ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಾದ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರೆ (ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ), ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸಿದರೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮನಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧನೂ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತನೂ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸರಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸೈಟ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

tl;dr ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಜಡವಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. 2006 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಬಲ್ಲೆ, ಹಲವಾರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಓಟಕ್ಕೂ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಫಿಟ್, ಸ್ಲಿಮ್, ಸಂತೋಷಗೊಂಡೆ.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಹುರಿದ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ ... ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ನಾನು 70 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣ, ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ (ಬಹುತೇಕ ಏನನ್ನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿಲ್ಲ), ನಾನು ಆಗಾಗ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾದೆ? ನಾನು ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಒಂದೊಂದಾಗಿ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿನ ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಕ್ಕೂ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸಾಲದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದೆ

2005 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಲದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೆ - ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು, ನನಗೆ ಸಾಲಗಾರರು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸಂಬಳದಿಂದ ಸಂಬಳಕ್ಕೆ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಲು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಗಳಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿತ್ತು. 2007 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಾಲವನ್ನು ತೀರಿಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾದಾಗ ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಇವಾ ಜೊತೆ ಆಚರಿಸಿದೆ!

ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ಒಂದೊಂದೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ: ಖರ್ಚುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿತಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಸಾಲಗಳನ್ನು ತೀರಿಸಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಂಡೆ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ಆರ್ಥಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದೆ. ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಲ, ಉಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಡಾಲರ್, ಪ್ರತಿ ಇಂಚಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಸಾಲ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಲದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಮೋಚನೆಯ ವಿಷಯ.

ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ

ನನ್ನ ಸ್ವಾಧೀನಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಳೀಕರಿಸಿದೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ... ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಕಥೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟೆ

ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ.

ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ (ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು). ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ... ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ತತ್ವಗಳು

ಹಾಗಾದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಮೇಲಿನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ.
3. ಹಾಜರಿರಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ).
4. ನೀವು ಇಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ .

ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳ ಸರಣಿ ಇದು.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಝೆನ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ನಾಲ್ಕು ಸಾಲುಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.