Tami Simon: Kuuntelet Insights at the Edge -ohjelmaa. Tänään Vieraani on Mary O'Malley. Mary on kirjailija, Neuvonantaja Ja Tunnustettu Johtaja Henkisen heräämisen alalla. Kirjoitustensa Ja Opetustensa Kautta hän Antaa Ihmisille Voi

Jack Kornfieldin – ja luulin tehneeni tuhansia rakkauden ja anteeksiannon meditaatioita – en tuntenut suurta muutosta. Luulen kylväneeni siemeniä. Mielestäni ne olivat erittäin tärkeitä. Mutta aloin nähdä, että kun alat oppia olemaan läsnä kokemuksellesi ja alat nähdä tämän tarinankertojan päässäsi, alat nähdä, kuinka nuori se on, kuinka kovaa se on koetellut koko elämäsi. Ja silloin alat löytää toisen taidon, jota kutsun "myötätunnoksi", ilmiömäisen voiman.

Mutta joskus kutsun sitä "avaruudeksi". Se on kyky sanoa "Näen sinut" ja olla todella mukana siinä epätoivossa tai vihassa tai pelossa tai selkäkivussa tai mielessä, joka haluaa vain räjähtää – että olet kyky nähdä, mitä sisälläsi tapahtuu. Kun alat löytää, miten avautua sen ympärille – miten antaa sille tilaa – nämä osat reagoivat niin sydämeemme. Ne ovat aivan kuten sinä ja minä. Kun meitä kuunnellaan ja kunnioitetaan, alamme päästää irti – ja niin tekevät nämä hyvin ikivanhat osat, joista opimme pitämään kiinni hyvin nuorina. Se on vain niin ihastuttavaa.

Olin joku, joka todella, todella eli äärimmäistä itseinhoa. Olen viillellyt kehoni partakoneen terillä. Tämä oli parikymppiseni alkupuolella ja mursin kerran käteni –

TS: Voi vau.

MO: —koska olin humalassa ja törmäsin sängynpäätyyn. Yritin lyödä sänkyyn ja pylvässängyn päällä oli pussilakanasetti, ja jatkoin vain lyömistä.

Kuinka parannat tuollaisen syvän, syvän itseinhon? Se on itseinhoa ​​pidemmälle menevää. Se on itseinhoa. Se tapahtuu oppimalla näkemään se, olemaan sen kanssa ja avaamalla sydämesi sille hitaasti.

Tuleeko tuomari vieläkin joskus? Kyllä. Mutta sanon: "Voi hei! Onko sinulla huono päivä?" [ Nauraa. ] Se vain kuuluu ja kulkee suoraan lävitseni. Joten minulle tämä on se kohta, jossa todella todellinen, pysyvä paraneminen tapahtuu.

He ovat tehneet näitä tutkimuksia nyt. Minua haastateltiin noin neljä tai viisi vuotta sitten kirjaa varten nimeltä mBraining – ”m” on sanan ”multiple” (monikko) mukainen. He ottivat 600 huippututkimusartikkelia kolmesta aivostamme – vatsa-aivoista, sydänaivoista ja pääaivoista – ja kaikki tutkimukset ovat osoittaneet, että sydänaivot ovat pääaivomme.

Silti useimmille meistä se oli pakko sulkea. Se on liian herkkä. Kun olemme nuoria, sen oli pakko sulkeutua. Niinpä meistä tulee mielemme objekti sydämemme kohteen sijaan.

Kirjassa on siis vahva lanka, joka käsittelee sitä, miten alkaa olla itsensä kanssa ystävällisyyden, välittämisen ja myötätunnon kautta. Näin minusta tuli erittäin pakonomaisesta ihmisestä sellainen, joka on hyvin normaali ruoan suhteen.

