四行文字，讲述我如何改变人生

改变生活似乎是一件极其艰难和复杂的事情，尤其是如果你像我一样失败了很多次，觉得太难了，并且已经放弃了改变的念头。

但我找到了改变的方法。

我并不比别人更优秀，也不比别人更自律，更没有动力。我只是学到了一些简单的原则，这些原则改变了我的人生。

我曾多次写过关于它们的文章，但后来发现它们分散在网站的各个角落。

简而言之，这就是我改变人生的方式。

tl;dr你要找的四行代码在最底部。

我是如何开始跑步的

2005年，我久坐不动，怎么也找不到养成规律运动习惯的方法。到了2006年底，我不仅开始规律跑步，还完成了我的第一个马拉松。如今，我可以随时跑完半程马拉松，而且已经跑过好几个全程马拉松了。

我是怎么做到的？我一开始每天只跑10分钟。我没有去想跑步有多累，而是专注于享受运动和户外时光。我慢慢增加跑步时间，直到能跑15分钟，然后20分钟，最后能跑几个小时。我珍惜每一次跑步的机会。

我变得更健康、更强壮、更苗条、更快乐了。

我是如何开始健康饮食的

2005年，我体重超标，而且对垃圾食品上瘾。我吃快餐、薯片、饼干、油炸肉类，任何油腻、甜腻或咸的东西我都爱吃……我完全不知道该如何改变。如今，我减掉了70磅（约32公斤），几乎只吃天然的、未经加工的食物（几乎不吃加工食品），偶尔会吃点甜食，但更享受健康饮食带来的快乐。

我是如何改变的呢？我从一些小的改变开始，比如多喝水，多吃水果蔬菜，多在家做饭，自己准备工作午餐。一次只改变一件事。我逐渐改善了饮食习惯，最终清空了冰箱和食品柜里的垃圾食品，不再去快餐店。我找到了自己真正喜欢的健康食物。我感激自己吃到的每一顿美味又健康的食物。

我感觉自己状态更好了，身材也苗条了，每天都感觉棒极了。

我是如何摆脱债务的

2005年，我债台高筑，情况糟糕透了，债主们不停地打电话催债，我却置之不理。我挣扎着勉强维持生计，有时甚至入不敷出——我不得不向亲朋好友借钱。那是我人生中最艰难的时期之一。2007年底，我和妻子伊娃终于还清了所有债务，重获自由，我们为此欢呼雀跃！

我是怎么做到的？我一点一点地做出改变：先是削减开支，一点一点地存钱，先还清小额债务，再还清大额债务，这样就腾出了一点喘息的空间，看到了隧道尽头的曙光。我逐渐改变了自己的理财习惯，财务状况也越来越好。我感激每一笔还清的债务，每一分积蓄，每一寸喘息的空间。

我摆脱了债务，而且永远不会再背负债务。这是我经历过的最自由的事情。

就这样，没完没了。

我原本打算写一些关于我如何整理和简化我的物品、如何开始集中精力并取得更多成就、如何将我的爱好变成谋生手段等等的短文……但事实是，故事开始不断重复。

我反复运用同样的原则。下文将简要概述这些原则。

然后我就放弃了目标

大约两年前，我开始放弃设定目标，只是抱着试试看的态度。

事实证明，我依然可以完成同样的事情，只是我没有事先制定计划。相反，我只是遵循了同样的原则（下文会详细介绍）。即使没有目标，这些原则仍然有效。

人们说我可以放弃目标了，因为我已经取得了很多成就……但事实是，我可以放弃目标，是因为我学到了一些行之有效的方法，并且意识到无论有没有目标，这些方法都适用。如果你遵循这些方法，无论有没有目标，你都能改变你的人生。

基本原则

那么，究竟是哪些原则反复改变了我的人生？

如果你读过上面的短文，你就会知道：

1. 从小处着手。
2.一次只做一项更改。
3. 全身心投入，享受活动（不要只关注结果）。
4. 对你迈出的每一步都心存感激。

在编程中，这被称为算法。它是一系列步骤，无论你面临什么情况，都可以应用这些步骤来进行任何更改。

它真的有效。这就是禅宗习惯法，也就是“改变人生”App的精髓，四句话概括。希望对你有帮助。