എന്റെ ജീവിതം ഞാൻ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു, നാല് വരികളിൽ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക എന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പലതവണ പരാജയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (എന്നെപ്പോലെ), അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, മാറാതിരിക്കാൻ സ്വയം കീഴടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

പക്ഷേ ഞാൻ മാറാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി.

ഞാൻ മറ്റാരെക്കാളും മികച്ചവനല്ല, കൂടുതൽ അച്ചടക്കമുള്ളവനല്ല, കൂടുതൽ പ്രചോദിതനല്ല. എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച കുറച്ച് ലളിതമായ തത്വങ്ങൾ ഞാൻ പഠിച്ചു.

ഞാൻ അവരെക്കുറിച്ച് പലതവണ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവ സൈറ്റിലുടനീളം വ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നതായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചുവെന്ന് ഇതാ.

tl;dr നിങ്ങൾ തിരയുന്ന നാല് വരികൾ താഴെയാണ്.

ഞാൻ എങ്ങനെ ഓടാൻ തുടങ്ങി

2005-ൽ ഞാൻ വ്യായാമം ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് എനിക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. 2006 അവസാനത്തോടെ, ഞാൻ പതിവായി ഓടുക മാത്രമല്ല, എന്റെ ആദ്യത്തെ മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്തു. ഇന്ന് എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയിൽ ഒരു ഹാഫ് മാരത്തൺ ഓട്ടം പോലും ഓടാൻ കഴിയും, നിരവധി മാരത്തണുകൾ ഓടിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എനിക്ക് എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു? ഒരു ദിവസം വെറും 10 മിനിറ്റ് ഓട്ടം എന്നതായിരുന്നു എന്റെ തുടക്കം. അത് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്നതിലല്ല, മറിച്ച് ചലനവും പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങളും എനിക്ക് എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതിലാണ് ഞാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചത്. ഞാൻ പതുക്കെ ഓട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ചു, 15 മിനിറ്റും പിന്നീട് 20 മിനിറ്റും പിന്നീട് രണ്ട് മണിക്കൂറും ഓടാൻ കഴിയുന്നതുവരെ. എനിക്ക് എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ഓരോ ഓട്ടത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനായിരുന്നു.

ഞാൻ കൂടുതൽ ആരോഗ്യവാനും, ഫിറ്റും, മെലിഞ്ഞവനും, സന്തോഷവാനും ആയി.

ഞാൻ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി

2005-ൽ എനിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടായിരുന്നു, ജങ്ക് ഫുഡിന് അടിമയും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്‌സ്, കുക്കികൾ, വറുത്ത മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ഉപ്പിട്ടതോ ആയ എന്തും ഞാൻ കഴിച്ചു... പക്ഷേ എങ്ങനെ മാറ്റണമെന്ന് എനിക്ക് ഒരു ധാരണയുമില്ലായിരുന്നു. ഇന്ന് എനിക്ക് 70 പൗണ്ട് ഭാരം കുറവാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണങ്ങളും ഞാൻ കഴിക്കുന്നു (പ്രോസസ് ചെയ്തിട്ടില്ല), ഇടയ്ക്കിടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാണ്.

എങ്ങനെയാണ് ഞാൻ മാറിയത്? കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, വീട്ടിൽ കൂടുതൽ പാചകം ചെയ്യുക, ജോലിക്ക് വേണ്ടി ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെയാണ് ഞാൻ തുടങ്ങിയത്. ഓരോന്നായി. ഞാൻ ക്രമേണ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തി, ഒടുവിൽ എന്റെ ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്നും പാന്ററിയിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തു, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഷോപ്പുകളിൽ പോകുന്നത് നിർത്തി. എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഞാൻ കഴിച്ച ഓരോ രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനായിരുന്നു.

എനിക്ക് എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നി, എന്നെത്തന്നെ കുറച്ചു, ഓരോ ദിവസവും എനിക്ക് സുഖം തോന്നി.

