Tami Simon: Estás Escuchando Insights at the Edge. Hoy, Mi Invitada Es Mary O'Malley. Mary Es autora, Consejera Y líder Reconocida En El Campo Del Despertar espiritual. a través De Sus Escritos Y enseñanzas, Empodera a Las Personas

Jack Kornfield —y creo que hice miles de meditaciones de bondad amorosa y de perdón— no sentí un gran cambio. Creo que estaba plantando semillas. Creo que fueron muy importantes. Pero empecé a ver que cuando aprendes a estar presente en tu experiencia y empiezas a ver a este narrador en tu cabeza, empiezas a ver lo joven que es, lo difícil que ha sido toda tu vida. Y es entonces cuando empiezas a descubrir el poder fenomenal de la segunda habilidad, a la que llamo «compasión».

Pero a veces lo llamo "amplitud". Es la capacidad de decir "Te veo" y estar con esa desesperación, esa ira, ese miedo, ese dolor de espalda o esa mente que quiere explotar; esa capacidad de ver lo que sucede en tu interior. A medida que descubres cómo abrirte a ello, cómo darle espacio, estas partes responden a nuestro corazón. Son como tú y como yo. Cuando nos escuchan, nos honran, empezamos a soltar, y también lo hacen estas partes tan antiguas que aprendimos a conservar de pequeños. Es una delicia.

Yo era una persona que vivía un odio a mí misma extremo. Me destrocé el cuerpo con cuchillas de afeitar. Tenía veintipocos años y una vez me rompí el brazo...

TS: Oh, vaya.

MO: —Porque estaba borracho y me golpeé contra el borde de una cama. Estaba intentando golpearla y tenía una funda nórdica sobre la cama con dosel, y seguí golpeándola.

¿Cómo sanas esa profunda autorepugnancia? Va más allá del odio a uno mismo. Es autorepugnancia. Se trata de aprender a verla, a estar con ella y, poco a poco, abrirle el corazón.

¿Aún viene el juez a veces? Sí. Pero le digo: "¡Hola! ¿Tuviste un mal día?" [ Ríe]. Simplemente lo oigo y me pasa por dentro. Así que, para mí, aquí es donde ocurre la sanación verdadera y duradera.

Ya han realizado estos estudios. Me entrevistaron para un libro hace unos cuatro o cinco años llamado mBraining (la "m" es de la palabra "múltiple"). Recopilaron 600 artículos de investigación de vanguardia sobre nuestros tres cerebros: el cerebro abdominal, el cerebro cardíaco y el cerebro cerebral, y todos los estudios han demostrado que el cerebro cardíaco es nuestro cerebro principal.

Sin embargo, para la mayoría de nosotros, tuvo que ser silenciado. Es demasiado sensible. De jóvenes, tuvo que ser silenciado. Así, nos convertimos en un objeto en nuestra mente en lugar de ser el objeto de nuestro corazón.

Así que hay un hilo conductor fundamental en el libro: cómo empezar a estar realmente contigo mismo a través de la amabilidad, el cuidado y la compasión. Así fue como pasé de ser una persona altamente compulsiva a una persona con una alimentación muy normal.

Entonces, la tercera habilidad, y es muy útil, la llamo "vivir con preguntas". Lo que quiero decir es que cuando el héroe sale e intenta conseguir el Santo Grial o la varita mágica, se enfrenta a todas estas angustias y dificultades, como todos en la vida. Se encuentra con la Bruja Blanca del Norte. Ella le da un talismán y le dice: "Llévalo alrededor del cuello y, cuando necesites ayuda, frota este talismán".

Bueno, tenemos este talismán asombroso que siempre nos acompaña y apenas estamos empezando a descubrirlo: el poder de vivir con preguntas sin buscar respuestas. Es fundamental que, cuando realmente comiences a despertar a la vida, tu mente piense que eres tú quien despierta. Toma un tiempo comprenderlo lo suficiente como para que empiece a relajarse. Entonces empiezas a darte cuenta de que siempre hay una inteligencia contigo. Cuando haces una pregunta, la respuesta se vivirá a través de ti. Realmente te ayuda a ver que no estás solo en este proceso.

