타미 사이먼: Insights at the Edge를 듣고 계십니다. 오늘 게스트는 메리 오말리입니다. 메리는 작가이자 상담가이며 영적 각성 분야의 권위 있는 리더입니다. 그녀는 저술과 가르침을 통해 사람들이 두려움, 절망, 그리고 어려움을 편안함, 웰빙, 그리고 기쁨으로 대체할 수 있도록 힘을 실어줍니다. 메리는 《Sounds True》를 통해 《What's in the Way Is the Way: a

잭 콘필드, 그리고 수천 번의 자애 명상과 용서 명상을 했지만, 큰 변화를 느끼지는 못했습니다. 씨앗을 심었다고 생각합니다. 그것들이 매우 중요했다고 생각합니다. 하지만 자신의 경험에 집중하는 법을 배우고 머릿속에 있는 이야기꾼을 보기 시작하면, 그 이야기가 얼마나 어린지, 평생 얼마나 애써왔는지 깨닫게 된다는 것을 알게 되었습니다. 바로 그때, 제가 "연민"이라고 부르는 두 번째 기술의 놀라운 힘을 발견하기 시작합니다.

하지만 가끔 저는 그것을 "공간감"이라고 부릅니다. "나는 당신을 봅니다"라고 말할 수 있는 능력, 그리고 그 절망이나 분노, 두려움, 등의 통증, 혹은 터져버릴 것만 같은 마음과 함께할 수 있는 능력, 즉 당신 안에 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있는 능력입니다. 그 감정들을 어떻게 감싸고, 어떻게 공간을 마련하는지 알아가기 시작할 때, 이러한 부분들이 우리 마음에 아주 잘 반응합니다. 마치 당신과 저와 같습니다. 누군가 우리의 말을 경청하고 존중해 줄 때, 우리는 놓아주기 시작합니다. 아주 어렸을 때 붙잡는 법을 배웠던 아주 오래된 부분들도 마찬가지입니다. 정말 기쁜 일입니다.

저는 정말, 정말 극심한 자기혐오에 시달리던 사람이었습니다. 면도날로 제 몸을 갈기갈기 찢어놓기도 했죠. 20대 초반이었는데, 제 팔이 부러진 적도 한 번 있었습니다.

TS: 오, 와우.

MO: —술에 취해서 침대 끝에 부딪혔거든요. 침대에 부딪히려고 했는데, 네 기둥 침대 위에 이불 커버를 덮어 놓았는데도 계속 부딪혔어요.

그런 깊고 깊은 자기 혐오감을 어떻게 치유할 수 있을까요? 자기 혐오를 넘어선, 자기 혐오 그 자체입니다. 자기 혐오를 직시하고, 자기 혐오와 함께하며, 천천히 마음을 여는 법을 배우는 것이 중요합니다.

가끔씩 심판이 오나요? 네. 하지만 제가 "안녕하세요! 오늘 힘든 하루 보내셨나요?"라고 묻죠. [ 웃음 ] 그냥 제게 들려오고, 저를 통해 그대로 전달됩니다. 그래서 제게는 바로 이 순간이 진정으로 진실되고 지속적인 치유가 일어나는 순간입니다.

그들은 이미 이런 연구를 진행했습니다. 저는 4, 5년 전에 'mBraining '이라는 책에 대한 인터뷰를 받았습니다. 'm'은 'multiple'을 뜻하는 단어입니다. 그들은 우리의 세 가지 뇌, 즉 복부 뇌, 심장 뇌, 그리고 머리 뇌에 대한 600편의 최첨단 연구 논문을 검토했고, 모든 연구 결과 심장 뇌가 우리의 주된 뇌라는 것이 밝혀졌습니다.

하지만 우리 대부분은 그 감정을 차단해야 했습니다. 너무 예민하니까요. 어릴 때 그 감정을 차단해야 했습니다. 그래서 우리는 마음의 주체가 되기보다는 마음속의 대상이 되었습니다.

이 책에는 친절과 배려, 그리고 연민을 통해 진정으로 자신과 함께하는 방법에 대한 큰 줄기가 있습니다. 덕분에 저는 음식에 대한 강박관념이 강했던 사람에서 음식에 대해서는 아주 평범한 사람으로 성장할 수 있었습니다.

