ทามิ ไซมอน: คุณกำลังฟัง รายการ Insights at the Edge อยู่ค่ะ วันนี้แขกรับเชิญของฉันคือ แมรี โอ'มัลลีย์ แมรีเป็นนักเขียน นักปรึกษา และผู้นำที่ได้รับการยอมรับในสาขาการตื่นรู้ทางจิต วิญญาณ ผ่านงานเขียนและคำสอนของเธอ เธอช่วยให้ผู้คนส

แจ็ค คอร์นฟิลด์—และผมเองก็เคยคิดจะทำสมาธิเมตตาและสมาธิให้อภัยเป็นพันๆ ครั้ง—ผมรู้สึกว่ามันไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมากนัก ผมคิดว่าผมกำลังหว่านเมล็ดพันธุ์ลงไป ซึ่งผมคิดว่ามันสำคัญมาก แต่ผมเริ่มเห็นว่าเมื่อคุณเริ่มเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันกับประสบการณ์นั้น และคุณเริ่มเห็นนักเล่าเรื่องคนนี้ในหัวของคุณ คุณจะเริ่มเห็นว่ามันยังเด็กแค่ไหน และมันยากลำบากแค่ไหนที่ชีวิตคุณพยายามมาตลอดชีวิต และนั่นคือตอนที่คุณเริ่มค้นพบพลังอันน่าทึ่งของทักษะที่สอง ซึ่งผมเรียกว่า "ความเมตตา"

แต่บางครั้งฉันเรียกมันว่า "ความกว้างขวาง" มันคือความสามารถที่จะพูดว่า "ฉันเห็นคุณ" และได้อยู่กับความสิ้นหวัง ความโกรธ ความกลัว ความเจ็บปวดที่หลัง หรือจิตใจที่อยากจะระเบิดออกมา นั่นคือความสามารถที่จะมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ เมื่อคุณเริ่มค้นพบวิธีที่จะเปิดรับมัน วิธีที่จะมอบพื้นที่ให้กับมัน ส่วนต่างๆ เหล่านี้จะตอบสนองต่อหัวใจของเรา พวกมันก็เหมือนกับคุณและฉัน เมื่อเราได้รับฟัง รับฟัง และได้รับเกียรติ เราก็จะเริ่มปล่อยวาง และส่วนต่างๆ เก่าแก่ที่เราเรียนรู้ที่จะยึดเหนี่ยวไว้ตั้งแต่ยังเด็กก็เช่นกัน มันช่างน่ารื่นรมย์เหลือเกิน

ฉันเป็นคนที่เกลียดตัวเองสุดขั้วจริงๆ ฉันเคยกรีดร่างกายตัวเองด้วยใบมีดโกน ตอนนั้นฉันอายุยี่สิบต้นๆ และฉันเคยหักแขนตัวเองครั้งหนึ่ง—

TS: โอ้ ว้าว.

MO: —เพราะฉันเมาแล้วไปชนปลายเตียง ฉันพยายามจะชนเตียงแต่มีผ้าห่มคลุมเตียงสี่เสาอยู่ ฉันก็ไปชนมันไม่หยุด

คุณจะเยียวยาความรู้สึกขยะแขยงตัวเองที่ฝังลึกแบบนั้นได้อย่างไร? มันอยู่เหนือความเกลียดชังตัวเอง มันคือความขยะแขยงตัวเอง มันคือการเรียนรู้ที่จะมองเห็นมัน อยู่กับมัน และค่อยๆ เปิดใจรับมัน

บางครั้งผู้พิพากษายังมาอยู่ไหม? ใช่ แต่ฉันก็จะพูดว่า "โอ้ สวัสดี! วันนี้คุณแย่จัง" [ หัวเราะ ] แค่นี้ก็ได้ยินแล้วผ่านเข้ามาในหัวฉันเลย ดังนั้น สำหรับฉันแล้ว นี่แหละคือจุดที่การเยียวยาที่แท้จริงและยั่งยืนเกิดขึ้น

