Aaah“ byrjar að slaka á því sem hefur verið að halda. Það róar. Það minnir okkur á að allt er í lagi núna.

Og ef við erum á þeim stað þar sem við getum ekki sagt það upphátt, þá segjum við það hljóðlega innra með okkur. „Aaah.“

TS: Aaah. Þetta er fallegur endir.

Mary O'Malley, höfundur nýju bókarinnar, Það sem stendur í vegi fyrir er leiðin: Hagnýt leiðarvísir til að vakna til lífsins. Þakka þér fyrir, Mary. Þakka þér kærlega fyrir visku þína í lífinu. Þakka þér fyrir.

MO: Það er gleðin mín.

TS: SoundsTrue.com. Margar raddir, ein ferð.