میں نے اپنی زندگی کیسے بدلی، چار سطروں میں

اپنی زندگی کو تبدیل کرنا ایک ناقابل یقین حد تک مشکل اور پیچیدہ چیز لگ سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ بڑی تعداد میں ناکام ہوئے ہوں (جیسا کہ میں نے کیا تھا)، اسے بہت مشکل لگا، اور نہ بدلنے کے لیے خود سے استعفیٰ دے دیا۔

لیکن مجھے تبدیل کرنے کا ایک طریقہ ملا۔

اور میں کسی اور سے بہتر نہیں ہوں، زیادہ نظم و ضبط نہیں ہوں، زیادہ حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہوں۔ میں نے ابھی کچھ آسان اصول سیکھے ہیں جنہوں نے میری زندگی بدل دی۔

میں نے ان کے بارے میں کئی بار لکھا ہے، لیکن مجھے احساس ہوا کہ وہ پوری سائٹ پر پھیلے ہوئے ہیں۔

مختصراً یہ ہے کہ میں نے اپنی زندگی کیسے بدلی۔

tl;dr آپ جن چار لائنوں کو تلاش کر رہے ہیں وہ نیچے ہیں۔

میں نے کیسے دوڑنا شروع کیا۔

2005 میں میں بیہودہ تھا، اور میں اپنی زندگی کے لیے یہ نہیں جان سکتا تھا کہ ورزش کو معمول کی عادت کیسے بنایا جائے۔ 2006 کے آخر میں، نہ صرف میں بہت باقاعدگی سے دوڑ رہا تھا، میں نے اپنی پہلی میراتھن ختم کی۔ ان دنوں میں ہیٹ کے قطرے پر ہاف میراتھن دوڑ سکتا ہوں، کئی میراتھن دوڑ چکا ہوں۔

میں نے یہ کیسے کیا؟ میں نے دن میں صرف 10 منٹ کی دوڑ سے شروعات کی۔ میں نے اس بات پر توجہ مرکوز نہیں کی کہ یہ کتنا مشکل تھا، لیکن میں نے اس حرکت اور باہر سے کتنا لطف اٹھایا۔ میں نے آہستہ آہستہ اضافہ کیا، یہاں تک کہ میں 15 منٹ، پھر 20، اور بعد میں چند گھنٹے دوڑ سکتا ہوں۔ میں ہر اس رن کے لئے شکر گزار تھا جو میں لینے کے قابل تھا۔

میں صحت مند، فٹ، پتلا، خوش ہو گیا.

میں نے صحت مند کھانا کیسے شروع کیا۔

2005 میں میرا وزن زیادہ تھا، اور میں جنک فوڈ کا عادی تھا۔ میں نے فاسٹ فوڈ، چپس اور کوکیز، تلا ہوا گوشت، کچھ بھی چربی یا میٹھا یا نمکین کھایا … اور مجھے نہیں معلوم تھا کہ کیسے بدلا جائے۔ آج، میں 70 پونڈ ہوں. ہلکا، میں تقریباً پوری، اصلی غذا کھاتا ہوں (تقریباً کچھ بھی پروسیس نہیں ہوتا)، میں اب اور پھر میٹھا کھانا کھاتا ہوں لیکن صحت مند کھانا کھا کر زیادہ خوش ہوں۔

میں کیسے بدلا؟ میں نے چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ شروعات کی جیسے زیادہ پانی پینا، زیادہ پھل اور سبزیاں کھانا، گھر میں زیادہ کھانا پکانا اور کام کے لیے لنچ تیار کرنا۔ ایک وقت میں ایک۔ میں نے دھیرے دھیرے اپنی خوراک کو بہتر کیا، آخر کار اپنے فرج اور پینٹری کو ردی سے صاف کیا، اور فاسٹ فوڈ کی جگہوں پر جانا چھوڑ دیا۔ مجھے صحت مند غذائیں ملیں جو مجھے واقعی پسند تھیں۔ میں ہر لذیذ صحت مند کھانے کے لیے شکر گزار تھا جو میں نے کھایا۔

میں نے اپنے بارے میں بہتر محسوس کیا، سنوارا، اور ہر ایک دن بہت اچھا محسوس کیا۔

میں قرض سے کیسے نکلا۔

2005 میں، میں قرض میں ڈوبا ہوا تھا - یہ بہت برا تھا، میرے پاس قرض دہندگان نے مجھے فون کیا تھا، اور میں اپنی فون کالز کو نظر انداز کر دیتا تھا۔ میں نے اسے پے چیک سے پے چیک بنانے کے لیے جدوجہد کی، اور کبھی کبھی یہ بھی نہیں بنا - مجھے دوستوں اور کنبہ والوں سے پیسے ادھار لینے پڑے۔ یہ میری زندگی کے سب سے زیادہ دباؤ کے اوقات میں سے ایک تھا۔ 2007 کے آخر میں، میں نے اپنی بیوی ایوا کے ساتھ جشن منایا جب ہم نے اپنا آخری قرض ادا کیا اور آزاد ہو گئے!