ตอนนี้พวกเขาทำการศึกษาวิจัยเหล่านี้แล้ว ผมเคยได้รับสัมภาษณ์สำหรับหนังสือชื่อ mBraining เมื่อประมาณสี่ห้าปีก่อน ซึ่งตัว "m" ย่อมาจากคำว่า "multiple" พวกเขานำงานวิจัยชั้นนำ 600 ชิ้นเกี่ยวกับสมองทั้งสามส่วนของเรา ได้แก่ สมองส่วนท้อง สมองส่วนหัวใจ และสมองส่วนศีรษะ มาศึกษา และพบว่างานวิจัยทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าสมองส่วนหัวใจเป็นสมองหลักของเรา

แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ มันต้องถูกปิดลง มันอ่อนไหวเกินไป ตอนเรายังเด็ก มันต้องถูกปิดลง ดังนั้น เราจึงกลายเป็นวัตถุในจิตใจ มากกว่าจะเป็นประธานในหัวใจ

หนังสือเล่มนี้มีแก่นเรื่องสำคัญมากที่พูดถึงวิธีเริ่มต้นอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริงผ่านความเมตตา ความเอาใจใส่ และความเห็นอกเห็นใจ นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ฉันเปลี่ยนจากคนขี้กังวลมาเป็นคนที่มีนิสัยปกติมากเวลาอยู่กับอาหาร

เอาล่ะ ทักษะที่สาม—และมันมีประโยชน์มาก—ฉันเรียกมันว่า "การใช้ชีวิตอยู่กับคำถาม" สิ่งที่ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ เมื่อฮีโร่ออกไปและพยายามไขว่คว้าจอกศักดิ์สิทธิ์หรือไม้กายสิทธิ์ เขากำลังเผชิญกับความเจ็บปวดและความยากลำบากมากมาย—เหมือนที่เราทุกคนต้องเผชิญในชีวิต เขาได้พบกับแม่มดขาวแห่งแดนเหนือ เธอมอบเครื่องรางให้เขา และเธอพูดว่า "แค่สวมมันไว้ที่คอ และเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการความช่วยเหลือ แค่ถูเครื่องรางนี้"

เรามีเครื่องรางอันน่าอัศจรรย์ที่สุดที่อยู่กับเราเสมอ และเราเพิ่งจะเริ่มค้นพบ นั่นคือพลังของการอยู่กับคำถามโดยไม่แสวงหาคำตอบ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อคุณเริ่มตื่นขึ้นสู่ชีวิต จิตใจของคุณจะคิดว่าคุณคือคนที่กำลังตื่นขึ้น ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะมองเห็นมันมากพอจนเริ่มผ่อนคลาย จากนั้นคุณจะเริ่มตระหนักว่ามีสติปัญญาอยู่กับคุณเสมอ เมื่อคุณถามคำถาม คำตอบจะถูกถ่ายทอดผ่านตัวคุณ มันช่วยให้คุณเห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในกระบวนการนี้

ดังนั้น เมื่อคุณนำทักษะพื้นฐานทั้งสามนี้มารวมกัน คุณจะเริ่มมองเห็นและมองทะลุเมฆแห่งการปรับสภาพ และกลับมาสู่บ้านที่แท้จริงของเรา ซึ่งก็คือช่วงเวลาแห่งการดำรงชีวิตที่เป็นการผจญภัยที่เปิดเผยออกมาอย่างต่อเนื่อง [ หัวเราะ ] ของความลึกลับอันยิ่งใหญ่ของชีวิต