Entonces, cuando juntas esas tres habilidades básicas, comienzas a ser capaz de ver y ver a través de las nubes del condicionamiento y regresar a nuestro verdadero hogar, este momento vivo que es esta aventura en constante desarrollo [ risas ] del gran misterio de la vida.

TS: Mary, tienes una forma tan sencilla, sensata, práctica y útil de hablar sobre, en realidad, algunos de los grandes misterios de la vida. No sé exactamente cuántos años tienes, y no importa, pero eres una mujer mayor, consejera y maestra espiritual. Sin embargo, una parte de mí siente que eres una de esas místicas sabias y ocultas que ahora están saliendo a la luz, pero que, en cierto modo, también son muy comunes. Me refiero a la consejería, la enseñanza, el trabajo individual y en grupos pequeños. Y, sin embargo, has escrito un libro que, en mi opinión, da en el clavo.

MO: Sí. Sí. Y el regalo que me dieron fue que me dieran tanto dolor que no pude librarme de él. ¡Ni siquiera pude suicidarme! Era un fracaso en el suicidio. Y entonces la vida empezó a decirme: «Presta atención».

Lo emocionante es que la mayoría de la gente ha despertado de este sueño de separación, de este yo condicionado, y ha vuelto a la vida; han tenido que retirarse de la vida. Un monasterio, una cueva, lo que sea. Y gracias a Dios por esas personas, porque han sido nuestros guías.

Pero ahora, cada vez más nos despertamos en medio del tráfico de la hora punta, criando hijos, con enfermedades y dificultades económicas. Por eso me encanta este título. Me gusta bromear. Digo: «Ni siquiera necesitas leer el libro. Solo vive el título». Lo que está en el camino es el camino : que los grandes desafíos de tu vida están impregnados de dones. No necesitamos salir de la vida. Necesitamos adentrarnos en ella y recoger los dones que siempre están impregnados en cada gran desafío de nuestras vidas.

TS: Mary, antes de conocerte, presenté una serie llamada "Despertar: ¿Qué significa realmente?". Entrevisté a unas 30 personas sobre el despertar espiritual y lo que significa para ellas. Así que, si me permites, quiero sumergirte en esa pregunta y esa indagación, porque una de las cosas que descubrí fue que la gente usa este término —"despertar", "despertar espiritual"—, pero cada uno lo entiende por algo diferente. Así que quiero dejar muy claro a qué te refieres con "despertar espiritual".

MO: Sí. ¿Tienes tu mente, tu cuerpo y tu corazón en el mismo lugar al mismo tiempo, para estar aquí de por vida? Para experimentar realmente no una idea, sino el misterio viviente de ella.

Y tengo un sillón en la Luna. Bueno, tengo muchos sillones en la Luna. Invito a la gente constantemente a acercarse. Es increíble tener esa perspectiva más amplia. Miras esta joya azul verdosa de nuestro planeta y tu corazón se abre a ella. Ves Marte, y es marrón y hermoso por sí mismo. Miras la Luna, y es marrón y polvorienta.

Luego miras la Tierra y ves los azules del océano, los blancos y grises de las nubes. Y aquí, todas las diferentes variaciones de colores de las flores. ¡Dios mío! Hay cerdos hormigueros, cebras, jirafas, crías de delfines giradores, diminutas flores silvestres de montaña y majestuosos icebergs. ¡Dios mío! Creo que fue Robin Williams quien dijo: «¡Vaya! No nos mudamos a una casa para reformar. Conseguimos una propiedad de primera».

Si observas la Tierra, la verás con su exquisita creatividad, pero verás que hay siete mil millones de personas deambulando por este planeta con nubes alrededor de sus cabezas. Alan Watts, el maravilloso filósofo zen, dijo una vez: «No importa cuántas veces digas la palabra 'agua', nunca estará mojada». La gente tiene nubes porque ha olvidado cómo conectar realmente con la vida: cómo estar abierto, cómo experimentar la vida, cómo formar parte de este gran flujo de la vida.

