ሕይወቴን እንዴት እንደቀየርኩ፣ በአራት መስመር

ህይወትህን መቀየር በሚያስገርም ሁኔታ ከባድ እና የተወሳሰበ ነገር ሊመስል ይችላል፣በተለይ ብዙ ጊዜ ወድቀህ ከሆነ (እንደ እኔ)፣ በጣም ከባድ ሆኖብሽ እና ላለመቀየር እራስህን ከተወ።

ግን የምለወጥበትን መንገድ አገኘሁ።

እና እኔ ከማንም የተሻልኩ አይደለሁም፣ የበለጠ ዲሲፕሊን፣ የበለጠ ተነሳሽነት የለኝም። ሕይወቴን የሚቀይሩ ጥቂት ቀላል መርሆችን ተምሬያለሁ።

ስለእነሱ ብዙ ጊዜ ጽፌአለሁ፣ ግን በሁሉም ጣቢያው ላይ እንደተሰራጩ ተገነዘብኩ።

በአጭሩ ሕይወቴን እንዴት እንደቀየርኩ እነሆ።

tl;dr የሚፈልጓቸው አራት መስመሮች ከታች ናቸው።

መሮጥ የጀመርኩት እንዴት ነው?

እ.ኤ.አ. በ2005 ተቀምጬ ነበር፣ እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መደበኛ ልማድ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ በህይወቴ አልቻልኩም። እ.ኤ.አ. በ 2006 መጨረሻ ላይ በመደበኛነት መሮጥ ብቻ ሳይሆን የመጀመሪያውን ማራቶን ጨረስኩ ። በእነዚህ ቀናት የግማሽ ማራቶን ውድድርን በባርኔጣ ጠብታ መሮጥ እችላለሁ ፣ ብዙ ማራቶንን ሮጫለሁ።

እንዴት አድርጌዋለሁ? በቀን 10 ደቂቃ በመሮጥ ነው የጀመርኩት። ያተኮርኩት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ሳይሆን በእንቅስቃሴው እና ከቤት ውጭ ምን ያህል እንደተደሰትኩ ነው። ቀስ ብዬ ጨምሬ፣ 15 ደቂቃ፣ ከዚያ 20፣ እና በኋላም ለሁለት ሰዓታት መሮጥ እስክችል ድረስ። ላደረግኩት ሩጫ ሁሉ አመስጋኝ ነኝ።

ጤናማ፣ ጤናማ፣ ቀጭን፣ ደስተኛ ሆኛለሁ።

ጤናማ አመጋገብ እንዴት እንደጀመርኩ

እ.ኤ.አ. በ 2005 ከመጠን በላይ ወፍራም ነበር ፣ እና የቆሻሻ ምግብ ሱስ ነበረብኝ። ፈጣን ምግብ፣ ቺፖችን እና ኩኪዎችን፣ የተጠበሰ ሥጋን፣ ማንኛውንም የሰባ ወይም ጣፋጭ ወይም ጨዋማ የሆነ ነገር በላሁ… እና እንዴት መለወጥ እንዳለብኝ አላውቅም ነበር። ዛሬ, እኔ 70 ፓውንድ ነኝ. ቀለል ያለ ፣ ሁሉንም ማለት ይቻላል ፣ እውነተኛ ምግቦችን እበላለሁ (ምንም እንኳን አልተሰራም) ፣ አሁን እና ከዚያ ጣፋጭ ምግብ እበላለሁ ግን ጤናማ ምግብ በመመገብ ደስተኛ ነኝ።

እንዴት ነው የተቀየርኩት? ብዙ ውሃ መጠጣት፣ ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ መብላት፣ ቤት ውስጥ አብዝቼ ምግብ ማብሰል እና ምሳዬን ለስራ በማዘጋጀት በትንሽ ለውጦች ጀመርኩ። አንድ በአንድ። ቀስ በቀስ አመጋገቤን አሻሽያለሁ፣ በመጨረሻም ማቀዝቀዣዬን እና ጓዳዬን ከቆሻሻ ቆሻሻ አጸዳሁ እና ወደ ፈጣን ምግብ ቦታዎች መሄድ አቆምኩ። በጣም የምወዳቸው ጤናማ ምግቦችን አገኘሁ። ስለበላሁት ለእያንዳንዱ ጣፋጭ ጤናማ ምግብ አመስጋኝ ነኝ።

ስለ ራሴ የተሻለ ተሰማኝ፣ ተቆርጫለሁ፣ እና በየቀኑ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል።

ከዕዳ እንዴት እንደወጣሁ

እ.ኤ.አ. በ 2005 ፣ ከጭንቅላቴ በላይ ዕዳ ውስጥ ነበርኩ - በጣም መጥፎ ነበር ፣ አበዳሪዎች ደውለውልኛል እና የስልክ ጥሪዎቼን ችላ እላለሁ። ለክፍያ ቼክ ለማድረግ ታግዬ ነበር፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንኳን አላሳካም - ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ገንዘብ መበደር ነበረብኝ። በሕይወቴ ውስጥ በጣም ከሚያስጨንቁኝ ጊዜያት አንዱ ነበር። እ.ኤ.አ. በ 2007 መጨረሻ ላይ ከባለቤቴ ኢቫ ጋር የመጨረሻውን ዕዳ ከፍለን ነፃ ስንወጣ አከበርኩ!