그럼, 세 번째 기술은 정말 도움이 되는데, 저는 "질문 속에 사는 것"이라고 부릅니다. 제가 이 기술에 대해 말씀드리고 싶은 건, 영웅이 성배나 마법 지팡이를 찾으려고 나설 때, 마치 우리 모두가 삶에서 겪는 것처럼 온갖 고통과 고난을 마주하게 된다는 것입니다. 그는 북쪽의 하얀 마녀를 만납니다. 마녀는 그에게 부적을 주면서 "그냥 목에 걸고 다니세요. 도움이 필요할 때마다 이 부적을 문지르세요."라고 말합니다.

음, 우리에게는 항상 우리와 함께하는 놀라운 부적이 있고, 우리는 이제 막 깨닫기 시작했습니다. 바로 답을 찾지 않고 질문 속에 살아가는 힘입니다. 진정으로 삶에서 깨어나기 시작할 때, 당신의 마음은 당신이 깨어나고 있다고 생각하는 것을 깨닫는 것이 매우 중요합니다. 그 사실을 깨닫고 마음이 편안해지기까지는 시간이 걸립니다. 그러면 항상 당신과 함께하는 지성이 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 질문을 던지면 그 답은 당신을 통해 살아나게 될 것입니다. 이 과정에서 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 데 정말 도움이 됩니다.

그래서 여러분이 그 세 가지 정말 기본적인 기술을 함께 사용하면, 조건화의 구름을 뚫고 볼 수 있게 되고, 우리의 진짜 집으로 돌아올 수 있게 됩니다. 즉, 끊임없이 펼쳐지는 이 살아있는 순간, 즉 삶의 위대한 신비에 대한 모험으로 돌아올 수 있게 됩니다.[ 웃음 ]

TS: 메리, 당신은 정말 단순하고, 현실적이며, 실용적이고, 삶의 가장 큰 미스터리들에 대해 이야기하는 방식이 훌륭해요. 정확히 몇 살인지는 모르겠지만, 중요한 건 아니에요. 하지만 당신은 나이 드신 분이고, 상담사이자 영적 스승이시죠. 하지만 제 생각에는 당신이 지금 드러나고 있는, 숨겨진 지혜로운 신비주의자 중 한 명인 것 같아요. 하지만 어떤 면에서는 너무나 평범하기도 하죠. 상담, 교육, 일대일 상담, 그리고 소그룹 상담까지. 그런데도 제 생각에 당신은 정말 딱 맞는 책을 쓰셨어요.

MO: 네. 네. 그런데 제가 받은 선물은 너무나 큰 마음의 아픔이어서 떨쳐낼 수 없었어요. 자살도 할 수 없었죠! 자살에 실패한 거예요. 그런데 삶이 "집중해."라고 말하기 시작했어요.

흥미로운 점은 대부분의 사람들이 이 분리의 꿈, 즉 조건화된 자아에서 깨어나 다시 삶으로 돌아왔다는 것입니다. 그들은 삶에서 스스로를 떼어내야 했습니다. 수도원이든 동굴이든 말이죠. 그리고 그런 사람들이 있어서 다행입니다. 그들이 우리에게 길을 안내해 주었기 때문입니다.

하지만 이제 우리 중 점점 더 많은 사람들이 러시아워 교통 체증 한가운데서 깨어나고, 아이들을 키우고, 병들고, 재정적으로 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 제가 이 책을 좋아하는 겁니다. 농담을 즐겨 하거든요. "책을 읽을 필요도 없어요. 그냥 제목대로 살아보세요."라고 말하죠. 삶의 큰 도전에는 선물이 내재되어 있다는 것입니다 . 우리는 삶에서 벗어날 필요가 없습니다. 삶 속으로 들어가 삶의 모든 큰 도전에 항상 내재되어 있는 선물을 모아야 합니다.

TS: 메리, 당신을 만나기 전에 "깨어남: 그 진짜 의미는 무엇인가?" 라는 시리즈를 진행했었습니다. 30여 명의 사람들을 인터뷰해서 영적 각성과 그들에게 영적 각성이 어떤 의미인지에 대해 이야기했죠. 그래서 이제 당신을 그 질문과 탐구 속으로 끌어들이고 싶습니다. 제가 발견한 것 중 하나는 사람들이 "깨어남"이나 "영적 각성"이라는 용어를 사용하지만, 그 의미가 서로 다르다는 것이었습니다. 그래서 당신이 말하는 "영적 각성"이 정확히 무슨 뜻인지 명확히 하고 싶습니다.