Cuando me siento allí arriba, veo que cada vez hay más personas que, con su propia atención, despejan sus nubes. Y luego están presentes para los demás. Luego, esas personas se transforman y están presentes para los demás. Veo este movimiento por toda la Tierra: la humanidad está despertando del sueño de la separación y del sueño del miedo.

Adónde nos llevará esto, no lo sé. Pero veo ese movimiento en todas partes de mi vida. Empezamos a comprender que podemos marcar la diferencia. De verdad que podemos. Al sanar la guerra que llevamos dentro, podemos formar parte de la sanación de nuestro mundo.

Entonces, eso es lo que resuena en mí cuando escucho “despertar”.

TS: Ahora, mencionas esta idea tan interesante —que nadie más de las treinta personas mencionó— sobre que [los tres centros] del vientre, el corazón y la mente están en el mismo lugar. Así que, lo que imagino es que mi cabeza dice una cosa y mi corazón dice otra. Entonces, ¿qué hago en esas situaciones? No estoy en el mismo lugar. De hecho, hay muchas cosas diferentes ocurriendo dentro de mí.

MO: ¡Sí! Y realmente hemos convertido a este yo condicionado en un dios. En un momento, dice: "Quiero un helado", y vas por uno. Te lo comes y te dice: "No deberías haber hecho eso". Eso es lo que usamos para guiar nuestra vida.

Pero, debajo de toda esa sujeción que se ha apoderado de nuestro cerebro abdominal, de toda esa contracción y juicio que se ha apoderado de nuestro cerebro cardíaco, y de toda esa actividad y esfuerzo que se ha apoderado de este cerebro cerebral —algo que no estoy menospreciando en absoluto—, es una herramienta exquisita. Solo nos llevó 13.800 millones de años descubrir cómo crearla. Pero es una herramienta maravillosa para navegar por la realidad; no es la realidad.

Pero, debajo de todo eso está nuestra esencia. Nuestra esencia: es casi como si empezaras a bailar con la vida. O, mejor dicho, empiezas a seguir las corrientes de la vida y a sentir tu camino. Empiezas a confiar en ese profundo conocimiento interior.

Ahora bien, ¿estamos siempre presentes cuando empezamos a despertar? No. Y a veces puede ser muy confuso. Hay muchas partes contradictorias. Pero ahí es donde volvemos a la primera habilidad: ser curioso. ¿Qué hay aquí? Y la conectamos con la última habilidad.

No tienes que ver nada. Solo tienes que observarlo, y entonces puedes pedirle a la vida: «Muéstrame lo que me estás mostrando aquí».

Estás en el coche y el perro ladra, y te sientes apretado. No hay forma de que puedas explorar. Pero dices: "Vale, vida. Me doy cuenta de que me estás mostrando algo". Y le estás haciendo una señal a la vida. En el momento y la forma adecuados, la vida te lo mostrará. Y empiezas a confiar de nuevo en la vida. Empiezas a confiar en este lugar que está debajo de todo este ajetreo y la contención que hemos vivido toda nuestra vida.

TS: Ahora, quiero retomar un momento una afirmación muy contundente que hiciste. Hablabas de los ocho hechizos, con lo que comenzamos nuestra conversación. Dijiste que «se crean a partir del miedo y se mantienen unidos por el juicio». Así que pensé que era importante sacar esto a relucir y hablar de ello. ¿A qué te refieres con que se crean a partir del miedo?

MO: Bueno, volvamos a cómo éramos realmente pequeños, diminutos, en una tierra de gigantes inconscientes. Dicen con bastante acierto que este yo condicionado, con todos sus cimientos bien formados para cuando cumplimos seis años. Puedes remodelarlos un poco con los años, pero sus cimientos fundamentales son estas creencias fundamentales. Esa es otra palabra que se podría usar para "hechizos". Estas creencias fundamentales son... las absorbemos en nuestro interior durante esos primeros seis años de vida.