Sitten kolmas taito – ja se on todella hyödyllinen – kutsun sitä ”kysymysten keskellä elämiseksi”. Haluan sanoa siitä, että kun sankari lähtee ulos ja yrittää päästä Graalin maljan tai taikasauvan luo, hän kohtaa kaikki nämä sydänsurut ja vastoinkäymiset – kuten me kaikki elämässämme. Hän kohtaa Pohjoisen Valkoisen Noidan. Tämä antaa hänelle talismanin ja sanoo: ”Pidä sitä vain kaulassasi ja aina kun tarvitset apua, hiero tätä talismania.”

No, meillä on tämä uskomaton talismani, joka on aina mukanamme ja jota vasta alamme löytää: kysymysten keskellä elämisen voima ilman vastausten etsimistä. On todella tärkeää ymmärtää, että kun todella alat herätä takaisin elämään, mielesi ajattelee, että sinä olet se, joka herää. Kestää jonkin aikaa nähdä tämä tarpeeksi, jotta se alkaa rentoutua. Sitten alat ymmärtää, että mukanasi on aina älykkyys. Kun esität kysymyksen, vastaus elää läpi sinun. On todella hyödyllistä nähdä, ettet ole yksin tässä prosessissa.

Kun yhdistät nuo kolme todella perustavanlaatuista taitoa, alat nähdä ja nähdä ehdollistumisen pilvien läpi ja palata todelliseen kotiisi – tähän elävään hetkeen, joka on tämä jatkuvasti avautuva seikkailu [ nauraa ] ​​elämän suuressa mysteerissä.

TS: Mary, sinulla on niin yksinkertainen, maadoittava, käytännöllinen ja hyödyllinen tapa puhua – itse asiassa – elämän suurimmista mysteereistä. En tiedä tarkalleen, kuinka vanha olet – eikä se ole tärkeää – mutta olet vanhempi nainen, olet neuvonantaja ja henkinen opettaja. Mutta jollain tavalla minussa tuntuu, että olet eräänlainen piilossa oleva, viisas mystikko, joka nyt tulee esiin – mutta tavallaan myös niin tavallinen. Tarkoitan neuvontaa, opettamista, työskentelyä yksilöinä ja pienryhmissä. Ja silti olet kirjoittanut kirjan, joka on mielestäni aivan osuva.

MO: Kyllä. Kyllä. Ja lahja, jonka sain, oli niin paljon sydänsurua, etten päässyt siitä eroon. En pystynyt edes tappamaan itseäni! Olin epäonnistunut itsemurhassa. Ja sitten elämä alkoi sanoa: "Ole tarkkana."

Jännittävää on, että useimmat ihmiset ovat heränneet tästä erillisyyden unesta – tästä ehdollistuneesta itsestä – takaisin elämään – heidän on täytynyt poistaa itsensä elämästä. Luostariin, luolaan, mihin tahansa. Ja kiitos Jumalalle näistä ihmisistä, koska he ovat olleet meille tiennäyttäjiä.

Mutta nyt yhä useammat meistä heräävät suoraan ruuhkan keskelle ja kasvattavat lapsia, sairauksia ja taloudellisia vaikeuksia. Siksi rakastan tätä nimeä. Tykkään vitsailla. Sanon: "Sinun ei tarvitse edes lukea kirjaa. Elä vain nimen mukaan." Se, mikä on tiellä, on tie – että elämäsi suuret haasteet ovat täynnä lahjoja. Meidän ei tarvitse pakenea elämää. Meidän täytyy mennä siihen mukaan ja kerätä lahjat, jotka ovat aina mukana jokaisessa elämämme suuressa haasteessa.

TS: Mary, ennen kuin tapasin sinut, juonsin sarjaa nimeltä Herääminen: Mitä se todella tarkoittaa? Haastattelin noin 30 ihmistä hengellisestä heräämisestä ja siitä, mitä hengellinen herääminen heille merkitsee. Joten haluan nyt uppoutua tähän kysymykseen ja pohdintaan – koska yksi asia, jonka huomasin, oli se, että ihmiset käyttävät tätä termiä – "herääminen", "hengellinen herääminen" – mutta tarkoittavat sillä eri asioita. Joten haluan tehdä todella selväksi, mitä tarkoitat "hengellisellä heräämisellä".