കടത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെട്ടു

2005-ൽ, ഞാൻ എന്റെ തലയ്ക്കുമീതെ കടത്തിലായിരുന്നു - അത് വളരെ മോശമായിരുന്നു, കടക്കാർ എന്നെ വിളിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ എന്റെ ഫോൺ കോളുകൾ അവഗണിക്കുമായിരുന്നു. ശമ്പളത്തിൽ നിന്ന് ശമ്പളത്തിലേക്ക് പണം കണ്ടെത്താൻ ഞാൻ പാടുപെട്ടു, ചിലപ്പോൾ അത് പോലും ലഭിച്ചില്ല - സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും പണം കടം വാങ്ങേണ്ടി വന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിലൊന്നായിരുന്നു അത്. 2007 അവസാനത്തോടെ, ഞങ്ങളുടെ അവസാന കടം വീട്ടി സ്വതന്ത്രയായപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഭാര്യ ഈവയ്‌ക്കൊപ്പം ആഘോഷിച്ചു!

എനിക്ക് എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു? ഞാൻ ഓരോ ചെറിയ മാറ്റവും വരുത്തി: ചെലവുകൾ കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചു, കുറച്ചു സമ്പാദ്യം, ചെറിയ കടങ്ങൾ വീട്ടൽ, പിന്നെ വലിയ കടങ്ങൾ, കുറച്ച് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തൽ, തുരങ്കത്തിന്റെ അറ്റത്ത് വെളിച്ചം കണ്ടു. ക്രമേണ എന്റെ സാമ്പത്തിക ശീലങ്ങൾ മാറ്റി, മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലെത്തി. അടച്ചുതീർത്ത ഓരോ കടത്തിനും, ലാഭിച്ച ഓരോ ഡോളറിനും, ഓരോ ഇഞ്ച് ആശ്വാസത്തിനും ഞാൻ നന്ദിയുള്ളവനായിരുന്നു.

എനിക്ക് കടബാധ്യതയില്ല, ഒരിക്കലും തിരിച്ചുപോകില്ല. ഇതുവരെയുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മോചനം നൽകുന്ന കാര്യമാണിത്.

പിന്നെയും പിന്നെയും

എന്റെ കൈവശമുള്ള കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമരഹിതമാക്കി ലളിതമാക്കി, എങ്ങനെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും തുടങ്ങി, എന്റെ അഭിനിവേശം എങ്ങനെ ഒരു ഉപജീവനമാർഗ്ഗമാക്കി മാറ്റി, അങ്ങനെ പലതും വിശദീകരിക്കുന്ന അതേ കാപ്സ്യൂളുകൾ എഴുതാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നു... പക്ഷേ സത്യം, കഥ ആവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.

ഞാൻ ഒരേ തത്ത്വങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഉപയോഗിച്ചു. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ താഴെ ചുരുക്കത്തിൽ.

പിന്നെ ഞാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു

ഏകദേശം രണ്ട് വർഷം മുമ്പ്, ഞാൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരു പരീക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ.

എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരേ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്തില്ല. പകരം, ഞാൻ അതേ തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത് (താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ). ലക്ഷ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും അവ ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ആളുകൾ പറയുന്നത് എനിക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന്, കാരണം ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നാണ്... എന്നാൽ സത്യം എന്തെന്നാൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ അവ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ എനിക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും.

ചുരുക്കത്തിൽ തത്വങ്ങൾ

അപ്പോൾ എന്റെ ജീവിതത്തെ ആവർത്തിച്ച് മാറ്റിമറിച്ച തത്വങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മുകളിലുള്ള ചെറിയ കഥകൾ വായിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം:

1. വളരെ ചെറുതായി തുടങ്ങുക.
2. ഒരു സമയം ഒരു മാറ്റം മാത്രം ചെയ്യുക.
3. സന്നിഹിതനായിരിക്കുകയും പ്രവർത്തനം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക (ഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്).
4. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടുവയ്പ്പിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക .

പ്രോഗ്രാമിങ്ങിൽ ഇതിനെ ഒരു അൽഗോരിതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും, ഏത് മാറ്റവും വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഘട്ടങ്ങളാണിത്.

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതാണ് സെൻ ഹാബിറ്റ്സ് രീതി, ചേഞ്ച് യുവർ ലൈഫ് ആപ്പ്, നാല് വരികളിൽ. ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.