मैंने कैसे अपना जीवन बदला, चार पंक्तियों में

अपने जीवन को बदलना अविश्वसनीय रूप से कठिन और जटिल बात लग सकती है, खासकर यदि आप कई बार असफल हो चुके हों (जैसे मैं हुआ), इसे बहुत कठिन पाया हो, और आपने स्वयं को न बदलने के लिए तैयार कर लिया हो।

लेकिन मुझे बदलाव का रास्ता मिल गया।

और मैं किसी से बेहतर नहीं हूँ, न ही ज़्यादा अनुशासित हूँ, न ही ज़्यादा प्रेरित हूँ। मैंने बस कुछ सरल सिद्धांत सीखे हैं जिन्होंने मेरी ज़िंदगी बदल दी।

मैंने उनके बारे में कई बार लिखा है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि वे पूरी साइट पर फैले हुए हैं।

संक्षेप में मैं बता रहा हूँ कि मैंने अपना जीवन कैसे बदला।

संक्षेप में, जिन चार पंक्तियों की आप तलाश कर रहे हैं, वे नीचे हैं।

मैंने दौड़ना कैसे शुरू किया?

2005 में मैं निष्क्रिय था, और मैं यह नहीं समझ पाया कि व्यायाम को अपनी आदत कैसे बनाऊं। 2006 के अंत में, मैं न केवल नियमित रूप से दौड़ रहा था, बल्कि मैंने अपनी पहली मैराथन भी पूरी की। आजकल मैं एक पल में हाफ मैराथन दौड़ सकता हूं, मैंने कई मैराथन दौड़े हैं।

मैंने यह कैसे किया? मैंने दिन में सिर्फ़ 10 मिनट दौड़ने से शुरुआत की। मैंने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि यह कितना कठिन था, बल्कि इस बात पर ध्यान दिया कि मुझे गतिविधि और बाहरी गतिविधियों में कितना मज़ा आता है। मैंने धीरे-धीरे अपनी गति बढ़ाई, जब तक कि मैं 15 मिनट, फिर 20 मिनट और बाद में कुछ घंटे दौड़ने लगा। मैं हर उस दौड़ के लिए आभारी था जो मैं कर पाता था।

मैं अधिक स्वस्थ, फिट, दुबली और खुश हो गयी।

मैंने स्वस्थ भोजन खाना कैसे शुरू किया

2005 में मेरा वजन बहुत ज़्यादा था और मैं जंक फ़ूड का आदी था। मैं फ़ास्ट फ़ूड, चिप्स और कुकीज़, तला हुआ मांस, कोई भी वसायुक्त या मीठा या नमकीन खाना खाता था... और मुझे नहीं पता था कि इसे कैसे बदला जाए। आज, मेरा वजन 70 पाउंड कम हो गया है, मैं लगभग सभी साबुत, असली खाद्य पदार्थ खाता हूँ (लगभग कोई प्रोसेस्ड चीज़ नहीं), मैं कभी-कभार मीठा खाता हूँ लेकिन स्वस्थ भोजन खाने से ज़्यादा खुश रहता हूँ।

मैं कैसे बदल गया? मैंने छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत की जैसे ज़्यादा पानी पीना, ज़्यादा फल और सब्ज़ियाँ खाना, घर पर ज़्यादा खाना बनाना और काम के लिए अपना लंच तैयार करना। एक-एक करके। मैंने धीरे-धीरे अपने खान-पान में सुधार किया, आखिरकार अपने फ्रिज और पेंट्री से जंक फ़ूड हटा दिया और फ़ास्ट फ़ूड की दुकानों पर जाना बंद कर दिया। मुझे ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ मिले जो मुझे वाकई पसंद थे। मैं अपने द्वारा खाए गए हर स्वादिष्ट स्वस्थ भोजन के लिए आभारी था।

मैंने अपने बारे में बेहतर महसूस किया, वजन कम किया और हर दिन अच्छा महसूस करता हूं।

मैं कर्ज से कैसे बाहर निकला?

