Tami Simon : Vous écoutez Insights at the Edge. Aujourd’hui, Mon invitée Est Mary O’Malley. Mary Est auteure, conseillère Et Figure De Proue Reconnue Dans Le Domaine De l’éveil spirituel. Par Ses écrits Et Ses enseignements, Elle Aide L

Jack Kornfield – et j'ai fait, je crois, des milliers de méditations sur la bienveillance et le pardon – je n'ai pas ressenti beaucoup de changement. Je crois que je plantais des graines. Elles étaient très importantes. Mais j'ai commencé à comprendre que lorsqu'on apprend à être présent à son expérience et qu'on commence à percevoir ce narrateur dans sa tête, on prend conscience de sa jeunesse, des difficultés qu'elle a rencontrées toute sa vie. C'est alors qu'on découvre le pouvoir phénoménal de la deuxième compétence, que j'appelle « compassion ».

Mais parfois, j'appelle cela « l'espace ». C'est la capacité de dire : « Je te vois », et d'être réellement avec ce désespoir, cette colère, cette peur, cette douleur dans le dos, ou cet esprit qui veut exploser – cette capacité à voir ce qui se passe en soi. À mesure qu'on découvre comment s'ouvrir à elle, comment lui donner de l'espace, ces parties de nous-mêmes répondent à notre cœur. Elles sont comme vous et moi. Lorsqu'on nous entend, qu'on nous écoute et qu'on nous honore, nous commençons à lâcher prise, tout comme ces parties très anciennes que nous avons appris à conserver très jeunes. C'est tellement délicieux.

J'étais quelqu'un qui vivait dans une haine de soi extrême. Je me suis tailladé le corps avec des lames de rasoir. J'avais une vingtaine d'années et je me suis cassé le bras une fois…

TS : Oh, wow.

MO : — parce que j'étais saoul et que j'ai heurté le pied d'un lit. J'essayais de m'y écraser, j'avais une housse de couette sur le lit à baldaquin, et je n'arrêtais pas de m'y écraser.

Comment guérir ce profond dégoût de soi ? C'est au-delà de la haine de soi. C'est du dégoût de soi. Il faut apprendre à le voir, à l'accepter et à s'ouvrir progressivement à lui.

Le juge vient-il encore parfois ? Oui. Mais je dis : « Oh, salut ! Tu passes une mauvaise journée ? » [ Rires. ] On l'entend et ça me traverse. C'est donc là, pour moi, que la guérison véritable et durable se produit.

Ces études ont été menées. Il y a quatre ou cinq ans, j'ai été interviewé pour un livre intitulé mBraining (le « m » signifie « multiple »). Ils ont examiné 600 articles de recherche de pointe sur nos trois cerveaux – le cerveau abdominal, le cerveau cardiaque et le cerveau cérébral – et toutes les études ont montré que le cerveau cardiaque est notre cerveau principal.

Pourtant, pour la plupart d'entre nous, il a fallu le fermer. C'est trop sensible. Quand nous étions jeunes, il a fallu le fermer. Du coup, nous devenons un objet dans nos esprits plutôt que le sujet de nos cœurs.

Il y a donc un fil conducteur dans ce livre : comment vraiment prendre soin de soi grâce à la bienveillance, à l'attention et à la compassion. C'est ainsi que je suis passée d'une personne très compulsive à une personne très normale face à la nourriture.

Alors, la troisième compétence – et elle est si utile – je l'appelle « vivre en question ». Ce que je veux dire, c'est que lorsque le héros part en quête du Saint Graal ou de la baguette magique, il rencontre toutes sortes de chagrins et d'épreuves – comme nous tous. Il rencontre la Sorcière Blanche du Nord. Elle lui donne un talisman et lui dit : « Porte-le simplement autour de ton cou, et quand tu auras besoin d'aide, frotte-le. »

Eh bien, nous possédons ce talisman extraordinaire qui nous accompagne en permanence et que nous commençons seulement à découvrir : le pouvoir de vivre dans les questions sans chercher de réponse. Il est essentiel de comprendre que, lorsque l'on commence à s'éveiller à la vie, notre esprit pense que c'est nous qui nous éveillons. Il faut un certain temps pour le percevoir suffisamment et commencer à se détendre. Puis, on commence à réaliser qu'une intelligence est toujours présente en nous. Lorsque l'on pose une question, la réponse se vit en nous. Cela nous aide vraiment à comprendre que l'on n'est pas seul dans ce processus.