TS: แมรี่ คุณมีวิธีพูดที่เรียบง่าย มีเหตุผล ใช้ได้จริง และเป็นประโยชน์มาก จริงๆ แล้วเกี่ยวกับความลึกลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ฉันไม่รู้แน่ชัดว่าคุณอายุเท่าไหร่ และก็ไม่สำคัญหรอก แต่คุณเป็นผู้หญิงที่อายุมากกว่า คุณเป็นที่ปรึกษาและครูทางจิตวิญญาณ แต่บางส่วนในตัวฉันรู้สึกว่าคุณเป็นเสมือนนักพรตผู้รอบรู้ที่ซ่อนเร้นและชาญฉลาดคนหนึ่งที่กำลังเผยตัวออกมา แต่ในแบบฉบับธรรมดาๆ เช่นกัน ฉันหมายถึงการให้คำปรึกษา การสอน การทำงานแบบตัวต่อตัวและในกลุ่มเล็กๆ แต่ในความคิดของฉัน คุณได้เขียนหนังสือที่ตรงประเด็นมาก

MO: ใช่ ใช่ และของขวัญที่ฉันได้รับคือการได้รับความเจ็บปวดมากมายจนไม่อาจลบเลือนไปได้ แม้แต่ฆ่าตัวตายก็ยังทำไม่ได้! ฉันล้มเหลวในการฆ่าตัวตาย แล้วชีวิตก็เริ่มบอกตัวเองว่า "จงตั้งใจฟัง"

สิ่งที่น่าตื่นเต้นคือคนส่วนใหญ่ตื่นขึ้นจากความฝันเรื่องการแยกตัว—ตัวตนที่ถูกจำกัด—กลับคืนสู่ชีวิต—พวกเขาต้องถอนตัวออกจากชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาราม ถ้ำ หรืออะไรก็ตาม และขอบคุณพระเจ้าสำหรับคนเหล่านั้น เพราะพวกเขาคือผู้นำทางของเรา

แต่ตอนนี้ พวกเราหลายคนตื่นขึ้นมากลางการจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วน เลี้ยงดูลูกๆ เจ็บป่วย และประสบปัญหาทางการเงิน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันชอบหนังสือเล่มนี้ ฉันชอบพูดเล่นๆ ฉันบอกว่า "คุณไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือด้วยซ้ำ แค่ใช้ชีวิตตามชื่อเรื่องก็พอ" สิ่งที่ขวางทางก็คือหนทาง — ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยของขวัญ เราไม่จำเป็นต้องออกไปจากชีวิต เราต้องเข้าไปอยู่ในชีวิตและรวบรวมของขวัญที่ฝังแน่นอยู่ในทุกความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของเรา

TS: แมรี่ ก่อนที่ฉันจะได้พบกับคุณ ฉันได้จัดรายการซีรีส์ชื่อ Waking Up: What Does It Really Mean? ฉันได้สัมภาษณ์คนประมาณ 30 คนเกี่ยวกับการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณและความหมายของการตื่นรู้ทางจิตวิญญาณสำหรับพวกเขา ดังนั้น ฉันอยากจะพาคุณเข้าสู่คำถามและคำถามนั้น เพราะสิ่งหนึ่งที่ฉันค้นพบคือ ผู้คนใช้คำนี้ว่า “การตื่นรู้” หรือ “การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ” แต่ความหมายของพวกเขาต่างกัน ดังนั้น ฉันจึงอยากจะชี้แจงให้ชัดเจนว่าคุณหมายถึงอะไรด้วยคำว่า “การตื่นรู้ทางจิตวิญญาณ”

MO: ใช่ครับ คุณมีจิตใจ ร่างกาย และหัวใจอยู่ในที่เดียวกันในเวลาเดียวกันหรือเปล่าครับ เพื่อที่จะอยู่ที่นี่ไปตลอดชีวิต? เพื่อสัมผัสประสบการณ์จริง ๆ ไม่ใช่เพียงความคิดเกี่ยวกับมัน แต่คือความลึกลับที่มีชีวิตของมัน