2005 में, मैं कर्ज में डूबा हुआ था - यह इतना बुरा था कि मेरे लेनदार मुझे फोन कर रहे थे, और मैं अपने फोन कॉल को अनदेखा कर रहा था। मैं तनख्वाह से तनख्वाह तक का खर्च उठाने के लिए संघर्ष कर रहा था, और कभी-कभी तो मैं इससे भी नहीं निकल पाता था - मुझे दोस्तों और परिवार से पैसे उधार लेने पड़ते थे। यह मेरे जीवन का सबसे तनावपूर्ण समय था। 2007 के अंत में, मैंने अपनी पत्नी ईवा के साथ जश्न मनाया जब हमने अपना आखिरी कर्ज चुका दिया और आज़ाद हो गए!

मैंने यह कैसे किया? मैंने एक बार में एक छोटा सा बदलाव शुरू किया: मैंने खर्चों में थोड़ी कटौती करना शुरू किया, एक बार में थोड़ी बचत की, छोटे कर्ज और फिर बड़े कर्ज चुकाए, कुछ राहत मिली और सुरंग के अंत में रोशनी देखी। मैंने धीरे-धीरे अपनी वित्तीय आदतों को बदला और बेहतर स्थिति में आ गया। मैं चुकाए गए हर कर्ज, बचाए गए हर डॉलर और सांस लेने की हर इंच जगह के लिए आभारी था।

मैं कर्ज मुक्त हो गया हूँ और कभी वापस नहीं जाऊँगा। यह अब तक की सबसे मुक्तिदायक बात है।

और आगे और आगे

मैं इसी तरह के कैप्सूल लिखने की योजना बना रहा था कि कैसे मैंने अपनी संपत्ति को व्यवस्थित और सरल बनाया, कैसे मैंने अधिक ध्यान केंद्रित करना और अधिक उपलब्धियां हासिल करना शुरू किया, कैसे मैंने अपने जुनून को आजीविका में बदल दिया, और इसी तरह ... लेकिन सच्चाई यह है कि कहानी खुद को दोहराना शुरू कर देती है।

मैंने बार-बार उन्हीं सिद्धांतों का इस्तेमाल किया। नीचे संक्षेप में इस पर विस्तार से बताया गया है।

और फिर मैंने लक्ष्य छोड़ दिए

करीब दो साल पहले, मैंने अपने लक्ष्य छोड़ना शुरू किया। बस एक प्रयोग के तौर पर।

ऐसा लगता है कि मैं अब भी वही काम कर सकता हूँ, लेकिन मैंने इसकी योजना नहीं बनाई। इसके बजाय, मैंने उन्हीं सिद्धांतों का पालन किया (नीचे उन पर अधिक जानकारी दी गई है)। वे अभी भी काम करते हैं, भले ही लक्ष्य न हों।

लोग कहते हैं कि मैं लक्ष्य छोड़ सकता हूँ क्योंकि मैंने पहले ही बहुत कुछ हासिल कर लिया है ... लेकिन सच तो यह है कि मैं लक्ष्य छोड़ सकता हूँ क्योंकि मैंने कुछ ऐसी चीजें सीखी हैं जो कारगर हैं, और मुझे एहसास हुआ है कि वे लक्ष्यों के साथ या बिना लक्ष्यों के भी कारगर हैं। और अगर आप इन बातों का पालन करते हैं, तो आप लक्ष्य के साथ या बिना लक्ष्यों के अपना जीवन बदल सकते हैं।

संक्षेप में सिद्धांत

तो फिर वे कौन से सिद्धांत हैं जिन्होंने बार-बार मेरे जीवन को बदल दिया?

यदि आपने उपरोक्त संक्षिप्त कहानियाँ पढ़ी हैं, तो आप पहले से ही जानते होंगे:

1. बहुत छोटी शुरुआत करें.
2. एक समय में केवल एक ही परिवर्तन करें.
3. उपस्थित रहें और गतिविधि का आनंद लें (परिणामों पर ध्यान केंद्रित न करें)।
4. अपने हर कदम के लिए आभारी रहें।

प्रोग्रामिंग में इसे एल्गोरिदम कहा जाता है। यह चरणों की एक श्रृंखला है जिसे आप किसी भी बदलाव के लिए लागू कर सकते हैं, चाहे आपकी स्थिति कोई भी हो।

यह कारगर है। यह ज़ेन हैबिट्स विधि है, चेंज योर लाइफ ऐप, चार पंक्तियों में। मुझे उम्मीद है कि यह मददगार होगी।