MO: Kyllä. Ovatko mielesi, kehosi ja sydämesi kaikki samassa paikassa samaan aikaan – ollaksesi täällä koko elämäsi? Kokeaksesi itse asiassa, ei ideaa siitä, vaan sen elävän mysteerin.

Ja minulla on nojatuoli kuussa. No, minulla on paljon nojatuoleja kuussa. Kutsun ihmisiä jatkuvasti tulemaan tänne. On niin hämmästyttävää, että näkökulma on laajempi. Katsot tätä planeettamme sinivihreää jalokiveä ja sydämesi avautuu sille. Näet Marsiin, ja se on ruskea ja kaunis omalla tavallaan. Katsot kuuta, ja se on vähän ruskea ja pölyinen.

Sitten katsot Maata, ja tässä on valtameren sinisiä sävyjä ja pilvien valkoisia ja harmaita sävyjä. Ja tässä kaikki kukkien erilaiset värivaihtelut. Voi luoja, siellä on maasikoja ja seeproja ja kirahveja ja siellä on delfiininpoikasia ja siellä on pieniä vuorikukkia ja siellä on majesteettisia jäävuoria. Voi luoja! Luulen, että Robin Williams sanoi: "Voi pojat, emme muuttaneet remontoitavaan taloyhtiöön. Saimme parhaat mahdolliset tilat."

Jos katsot tätä Maata, näet kaiken sen upean luovuuden kera – mutta näet, että tällä planeetalla vaeltelee seitsemän miljardia ihmistä, joilla on pilviä päänsä ympärillä. Alan Watts, ihana zen-filosofi, sanoi kerran: "Ei ole väliä kuinka monta kertaa sanot sanan 'vesi', se ei koskaan ole märkä." Ihmisillä on pilviä, koska he ovat unohtaneet, miten todella yhdistyä elämään – olla avoin, todella kokea elämää, tulla osaksi tätä suurta elämän virtausta.

Kun istun tuolla ylhäällä, näen, että yhä useammat ihmiset – omalla huomiollaan – selvittävät pilviään. Ja sitten he ovat läsnä muita ihmisiä varten. Sitten nämä ihmiset kääntyvät ja ovat läsnä muita ihmisiä varten. Näen tämän liikkeen kaikkialla maapallolla – että ihmiskunta herää erillisyyden unesta [ja] pelon unesta.

En tiedä, minne tämä meidät vie. Mutta näen tuota liikettä kaikkialla elämässäni. Alamme ymmärtää, että voimme tehdä muutoksen. Me todella, todella voimme. Parantamalla sisällämme olevan sodan voimme tulla osaksi maailmamme paranemista.

Joten se resonoi minussa, kun kuulen sanan "herääminen".

TS: Mainitsit tämän erittäin mielenkiintoisen ajatuksen – jota kukaan muu noin 30 ihmisestä ei maininnut – siitä, että [kaikki kolme keskusta] – vatsa, sydän ja mieli – ovat samassa paikassa. Kuvittelen siis, että pääni sanoo yhtä ja sydämeni toista. Mitä siis teen näissä tilanteissa? En ole kaikki samassa paikassa. Itse asiassa sisälläni tapahtuu paljon erilaisia ​​asioita.

MO: Kyllä! Ja olemme todellakin tehneet tästä ehdollisesta itsestämme jumalan. Yhdessä hetkessä se sanoo: "Haluan jäätelötötterön", ja sinä menet hakemaan jäätelötötterön. Syöt jäätelötötterön ja se sanoo: "Sinun ei olisi pitänyt tehdä niin." Sitä käytämme elämämme ohjaamiseen.

