Kung Paano Ko Binago Ang Aking Buhay, Sa Apat Na Linya

Ang pagbabago sa iyong buhay ay maaaring mukhang isang hindi kapani-paniwalang matigas at kumplikadong bagay, lalo na kung nabigo ka ng maraming beses (tulad ng ginawa ko), nakita ito ng napakahirap, at nagbitiw sa iyong sarili sa hindi pagbabago.

Pero nakahanap ako ng paraan para magbago.

At hindi ako mas mahusay kaysa sa iba, hindi mas disiplinado, hindi mas motivated. Natutunan ko lang ang ilang simpleng prinsipyo na nagpabago sa buhay ko.

Isinulat ko ang tungkol sa kanila ng maraming beses, ngunit napagtanto na sila ay kumalat sa buong site.

Narito kung paano ko binago ang aking buhay, sa maikling salita.

tl;dr Ang apat na linyang hinahanap mo ay nasa ibaba.

Paano Ako Nagsimulang Tumakbo

Noong 2005 ako ay laging nakaupo, at sa buong buhay ko ay hindi ko maisip kung paano gawing regular na ugali ang ehersisyo. Sa pagtatapos ng 2006, hindi lamang ako tumatakbo nang regular, natapos ko ang aking unang marathon. Sa mga araw na ito maaari akong tumakbo ng kalahating marathon race sa isang drop ng isang sumbrero, tumakbo ng ilang mga marathon.

Paano ko ito nagawa? Nagsimula ako sa 10 minuto lang na pagtakbo sa isang araw. Hindi ako nakatutok sa kung gaano kahirap ito, ngunit kung gaano ako nasiyahan sa paggalaw at sa labas. Dahan-dahan akong tumaas, hanggang sa makatakbo ako ng 15 minuto, pagkatapos ay 20, at pagkatapos ng ilang oras. Nagpapasalamat ako sa bawat pagtakbo ko.

Ako ay naging mas malusog, mas fit, mas slim, mas masaya.

Paano Ako Nagsimulang Kumain ng Mas Malusog

Noong 2005 ako ay sobra sa timbang, at gumon sa junk food. Kumain ako ng fast food, chips at cookies, pritong karne, anumang mataba o matamis o maalat … at wala akong ideya kung paano magbago. Ngayon, 70 lbs na ako. mas magaan, kumakain ako ng halos lahat ng buo, totoong pagkain (halos walang naproseso), kumakain ako ng matamis na pagkain ngayon at pagkatapos ngunit mas masaya akong kumakain ng masustansyang pagkain.

Paano ako nagbago? Nagsimula ako sa maliliit na pagbabago tulad ng pag-inom ng mas maraming tubig, pagkain ng mas maraming prutas at gulay, pagluluto sa bahay at paghahanda ng aking mga tanghalian para sa trabaho. Isa-isa. Unti-unti kong pinagbuti ang aking diyeta, kalaunan ay nilinis ko ang aking refrigerator at pantry ng basura, at hindi na pumunta sa mga fast food na lugar. Nakakita ako ng mga masusustansyang pagkain na talagang gusto ko. Nagpapasalamat ako sa bawat masarap na masustansyang pagkain na kinakain ko.

Mas gumaan ang pakiramdam ko sa sarili ko, nabawasan ang pakiramdam ko, at maganda ang pakiramdam ko bawat araw.

Paano Ako Nakalabas sa Utang

Noong 2005, sobra na akong nabaon sa utang — napakasama, may mga nagpapautang na tumatawag sa akin, at hindi ko papansinin ang aking mga tawag sa telepono. Nahirapan akong gawin itong paycheck to paycheck, at kung minsan ay hindi rin ako umabot — kailangan kong humiram ng pera sa mga kaibigan at pamilya. Isa iyon sa mga pinaka-stressful na panahon ng buhay ko. Sa pagtatapos ng 2007, nagdiwang ako kasama ang aking asawang si Eva nang mabayaran namin ang aming huling utang at malaya na kami!

Paano ko ito nagawa? Sinimulan ko ang isang maliit na pagbabago sa isang pagkakataon: Nagsimula akong magbawas ng kaunti sa mga gastusin, nag-iipon ng kaunti sa isang pagkakataon, nagbabayad ng maliliit na utang at pagkatapos ay ang mas malalaking utang, nakahanap ng ilang silid sa paghinga, at nakita ang liwanag sa dulo ng lagusan. Unti-unti kong binago ang aking mga gawi sa pananalapi at naging mas maayos. Nagpapasalamat ako sa bawat utang na binayaran, bawat dolyar na naipon, bawat pulgada ng paghinga.

Ako ay walang utang at hindi na babalik. Ito ang pinaka nakapagpapalaya na bagay kailanman.

At Sa at Sa

Ako ay nagpaplano sa pagsulat ng parehong mga kapsula para sa kung paano ko i-decluttered at pinasimple ang aking mga ari-arian, kung paano ako nagsimulang tumutok at makamit ang higit pa, kung paano ko ginawa ang aking hilig sa isang buhay, at iba pa ... ngunit ang katotohanan ay, ang kuwento ay nagsisimulang maulit ang sarili nito.

Ginamit ko ang parehong mga prinsipyo, paulit-ulit. Higit pa sa na sa maikling salita sa ibaba.

At Pagkatapos ay Ibinigay Ko ang Mga Layunin

Mga dalawang taon na ang nakalilipas, nagsimula akong sumuko sa mga layunin. Bilang isang eksperimento lamang.

It turns out, I could still accomplish the same kinds of things, but I just didn't plan it out. Sa halip, sinunod ko lang ang parehong mga prinsipyo (higit pa sa mga nasa ibaba). Nagtatrabaho pa rin sila, kahit na walang mga layunin.

Sinasabi ng mga tao na kaya kong talikuran ang mga layunin dahil marami na akong nagawa … ngunit ang totoo, kaya kong talikuran ang mga layunin dahil natutunan ko ang ilang bagay na gumagana, at napagtanto na gumagana ang mga ito nang may layunin o wala. At kung susundin mo ang mga bagay na ito, maaari mong baguhin ang iyong buhay, mayroon man o walang mga layunin.

Ang Nutshell Principles

Kaya ano ang mga prinsipyo na nagpabago sa aking buhay, paulit-ulit?

Kung babasahin mo ang mga maikling kwento sa itaas, alam mo na:

1. Magsimula nang napakaliit .
2. Gumawa lamang ng isang pagbabago sa isang pagkakataon .
3. Maging present at tamasahin ang aktibidad (huwag tumuon sa mga resulta).
4. Magpasalamat sa bawat hakbang na iyong gagawin.

Sa programming, ito ay tinatawag na algorithm. Ito ay isang serye ng mga hakbang na maaari mong ilapat upang gumawa ng anumang pagbabago, anuman ang iyong sitwasyon.

Gumagana ito. Ito ang pamamaraan ng Zen Habits, ang Change Your Life App, sa apat na linya. Sana makatulong.