La mayoría de nosotros tuvimos padres inconscientes. Puede que nos amaran. Pero la vida fue un proceso doloroso. Aquí estamos, esta personita diminuta; ahora somos una persona independiente, porque aquí estoy y la vida está ahí , allá afuera. Y tengo que hacer algo para conectar aquí, o moriré. Entonces la mente emprende su alegre búsqueda.

Así pues, los cimientos de esta mente condicionada se encuentran en el marco del miedo. Si la observas con mucha atención y con bondad, verás que la mayoría del tiempo tiene miedo. No son grandes miedos. Es el miedo a que el semáforo no sea lo suficientemente largo para maquillarte. O a que el semáforo sea demasiado largo y llegues dos minutos tarde al trabajo.

Hay una especie de ruido [ gruñidos ] que nos atormenta todo el día. Si lo observas con atención, verás que su base es el miedo.

Pero verás que intenta gestionar todo eso mediante el juicio. Constantemente juzga y observa cómo lo estamos haciendo. ¿Lo estamos haciendo lo suficientemente bien? ¿Tenemos la razón? Y así sucesivamente.

Y luego juzgamos a los demás. Luego juzgamos que juzgamos a los demás, sin entender que nuestro juicio sobre los demás es como la válvula de escape de todo ese juicio que asumimos de jóvenes.

Esa es la angustia. ¡Ay, esa es la angustia! Una persona verdaderamente completa tiene cada parte de sí misma entretejida en su corazón. ¡Estamos todos locos como pan de cada día, incluso en eso!

Es maravilloso descubrir que todos los demás piensan igual. Pero no tenemos por qué estar a merced de este narrador mental. Eso es lo que la vida me ha dado para ofrecerle al mundo.

TS: Mary, has escrito un libro precioso, útil, práctico y con los pies en la tierra. En mi opinión, es una espiritualidad profunda para todos. Está ahí. Se llama "Lo que obstruye es el camino: Una guía práctica para despertar a la vida". Me pregunto si, para terminar nuestra conversación, enseñas tantas prácticas de meditación diferentes que la gente puede hacer como parte de estos "recuerdos" que ofreces. Me pregunto si podrías dejarnos solo con una práctica de respiración para concluir nuestra conversación.

MO: Sí. Así que aprendemos a contener la respiración, a tensar el cuerpo y a refugiarnos en la mente. Así, nos convertimos en acciones humanas en lugar de seres humanos. Y nuestra respiración puede ser el mecanismo de biorretroalimentación más exquisito. Además, puede calmar lo agitado, abrir lo cerrado y enraizar lo que se ha escapado a los éteres.

Una de las prácticas de respiración más poderosas —y es tan sencilla que me encanta— es que, al exhalar, digas el sonido "Aaah". Este es el sonido —la vibración— del chakra del corazón. No es casualidad que esté presente en la mayoría de las palabras que usamos para señalar a Dios. "Dios". "Alá". "Jehová". "Yahvé".

Y cuando exhalas y dices la palabra “Aaah”, comienzas a alargar tu exhalación, a comenzar a ser capaz de tener una respiración más abierta, lo cual, oh Dios mío, es muy estimulante.

No está en [ inhala ], voy a tomar esta inspiración profunda, que realmente causa más estrés y solo estás usando la parte superior de los pulmones. Este largo y lento "Aaah" comienza a relajar lo que ha estado reteniendo. Nos calma. Nos recuerda que todo está bien ahora mismo.

Y si estamos en un lugar donde no podemos decirlo en voz alta, lo decimos en silencio dentro de nosotros mismos. "Aaah".

TS: Ah. Qué hermosa nota para terminar.

Mary O'Malley, autora del nuevo libro, "Lo que obstruye es el camino: Una guía práctica para despertar a la vida". Gracias, Mary. Muchísimas gracias por tu sabiduría. Gracias.

MO: Es mi alegría.

TS: SoundsTrue.com. Muchas voces, un solo viaje.