Ainsi, lorsque vous réunissez ces trois compétences vraiment fondamentales, vous commencez à être capable de voir et de voir à travers les nuages ​​du conditionnement et de revenir à notre véritable demeure, ce moment vivant qu'est cette aventure en constante évolution [ rires ] du grand mystère de la vie.

TS : Mary, vous avez une façon tellement simple, pragmatique, pratique et utile de parler – vraiment – ​​de certains des plus grands mystères de la vie. Je ne sais pas exactement quel âge vous avez – et ce n’est pas important – mais vous êtes une femme d’âge mûr, vous êtes conseillère et enseignante spirituelle. Pourtant, une partie de moi a le sentiment que vous êtes une sorte de mystique sage et cachée qui émerge maintenant – mais d’une manière tout à fait ordinaire aussi. Je veux dire, conseil, enseignement, travail individuel et en petits groupes. Et pourtant, vous avez écrit un livre qui, à mon avis, est tout à fait pertinent.

MO : Oui. Oui. Et le cadeau que j'ai reçu, c'est d'avoir tellement de chagrin que je ne pouvais plus m'en débarrasser. Je n'ai même pas pu me suicider ! J'étais un échec au suicide. Et puis la vie a commencé à me dire : « Fais attention. »

Ce qui est passionnant, c'est que la plupart des gens se sont réveillés de ce rêve de séparation – de ce moi conditionné – pour revenir à la vie. Ils ont dû s'extraire de la vie. Un monastère, une grotte, peu importe. Et Dieu merci pour ces gens, car ils ont été nos guides.

Mais aujourd'hui, nous sommes de plus en plus nombreux à nous réveiller en plein milieu des embouteillages, à élever des enfants, à être malades et à rencontrer des difficultés financières. C'est pourquoi j'adore ce titre. J'aime plaisanter. Je dis : « Pas besoin de lire le livre. Vivez simplement le titre. » Ce qui nous empêche de vivre, c'est notre chemin : les grands défis de la vie sont empreints de cadeaux. Nul besoin de fuir la vie. Il faut s'y plonger et recueillir les cadeaux qui sont toujours présents dans chaque grand défi de notre vie.

TS : Mary, avant de vous rencontrer, j’animais une série intitulée « L’éveil : qu’est-ce que cela signifie vraiment ? » J’ai interviewé une trentaine de personnes sur l’éveil spirituel et ce que cela signifie pour elles. J’aimerais maintenant vous plonger dans cette question, car j’ai découvert que les gens utilisent ce terme – « éveil », « éveil spirituel » – mais avec des significations différentes. Je tiens donc à clarifier ce que vous entendez par « éveil spirituel ».

MO : Oui. Votre esprit, votre corps et votre cœur sont-ils tous réunis au même endroit, au même moment, pour y vivre toute votre vie ? Pour en faire l'expérience, non pas d'une idée, mais de son mystère vivant.

Et j'ai un fauteuil sur la Lune. Eh bien, j'ai beaucoup de fauteuils sur la Lune. J'invite constamment les gens à venir. C'est tellement incroyable d'avoir une perspective aussi large. On regarde ce joyau bleu-vert de notre planète et on s'ouvre à lui. On voit Mars, elle est brune et magnifique en elle-même. On regarde la Lune, elle est plutôt brune et poussiéreuse.

Puis, regardez la Terre et voici les bleus de l'océan, les blancs et les gris des nuages. Et ici, toutes les variations de couleurs des fleurs. Mon Dieu, il y a des oryctéropes, des zèbres, des girafes, des bébés dauphins à long bec, de minuscules fleurs sauvages des montagnes et de majestueux icebergs. Oh mon Dieu ! Je crois que c'est Robin Williams qui a dit : « On n'a pas emménagé dans une maison à rénover. On a trouvé le meilleur terrain. »

Si vous observez cette Terre, vous verrez toute sa créativité exquise, mais vous constaterez que sept milliards de personnes errent sur cette planète, la tête entourée de nuages. Alan Watts, le merveilleux philosophe zen, a dit un jour : « Peu importe combien de fois vous prononcerez le mot “eau”, elle ne sera jamais mouillée. » Les gens ont des nuages ​​parce qu'ils ont oublié comment se connecter véritablement à la vie, comment s'ouvrir, vivre pleinement la vie, participer à ce grand flux de vie.