میں نے یہ کیسے کیا؟ میں نے ایک وقت میں ایک چھوٹی سی تبدیلی شروع کی: میں نے اخراجات میں تھوڑا سا کمی کرنا شروع کی، ایک وقت میں تھوڑی بچت کرنا، چھوٹے قرضوں کی ادائیگی اور پھر بڑے قرضوں کو، سانس لینے کے لیے کچھ کمرہ ملا، اور سرنگ کے آخر میں روشنی دیکھی۔ میں نے آہستہ آہستہ اپنی مالی عادات کو بدلا اور بہتر شکل اختیار کر لی۔ میں ہر قرض ادا کرنے، ہر ڈالر کی بچت، سانس لینے کے کمرے کے ہر انچ کے لیے شکر گزار تھا۔

میں قرض سے آزاد ہوں اور کبھی واپس نہیں جاؤں گا۔ یہ اب تک کی سب سے زیادہ آزاد کرنے والی چیز ہے۔

اور آن اور آن

میں وہی کیپسول لکھنے کا ارادہ کر رہا تھا کہ میں نے اپنے مال کو کس طرح صاف اور آسان بنایا، میں نے کس طرح توجہ مرکوز کرنا اور مزید کام کرنا شروع کیا، کس طرح میں نے اپنے شوق کو زندگی میں تبدیل کیا، اور اسی طرح … لیکن سچ یہ ہے کہ کہانی خود کو دہرانا شروع کر دیتی ہے۔

میں نے انہی اصولوں کو بار بار استعمال کیا۔ ذیل میں مختصر طور پر اس پر مزید۔

اور پھر میں نے اہداف چھوڑ دیئے۔

تقریباً دو سال پہلے، میں نے اہداف کو ترک کرنا شروع کیا۔ صرف ایک تجربے کے طور پر۔

یہ پتہ چلتا ہے، میں اب بھی اسی قسم کی چیزیں کر سکتا ہوں، لیکن میں نے ابھی اس کی منصوبہ بندی نہیں کی تھی۔ اس کے بجائے، میں نے صرف انہی اصولوں پر عمل کیا (نیچے ان پر مزید)۔ وہ اب بھی کام کرتے ہیں، یہاں تک کہ اہداف کے بغیر۔

لوگ کہتے ہیں کہ میں اہداف کو ترک کر سکتا ہوں کیونکہ میں نے پہلے ہی بہت کچھ حاصل کر لیا ہے … لیکن سچ یہ ہے کہ میں اہداف کو ترک کر سکتا ہوں کیونکہ میں نے کچھ چیزیں سیکھی ہیں جو کام کرتی ہیں، اور محسوس کیا کہ وہ اہداف کے ساتھ یا اس کے بغیر کام کرتی ہیں۔ اور اگر آپ ان چیزوں کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ اپنی زندگی بدل سکتے ہیں، مقاصد کے ساتھ یا بغیر۔

مختصر اصول

تو وہ کون سے اصول ہیں جنہوں نے میری زندگی کو بار بار بدلا؟

اگر آپ مندرجہ بالا مختصر کہانیاں پڑھتے ہیں، تو آپ پہلے ہی جانتے ہیں:

1. بہت چھوٹی شروعات کریں۔
2. ایک وقت میں صرف ایک تبدیلی کریں۔
3. حاضر رہیں اور سرگرمی سے لطف اندوز ہوں (نتائج پر توجہ نہ دیں)۔
4. اپنے ہر قدم کے لیے شکر گزار بنیں۔

پروگرامنگ میں اسے الگورتھم کہتے ہیں۔ یہ اقدامات کا ایک سلسلہ ہے جس کا اطلاق آپ کسی بھی تبدیلی کے لیے کر سکتے ہیں، چاہے آپ کی صورتحال کچھ بھی ہو۔

یہ کام کرتا ہے۔ یہ Zen Habits طریقہ ہے، چینج یور لائف ایپ، چار لائنوں میں۔ مجھے امید ہے کہ اس سے مدد ملتی ہے۔