Mutta kaiken sen alla, mikä on vallannut vatsamme, kaiken sen supistumisen ja tuomitsemisen, mikä on vallannut sydämemme, ja kaiken sen kiireen ja yrittämisen, mikä on vallannut tämän pään – jota en aio lainkaan laskea alas. Se on erinomainen työkalu. Kesti vain 13,8 miljardia vuotta selvittää, miten se tehdään. Mutta se on loistava työkalu todellisuuden läpi navigointiin – se ei ole todellisuutta.

Mutta kaiken tuon alla on olemuksemme. Olemuksemme – on melkein kuin alkaisit tanssia elämän kanssa. Tai ehkä parempi tapa sanoa se on, että alat seurata elämän virtauksia ja alat tuntea tiesi läpi elämän. Alat luottaa tähän syvään sisäiseen tietoon.

Olemmeko aina läsnä, kun vasta heräämme? Emme. Ja se voi olla ajoittain hyvin hämmentävää. Siinä on kaikki nämä ristiriitaiset osat. Mutta siinä kohtaa palaamme tähän ensimmäiseen taitoon: ole utelias. Mitä tässä on? Ja yhdistämme sen viimeiseen taitoon.

Sinun ei tarvitse nähdä jotakin. Sinun tarvitsee vain huomata, ja sitten voit kysyä elämältä: "Näytä minulle, mitä näytät minulle täällä."

Olet autossa ja koira haukkuu, ja huomaat vain olosi kireäksi. Et voi mitenkään lähteä tutkimaan ympäristöä. Mutta sanot: "Okei, elämä. Huomaan, että näytät minulle tässä jotakin." Ja viestit elämälle. Oikeaan aikaan ja oikealla tavalla elämä näyttää sinulle. Ja alat luottaa elämään uudelleen. Alat luottaa tähän paikkaan, joka on kaiken tämän kiireen ja koko elämämme elämisen alla.

TS: Haluan nyt palata hetkeksi ajassa taaksepäin erääseen erittäin voimakkaaseen lausuntoosi. Puhuit kahdeksasta loitsusta, joista keskustelumme alkoi. Sanoit: "Ne on luotu pelosta ja niitä pitää koossa tuomio." Joten ajattelin, että tämä on tärkeä asia ottaa esiin ja keskustella siitä. Mitä tarkoitat sillä, että ne on luotu pelosta?

MO: No, palataanpa siihen, miten me oikeasti olimme pieniä, mitättömiä ihmisiä tiedostamattomien jättiläisten maassa. Sanotaan, että tämä ehdollinen minä – kaikki sen perustat ovat melko hyvin muodostuneet kuuden vuoden ikään mennessä. Niitä voi muokata hieman vuosien varrella, mutta sen ydinperustat – nämä ydinuskomukset. Se on toinen sana, jota voisi käyttää "loitsuista". Nämä ydinuskomukset – me tavallaan imeydymme sisäänsä elämämme ensimmäisten kuuden vuoden aikana.

Useimmilla meistä oli tiedottomat vanhemmat. He ovat ehkä rakastaneet meitä. Mutta elämä oli haavoittuva prosessi. Tässä me olemme, tämä pieni ihminen – nyt olemme erillinen ihminen, koska tässä minä olen ja elämä on tuolla – tuolla ulkona. Ja minun on tehtävä jotain luodakseni yhteyden täällä, tai kuolen. Sitten mieli lähtee iloiseen takaa-ajoonsa.

Tämän ehdollisen mielen perusta muodostuu siis pelon kehyksessä. Jos tarkkailet sitä erittäin tarkasti ja ystävällisesti, huomaat, että useimmiten se on peloissaan. Se ei ole suuria pelkoja. Se on pelko siitä, että liikennevalot eivät ole tarpeeksi pitkiä meikin laittamiseen. Tai että liikennevalot ovat liian pitkät ja saatat olla kaksi minuuttia myöhässä töistä.