MO: 네. 마음과 몸, 그리고 마음이 모두 같은 시간에 같은 곳에 있나요? 평생 여기 있기 위해서요. 어떤 생각도 아닌, 그 살아있는 신비를 실제로 경험하기 위해서요.

그리고 저는 달에 안락의자를 두고 있습니다. 음, 달에는 제 안락의자가 정말 많아요. 저는 사람들이 계속 올라오도록 권유하죠. 그렇게 더 넓은 관점을 갖는 건 정말 놀랍습니다. 우리 행성의 이 청록색 보석을 바라보면 마음이 활짝 열리죠. 화성도 보이는데, 갈색이고 그 자체로 아름답습니다. 달도 보이는데, 갈색에 먼지가 좀 묻어나네요.

지구를 보면 푸른 바다와 하얀 구름, 회색 구름이 펼쳐져 있습니다. 그리고 다양한 색깔의 꽃들도 펼쳐져 있죠. 세상에, 땅돼지, 얼룩말, 기린, 아기 돌고래, 작은 산 야생화, 그리고 장엄한 빙산까지. 세상에! 로빈 윌리엄스가 "와, 우리는 허름한 집에 이사 온 게 아니야. 최고의 집을 얻었잖아."라고 말했던 것 같아요.

이 지구를 바라보면 모든 것이 그 뛰어난 창의성으로 가득 차 있는 것을 볼 수 있습니다. 하지만 이 지구에는 70억 명의 사람들이 머리 위에 구름을 달고 떠돌고 있습니다. 훌륭한 선(禪) 철학자 앨런 왓츠는 이렇게 말했습니다. "'물'이라는 단어를 아무리 많이 말해도 결코 젖지 않을 것이다." 사람들이 구름을 가진 이유는 삶과 진정으로 연결되는 법, 즉 마음을 열고, 삶을 실제로 경험하고, 이 거대한 삶의 흐름에 참여하는 법을 잊었기 때문입니다.

제가 저 위에 앉아 있을 때, 점점 더 많은 사람들이 자신의 관심으로 자신의 구름을 걷어내고 있는 것을 봅니다. 그리고 그들은 다른 사람들을 위해 존재하게 됩니다. 그리고 그 사람들은 돌아서서 다른 사람들을 위해 존재하게 됩니다. 저는 지구 곳곳에서 이러한 움직임을 봅니다. 인류가 분리의 꿈과 두려움의 꿈에서 깨어나고 있는 것입니다.

이것이 우리를 어디로 이끌지는 모르겠습니다. 하지만 저는 제 삶 곳곳에서 그 움직임을 봅니다. 우리는 변화를 만들 수 있다는 것을 깨닫기 시작합니다. 우리는 정말로, 진정으로 할 수 있습니다. 우리 내면의 전쟁을 치유함으로써, 우리는 세상을 치유하는 데 기여할 수 있습니다.

그래서, "깨어나는 것"이라는 말을 들었을 때 제게 공감되는 게 바로 그것입니다.

TS: 자, 30여 명 중 아무도 언급하지 않았던 아주 흥미로운 아이디어를 언급하셨는데, 바로 배, 심장, 그리고 정신의 세 중심이 모두 같은 곳에 있다는 것입니다. 제가 상상하는 건, 머리가 하는 말과 가슴이 하는 말이 다르다는 겁니다. 그렇다면 그런 상황에서 저는 어떻게 해야 할까요? 저는 모두 같은 곳에 있는 게 아닙니다. 사실, 제 안에서는 아주 다양한 일들이 일어나고 있습니다.

MO: 네! 그리고 우리는 이 조건화된 자아를 신격화했습니다. 어느 순간, 자아가 "아이스크림 콘 먹고 싶어."라고 말하면, 당신은 아이스크림 콘을 사러 갑니다. 아이스크림 콘을 먹으면서 자아가 "그렇게 하지 말았어야지."라고 말하는 거죠. 우리는 그걸 삶의 지침으로 삼습니다.

