Tami Simon: Az Insights at the Edge című műsort hallgatod. Mai vendégem Mary O'Malley. Mary író, tanácsadó és Elismert vezető a spirituális ébredés területén. Írásain és tanításain keresztül képessé Teszi Az Embereket arra, Hogy a F

Jack Kornfielddel – és én is több ezer szerető kedvesség meditáció és megbocsátás meditáció után – nem éreztem nagy változást. Azt hiszem, magokat ültettem el. Szerintem ezek nagyon fontosak voltak. De elkezdtem látni, hogy amikor elkezded megtanulni, hogyan légy jelen a saját élményeidben, és elkezded látni ezt a mesélőt a fejedben, elkezded látni, milyen fiatal ez, milyen nehéz volt egész életedben. És ekkor kezded felfedezni a második készség fenomenális erejét, amit én „együttérzésnek” nevezek.

De néha „tágasságnak” hívom. Az a képesség, hogy azt mondd: „Látlak”, és hogy ténylegesen együtt legyél azzal a kétségbeeséssel, azzal a haraggal, azzal a félelemmel, azzal a hátfájással, vagy azzal az elmével, ami csak fel akar robbanni – hogy te vagy az a képesség, hogy lásd, mi zajlik benned. Ahogy elkezded felfedezni, hogyan nyílj meg körülötte – hogyan adj neki teret –, ezek a részeid annyira reagálnak a szívünkre. Pont olyanok, mint te és én. Amikor meghallgatnak, meghallgatnak és tisztelnek minket, elkezdünk elengedni – és ugyanez történik velük azok a nagyon ősi részeink is, amelyekhez egészen fiatalon megtanultunk ragaszkodni. Ez egyszerűen annyira gyönyörű.

Olyan voltam, aki nagyon-nagyon szélsőséges önutálatot élt át. Borotvapengékkel szabdaltam fel a testemet. Ez a húszas éveim elején volt, és egyszer eltörtem a saját karomat...

TS: Ó, te jó ég!

MO: –mert részeg voltam és nekimentem az ágy végének. Megpróbáltam eltalálni az ágyat, és egy paplanhuzat volt a baldachinos ágyon, és csak üvöltöttem.

Hogyan gyógyíthatod ezt a fajta mély, mély önutálatot? Ez túl van az önutálaton. Ez önutálat. Azzal, hogy megtanulod meglátni, együtt lenni vele, és lassan megnyílsz előtte a szíveddel.

Előfordul még, hogy az ítélkező eljön? Igen. De én azt mondom: „Ó, szia! Rossz napod van?” [ Nevet. ] Egyszerűen csak meghallom, és átjár engem. Szóval számomra itt történik meg az igazi, tartós gyógyulás.

Most már elvégezték ezeket a tanulmányokat. Négy-öt évvel ezelőtt interjút készítettem egy könyvhöz, az mBraininghez – az „m” a „többszörös” szót jelenti. 600 élvonalbeli kutatási cikket vizsgáltak meg a három agyunkról – a hasi agyról, a szívagyról és az eszünkről –, és minden tanulmány kimutatta, hogy a szívagy a fő agyunk.

Mégis, a legtöbbünk számára le kellett zárni. Túl érzékeny. Amikor fiatalok vagyunk, le kellett zárni. Így inkább az elménk tárgyává válunk, mint a szívünk tárgyává.

Tehát a könyvben van egy hatalmas szál arról, hogyan kezdj el igazán önmagaddal lenni a kedvesség, a törődés és az együttérzés révén. Így váltam a megszállott emberből azzá, aki az ételekkel kapcsolatban nagyon is normális.

Tehát a harmadik készség – és ez nagyon hasznos – én „kérdésekben élésnek” hívom. Amit mondani szeretnék róla, az az, hogy amikor a hős kimegy, és megpróbálja megszerezni a Szent Grált vagy a varázspálcát, akkor csak ezekkel a szívfájdalmakkal és nehézségekkel kell szembenéznie – ahogyan mindannyian tesszük az életünkben. Találkozik az Északi Fehér Boszorkánnyal. A nő ad neki egy talizmánt, és azt mondja: „Csak viseld a nyakadban, és amikor segítségre van szükséged, csak dörzsöld ezt a talizmánt.”

Nos, van ez a legcsodálatosabb talizmánunk, ami mindig velünk van, és amit csak most kezdünk felfedezni: a kérdésekben élni anélkül, hogy választ keresnénk. Nagyon fontos megérteni, hogy amikor igazán elkezdesz újra felébredni az életben, az elméd azt higgye, hogy te vagy az, aki felébred. Eltart egy ideig, amíg ezt annyira észreveszed, hogy elkezd ellazulni. Aztán elkezded felismerni, hogy mindig van veled egy intelligencia. Amikor felteszel egy kérdést, a válasz rajtad keresztül fog megélni. Nagyon segít, ha látod, hogy nem vagy egyedül ebben a folyamatban.

