Как промених живота си, в четири реда

Промяната на живота ви може да изглежда невероятно трудно и сложно нещо, особено ако сте се провалили много пъти (както направих аз), намирали сте го за твърде трудно и сте се примирили да не се променяте.

Но намерих начин да се променя.

И не съм по-добър от всеки друг, нито по-дисциплиниран, нито по-мотивиран. Току-що научих няколко прости принципа, които промениха живота ми.

Писал съм за тях много пъти, но разбрах, че са разпръснати из целия сайт.

Ето как промених живота си, накратко.

tl;dr Четирите реда, които търсите, са най-отдолу.

Как започнах да бягам

През 2005 г. водех заседнал живот и не можех да разбера как да превърна упражненията в редовен навик. В края на 2006 г. не само тичах много редовно, но и завърших първия си маратон. Тези дни мога да пробягам състезание по полумаратон с капка шапка, пробягал съм няколко маратона.

как го направих Започнах само с 10 минути бягане на ден. Фокусирах се не върху това колко е трудно, а колко много се наслаждавах на движението и на открито. Увеличих бавно, докато успях да тичам 15 минути, след това 20 и по-късно няколко часа. Бях благодарен за всяко бягане, което успях да направя.

Станах по-здрав, по-здрав, по-тънък, по-щастлив.

Как започнах да се храня по-здравословно

През 2005 г. бях с наднормено тегло и бях пристрастен към нездравословна храна. Ядях бърза храна, чипс и бисквитки, пържени меса, всичко мазно, сладко или солено… и нямах идея как да се променя. Днес съм 70 lbs. по-лек, ям почти всички цели, истински храни (почти нищо преработено), ям сладко от време на време, но съм по-щастлив, като ям здравословна храна.

Как се промених? Започнах с малки промени като пиене на повече вода, ядене на повече плодове и зеленчуци, готвене вкъщи повече и приготвяне на обедите ми за работа. Един по един. Постепенно подобрих диетата си, в крайна сметка изчистих хладилника и килера си от боклуци и спрях да ходя на места за бързо хранене. Открих здравословни храни, които наистина обичам. Бях благодарен за всяка вкусна здравословна храна, която ядох.

Чувствах се по-добре за себе си, подстригвах се и се чувствах страхотно всеки ден.

Как се измъкнах от дълга

През 2005 г. бях потънал в дългове над главата си — беше толкова лошо, имах кредитори, които ми се обаждаха, а аз пренебрегвах телефонните си обаждания. Борех се да го правя от заплата до заплата, а понякога дори не успявах – трябваше да вземам пари назаем от приятели и семейство. Това беше един от най-стресиращите периоди в живота ми. В края на 2007 г. празнувахме с жена ми Ева, когато изплатихме последния си дълг и бяхме свободни!

как го направих Започнах една малка промяна наведнъж: започнах да намалявам малко разходите, да спестявам малко наведнъж, да изплащам малките дългове и след това по-големите дългове, намерих малко място за глътка въздух и видях светлината в края на тунела. Постепенно промених финансовите си навици и влязох в по-добра форма. Бях благодарен за всеки изплатен дълг, всеки спестен долар, всеки сантиметър място за дишане.

Без дългове съм и никога няма да се върна. Това е най-освобождаващото нещо.

И още и още

Планирах да напиша същите капсули за това как разтоварих и опростих притежанията си, как започнах да се съсредоточавам и да постигам повече, как превърнах страстта си в живот и така нататък... но истината е, че историята започва да се повтаря.

Използвах същите принципи отново и отново. Повече за това накратко по-долу.

И тогава се отказах от голове

Преди около две години започнах да се отказвам от голове. Просто като експеримент.

Оказа се, че все още мога да постигна същите неща, но просто не съм го планирал. Вместо това просто следвах същите принципи (повече за тези по-долу). Те продължават да работят, дори и без голове.

Хората казват, че мога да се откажа от цели, защото вече съм постигнал много ... но истината е, че мога да се откажа от цели, защото съм научил няколко неща, които работят, и осъзнах, че работят със или без цели. И ако следвате тези неща, можете да промените живота си, със или без цели.

Основните принципи

И така, кои са принципите, които промениха живота ми многократно?

Ако сте чели кратките истории по-горе, вече знаете:

1. Започнете много малко .
2. Правете само една промяна наведнъж .
3. Присъствайте и се наслаждавайте на дейността (не се фокусирайте върху резултатите).
4. Бъдете благодарни за всяка стъпка, която предприемате.

В програмирането това се нарича алгоритъм. Това е поредица от стъпки, които можете да приложите, за да направите всяка промяна, независимо от вашата ситуация.

Работи. Това е методът Дзен навици, приложението Change Your Life App, в четири реда. Надявам се да помогне.