แล้วฉันก็มีเก้าอี้เท้าแขนบนดวงจันทร์ด้วย เอ่อ ฉันมีเก้าอี้เท้าแขนเยอะแยะเลยบนดวงจันทร์ ฉันชวนคนขึ้นไปนั่งบนนั้นตลอดเวลา มันน่าทึ่งมากที่มีมุมมองที่กว้างไกลแบบนี้ มองไปยังอัญมณีสีน้ำเงินอมเขียวของโลกเรา หัวใจของคุณก็เปิดรับมัน มองไปยังดาวอังคาร มันคือสีน้ำตาลที่งดงามในแบบของมันเอง มองดวงจันทร์ มันก็เป็นสีน้ำตาลและเต็มไปด้วยฝุ่น

แล้วคุณมองดูโลก แล้วนี่คือสีฟ้าของมหาสมุทร สีขาวและสีเทาของเมฆ และตรงนี้ ดอกไม้หลากสีสันหลากหลาย โอ้พระเจ้า มีทั้งตัวกินมด ม้าลาย ยีราฟ ลูกโลมาหัวโต ดอกไม้ป่าเล็กๆ บนภูเขา และภูเขาน้ำแข็งอันสง่างาม โอ้พระเจ้า! ฉันคิดว่าโรบิน วิลเลียมส์ [ที่] พูดว่า "โอ้โห เราไม่ได้ย้ายไปอยู่บ้านหลังเก่าที่ต้องซ่อมแซมหรอก เราได้อสังหาริมทรัพย์ชั้นดีมาครอบครองแล้ว"

หากมองดูโลกใบนี้ คุณจะเห็นทุกสิ่งด้วยความคิดสร้างสรรค์อันประณีต แต่คุณจะเห็นว่ามีผู้คนเจ็ดพันล้านคนที่เร่ร่อนอยู่บนโลกใบนี้และมีเมฆปกคลุมศีรษะ อลัน วัตต์ นักปรัชญาเซนผู้วิเศษ เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ว่าคุณจะพูดคำว่า ‘น้ำ’ กี่ครั้ง มันก็ไม่มีวันเปียก” มนุษย์มีเมฆเพราะพวกเขาลืมวิธีที่จะเชื่อมต่อกับชีวิตอย่างแท้จริง นั่นคือการเปิดใจ การสัมผัสชีวิตอย่างแท้จริง และการเป็นส่วนหนึ่งของกระแสชีวิตอันยิ่งใหญ่นี้

เมื่อฉันนั่งอยู่ตรงนั้น ฉันเห็นว่ามีคนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่กำลังขจัดความขุ่นมัวของตัวเองออกไป แล้วพวกเขาก็อยู่ตรงนั้นเพื่อคนอื่น แล้วคนเหล่านั้นก็หันกลับมาและอยู่ตรงนั้นเพื่อคนอื่น ฉันเห็นการเคลื่อนไหวนี้ทั่วทั้งโลก ว่ามนุษยชาติกำลังตื่นขึ้นจากความฝันแห่งการแยกจาก [และ] ออกจากความฝันแห่งความกลัว

ฉันไม่รู้ว่าเรื่องนี้จะพาเราไปที่ไหน แต่ฉันเห็นความเคลื่อนไหวนั้นอยู่ทุกหนทุกแห่งในชีวิต เราเริ่มเข้าใจว่าเรา สามารถ สร้างความแตกต่างได้ เราทำได้จริงๆ การเยียวยาสงครามภายในตัวเรา จะทำให้เราได้เป็นส่วนหนึ่งของการเยียวยาโลกของเรา

นั่นคือสิ่งที่สะท้อนกับฉันเมื่อได้ยินคำว่า "ตื่นขึ้น"