Tehát, amikor ezt a három igazán alapvető készséget összekapcsoljuk, elkezdünk látni és átlátni a kondicionálás felhőin, és visszatérni igazi otthonunkba – ebbe az élő pillanatba, amely az élet nagy misztériumának folyamatosan kibontakozó kalandja [ nevet ].

TS: Mary, olyan egyszerűen, megalapozottan, gyakorlatiasan és hasznosan beszélsz az élet legnagyobb rejtélyeiről. Nem tudom pontosan, hány éves vagy – és ez nem is fontos –, de egy idősebb nő vagy, tanácsadó és spirituális tanító. De valahogy úgy érzem, hogy te egyfajta rejtett, bölcs misztikus vagy, aki most jön elő – de valahogy annyira hétköznapi is. Úgy értem, tanácsadást, tanítást, egyéni és kiscsoportos munkát végzel. És mégis, egy olyan könyvet írtál, ami véleményem szerint annyira találó.

MO: Igen. Igen. És az ajándék, amit kaptam, az volt, hogy annyi szívfájdalmat éreztem, hogy nem tudtam megszabadulni tőle. Még csak megölni sem tudtam magam! Kudarcot vallottam az öngyilkosságban. Aztán az élet azt mondta: „Figyelj!”

Az izgalmas az egészben az, hogy a legtöbb ember felébredt ebből az elkülönültség álmából – ebből a kondicionált énből – vissza az életbe – el kellett távolítaniuk magukat az élettől. Egy kolostorba, egy barlangba, akárhova. És hála Istennek ezekért az emberekért, mert ők voltak a mi útmutatásaink.

De most egyre többen ébredünk fel a csúcsforgalom kellős közepén, gyerekeket nevelünk, betegségeket élünk át, és anyagi nehézségekkel küzdünk. Ezért szeretem ezt a címet. Szeretek viccelődni. Azt mondom: „Még csak el sem kell olvasnod a könyvet. Csak éld a címet.” Ami útban van, az út – hogy az életed nagy kihívásai ajándékokkal vannak beágyazva. Nem kell kiszállnunk az életből. Bele kell vágnunk, és összegyűjtenünk azokat az ajándékokat, amelyek mindig benne vannak életünk minden nagy kihívásában.

TS: Nos, Mary, mielőtt találkoztam veled, vezettem egy sorozatot, melynek címe: Ébredés: Mit jelent valójában? 30 körüli embert interjúvoltam meg a spirituális ébredésről és arról, hogy mit jelent számukra a spirituális ébredés. Szóval most szeretnélek, ha úgy tetszik, belekeverni téged ebbe a kérdésbe és ebbe a vizsgálódásba – mert az egyik dolog, amit felfedeztem, az volt, hogy az emberek ezt a kifejezést – „ébredés”, „spirituális ébredés” – használják, de különböző dolgokat értenek alatta. Tehát szeretném teljesen világosan megfogalmazni, hogy mit értesz „spirituális ébredés” alatt.

MO: Igen. Az elméd, a tested és a szíved mind ugyanazon a helyen van, egyszerre – hogy itt legyél egy életre? Hogy ténylegesen megtapasztald, nem egy elképzelést róla, hanem az élő misztériumát.

És van egy karosszékem a Holdon. Nos, rengeteg karosszékem van a Holdon. Állandóan hívom az embereket, hogy jöjjenek fel. Annyira csodálatos, hogy ilyen szélesebb perspektívából láthatunk. Ránézünk bolygónk kékeszöld ékkövére, és a szívünk megnyílik előtte. Átnézünk a Marsra, és az barna, és önmagában is gyönyörű. Ránézünk a Holdra, és az valahogy barna és poros.

Aztán nézünk a Földre, és itt vannak az óceán kékjei, a felhők fehérsége és szürkesége. És itt a virágok mindenféle színváltozata. Istenem, ott vannak a földimalacok, zebrák és zsiráfok, és ott vannak a fonódelfinek bébijei, és ott vannak az apró hegyi vadvirágok, és ott vannak a fenséges jéghegyek. Ó, Istenem! Azt hiszem, Robin Williams mondta: „Hű, nem egy felújítandó házba költöztünk. A legjobb ingatlanokat kaptuk.”

