Tami Simon: Você está Ouvindo O Insights at the Edge. Hoje, Minha Convidada é Mary O'Malley. Mary é autora, Conselheira E Uma líder Reconhecida Na área Do Despertar espiritual. Através De Seus Escritos E ensinamentos, Ela Capacita A

Jack Kornfield — e eu fiz milhares de meditações de amor-bondade e de perdão, eu acho — mas não senti muita mudança. Acho que estava plantando sementes. Acho que elas eram muito importantes. Mas comecei a perceber que, quando você aprende a estar presente para a sua experiência e começa a ver esse narrador na sua cabeça, você começa a ver como ele é jovem, como ele tem lutado durante toda a sua vida. E é aí que você começa a descobrir o poder fenomenal da segunda habilidade, que eu chamo de “compaixão”.

Mas, às vezes, eu chamo isso de "espaço". É a capacidade de dizer: "Eu te vejo", e de realmente estar com esse desespero, essa raiva, esse medo, essa dor nas costas ou essa mente que só quer explodir — essa capacidade de ver o que está acontecendo dentro de você. Conforme você começa a descobrir como se abrir para isso — como dar espaço a isso — essas partes respondem aos nossos corações. Elas são como você e eu. Quando somos ouvidos, compreendidos e respeitados, começamos a nos libertar — e o mesmo acontece com essas partes ancestrais às quais aprendemos a nos agarrar quando éramos muito jovens. É simplesmente maravilhoso.

Eu era alguém que vivia com extremo ódio de si mesma. Eu me cortei com lâminas de barbear. Isso foi no início dos meus vinte anos e eu quebrei meu próprio braço uma vez.

TS: Nossa!

MO: —porque eu estava bêbado e bati na ponta da cama. Eu estava tentando bater na cama, que tinha um edredom cobrindo a cama de dossel, e continuei batendo nela.

Como curar esse tipo de profunda aversão a si mesmo? Vai além do ódio a si mesmo. É aversão a si mesmo. A cura vem de aprender a enxergá-la, a conviver com ela e, aos poucos, abrir o coração para ela.

O julgamento ainda aparece às vezes? Sim. Mas eu digo: "Oi! Você está tendo um dia ruim?" [ Risos. ] Simplesmente ouço e a mensagem passa direto por mim. Então, para mim, é aí que acontece a verdadeira cura, aquela que dura.

Esses estudos já foram realizados. Fui entrevistado para um livro há uns quatro ou cinco anos chamado mBraining — o "m" vem da palavra "múltiplo". Eles analisaram 600 dos artigos de pesquisa mais recentes sobre nossos três cérebros — o cérebro abdominal, o cérebro cardíaco e o cérebro da cabeça — e todos os estudos mostraram que o cérebro cardíaco é o nosso cérebro principal.

No entanto, para a maioria de nós, isso teve que ser silenciado. É sensível demais. Quando somos jovens, isso teve que ser silenciado. Assim, nos tornamos objetos em nossas mentes, em vez de sujeitos em nossos corações.

Então, existe um tema central no livro que é como realmente começar a se aceitar através da gentileza, do cuidado e da compaixão. Foi assim que eu deixei de ser uma pessoa altamente compulsiva para me tornar alguém com uma relação muito normal com a comida.

Então, a terceira habilidade — e é tão útil — eu a chamo de “viver em meio a perguntas”. O que quero dizer com ela é que, quando o herói sai em busca do Santo Graal ou da varinha mágica, ele se depara com todas essas mágoas e dificuldades — como todos nós enfrentamos em nossas vidas. Ele encontra a Feiticeira Branca do Norte. Ela lhe dá um talismã e diz: “Use-o em volta do pescoço e, sempre que precisar de ajuda, esfregue-o”.

Bem, temos um talismã incrível que está sempre conosco e que estamos apenas começando a descobrir: o poder de viver em meio a perguntas, sem buscar respostas. É muito importante entender que, quando você realmente começa a despertar para a vida, sua mente pensa que é você quem está despertando. Leva um tempo para perceber isso a ponto de essa crença começar a se dissipar. Então você começa a perceber que existe uma inteligência sempre presente. Quando você faz uma pergunta, a resposta será vivenciada através de você. Isso realmente ajuda a perceber que você não está sozinho nesse processo.