Sisällämme käy läpi tällaista jauhamista [ murinaa ] koko päivän. Jos tarkkailet sitä tarkasti, huomaat, että sen perusta on kokonaan pelossa.

Mutta huomaat, että se yrittää hallita kaikkea tätä tuomitsemalla. Se tuomitsee ja tarkastelee jatkuvasti, miten meillä menee. Pärjäämmekö tarpeeksi hyvin? Olemmeko tarpeeksi oikeassa? Ja niin edelleen.

Ja sitten me tuomitsemme muita ihmisiä. Sitten me tuomitsemme sen, että tuomitsemme muita ihmisiä, ymmärtämättä, että ihmisten tuomitsemisemme on kuin turvaventtiili kaikelle tälle tuomitsemiselle, jonka otimme käyttöön nuoruudessamme.

Siinäpä se sydänsuru. Voi, siinäpä se sydänsuru! Todella, todella kokonainen ihminen on kudottanut jokaisen palan itsestään sydämeensä. Me olemme kaikki hulluja kuin hedelmäkakut – jopa se!

On ihanaa huomata, että kaikki muutkin ajattelevat samoin. Mutta meidän ei tarvitse olla tämän sisällämme olevan tarinankertojan käskyjen alaisia. Sitä elämä on minulle tarjonnut maailmalle.

TS: Mary, olet kirjoittanut niin kauniin, hyödyllisen, käytännöllisen ja maadoittavan kirjan. Mielestäni se on kuin rosoista hengellisyyttä kaikille. Se on juuri siinä. Sen nimi on What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life. Mietin, lopettaakseni keskustelumme – opetatko niin monia erilaisia ​​meditaatioharjoituksia, joita ihmiset voivat tehdä osana näitä tarjoamiasi "muistamisia". Mietin, voisitko jättää meidät tähän vain yhteen hengitysharjoitukseen, jonka voisimme tehdä keskustelumme päätteeksi.

MO: Kyllä. Eli opimme pidättämään hengitystämme – ja jännittämään kehomme ja pakenemaan mieleemme. Niinpä meistä tulee ihmisten tekemisiä ihmisten sijaan. Ja hengityksemme voi olla hienostunein biopalautemekanismi. Se voi myös rauhoittaa levottoman, avata suljetun ja maadoittaa eetteriin virranneen.

Yksi tehokkaimmista hengitysharjoituksista – ja se on niin yksinkertainen, ja rakastan tätä – on se, että uloshengittäessä sanot äänen "Aaah". Tämä on sydänchakran ääni – värähtely. Ei ole sattumaa, että se on useimmissa sanoissa, joita käytämme Jumalaan viittaamiseen. "Jumala", "Allah", "Jehova", "Jahve".

Ja kun hengität ulos ja sanot sanan "Aaah", alat pidentää uloshengitystäsi – pystyäksesi hengittämään avoimemmin, mikä, oi luoja – on niin riemastuttavaa.

Kyse ei ole [ sisäänhengityksistä ], vaan syvään sisäänhengityksestä – joka todella aiheuttaa lisää stressiä ja käytät vain keuhkojesi yläosaa. Tämä pitkä, hidas ”Aaah” alkaa rentouttaa sitä, mikä on pidätellyt. Se rauhoittaa. Se muistuttaa meitä siitä, että kaikki on nyt hyvin.

Ja jos olemme tilanteessa, jossa emme voi sanoa sitä ääneen, sanomme sen hiljaa sisällämme. "Aaah."

TS: Aaah. Kaunis lopetus tähän nuottiin.

Mary O'Malley, uuden kirjan What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life kirjoittaja. Kiitos, Mary. Kiitos paljon viisaudestasi. Kiitos.

MO: Se on minun iloni.

TS: SoundsTrue.com. Monta ääntä, yksi matka.