Ha ránézel erre a Földre, látni fogod mindazt a kifinomult kreativitással – de azt is láthatod, hogy hétmilliárd ember bolyong ezen a bolygón, akiknek a feje körül felhők vannak. Alan Watts, a csodálatos zen filozófus egyszer azt mondta: „Nem számít, hányszor mondod ki a ’víz’ szót, soha nem lesz nedves.” Az embereknek azért vannak felhőik, mert elfelejtették, hogyan kell igazán kapcsolódni az élethez – hogyan kell nyitottnak lenni, hogyan kell valóban megtapasztalni az életet, hogyan kell részévé válni az élet nagyszerű áramlásának.

Amikor ott fent ülök, azt látom, hogy egyre több ember – saját figyelmével – eloszlatja a felhőket. És aztán jelen vannak mások számára. Aztán ezek az emberek megfordulnak, és jelen vannak mások számára. Ezt a mozgást látom szerte a Földön – hogy az emberiség felébred az elkülönülés álmából [és] a félelem álmából.

Nem tudom, hová fog ez vezetni minket. De mindenhol látom ezt a mozgást az életemben. Elkezdjük megérteni, hogy képesek vagyunk változást hozni. Tényleg, igazán képesek vagyunk rá. Azzal, hogy begyógyítjuk a bennünk lévő háborút, részévé válhatunk a világunk gyógyulásának.

Szóval, ez az, ami bennem rezonál, amikor azt hallom, hogy „ébredés”.

TS: Most megemlítesz egy nagyon érdekes gondolatot – amit a nagyjából 30 ember közül senki más nem említett –, hogy [mindhárom központ], a gyomor, a szív és az elme ugyanazon a helyen van. Tehát azt képzelem, hogy az eszem ezt mondja, a szívem pedig mást. Szóval, mit tegyek ilyen helyzetekben? Nem vagyok mindannyian ugyanott. Valójában sok különböző dolog zajlik bennem.

MO: Igen! És tényleg istent csináltunk ebből a kondicionált énből. Az egyik pillanatban azt mondja: „Fagyitölcsért kérek”, te pedig mész és veszel egyet. Megeszed a tölcsért, és az azt mondja: „Ezt nem kellett volna tenned.” Ez vezérli az életünket.

De mindezek alatt a kényszer alatt, ami eluralkodott a hasi agyunkon, mindaz az összehúzódás és ítélkezés, ami eluralkodott a szívünkön és az agyunkon, és mindaz a szorgalmasság és próbálkozás, ami eluralkodott ezen a fejünkön – amit egyáltalán nem teszek le. Ez egy kiváló eszköz. Csupán 13,8 milliárd évbe telt kitalálni, hogyan kell elkészíteni. De ez egy csodálatos eszköz a valóságban való manőverezéshez – ez nem a valóság.

De mindezek alatt ott van a lényegünk. A lényegünk – olyan, mintha elkezdenél táncolni az élettel. Vagy talán jobban fogalmazva, elkezded követni az élet áramlatát, és elkezded érezni az utadat az életben. Elkezded bízni ebben a mély tudásban, ami benned van.

Nos, mindig ott vagyunk, amikor először kezdünk felébredni? Nem. És ez időnként nagyon zavaró tud lenni. Csupa ellentmondás van benne. De itt jutunk vissza az első készséghez: légy kíváncsi. Mi van itt? És ezt az utolsó készséghez kapcsoljuk.

Nem kell látnod valamit. Csak észre kell venned, és akkor megkérdezheted az élettől: „Mutasd meg, mit mutatsz itt nekem.”

Az autóban ülsz, a kutya ugat, és te csak azt veszed észre, hogy feszült vagy. Esélyed sincs felfedezni a környéket. De azt mondod: „Rendben, élet. Észrevettem, hogy mutatsz nekem valamit.” És ezzel jelzést adsz az életnek. A megfelelő időben és a megfelelő módon az élet megmutatja neked. És újra elkezdesz bízni benne. Elkezdesz bízni ebben a helyben, ami mindezen elfoglaltság és az egész életünket leélő légkör mögött van.

TS: Most pedig szeretnék egy pillanatra visszatérni egy nagyon erőteljes kijelentésedhez. A nyolc varázslatról beszéltél, amivel elkezdtük a beszélgetésünket. Azt mondtad, hogy „Félelemből teremtődnek, és az ítélkezés tartja össze őket.” Szóval úgy gondoltam, hogy ez egy fontos dolog, amit kiemelhetünk és megbeszélhetünk. Hogy érted azt, hogy félelemből teremtődnek?

MO: Nos, térjünk vissza oda, hogy [hogyan] valójában kicsik, apró emberek voltunk egy öntudatlan óriások földjén. Azt mondják, hogy ez a kondicionált én – minden alapja elég jól kialakul hatéves korunkra. Az évek során kicsit át lehet alakítani őket, de az alapvető alapjait – ezeket az alapvető hiedelmeket. Ez egy másik szó, amit a „varázslatokra” is használhatnánk. Ezeket az alapvető hiedelmeket – valahogy magunkba szívjuk életünk első hat évében.