Quand je suis assis là-haut, je vois de plus en plus de gens qui, par leur propre attention, dissipent leurs inquiétudes. Ils deviennent alors présents pour les autres. Puis ces personnes se tournent vers eux et deviennent présentes pour eux. Je vois ce mouvement partout sur Terre : l'humanité se réveille du rêve de séparation et du rêve de peur.

Où cela nous mènera, je l'ignore. Mais je vois ce mouvement partout dans ma vie. Nous commençons à comprendre que nous pouvons faire la différence. Nous le pouvons vraiment. En guérissant la guerre intérieure, nous pouvons contribuer à la guérison de notre monde.

C’est donc ce qui résonne en moi quand j’entends « se réveiller ».

TS : Vous évoquez cette idée très intéressante – que personne d’autre parmi la trentaine de personnes n’a mentionnée – selon laquelle les trois centres du ventre, du cœur et de l’esprit seraient au même endroit. J’imagine donc que ma tête dit une chose et mon cœur une autre. Alors, que faire dans ces situations ? Je ne suis pas tout à fait au même endroit. En fait, il se passe beaucoup de choses différentes en moi.

MO : Oui ! Et nous avons vraiment transformé ce moi conditionné en dieu. À un moment, il dit : « Je veux un cornet de glace », et vous allez en chercher un. Vous mangez le cornet et il vous dit : « Tu n’aurais pas dû faire ça. » C’est ce qui guide notre vie.

Mais, sous toute cette emprise qui a envahi notre cerveau ventral, toutes ces contractions et jugements qui ont envahi notre cerveau cardiaque, et toute cette agitation et ces tentatives qui ont envahi notre cerveau cérébral – que je ne dénigre absolument pas. C'est un outil exceptionnel. Il n'a fallu que 13,8 milliards d'années pour comprendre comment le fabriquer. Mais c'est un outil formidable pour naviguer dans la réalité – ce n'est pas la réalité.

Mais, sous tout cela, se cache notre essence. Notre essence – c'est presque comme si on commençait à danser avec la vie. Ou, pour le dire plus simplement, on commence à suivre le courant de la vie et à la ressentir. On commence à faire confiance à cette connaissance profonde en soi.

Sommes-nous toujours là au début de notre éveil ? Non. Et cela peut être très déroutant parfois. Il y a toutes ces contradictions. Mais c'est là que nous revenons à cette première compétence : être curieux. Qu'est-ce qui se passe ici ? Et nous l'associons à la dernière compétence.

Il n'est pas nécessaire de voir quelque chose. Il suffit de le remarquer, et ensuite, on peut demander à la vie : « Montre-moi ce que tu me montres ici. »

Vous êtes en voiture, le chien jappe, et vous vous sentez tendu. Impossible d'explorer. Mais vous vous dites : « OK, la vie. Je vois que tu me montres quelque chose. » Et vous lui faites signe. Au bon moment et de la bonne manière, la vie vous le montrera. Et vous recommencez à lui faire confiance. Vous commencez à faire confiance à cet endroit qui se cache sous toute cette agitation et ce sentiment que nous avons vécu toute notre vie.

TS : J’aimerais maintenant revenir un instant sur une déclaration très puissante que vous avez faite. Vous parliez des huit sorts, point de départ de notre conversation. Vous disiez : « Ils sont créés par la peur et maintenus ensemble par le jugement. » J’ai donc pensé qu’il était important d’en parler. Que voulez-vous dire par « ils sont créés par la peur » ?

MO : Eh bien, revenons à notre époque, celle de petits êtres minuscules au pays des géants inconscients. On dit souvent que ce soi conditionné – tous ses fondements sont déjà bien formés à six ans. On peut les remodeler un peu au fil des ans, mais ses fondements fondamentaux – ces croyances fondamentales. C'est un autre terme pour « sorts ». Ces croyances fondamentales – nous les absorbons en nous au cours de ces six premières années de vie.