하지만, 우리의 배뇌를 장악한 그 모든 집착, 우리의 심장뇌를 장악한 그 모든 수축과 판단, 그리고 이 머리뇌를 장악한 그 모든 분주함과 노력의 이면에는, 저는 이 모든 것을 폄하하고 싶지 않습니다. 그것은 정말 정교한 도구입니다. 그것을 만드는 방법을 알아내는 데 겨우 138억 년이 걸렸을 뿐입니다. 하지만 그것은 현실을 헤쳐나가는 데 훌륭한 도구입니다. 현실이 아닙니다.

하지만 그 모든 것 아래에는 우리의 본질이 있습니다. 우리의 본질은 마치 삶과 함께 춤을 추기 시작하는 것과 같습니다. 아니, 어쩌면 더 나은 표현이라면 삶의 흐름을 따라가며 삶의 길을 느끼기 시작한다는 것입니다. 내면의 깊은 깨달음을 믿기 시작하는 것입니다.

자, 우리가 처음 깨어나기 시작할 때 항상 거기에 있을까요? 아닙니다. 그리고 때로는 매우 혼란스러울 수 있습니다. 온갖 상충되는 부분들이 있기 때문입니다. 하지만 바로 이 지점에서 우리는 첫 번째 기술로 돌아가게 됩니다. 호기심을 갖는 것입니다. 여기서는 무엇이 있을까요? 그리고 이 기술을 마지막 기술과 연결해 보겠습니다.

뭔가를 꼭 볼 필요는 없어요. 그냥 알아차리기만 하면 돼요. 그러면 삶에 "여기서 뭘 보여주는지 보여주세요."라고 말할 수 있어요.

차 안에 있는데 개가 짖고, 뭔가 답답한 기분이 듭니다. 탐험할 방법이 없습니다. 하지만 당신은 말합니다. "좋아, 인생아. 네가 여기서 뭔가를 보여주고 있구나." 그리고 당신은 삶에 신호를 보냅니다. 적절한 시기에 적절한 방식으로, 인생은 당신에게 보여줄 것입니다. 그리고 당신은 다시 삶을 믿기 시작합니다. 우리가 평생 살아온 이 모든 분주함과 집착의 이면에 있는 이 장소를 믿기 시작합니다.

TS: 자, 잠깐 당신이 한 매우 강력한 발언에 대해 이야기하고 싶습니다. 여덟 가지 주문에 대해 이야기하셨는데, 거기서 대화를 시작했죠. "그것들은 두려움에서 만들어졌고 심판으로 하나로 뭉쳐졌다."라고 말씀하셨는데, 이 부분을 꺼내서 이야기하는 게 중요하다고 생각했습니다. 두려움에서 만들어졌다는 게 무슨 뜻인가요?

MO: 음, 우리가 무의식의 거인들의 땅에서 얼마나 작고 하찮은 존재였는지 생각해 보세요. 그들은 우리가 여섯 살이 될 무렵, 조건화된 자아의 모든 토대가 상당히 잘 형성된다고 말합니다. 세월이 흐르면서 조금씩 바꿀 수는 있겠지만, 그 핵심 토대, 즉 핵심 신념은 "주문"을 뜻하는 또 다른 단어입니다. 이 핵심 신념은 우리가 생후 첫 여섯 해 동안 우리 안에 흡수하는 것입니다.

우리 대부분은 무의식적인 부모를 두고 있었습니다. 어쩌면 우리를 사랑했을지도 모릅니다. 하지만 삶은 상처받는 과정이었습니다. 우리는 여기, 이 작고 하찮은 존재입니다. 이제 우리는 별개의 존재입니다. 왜냐하면 저는 여기 있고 삶은 저 밖에 있기 때문입니다. 그리고 저는 여기서 연결고리를 만들기 위해 무언가를 해야 합니다. 그렇지 않으면 저는 죽을 것입니다. 그때 마음은 즐거운 추격전을 시작합니다.

따라서 이러한 조건화된 마음의 토대는 두려움이라는 틀 안에서 형성됩니다. 주의 깊게, 그리고 자애로운 마음으로 살펴보면, 대부분의 경우 두려움에서 비롯된다는 것을 알게 될 것입니다. 큰 두려움이 아니라, 신호등이 화장을 할 만큼 길지 않을까 하는 두려움, 또는 신호등이 너무 길어서 출근 시간에 2분 늦을지도 모른다는 두려움입니다.