Então, quando você junta essas três habilidades realmente básicas, você começa a ser capaz de ver através das nuvens do condicionamento e voltar para o nosso verdadeiro lar - este momento vivo que é esta aventura em constante desdobramento [ risos ] do grande mistério da vida.

TS: Mary, você tem uma maneira tão simples, realista, prática e útil de falar sobre — de verdade — alguns dos maiores mistérios da vida. Não sei exatamente quantos anos você tem — e isso não importa —, mas você é uma mulher mais velha, conselheira e professora espiritual. Mas, de certa forma, sinto que você é uma dessas místicas sábias e ocultas que estão se revelando agora — mas, ao mesmo tempo, tão comum. Quero dizer, aconselhando, ensinando, trabalhando individualmente e em pequenos grupos. E, no entanto, você escreveu um livro que, na minha opinião, é tão certeiro.

MO: Sim. Sim. E o presente que me deram foi tanta dor que eu não conseguia me livrar dela. Eu nem conseguia me matar! Eu fracassei na tentativa de suicídio. E então a vida começou a dizer: "Preste atenção."

O mais interessante é que a maioria das pessoas despertou desse sonho de separação — desse eu condicionado — e voltou à vida, tendo que se isolar. Um mosteiro, uma caverna, qualquer coisa. E graças a Deus por essas pessoas, porque elas têm sido nossos guias.

Mas agora, cada vez mais, acordamos bem no meio do trânsito da hora do rush, criando filhos, lidando com doenças e dificuldades financeiras. É por isso que adoro este título. Gosto de brincar: "Você nem precisa ler o livro. Basta viver o título." O que está no caminho é o caminho — que os grandes desafios da sua vida estão repletos de dádivas. Não precisamos fugir da vida. Precisamos entrar nela e colher as dádivas que sempre estão presentes em cada grande desafio que enfrentamos.

TS: Bem, Mary, antes de te conhecer, eu apresentava uma série chamada "Despertar: O que isso realmente significa?". Entrevistei cerca de 30 pessoas sobre o despertar espiritual e o que ele significa para elas. Então, quero agora te envolver nessa questão e nessa investigação, porque uma das coisas que descobri foi que as pessoas usam esse termo — "despertar", "despertar espiritual" — mas com significados diferentes. Portanto, quero deixar bem claro o que você quer dizer com "despertar espiritual".

MO: Sim. Você consegue ter sua mente, seu corpo e seu coração todos no mesmo lugar ao mesmo tempo — para estar aqui para a vida? Para realmente experimentar não uma ideia sobre ela, mas o mistério vivo dela.

E eu tenho uma poltrona na Lua. Bem, na verdade, tenho várias poltronas na Lua. Convido pessoas constantemente para virem até lá. É incrível ter esse tipo de perspectiva mais ampla. Você olha para essa joia azul-esverdeada do nosso planeta e seu coração simplesmente se abre para ela. Você olha para Marte e vê que ele é marrom e belo à sua maneira. Você olha para a Lua e ela é meio marrom e empoeirada.

Então você olha para a Terra e vê os azuis do oceano e os brancos e cinzas das nuvens. E aqui, todas as diferentes variações de cores das flores. Meu Deus, tem aardvarks, zebras, girafas, filhotes de golfinhos-rotadores, minúsculas flores silvestres nas montanhas e icebergs majestosos. Oh, meu Deus! Acho que foi Robin Williams quem disse: "Rapaz, nós não nos mudamos para uma casa precisando de reforma. Nós compramos o melhor imóvel."

Se você olhar para a Terra, verá toda a sua requintada criatividade — mas também verá que há sete bilhões de pessoas vagando por este planeta com nuvens sobre suas cabeças. Alan Watts, o maravilhoso filósofo zen, disse certa vez: "Não importa quantas vezes você diga a palavra 'água', ela nunca estará molhada". As pessoas têm nuvens porque se esqueceram de como se conectar verdadeiramente com a vida — de se abrir, de realmente vivenciar a vida, de se tornar parte deste grande fluxo da vida.