La plupart d'entre nous avons eu des parents inconscients. Ils nous ont peut-être aimés. Mais la vie a été un processus douloureux. Nous voilà, cette toute petite personne – maintenant nous sommes une personne à part entière, car je suis là, et la vie est là , dehors. Et je dois faire quelque chose pour créer un lien ici, sinon je vais mourir. Alors l'esprit se lance dans sa joyeuse course-poursuite.

Ainsi, les fondements de cet esprit conditionné se situent dans le cadre de la peur. Si vous l'observez attentivement et avec bienveillance, vous constaterez que la plupart du temps, il a peur. Ce ne sont pas de grandes peurs. C'est la peur que le feu ne soit pas assez long pour se maquiller. Ou que le feu soit trop long et que vous ayez deux minutes de retard au travail.

Il y a ce genre de grognement qui nous habite toute la journée. Si vous l'observez attentivement, vous verrez que ses fondements sont entièrement liés à la peur.

Mais vous verrez qu'il essaie de gérer tout cela par le jugement. Il juge constamment et observe comment nous nous comportons. Sommes-nous assez bons ? Avons-nous suffisamment raison ? Et ainsi de suite.

Et puis, nous jugeons les autres. Nous jugeons le fait que nous jugeons les autres, sans comprendre que notre jugement est comme une soupape de sécurité pour tous les jugements que nous avons assumés durant notre jeunesse.

C'est ça, le chagrin. Oh, c'est ça, le chagrin ! Une personne vraiment entière a chaque partie d'elle-même tissée dans son cœur. On est tous complètement fous, même ça !

C'est merveilleux de découvrir que tout le monde pense comme nous. Mais nous ne sommes pas obligés de dépendre à la moindre demande de ce conteur intérieur. C'est ce que la vie m'a permis d'offrir au monde.

TS : Mary, vous avez écrit un livre magnifique, utile, pratique et concret. À mon avis, c'est une véritable spiritualité accessible à tous. C'est tout à fait ça. Il s'intitule « Ce qui nous empêche de vivre est notre chemin : Guide pratique pour s'éveiller à la vie ». Pour conclure notre conversation, je me demandais si vous enseignez tant de pratiques de méditation différentes que l'on peut pratiquer dans le cadre de ces « souvenirs » que vous proposez. Pourriez-vous nous laisser une seule pratique de respiration pour conclure notre conversation ?

MO : Oui. Nous apprenons donc à retenir notre souffle, à contracter notre corps et à nous laisser porter par notre esprit. Nous devenons alors des êtres humains plutôt que des êtres humains. Et notre respiration peut être le mécanisme de biofeedback le plus subtil. Elle peut aussi apaiser ce qui est agité, ouvrir ce qui était fermé et ancrer ce qui s’est envolé.

L'une des pratiques respiratoires les plus puissantes – et elle est si simple, et j'adore ça – consiste, en expirant, à prononcer le son « Aaah ». C'est le son – la vibration – du chakra du cœur. Ce n'est pas un hasard s'il apparaît dans la plupart des mots que nous utilisons pour désigner Dieu. « Dieu », « Allah », « Jéhovah », « Yahweh ».

Et lorsque vous expirez et dites le mot « Aaah », vous commencez à allonger votre expiration, à pouvoir commencer à respirer plus librement, ce qui, oh mon Dieu, est tellement exaltant.

Ce n'est pas en [ inhalant ], je vais prendre une grande inspiration, ce qui augmente le stress et n'utilise que la partie supérieure des poumons. Ce long et lent « Aaah » commence à détendre ce qui retenait l'attention. Il apaise. Il nous rappelle que tout va bien pour le moment.

Et si nous sommes dans un état où nous ne pouvons pas le dire à voix haute, nous le disons silencieusement en nous-mêmes. « Aaah. »

TS : Aaah. C'est une belle note pour terminer.

Mary O'Malley, auteure du nouveau livre « Ce qui nous empêche de vivre est notre chemin : Guide pratique pour s'éveiller à la vie ». Merci, Mary. Merci infiniment pour votre vie pleine de sagesse. Merci.

MO : C'est ma joie.

TS : SoundsTrue.com. Plusieurs voix, un même voyage.