እንዴት አድርጌዋለሁ? በአንድ ጊዜ ትንሽ ለውጥ ጀመርኩ፡ ወጭዎችን ትንሽ መቀነስ ጀመርኩ፣ ትንሽ ቆጠብኩ፣ ትንንሽ እዳዎችን እና ከዚያም ትላልቅ እዳዎችን መክፈል፣ መተንፈሻ ክፍል አገኘሁ እና በዋሻው መጨረሻ ላይ ብርሃኑን አየሁ። የፋይናንስ ልማዶቼን ቀስ በቀስ ቀይሬ ወደ ተሻለ ሁኔታ ገባሁ። ለተከፈለው ዕዳ ሁሉ፣ ለተቀመጠው እያንዳንዱ ዶላር፣ ለእያንዳንዱ ኢንች መተንፈሻ ክፍል አመስጋኝ ነኝ።

ከዕዳ ነፃ ነኝ ወደ ኋላ አልመለስም። ከመቼውም ጊዜ በላይ ነፃ የሚያወጣው ነገር ነው።

እና በርቷል እና ላይ

ንብረቶቼን እንዴት እንደገለበጥኩ እና እንዳቀለልኩ፣ እንዴት ትኩረት ማድረግ እንደጀመርኩ እና የበለጠ ማከናወን እንደጀመርኩ፣ ፍላጎቴን እንዴት ወደ ኑሮ እንደቀየርኩ እና የመሳሰሉትን ተመሳሳይ ካፕሱሎች ለመጻፍ እያቀድኩ ነበር… ግን እውነቱ ግን ታሪኩ እራሱን መደጋገም ይጀምራል።

ተመሳሳዩን መርሆች በተደጋጋሚ እጠቀም ነበር. ከዚህ በታች ባለው አጭር መግለጫ ላይ ተጨማሪ።

እና ከዚያ ግቦችን ተውኩት

የዛሬ ሁለት ዓመት ገደማ ግቦችን መተው ጀመርኩ። ልክ እንደ ሙከራ።

ተለወጠ፣ አሁንም ተመሳሳይ አይነት ነገሮችን ማከናወን እችል ነበር፣ ነገር ግን ያቀድኩት ብቻ አይደለም። ይልቁንስ ተመሳሳይ መርሆችን ተከትዬ ነበር (ከዚህ በታች ባሉት ላይ የበለጠ)። አሁንም ይሰራሉ፣ ያለ ግብም ቢሆን።

ሰዎች ግቦችን መተው እንደምችል ይናገራሉ ምክንያቱም አስቀድሜ ብዙ ስለሰራሁ ነው… ግን እውነቱ ግን፣ ግቦችን መተው እችላለሁ ምክንያቱም የሚሰሩ ጥቂት ነገሮችን ስለተማርኩ እና ያለ ግብ ወይም ያለ ግብ እንደሚሰሩ ስለተገነዘብኩ ነው። እና እነዚህን ነገሮች ከተከተሉ, ያለ ግብ ወይም ያለ ግብ, ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ.

የአጫጭር መርሆች

ስለዚህ ሕይወቴን በተደጋጋሚ የቀየሩት መርሆች ምንድን ናቸው?

ከላይ ያሉትን አጫጭር ታሪኮች ካነበብክ፡ ታውቃለህ፡-

1. ጀምር በጣም ትንሽ .
2. በአንድ ጊዜ አንድ ለውጥ ብቻ ያድርጉ.
3. ተገኝተህ በእንቅስቃሴው ተደሰት (ውጤት ላይ አታተኩር)።
4. ለሚወስዷቸው እርምጃዎች ሁሉ አመስጋኝ ይሁኑ።

በፕሮግራም አወጣጥ, ይህ አልጎሪዝም ይባላል. ምንም አይነት ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን ማንኛውንም ለውጥ ለማድረግ ማመልከት የሚችሉባቸው ተከታታይ እርምጃዎች ናቸው።

ይሰራል። ይህ የዜን ልማዶች ዘዴ ነው፣ የህይወት ለውጥ መተግበሪያ፣ በአራት መስመሮች። እንደሚረዳኝ ተስፋ አደርጋለሁ።