Quando me sento lá em cima, vejo que há cada vez mais pessoas que — com sua própria atenção — estão dissipando suas nuvens. E então elas se tornam presentes para outras pessoas. Então essas pessoas se voltam e se tornam presentes para outras pessoas. Vejo esse movimento em toda a Terra — a humanidade despertando do sonho da separação [e] do sonho do medo.

Não sei aonde isso nos levará. Mas vejo esse movimento em todos os aspectos da minha vida. Começamos a entender que podemos fazer a diferença. Podemos mesmo. Ao curarmos a guerra dentro de nós, podemos nos tornar parte da cura do nosso mundo.

Então, é isso que me toca quando ouço "acordar".

TS: Agora, você mencionou essa ideia muito interessante — que ninguém mais entre as mais de 30 pessoas mencionou — sobre [os três centros do] abdômen, coração e mente estarem no mesmo lugar. Então, o que estou imaginando é: minha cabeça diz uma coisa e meu coração diz outra. Então, o que eu faço nessas situações? Eu não estou totalmente no mesmo lugar. Na verdade, há muitas coisas diferentes acontecendo dentro de mim.

MO: Sim! E nós realmente transformamos esse eu condicionado em um deus. Num instante, ele diz: "Quero um sorvete de casquinha", e você vai lá e compra um sorvete. Você está comendo o sorvete e ele diz: "Você não deveria ter feito isso". É isso que usamos para guiar nossas vidas.

Mas, por baixo de toda essa tensão que tomou conta do nosso cérebro abdominal, de toda essa contração e julgamento que tomaram conta do nosso cérebro cardíaco, e de toda essa agitação e tentativas que tomaram conta deste cérebro cerebral — que não estou menosprezando de forma alguma. É uma ferramenta requintada. Levou apenas 13,8 bilhões de anos para descobrir como criá-la. Mas é uma ferramenta maravilhosa para navegar pela realidade — não é a realidade.

Mas, por baixo de tudo isso, está a nossa essência. Nossa essência — é quase como se começássemos a dançar com a vida. Ou, talvez uma maneira melhor de dizer é que começamos a seguir as correntes da vida e a sentir o nosso caminho através dela. Começamos a confiar nesse conhecimento profundo que existe dentro de nós.

Agora, estamos sempre presentes quando começamos a despertar? Não. E pode ser muito confuso às vezes. Você tem todas essas partes conflitantes. Mas é aí que voltamos à primeira habilidade: seja curioso. O que há aqui? E a associamos à última habilidade.

Você não precisa ver algo. Basta perceber, e então você pode perguntar à vida: "Mostre-me o que você está me mostrando aqui."

Você está no carro, o cachorro está latindo e você se sente tenso. Não há como sair para explorar. Mas você diz: "OK, vida. Percebo que você está me mostrando algo aqui." E você está sinalizando para a vida. No momento certo e da maneira certa, a vida lhe mostrará algo. E você começa a confiar na vida novamente. Começa a confiar nesse lugar que existe por baixo de toda essa correria e tensão que carregamos durante toda a nossa vida.

TS: Agora, quero voltar um pouco a uma afirmação muito impactante que você fez. Você estava falando sobre os oito feitiços, que foi onde começamos nossa conversa. E você disse: "Eles são criados a partir do medo e mantidos unidos pelo julgamento". Então, achei importante destacar isso e falar sobre o assunto. O que você quer dizer com "eles são criados a partir do medo"?

MO: Bem, vamos voltar a como éramos realmente pessoas pequenas e insignificantes em uma terra de gigantes inconscientes. Dizem que esse eu condicionado — todos os seus fundamentos — já está bem formado quando completamos seis anos de idade. Podemos remodelá-los um pouco ao longo dos anos, mas os alicerces centrais — essas crenças fundamentais. Essa é outra palavra que você poderia usar para "feitiços". Essas crenças fundamentais são... nós as absorvemos durante os primeiros seis anos de vida.