TS: ตอนนี้คุณพูดถึงแนวคิดที่น่าสนใจมาก ซึ่งไม่มีใครใน 30 กว่าคนพูดถึงเลย เกี่ยวกับ [ศูนย์กลางทั้งสามของ] ท้อง หัวใจ และจิตใจ ที่อยู่ในที่เดียวกัน สิ่งที่ฉันจินตนาการคือ หัวของฉันพูดอย่างหนึ่ง แต่หัวใจของฉันพูดอีกอย่าง แล้วฉันจะทำอย่างไรในสถานการณ์แบบนั้น ฉันไม่ได้อยู่ในที่เดียวกัน จริงๆ แล้วมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในตัวฉัน

MO: ใช่! และเราได้สร้างพระเจ้าจากตัวตนที่ถูกจำกัดนี้ขึ้นมาจริงๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง มันบอกว่า "ฉันอยากกินไอศกรีมโคน" แล้วคุณก็ไปหยิบไอศกรีมโคนมากิน คุณกำลังกินไอศกรีมโคนอยู่ มันก็บอกว่า "คุณไม่น่าทำแบบนั้นเลย" นั่นคือสิ่งที่เราใช้นำทางชีวิต

แต่ภายใต้ความยึดติดทั้งหมดที่ครอบงำสมองส่วนท้องของเรา ความบีบตัวและการตัดสินทั้งหมดที่ครอบงำสมองส่วนหัวใจของเรา และความยุ่งวุ่นวายและความพยายามทั้งหมดที่ครอบงำสมองส่วนหัวนี้ ซึ่งผมจะไม่พูดออกมาเลย มันเป็นเครื่องมืออันประณีต ใช้เวลาเพียง 13,800 ล้านปีในการคิดค้นวิธีสร้างมันขึ้นมา แต่มันเป็นเครื่องมืออันวิเศษสำหรับการฝ่าฟันความเป็นจริง ซึ่งมันไม่ใช่ความเป็นจริง

แต่เบื้องลึกทั้งหมดนั้นคือแก่นแท้ของเรา แก่นแท้ของเรา มันแทบจะเหมือนกับว่าคุณเริ่มเต้นรำไปกับชีวิต หรืออาจจะพูดได้ดีกว่าว่า คุณเริ่มเดินตามกระแสชีวิต และเริ่มครุ่นคิดไปตลอดชีวิต คุณเริ่มเชื่อมั่นในความรู้อันลึกซึ้งนี้ภายในตัวคุณ

เอาล่ะ เราอยู่ตรงนั้นเสมอตอนที่เราเริ่มตื่นนอนใหม่ๆ หรือเปล่า? ไม่เลย และบางครั้งก็อาจสับสนได้มาก คุณมีส่วนที่ขัดแย้งกันมากมาย แต่นั่นคือจุดที่เรากลับมาที่ทักษะแรกนี้: จงอยากรู้อยากเห็น อะไรอยู่ตรงนี้? และเราเชื่อมโยงมันเข้ากับทักษะสุดท้าย

คุณไม่จำเป็นต้องเห็นอะไรหรอก แค่สังเกตดู แล้วคุณก็จะถามชีวิตได้ว่า "แสดงให้ฉันดูสิว่าคุณกำลังแสดงอะไรอยู่ตรงนี้"

คุณอยู่ในรถ แล้วเจ้าหมาก็เห่า คุณรู้สึกอึดอัดไปหมด ไม่มีทางที่คุณจะออกไปสำรวจได้หรอก แต่คุณกลับพูดว่า "โอเค ชีวิต ฉันสังเกตว่าคุณกำลังแสดงอะไรบางอย่างให้ฉันดู" แล้วคุณก็ส่งสัญญาณบอกชีวิต ในเวลาที่เหมาะสมและด้วยวิธีที่เหมาะสม ชีวิตจะแสดงให้คุณเห็น แล้วคุณก็เริ่มเชื่อมั่นในชีวิตอีกครั้ง คุณเริ่มเชื่อมั่นในสถานที่แห่งนี้ ซึ่งอยู่ใต้ความวุ่นวายทั้งหมดนี้ และเชื่อมั่นว่าเราใช้ชีวิตมาทั้งชีวิตแล้ว

TS: ตอนนี้ ผมขอย้อนกลับไปสักครู่สำหรับคำพูดที่ทรงพลังมากที่คุณพูด คุณกำลังพูดถึงคาถาแปดประการ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาของเรา และคุณบอกว่า "พวกมันถูกสร้างขึ้นจากความกลัวและยึดติดกันด้วยการตัดสิน" ดังนั้น ผมจึงคิดว่านี่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหยิบยกขึ้นมาพูดคุยกัน คุณหมายความว่ายังไง พวกมันถูกสร้างขึ้นจากความกลัว?

