Kuinka Muutin elämäni, neljällä rivillä

Elämäsi muuttaminen voi tuntua uskomattoman vaikealta ja monimutkaiselta asialta, varsinkin jos olet epäonnistunut monta kertaa (kuten minä), kokenut sen liian vaikeaksi ja suostunut olemaan muuttumatta.

Mutta löysin tavan muuttaa.

Enkä ole yhtään sen parempi kuin kukaan muu, en kurinalaisempi enkä motivoituneempi. Opin vain muutaman yksinkertaisen periaatteen, jotka muuttivat elämäni.

Olen kirjoittanut heistä monta kertaa, mutta tajusin, että ne ovat hajallaan kaikkialla sivustolla.

Näin muutin elämäni pähkinänkuoressa.

tl;dr Etsimäsi neljä riviä ovat alareunassa.

Kuinka aloin juoksemaan

Vuonna 2005 olin istunut, enkä voinut loppuelämäni aikana keksiä, kuinka tehdä liikunnasta säännöllinen tapa. Vuoden 2006 lopussa en vain juoksenut hyvin säännöllisesti, vaan myös päätin ensimmäisen maratonini. Nykyään voin juosta puolimaratonin hatun tippaa, olen juossut useita maratoneja.

Miten tein sen? Aloitin juoksemalla vain 10 minuuttia päivässä. En keskittynyt siihen, kuinka vaikeaa se oli, vaan siihen, kuinka paljon nautin liikkeestä ja ulkoilusta. Lisäsin hitaasti, kunnes pystyin juoksemaan 15 minuuttia, sitten 20 ja myöhemmin pari tuntia. Olin kiitollinen jokaisesta juoksusta, jonka pystyin suorittamaan.

Tulin terveemmäksi, paremmaksi, hoikemmaksi, onnellisemmaksi.

Kuinka aloin syömään terveellisemmin

Vuonna 2005 olin ylipainoinen ja riippuvainen roskaruokasta. Söin pikaruokaa, sipsejä ja keksejä, paistettua lihaa, kaikkea rasvaista tai makeaa tai suolaista… enkä tiennyt, miten muuttaa. Nykyään painan 70 kiloa. kevyempi, syön melkein kaikkia kokonaisia, aitoja ruokia (lähes ei mitään prosessoitua), syön silloin tällöin makeita herkkuja, mutta olen onnellisempi syödessäni terveellistä ruokaa.

Miten muutin? Aloitin pienillä muutoksilla, kuten juomalla enemmän vettä, syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, valmistamalla enemmän kotona ja valmistamalla lounaita töihin. Yksi kerrallaan. Paransin vähitellen ruokavaliotani, puhdistin lopulta jääkaapini ja ruokakomeroni roskista ja lopetin pikaruokapaikoissa käymisen. Löysin terveellisiä ruokia, joista todella pidin. Olin kiitollinen jokaisesta herkullisesta terveellisestä ateriasta, jonka söin.

Tunsin itseni paremmaksi, leikattiin alas ja voin hyvin joka ikinen päivä.

Kuinka selvisin velasta

Vuonna 2005 olin velassa – se oli niin paha, velkojat soittivat minulle, enkä jättänyt puheluni huomiotta. Taistelin selviytyäkseni palkasta palkkaan, ja joskus en edes onnistunut – minun piti lainata rahaa ystäviltä ja perheeltä. Se oli yksi elämäni stressaavimpia aikoja. Vuoden 2007 lopussa juhlin vaimoni Evan kanssa, kun maksoimme viimeisen velkamme ja olimme vapaita!

Miten tein sen? Aloitin pienen muutoksen kerrallaan: aloin leikata kuluja hieman, säästää vähän kerrallaan, maksaa pois pienet velat ja sitten isommat velat, löysin hengähdystauon ja näin valon tunnelin päässä. Muutin vähitellen taloudellisia tapojani ja pääsin parempaan kuntoon. Olin kiitollinen jokaisesta velasta, joka maksettiin takaisin, jokaisesta säästetystä dollarista, jokaisesta sentin hengitystilasta.

Olen velaton enkä koskaan palaa. Se on vapauttavin asia koskaan.

Ja Päällä ja Päällä

Ajattelin kirjoittaa samat kapselit siitä, kuinka siivosin ja yksinkertaistin omaisuuttani, kuinka aloin keskittyä ja saavuttaa enemmän, kuinka muutin intohimoni elämiseen ja niin edelleen… mutta totuus on, että tarina alkaa toistaa itseään.

Käytin samoja periaatteita yhä uudelleen ja uudelleen. Siitä lisää pähkinänkuoressa alla.

Ja sitten luovuin maaleista

Noin kaksi vuotta sitten aloin luopua tavoitteista. Ihan vain kokeiluna.

Osoittautuu, että voisin silti saada aikaan samanlaisia ​​asioita, mutta en vain suunnitellut sitä. Sen sijaan noudatin vain samoja periaatteita (lisätietoja alla). Ne toimivat edelleen, jopa ilman tavoitteita.

Ihmiset sanovat, että voin luopua tavoitteista, koska olen jo saavuttanut paljon… mutta totuus on, että voin luopua tavoitteista, koska olen oppinut muutamia asioita, jotka toimivat, ja tajunnut, että ne toimivat tavoitteiden kanssa tai ilman. Ja jos noudatat näitä asioita, voit muuttaa elämäsi, tavoitteilla tai ilman.

Pähkinänkuoren periaatteet

Mitkä ovat ne periaatteet, jotka muuttivat elämääni toistuvasti?

Jos luet yllä olevat lyhyet tarinat, tiedät jo:

1. Aloita hyvin pienestä .
2. Tee vain yksi muutos kerrallaan .
3. Ole läsnä ja nauti toiminnasta (älä keskity tuloksiin).
4. Ole kiitollinen jokaisesta ottamasi askeleesta.

Ohjelmoinnissa tätä kutsutaan algoritmiksi. Se on sarja vaiheita, joita voit soveltaa minkä tahansa muutoksen tekemiseen tilanteestasi riippumatta.

Se toimii. Tämä on Zen Habits -menetelmä, Change Your Life App, neljällä rivillä. Toivottavasti se auttaa.