كيف غيّرت حياتي في أربعة أسطر

قد يبدو تغيير حياتك أمرًا صعبًا ومعقدًا للغاية، خاصة إذا فشلت عدة مرات (مثلي)، ووجدت الأمر صعبًا للغاية، واستسلمت لفكرة عدم التغيير.

ولكنني وجدت طريقة للتغيير.

ولست أفضل من غيري، ولا أكثر انضباطًا، ولا أكثر تحفيزًا. تعلّمتُ فقط بعض المبادئ البسيطة التي غيّرت حياتي.

لقد كتبت عنهم عدة مرات، ولكنني أدركت أنهم منتشرون في جميع أنحاء الموقع.

هكذا غيرت حياتي، باختصار.

tl;dr الخطوط الأربعة التي تبحث عنها موجودة في الأسفل.

كيف بدأت الركض

في عام ٢٠٠٥، كنتُ قليل الحركة، ولم أستطع أبدًا أن أجعل من الرياضة عادة يومية. في نهاية عام ٢٠٠٦، لم أكتفِ بالركض بانتظام، بل أنهيتُ أول ماراثون لي. أما الآن، فأستطيع الركض في سباق نصف ماراثون بسهولة، وقد ركضتُ عدة ماراثونات.

كيف فعلت ذلك؟ بدأتُ بعشر دقائق فقط من الجري يوميًا. لم أُركز على صعوبة الجري، بل على مدى استمتاعي بالحركة والهواء الطلق. زِدتُ المدة تدريجيًا، حتى أصبحتُ قادرًا على الجري لمدة ١٥ دقيقة، ثم ٢٠ دقيقة، ثم ساعتين. كنتُ ممتنًا لكل جولة جري تمكّنتُ من القيام بها.

لقد أصبحت أكثر صحة، ولياقة، ونحافة، وسعادة.

كيف بدأت بتناول طعام صحي

في عام ٢٠٠٥، كنت أعاني من زيادة الوزن، وكنت مدمنًا على الوجبات السريعة. كنت أتناول الوجبات السريعة، ورقائق البطاطس والبسكويت، واللحوم المقلية، وأي شيء دهني أو حلو أو مالح... ولم أكن أعرف كيف أغير ذلك. اليوم، فقدت ٧٠ رطلاً، وأتناول معظم الأطعمة الكاملة والحقيقية (لا شيء تقريبًا من الأطعمة المصنعة)، وأتناول الحلويات بين الحين والآخر، لكنني أكثر سعادة بتناول الطعام الصحي.

كيف تغيرت؟ بدأتُ بتغييرات بسيطة، مثل شرب المزيد من الماء، وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات، والطبخ في المنزل أكثر، وتحضير غداء العمل. خطوة بخطوة. حسّنتُ نظامي الغذائي تدريجيًا، وفي النهاية تخلصتُ من الأطعمة غير الصحية في ثلاجتي ومخزني، وتوقفتُ عن ارتياد مطاعم الوجبات السريعة. وجدتُ أطعمة صحية أحببتها حقًا. كنتُ ممتنًا لكل وجبة صحية لذيذة تناولتها.

لقد شعرت بتحسن تجاه نفسي، وخففت من وزني، وأشعر بالارتياح كل يوم.

كيف خرجت من الديون

في عام ٢٠٠٥، كنت غارقًا في الديون لدرجة أنني كنت أتلقى اتصالات من الدائنين، وكنت أتجاهل مكالماتي. عانيت لأتمكن من تغطية نفقاتي من راتبي إلى راتبي، وأحيانًا لم أكن أتمكن من ذلك - اضطررت إلى اقتراض المال من الأصدقاء والعائلة. كانت تلك من أكثر فترات حياتي إرهاقًا. في نهاية عام ٢٠٠٧، احتفلتُ مع زوجتي إيفا بسداد آخر دين لنا وتحررنا!

كيف فعلت ذلك؟ بدأتُ بتغيير بسيط في كل مرة: بدأتُ بتقليص نفقاتي قليلًا، والادخار تدريجيًا، وسداد الديون الصغيرة، ثم الديون الكبيرة، ووجدتُ بعض الفسحة، ورأيتُ النور في نهاية النفق. غيّرتُ عاداتي المالية تدريجيًا، وتحسن وضعي المالي. كنتُ ممتنًا لكل دين سُدّد، وكل دولار وفّرته، وكل شبرٍ من الفسحة.

أنا خالٍ من الديون ولن أعود إليها أبدًا. إنه أكثر شيء مُحرِّر في حياتي.

و و و و

كنت أخطط لكتابة نفس الكبسولات عن كيفية إزالة الفوضى وتبسيط ممتلكاتي، وكيف بدأت في التركيز وإنجاز المزيد، وكيف حولت شغفي إلى مصدر رزق، وما إلى ذلك ... ولكن الحقيقة هي أن القصة بدأت تتكرر.

استخدمتُ نفس المبادئ مرارًا وتكرارًا. سأشرح ذلك باختصار أدناه.

ثم تخليت عن الأهداف

منذ عامين تقريبًا، بدأتُ بالتخلي عن أهدافي. كنوع من التجربة فقط.

اتضح أنني ما زلتُ قادرًا على إنجاز نفس الأشياء، لكنني لم أخطط لها. بل اتبعتُ المبادئ نفسها (المزيد عنها لاحقًا). وهي لا تزال تُجدي نفعًا، حتى بدون أهداف.

يقول الناس إنني أستطيع التخلي عن أهدافي لأنني أنجزت الكثير بالفعل... لكن الحقيقة هي أنني أستطيع التخلي عن أهدافي لأنني تعلمت بعض الأمور الفعّالة، وأدركت أنها فعّالة سواءً كانت أهدافًا أم لا. وإذا اتبعت هذه الأمور، يمكنك تغيير حياتك، سواءً كانت أهدافًا أم لا.

المبادئ الأساسية

فما هي المبادئ التي غيرت حياتي مرارا وتكرارا؟

إذا قرأت القصص القصيرة أعلاه، فأنت تعرف بالفعل:

1. ابدأ بشئ صغير جدًا .
2. قم بإجراء تغيير واحد فقط في كل مرة .
3. كن حاضرا واستمتع بالنشاط (لا تركز على النتائج).
4. كن شاكرا لكل خطوة تخطوها.

في البرمجة، يُطلق على هذا اسم "الخوارزمية". وهي سلسلة من الخطوات التي يمكنك تطبيقها لإجراء أي تغيير، مهما كان وضعك.

إنها فعالة. هذه هي طريقة عادات زن، تطبيق "غيّر حياتك"، في أربعة أسطر. آمل أن يكون مفيدًا.