A maioria de nós teve pais inconscientes. Eles podem ter nos amado. Mas a vida foi um processo doloroso. Aqui estamos nós, esta pessoinha minúscula — agora somos uma pessoa separada, porque aqui estou eu e a vida está lá fora. E eu preciso fazer algo para me conectar com isso, ou vou morrer. Então a mente começa sua busca desenfreada.

Então, os alicerces dessa mente condicionada se formam dentro da estrutura do medo. Se você observar com muita atenção e gentileza, verá que na maior parte do tempo ela está assustada. Não são grandes medos. É o medo de que o semáforo não demore o suficiente para você se maquiar. Ou, que o semáforo demore demais e você acabe chegando dois minutos atrasada ao trabalho.

Existe uma espécie de ruído [ rosnados ] que acontece dentro de nós o dia todo. Se você observar com atenção, verá que sua base é o medo.

Mas você verá que ele tenta gerenciar tudo isso por meio de julgamentos. Está constantemente julgando e avaliando nosso desempenho. Estamos indo bem o suficiente? Estamos certos o suficiente? E assim por diante.

E então julgamos os outros. E então julgamos o fato de julgarmos os outros, sem entender que nosso julgamento das pessoas é apenas uma válvula de escape para todo esse julgamento que acumulamos quando éramos jovens.

Essa é a dor de coração. Oh, essa é a dor de coração! Uma pessoa verdadeiramente completa tem cada parte de si entrelaçada em seu coração. Somos todos malucos como bolinhos de frutas — até isso!

É maravilhoso descobrir que todo mundo pensa assim também. Mas não precisamos estar à mercê desse contador de histórias em nossas cabeças. É isso que a vida me deu para oferecer ao mundo.

TS: Mary, você escreveu um livro tão bonito, útil, prático e realista. Na minha opinião, é como uma espiritualidade crua para todos. Está bem ali. Chama-se "O Que Está no Caminho É o Caminho: Um Guia Prático para Despertar para a Vida". Gostaria de saber se, para encerrar nossa conversa — você ensina tantas práticas de meditação diferentes que as pessoas podem fazer como parte dessas "lembranças" que você oferece — você poderia nos deixar com apenas um exercício de respiração para concluirmos nossa conversa?

MO: Sim. Então, aprendemos a prender a respiração, a tensionar o corpo e a fugir para os nossos pensamentos. Assim, tornamo-nos máquinas de fazer em vez de seres humanos. E a nossa respiração pode ser o mecanismo de biofeedback mais requintado. Além disso, pode acalmar o que está agitado, abrir o que está fechado e ancorar o que se perdeu no éter.

Uma das práticas de respiração mais poderosas — e é tão simples, eu simplesmente adoro isso — é que, ao expirar, você diz o som "Aaah". Esse é o som — a vibração — do chakra do coração. Não é por acaso que ele está presente na maioria das palavras que usamos para nos referirmos a Deus. "Deus." "Alá." "Jeová." "Javé."

E quando você expira e diz a palavra "Aaah", você começa a alongar a expiração — a começar a conseguir respirar de forma mais profunda, o que, meu Deus, é tão revigorante.

Não é [ inspira ], vou inspirar profundamente — o que na verdade causa mais estresse e você só está usando a parte superior dos pulmões. Esse “Aaah” longo e lento começa a relaxar o que estava prendendo. Acalma. Nos lembra que está tudo bem agora.

E se estivermos num lugar onde não podemos dizer em voz alta, dizemos silenciosamente dentro de nós mesmos. "Aaah."

TS: Ah! Que bela maneira de terminar.

Mary O'Malley, autora do novo livro " O Que Está no Caminho É o Caminho: Um Guia Prático para Despertar para a Vida". Obrigada, Mary. Muito obrigada por sua vida repleta de sabedoria. Obrigada.

MO: É a minha alegria.

TS: SoundsTrue.com. Muitas vozes, uma só jornada.