우리 안에서는 하루 종일 이런 종류의 갈리는 소리[ 으르렁거림 ]가 일어납니다. 주의 깊게 살펴보면, 그 토대가 모두 두려움에 있다는 것을 알 수 있을 것입니다.

하지만, 여러분은 그것이 판단을 통해 그 모든 것을 관리하려 한다는 것을 알게 될 것입니다. 끊임없이 판단하고 우리가 어떻게 하고 있는지 살펴봅니다. 우리가 충분히 잘하고 있는가? 충분히 옳은가? 등등.

그리고 우리는 다른 사람들을 판단합니다. 그리고 우리가 다른 사람들을 판단한다는 것을 판단하는데, 우리가 사람들을 판단하는 것이 마치 어렸을 때 우리가 받아들였던 모든 판단의 안전장치와 같다는 것을 이해하지 못하는 것입니다.

그게 바로 가슴 아픈 일이에요. 아, 그게 바로 가슴 아픈 일이에요! 정말 온전한 사람은 자신의 모든 부분이 가슴속에 엮여 있어요. 우리 모두 과일 케이크처럼 미쳐 있잖아요. 심지어 그것도요!

다른 사람들도 다 그렇게 생각한다는 걸 알게 되어 정말 기쁩니다. 하지만 머릿속 이야기꾼의 촉에 휩쓸릴 필요는 없습니다. 삶이 제게 세상에 내놓으라고 한 게 바로 그것입니다.

TS: 메리, 정말 아름답고, 유익하고, 실용적이고, 현실적인 책을 쓰셨네요. 제 생각에는 모두에게 도움이 되는, 마치 투지 넘치는 영성 같아요. 바로 거기에 있어요. 제목은 『 길에 있는 것이 길이다: 삶으로 깨어나는 실용 가이드』 입니다. 당신이 제시하는 "기억"의 일부로 사람들이 할 수 있는 다양한 명상 수련을 가르치시는데, 대화를 마무리하며 호흡 수련 하나만 소개해 주실 수 있을까요?

MO: 네. 그래서 우리는 숨을 참는 법을 배우고, 몸을 조여 마음으로 도망칩니다. 그렇게 우리는 인간이 아니라 인간 행위가 됩니다. 그리고 우리의 호흡은 가장 정교한 바이오피드백 메커니즘이 될 수 있습니다. 또한, 동요하는 것을 진정시키고, 닫힌 것을 열고, 에테르 속으로 날아간 것을 다시금 자리 잡을 수 있습니다.

가장 강력한 호흡 연습 중 하나는, 정말 간단하고 제가 정말 좋아하는, 숨을 내쉬면서 "아아" 소리를 내는 것입니다. 이 소리는 심장 차크라의 진동 입니다 . 우리가 신을 지칭할 때 사용하는 대부분의 단어에 이 소리가 들어가는 것은 우연이 아닙니다. "신", "알라", "여호와", "야훼".

그리고 숨을 내쉬면서 "아아"라고 말하면 숨을 길게 내쉬기 시작합니다. 더 열린 호흡을 할 수 있게 되죠. 아, 이게 얼마나 신나는 일인지 몰라요.

[ 숨 들이쉬기 ]가 아니라, 깊게 숨을 들이마시겠습니다. 그러면 스트레스가 더 쌓이고 폐 윗부분만 사용하게 되니까요. 이 길고 느린 "아아" 소리는 그동안 참았던 것을 이완시켜 줍니다. 마음이 차분해지고, 지금 모든 게 괜찮다는 걸 일깨워줍니다.

그리고 우리가 큰 소리로 말할 수 없는 상황에 처하면, 우리는 속으로 "아아"라고 말합니다.

TS: 아아. 정말 아름다운 말로 마무리할 수 있겠네요.

메리 오말리, 신간 『 What's in the Way Is the Way: A Practical Guide to Waking Up to Life』의 저자. 감사합니다, 메리. 당신의 지혜로운 삶에 진심으로 감사드립니다. 감사합니다.

MO: 제 기쁨이에요.

TS: SoundsTrue.com. 다양한 목소리, 하나의 여정.