আমি কীভাবে আমার জীবন বদলে দিয়েছি, চার লাইনে

তোমার জীবন পরিবর্তন করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন এবং জটিল মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি তুমি অনেকবার ব্যর্থ হয়ে থাকো (যেমন আমি করেছি), এটাকে খুব কঠিন মনে করে থাকো এবং পরিবর্তন না করার জন্য নিজেকে ত্যাগ করে থাকো।

কিন্তু আমি পরিবর্তনের একটা উপায় খুঁজে পেয়েছি।

আর আমি অন্য কারো চেয়ে ভালো নই, বেশি সুশৃঙ্খল নই, বেশি অনুপ্রাণিত নই। আমি কেবল কয়েকটি সহজ নীতি শিখেছি যা আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে।

আমি তাদের সম্পর্কে অনেকবার লিখেছি, কিন্তু বুঝতে পেরেছি যে তারা পুরো সাইট জুড়ে ছড়িয়ে আছে।

সংক্ষেপে, আমি আমার জীবন কীভাবে বদলে দিয়েছি তা এখানে।

tl;dr আপনি যে চারটি লাইন খুঁজছেন তা নীচে রয়েছে।

আমি যেভাবে দৌড়ানো শুরু করলাম

২০০৫ সালে আমি বসে থাকতাম, এবং জীবনের জন্যও বুঝতে পারছিলাম না কিভাবে ব্যায়ামকে নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত করা যায়। ২০০৬ সালের শেষের দিকে, আমি কেবল নিয়মিত দৌড়াই করিনি, আমার প্রথম ম্যারাথনও শেষ করেছি। আজকাল আমি অল্প খরচে হাফ ম্যারাথন দৌড়াতে পারি, বেশ কয়েকটি ম্যারাথন দৌড়েছি।

আমি এটা কিভাবে করলাম? আমি প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট দৌড় দিয়ে শুরু করেছিলাম। আমি এটা কতটা কঠিন ছিল তার উপর মনোযোগ দেইনি, বরং নড়াচড়া এবং বাইরের পরিবেশ কতটা উপভোগ করেছি তার উপর মনোযোগ দেই। আমি ধীরে ধীরে দৌড় বাড়াই, যতক্ষণ না আমি ১৫ মিনিট, তারপর ২০ মিনিট এবং পরে কয়েক ঘন্টা দৌড়াতে পারি। আমি যে প্রতিটি দৌড় নিতে পেরেছি তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ।

আমি আরও সুস্থ, ফিট, স্লিম এবং সুখী হয়েছি।

আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করলাম

২০০৫ সালে আমার ওজন বেশি ছিল, আর আমি জাঙ্ক ফুডে আসক্ত ছিলাম। আমি ফাস্ট ফুড, চিপস এবং কুকিজ, ভাজা মাংস, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি বা নোনতা যেকোনো কিছু খেতাম... আর কীভাবে পরিবর্তন করব তা আমার কোনও ধারণা ছিল না। আজ, আমার ওজন ৭০ পাউন্ড হালকা, আমি প্রায় সব আস্ত, আসল খাবার খাই (প্রায় কিছুই প্রক্রিয়াজাত করা হয় না), আমি মাঝে মাঝে মিষ্টি খাবার খাই কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে আমি আরও খুশি।

আমি কীভাবে বদলে গেলাম? আমি ছোট ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করেছিলাম, যেমন বেশি করে পানি পান করা, বেশি করে ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া, বাড়িতে বেশি করে রান্না করা এবং কাজের জন্য দুপুরের খাবার তৈরি করা। একের পর এক। আমি ধীরে ধীরে আমার খাদ্যাভ্যাস উন্নত করেছি, অবশেষে আমার ফ্রিজ এবং প্যান্ট্রিতে আবর্জনা পরিষ্কার করেছি এবং ফাস্ট ফুডের দোকানে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। আমি এমন স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে পেয়েছি যা আমি সত্যিই পছন্দ করি। আমি যে প্রতিটি সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছি তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ ছিলাম।

আমি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করছিলাম, নিজেকে ছোট করে ফেলেছি, এবং প্রতিদিনই দারুন অনুভব করছিলাম।

আমি কিভাবে ঋণ থেকে মুক্তি পেলাম

২০০৫ সালে, আমি ঋণের বোঝায় জর্জরিত ছিলাম — পরিস্থিতি এতটাই খারাপ ছিল যে, ঋণদাতারা আমাকে ফোন করতো, আর আমি আমার ফোন কল উপেক্ষা করতাম। আমি বেতন পেতে অনেক কষ্ট করতাম, এমনকি মাঝে মাঝে তাও পারতাম না — আমাকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে টাকা ধার করতে হত। এটা ছিল আমার জীবনের সবচেয়ে চাপের সময়গুলির মধ্যে একটি। ২০০৭ সালের শেষের দিকে, যখন আমরা আমাদের শেষ ঋণ পরিশোধ করে মুক্ত হয়েছিলাম, তখন আমি আমার স্ত্রী ইভার সাথে উদযাপন করেছিলাম!