Legtöbbünknek öntudatlan szülei voltak. Lehet, hogy szerettek minket. De az élet egy sebző folyamat volt. Itt vagyunk, ez az aprócska ember – most már különálló személy vagyunk, mert itt vagyok, és az élet ott van – odakint. És tennem kell valamit, hogy kapcsolatot teremtsek itt, különben meghalok. Aztán az elme vidám hajszára indul.

Tehát ennek a kondicionált elmének az alapjai a félelem keretein belül alakulnak ki. Ha nagyon figyelmesen és kedvesen figyeled, látni fogod, hogy az idő nagy részében félelemről van szó. Nem nagy félelmekről. Attól félsz, hogy a lámpa nem elég sokáig világít ahhoz, hogy sminkelj. Vagy túl sokáig világít, és két percet is késhetsz a munkából.

Egész nap zajlik bennünk ez a fajta őrlés [ morgás ]. Ha jól megfigyeled, látni fogod, hogy az alapjai a félelemről szólnak.

De látni fogod, hogy mindezt ítélkezéssel próbálja kezelni. Folyamatosan ítélkezik és azt vizsgálja, hogy teljesítünk. Elég jól teljesítünk? Elég jól teljesítünk? És így tovább, és így tovább.

És akkor megítélünk másokat. Aztán megítéljük, hogy megítélünk másokat, anélkül, hogy megértenénk, hogy az emberekről alkotott ítélkezésünk olyan, mint egy biztonsági szelep mindezen ítélkezés számára, amit fiatalon magunkra vettünk.

Ez a szívfájdalom. Ó, ez a szívfájdalom! Egy igazán, igazán egész embernek minden egyes része a szívébe van szőve. Mindannyian bolondok vagyunk, mint a gyümölcssütemények – még azok is!

Csodálatos felfedezni, hogy mindenki más is így gondolkodik. De nem kell ennek a fejünkben élő mesélőnek a parancsára hagyatkoznunk. Ezt kínálja nekem az élet a világnak.

TS: Mary, egy gyönyörű, hasznos, gyakorlatias és megalapozott könyvet írtál. Véleményem szerint ez egy nyers spiritualitás mindenkinek. Ott van. A címe : Ami az útban van, az az út: Gyakorlati útmutató az életre ébredéshez. Azon tűnődöm, hogy – hogy lezárjuk a beszélgetésünket – annyi különböző meditációs gyakorlatot tanítasz, amelyeket az emberek elvégezhetnek ezeknek az „emlékezéseknek” a részeként, amiket kínálsz. Azon tűnődöm, hogy meg tudnál-e hagyni minket itt egyetlen légzőgyakorlattal, amit elvégezhetnénk a beszélgetés lezárásaként.

MO: Igen. Tehát megtanuljuk, hogyan tartsuk vissza a lélegzetünket – és hogyan feszesítsük meg a testünket, és hogyan szaladjunk el az elménkbe. Így emberi lények helyett emberi cselekedetekké válunk. És a lélegzetünk lehet a legkifinomultabb biofeedback mechanizmus. Emellett lenyugtathatja a nyugtalant, megnyithatja a bezárt dolgokat, és leföldelheti azt, ami az éterbe szállt.

Tehát az egyik legerősebb légzésgyakorlat – és annyira egyszerű, és imádom –, hogy kilégzéskor kimondjuk az „Ááá” hangot. Ez a szívcsakra hangja – rezgése –. Nem véletlen, hogy a legtöbb szavunkban ez szerepel, amikor Istenre utalunk. „Isten”, „Allah”, „Jehova”, „Jahve”.

És amikor kilélegzel, és kimondod az „Ááá” szót, elkezded meghosszabbítani a kilégzésedet – hogy nyitottabb légzést tudj végrehajtani, ami, istenem, annyira felemelő.

Nem a [ belégzésekben ] van szó, hanem ebben a mély belégzésben – ami tényleg még több stresszt okoz, és csak a tüdőd felső részét használod –, ez a hosszú, lassú „Ááá” elkezd ellazítani azt, ami eddig visszatartott. Megnyugtat. Emlékeztet minket arra, hogy most minden rendben van.

És ha olyan helyzetben vagyunk, hogy nem tudjuk hangosan kimondani, akkor magunkban mondjuk ki: „Ááá.”

TS: Ááá. Gyönyörű befejezés.

Mary O'Malley, az új könyv, a *What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life* szerzője. Köszönöm, Mary. Nagyon köszönöm bölcs életedet. Köszönöm.

MO: Ez az én örömöm.

TS: SoundsTrue.com. Sok hang, egy utazás.