Nola Aldatu Dudan Bizitza, Lau Lerrotan

Zure bizitza aldatzea gauza izugarri gogorra eta konplikatua iruditu daiteke, batez ere askotan huts egin baduzu (nik egin nuen bezala), gogorregia iruditu zaizu eta ez aldatzeko erremisioa baduzu.

Baina aldatzeko modua aurkitu nuen.

Eta ez naiz inor baino hobea, ez diziplinatuagoa, ez motibatuagoa. Nire bizitza aldatu duten printzipio sinple batzuk ikasi berri ditut.

Askotan idatzi dut haiei buruz, baina konturatu naiz gune osoan hedatuta daudela.

Hona hemen nola aldatu nuen nire bizitza, laburbilduz.

tl;dr Bilatzen ari zaren lau lerroak behealdean daude.

Nola Hasi nintzen Korrika

2005ean sedentarioa nintzen, eta ezin izan nuen nire bizitza osorako asmatu ariketa fisikoa ohiko ohitura bihurtzeko. 2006. urtearen amaieran, oso erregulartasunez korrika egiteaz gain, nire lehen maratoia amaitu nuen. Egun hauetan maratoi erdiko lasterketa bat txapela bota dezaket, hainbat maratoi egin ditut.

Nola egin nuen? Egunean 10 minutu korrika egiten hasi nintzen. Ez nintzen zentratu zein gogorra zen, baizik eta mugimenduaz eta aire librean zenbat gozatzen nuen. Poliki-poliki handitu nintzen, 15 minutu korrika egin ahal izan nuen arte, gero 20, eta geroago ordu pare bat. Egin ahal izan nuen korrika bakoitza eskertu nuen.

Osasuntsuago, sasoiago, argalago, alaiago geratu nintzen.

Nola hasi nintzen osasuntsuago jaten

2005ean gehiegizko pisua nuen, eta zabor janariaren menpekotasuna. Janari azkarra, patata frijituak eta galletak, haragi frijituak, gantz edo gozo edo gazi edozer gauza jaten nituen... eta ez nekien nola aldatu. Gaur egun, 70 kg ditut. arinagoa, ia osorik jaten dut, benetako elikagaiak (ia ezer prozesatua), gozoki bat jaten dut noizean behin, baina pozik nago janari osasuntsuak jaten.

Nola aldatu nintzen? Aldaketa txikiekin hasi nintzen ur gehiago edatea, fruta eta barazki gehiago jatea, etxean gehiago prestatzen eta lanerako bazkariak prestatzen. Banan-banan. Pixkanaka-pixkanaka dieta hobetu nuen, azkenean hozkailua eta despentsa zaborrez garbitu eta janari azkarreko tokietara joateari utzi nion. Benetan maite ditudan elikagai osasuntsuak aurkitu ditut. Jaten nuen otordu osasuntsu goxo bakoitza eskertu nuen.

Hobeto sentitzen nintzen neure buruarekin, moztuta, eta primeran sentitzen nintzen egunero.

Nola atera nuen zorra

2005ean, zorrak baino gehiago nengoen: oso txarra zen, hartzekodunek ni deitzen ninduten eta telefono deiei jaramonik egingo nizkion. Borrokatu egin nintzen ordainsaritik ordaintzeko, eta batzuetan ez nuen lortzen —lagunei eta senideei dirua maileguan hartu behar izan nien—. Nire bizitzako unerik estresagarrienetako bat izan zen. 2007. urtearen amaieran, Eva emaztearekin ospatu nuen gure azken zorra kitatu eta aske geundela!

Nola egin nuen? Aldaketa txiki bat hasi nuen aldi berean: gastuak apur bat murrizten hasi nintzen, pixka bat aurrezten, zor txikiak eta gero zor handiagoak ordaintzen, arnasgune bat aurkitu eta tunelaren amaieran argia ikusi nuen. Apurka-apurka nire finantza-ohiturak aldatu eta hobeto moldatu nintzen. Eskertu nuen ordaindutako zor bakoitza, aurreztutako dolar bakoitza, arnasgune bakoitza.

Zorrik gabe nago eta ez naiz inoiz itzuliko. Inoizko gauzarik askatzaileena da.

Eta On eta On

Kapsula berdinak idazteko asmoa nuen nire ondasunak nola garbitu eta sinplifikatu nituen, nola hasi nintzen zentratzen eta gehiago lortzen, nola nire pasioa bizimodu bihurtu nuen, eta abar... baina egia esan, istorioa errepikatzen hasten da.

Printzipio berberak erabili nituen, behin eta berriz. Horri buruz gehiago laburbilduz behean.

Eta gero golei amore eman nien

Duela bi urte inguru, helburuei uko egiten hasi nintzen. Esperimentu gisa besterik ez.

Bihurtzen da, oraindik gauza mota berdinak lor nezakeen, baina ez nuen planifikatu. Horren ordez, printzipio berdinak jarraitu ditut (behean daudenei buruz gehiago). Lan egiten dute oraindik, helbururik gabe ere.

Jendeak esaten du helburuei uko egin diezaieketela, dagoeneko asko lortu ditudalako... baina egia esan, helburuak uko egin ditzakedala funtzionatzen duten gauza batzuk ikasi ditudalako eta helburuekin edo helbururik gabe funtzionatzen dutela konturatu naiz. Eta gauza hauek jarraitzen badituzu, zure bizitza alda dezakezu, helburuekin edo helbururik gabe.

Nutshell Printzipioak

Beraz, zeintzuk dira nire bizitza, behin eta berriz, aldatu zuten printzipioak?

Goiko istorio laburrak irakurtzen badituzu, dagoeneko badakizu:

1. Hasi oso txikia .
2. Egin aldaketa bakarra aldi berean .
3. Presentzia egon eta jardueraz gozatu (ez jarri emaitzetan zentratu).
4. Eskertu zaitez ematen duzun urrats bakoitzagatik.

Programazioan, honi algoritmoa deitzen zaio. Edozein aldaketa egiteko aplika ditzakezun urrats batzuk da, edozein dela ere zure egoera.

Funtzionatzen du. Hau Zen Ohiturak metodoa da, Change Your Life App, lau lerrotan. Laguntzea espero dut.