আমি এটা কিভাবে করলাম? আমি একের পর এক ছোট পরিবর্তন শুরু করলাম: আমি খরচ একটু কমাতে শুরু করলাম, একটু একটু করে সঞ্চয় করলাম, ছোট ছোট ঋণ এবং তারপর বড় ঋণ পরিশোধ করলাম, কিছুটা নিঃশ্বাস নেওয়ার জায়গা পেলাম, এবং সুড়ঙ্গের শেষে আলো দেখতে পেলাম। আমি ধীরে ধীরে আমার আর্থিক অভ্যাস পরিবর্তন করলাম এবং আরও ভালো অবস্থায় ফিরে এলাম। প্রতিটি ঋণ পরিশোধের জন্য, প্রতিটি ডলার সাশ্রয় করার জন্য, প্রতিটি ইঞ্চি নিঃশ্বাস নেওয়ার জায়গার জন্য আমি কৃতজ্ঞ ছিলাম।

আমি ঋণমুক্ত এবং আর কখনও ফিরে যাব না। এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে মুক্তির জিনিস।

আর অনবরত

আমি কীভাবে আমার সম্পত্তির বিশৃঙ্খলা দূর এবং সরলীকরণ করব, কীভাবে আমি আরও মনোযোগ দিতে এবং অর্জন করতে শুরু করব, কীভাবে আমি আমার আবেগকে জীবিকায় পরিণত করব, ইত্যাদি বিষয়ে একই ক্যাপসুল লেখার পরিকল্পনা করছিলাম... কিন্তু সত্য হল, গল্পটি পুনরাবৃত্তি হতে শুরু করে।

আমি একই নীতি বারবার ব্যবহার করেছি। সংক্ষেপে নীচে আরও বিস্তারিত।

এবং তারপর আমি লক্ষ্য ত্যাগ করলাম

প্রায় দুই বছর আগে, আমি লক্ষ্য ত্যাগ করতে শুরু করেছিলাম। শুধু একটি পরীক্ষা হিসেবে।

দেখা যাচ্ছে, আমি এখনও একই ধরণের জিনিসগুলি অর্জন করতে পারতাম, কিন্তু আমি এটি পরিকল্পনা করিনি। পরিবর্তে, আমি কেবল একই নীতিগুলি অনুসরণ করেছি (নীচে সেগুলি সম্পর্কে আরও)। লক্ষ্য ছাড়াইও তারা এখনও কাজ করে।

মানুষ বলে যে আমি লক্ষ্য ত্যাগ করতে পারি কারণ আমি ইতিমধ্যেই অনেক কিছু অর্জন করেছি ... কিন্তু সত্য হল, আমি লক্ষ্য ত্যাগ করতে পারি কারণ আমি কিছু জিনিস শিখেছি যা কাজ করে, এবং বুঝতে পেরেছি যে লক্ষ্যের সাথে বা ছাড়াই এগুলি কাজ করে। এবং যদি আপনি এই জিনিসগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য সহ বা ছাড়াই আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।

সংক্ষেপে নীতিমালা

তাহলে কোন নীতিগুলো আমার জীবনকে বারবার বদলে দিয়েছে?

উপরের ছোট গল্পগুলো পড়লে, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন:

১. খুব ছোট দিয়ে শুরু করো।
2. একবারে কেবল একটি পরিবর্তন করুন।
৩. উপস্থিত থাকুন এবং কার্যকলাপ উপভোগ করুন (ফলাফলের উপর মনোযোগ দেবেন না)।
৪. আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।

প্রোগ্রামিংয়ে একে অ্যালগরিদম বলা হয়। এটি এমন কিছু ধাপের একটি সিরিজ যা আপনি যেকোনো পরিবর্তন আনতে প্রয়োগ করতে পারেন, আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন।

এটা কাজ করে। এটা হলো জেন হ্যাবিটস পদ্ধতি, চেঞ্জ ইওর লাইফ অ্যাপ, চার লাইনে। আশা করি এটা সাহায্য করবে।