MO: เอาล่ะ ย้อนกลับไปที่ [เรื่องราว] จริงๆ แล้วพวกเราเป็นเด็กตัวเล็กๆ ในดินแดนแห่งยักษ์ไร้สำนึก พวกเขาพูดกันดีว่าตัวตนที่ถูกจำกัดนี้—รากฐานทั้งหมดของมันถูกสร้างขึ้นมาอย่างดีแล้วเมื่อเราอายุหกขวบ คุณสามารถปรับเปลี่ยนมันได้เล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป แต่รากฐานหลักของมัน—ความเชื่อหลักเหล่านี้ นั่นเป็นอีกคำหนึ่งที่คุณสามารถใช้กับ "คาถา" ได้ ความเชื่อหลักเหล่านี้—เราซึมซับมันเข้าไปในตัวเราในช่วงหกปีแรกของชีวิต

พวกเราส่วนใหญ่มีพ่อแม่ที่ไร้สำนึก ท่านอาจจะรักเรา แต่ชีวิตก็เป็นกระบวนการที่ทำร้ายจิตใจ เราอยู่ตรงนี้ เด็กน้อยคนนี้—ตอนนี้เรากลายเป็นคนละคนแล้ว เพราะฉันอยู่ที่นี่ และชีวิตก็ อยู่ที่นั่น —อยู่ข้างนอกนั่น และฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อสร้างความเชื่อมโยงที่นี่ ไม่เช่นนั้นฉันจะต้องตาย แล้วจิตใจก็เริ่มไล่ตามอย่างสนุกสนาน

ดังนั้น รากฐานของจิตใจที่ถูกจำกัดนี้จึงเกิดขึ้นภายในกรอบของความกลัว หากคุณสังเกตมันอย่างถี่ถ้วนและสังเกตมันด้วยความเมตตา คุณจะเห็นว่าส่วนใหญ่แล้วมันเป็นความกลัว มันไม่ใช่ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ แต่มันคือความกลัวว่าสัญญาณไฟจราจรจะไม่ยาวพอที่จะแต่งหน้า หรือสัญญาณไฟจราจรจะยาวเกินไป และคุณอาจจะไปทำงานสายสองนาที

มีเสียงบดขยี้ [ คำราม ] แบบนี้ที่วนเวียนอยู่ในตัวเราตลอดทั้งวัน ถ้าคุณสังเกตดีๆ คุณจะเห็นว่ารากฐานของมัน [คือ] มีแต่ความกลัว

แต่คุณจะเห็นว่ามันพยายามจัดการเรื่องทั้งหมดนั้นด้วยการตัดสิน มันตัดสินและมองดูอยู่ตลอดเวลาว่าเราทำได้ดีแค่ไหน เราทำได้ดีพอหรือยัง เราถูกต้องพอหรือยัง และอื่นๆ อีกมากมาย

แล้วเราก็ตัดสินคนอื่น แล้วเราก็ตัดสินว่า เราตัดสินคนอื่น โดยไม่เข้าใจว่าการตัดสินคนอื่นของเรานั้นก็เหมือนกับวาล์วระบายความปลอดภัยสำหรับการตัดสินทั้งหมดที่เราเคยได้รับตอนเด็กๆ

นั่นแหละคือความปวดร้าว โอ้ นั่นสิ! คนที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง ย่อมมีทุกส่วนของตัวเองถักทออยู่ในหัวใจ เราทุกคนบ้าระห่ำ—แม้แต่ตัวเราเอง!

เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ได้รู้ว่าคนอื่นก็คิดแบบนั้นเหมือนกัน แต่เราไม่จำเป็นต้องคอยรับใช้นักเล่าเรื่องคนนี้ในหัวเรา นั่นคือสิ่งที่ชีวิตมอบให้กับโลก

TS: แมรี่ คุณเขียนหนังสือที่สวยงาม มีประโยชน์ ใช้ได้จริง และลงหลักปักฐานได้ดีมาก ในความคิดของฉัน มันเหมือนจิตวิญญาณที่หนักแน่นสำหรับทุกคน มันอยู่ตรงนั้นเลย ชื่อว่า What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life ฉันสงสัยว่าเพื่อจบการสนทนาของเรา คุณสอนการฝึกสมาธิหลากหลายรูปแบบที่ผู้คนสามารถทำได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ "การรำลึก" ที่คุณนำเสนอ ฉันสงสัยว่าคุณจะทิ้งการฝึกหายใจไว้ที่นี่สักหนึ่งอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อเป็นการจบการสนทนาของเราหรือเปล่า

MO: ใช่ครับ ดังนั้นเราจึงเรียนรู้วิธีกลั้นลมหายใจ เกร็งร่างกาย และหลีกหนีไปสู่จิตใจ เราจึงกลายเป็นการกระทำของมนุษย์ แทนที่จะเป็นมนุษย์ และลมหายใจของเราสามารถเป็นกลไกไบโอฟีดแบ็กที่วิเศษสุดได้ นอกจากนี้ มันยังสามารถทำให้สิ่งที่กำลังปั่นป่วนสงบลงได้ มันสามารถเปิดสิ่งที่ปิดอยู่ และมันสามารถกราวด์สิ่งที่ปลิวไปในอากาศธาตุได้

ดังนั้น หนึ่งในการฝึกหายใจที่ทรงพลังที่สุด—และมันง่ายมาก และฉันชอบมาก—คือ ขณะที่คุณหายใจออก คุณจะเปล่งเสียง “อา” นี่ คือ เสียง—การสั่นสะเทือนของจักระหัวใจ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เสียงนี้อยู่ในคำส่วนใหญ่ที่เราใช้ชี้ไปยังพระเจ้า “พระเจ้า” “อัลลอฮ์” “เยโฮวาห์” “ยาห์เวห์”

และเมื่อคุณหายใจออกและพูดคำว่า "อา" คุณจะเริ่มหายใจออกยาวขึ้น เพื่อที่จะสามารถหายใจเปิดได้มากขึ้น ซึ่ง โอ้พระเจ้า มันช่างน่าตื่นเต้นจริงๆ

มันไม่ใช่ [ หายใจเข้า ] ฉันจะสูดหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งจริงๆ แล้วทำให้เครียดมากขึ้น และคุณใช้แค่ส่วนบนของปอดเท่านั้น เสียง "อา" ยาวๆ ช้าๆ นี้เริ่มผ่อนคลายสิ่งที่ค้างคาไว้ มันสงบลง มันเตือนเราว่าตอนนี้ทุกอย่างโอเคแล้ว

แล้วถ้าเราอยู่ในที่ที่เราไม่สามารถพูดมันออกมาดังๆ ได้ เราก็จะพูดมันออกมาเงียบๆ ในใจเรา "อ๊า"

TS: อ่าาา จบได้สวยงามมากเลย

แมรี่ โอ'มัลลีย์ ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life ขอบคุณนะแมรี่ ขอบคุณมากสำหรับชีวิตที่เปี่ยมด้วยปัญญา ขอบคุณจริงๆ

โม: มันเป็นความสุขของฉัน.

TS: SoundsTrue.com หลายเสียง แต่การเดินทางเดียว